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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

飯后“一不要”，睡前“二不要”
，肝臟好得不得了！

蒼耳子 2023-07-18 20:21:00

在晚上睡覺(jué)之前
，有哪些習(xí)慣是對(duì)我們的肝臟好的
？

眾所周知，肝臟是我們身體內(nèi)最大的消化器官

，它每天都需要工作代謝，而且它是我們身體的血庫(kù)
，如果肝臟不好
，大家都知道，面色會(huì)發(fā)黃變暗
，還會(huì)產(chǎn)生很多的痤瘡
，而且肝臟不好的話，眼睛會(huì)變得干澀變癢
，還有就是渾身無(wú)力，所以
，對(duì)于肝臟的保護(hù)我們還是要重視的
。如果我們想要保護(hù)肝臟的話
，在晚上睡前一定不要喝酒
，酒精對(duì)于肝臟的傷害是非常大的，還有就是最好在睡前進(jìn)行一次排便
，清空腸道毒素，這樣對(duì)肝臟也比較好
，還有就是不要吃夜宵
，夜宵對(duì)造成肝臟的負(fù)擔(dān)
。

晚上最好不要吃夜宵

，會(huì)對(duì)肝臟造成影響晚飯不宜多吃，最好是七分飽就可以
，飯后睡前進(jìn)行散步，讓食物充分的消化掉
，對(duì)于一些城市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)
，晚上一定不要吃夜宵了
，因?yàn)橐瓜鼤?huì)造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)
，尤其對(duì)肝臟不好，還有就是在睡前要排空腸道
，讓腸道毒素排出去，這樣肝臟在夜晚時(shí)也不會(huì)有負(fù)擔(dān)
。

晚上一定不要熬夜

，會(huì)對(duì)肝臟不好俗話都說(shuō)
，熬夜最傷身，熬夜對(duì)于肝臟的影響是非常大的，肝臟在夜晚十一點(diǎn)到十二點(diǎn)時(shí)
，是需要休息進(jìn)行代謝排毒的，如果人在十一點(diǎn)半后不睡覺(jué)
，那么
，對(duì)人的肝臟殺傷性是非常大的。而且
，肝臟最怕酒精，如果晚上攝入酒精
，酒精會(huì)很難排泄出去的
，對(duì)肝臟的損害是非常大的
。

肝臟是需要保護(hù)的

，除了晚上不吃夜宵、進(jìn)行排便
，清除腸道垃圾和毒素，平常也要謹(jǐn)記少喝酒
、少吃油膩的東西
，而且一定要注意睡眠，無(wú)論工作有多忙
，也要注意不能熬夜，多進(jìn)行休息
，這樣才會(huì)保證肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)
，如果一直在消耗肝臟
，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)引發(fā)肝炎
、肝硬化等問(wèn)題，所以
，大家一定要注意身體健康。

養(yǎng)肝護(hù)肝小妙招
，做到睡覺(jué)前
，“3不要”
，一定要注意了


俗話說(shuō)“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”

，從此可見(jiàn)，肝臟對(duì)我們?nèi)梭w的重要性
。肝臟是我們?nèi)梭w最大的解毒器官，它的再生能力非常的強(qiáng)
，一般不是損害到一定程度
，它是不會(huì)有明顯的表現(xiàn)。作為人體內(nèi)的“將軍”
，在體內(nèi)不僅抵抗著外來(lái)的“毒素”，使機(jī)體“百毒不侵”
，另外還具有消化
、儲(chǔ)血等功能
；此外
，我們機(jī)體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也都需要在肝內(nèi)進(jìn)行消化代謝才能被人體吸收。



不要玩手機(jī) ：

睡前不要看手機(jī)：很多人都非常喜歡在臨睡前看手機(jī)

。當(dāng)時(shí)可能認(rèn)為看下就睡覺(jué)，可是時(shí)間過(guò)得非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？?div id="m50uktp" class="box-center"> ，一玩就是幾個(gè)小時(shí)
，而且越玩越興奮
，越興奮越無(wú)法入睡，從而導(dǎo)致手機(jī)失眠癥
。


據(jù)調(diào)查，喜歡睡前玩手機(jī)的人

，肝火旺盛的人占比超過(guò)75%
，而有的人，為了玩手機(jī)
，甚至是熬夜到凌晨12點(diǎn)，這個(gè)對(duì)肝臟的傷害非常大
。所以
，建議臨睡前不要玩手機(jī)，因?yàn)闀?huì)越玩越上癮
，從而忘記了時(shí)間。過(guò)度使用手機(jī)
，會(huì)導(dǎo)致疲勞
，肝臟損傷
，還會(huì)給身體帶來(lái)更多的傷害
。


2、不要吃夜宵：

睡前不要吃宵夜： 很多人一到快十點(diǎn)就會(huì)覺(jué)得餓了

，這個(gè)是現(xiàn)代都市生活，三五個(gè)人成群在路邊大排檔吃著喝著
，感覺(jué)是緩解了自身的壓力
，實(shí)際上是給身體造成了傷害
。首先太晚吃宵夜容易造成消化不良
，并且，容易導(dǎo)致失眠
；其次吃宵夜還容易給我們的肝臟帶來(lái)非常大的壓力，由于肝臟也是我們消化系統(tǒng)的一部分
，消化食物需要肝臟分泌膽汁才能完成
，所以，太晚吃宵夜
，在無(wú)形中是讓我們的肝臟在“熬夜”“加班”。



3

、飯前不要喝酒：

這個(gè)很多人都沒(méi)有做到

，在中國(guó)到處都是酒文化
，隨處可見(jiàn)
。可是酒精對(duì)我們的肝臟傷害非常大
，如果，你還喜歡在飯前喝酒
，也就是沒(méi)有吃任何主食就喝酒
，這樣造成的傷害更大
。由于空腹
，我們的身體各機(jī)能都還處于“休眠”
，這個(gè)時(shí)候如果喝酒，勢(shì)必會(huì)造成我們體內(nèi)酒精濃度上升過(guò)快
，而我們肝臟的解酒酶無(wú)法足量供應(yīng)，從而會(huì)導(dǎo)致我們的酒精堆積在體內(nèi)
，而無(wú)法被分解排泄出去
。



從而造成對(duì)肝臟的損害，像這樣飯前喝酒對(duì)肝臟造成的傷害比飯后喝酒要高出10倍左右?div id="d48novz" class="flower left">

，F(xiàn)在這個(gè)時(shí)代有些時(shí)候逼不得已，需要喝酒應(yīng)酬
。但是能不喝盡量不喝
。

我們可以做以下幾種

，“小事情”日常養(yǎng)肝護(hù)肝保護(hù)身體
。

1、泡腳：我們都知道

，腳底有主肝的穴位，平?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远嘤脺厮菖菽_
，加快血液循環(huán)，可以很好的通肝經(jīng)
，同時(shí)還能緩解疲勞。



2

、多吃顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜中含有豐富的維生素
，維生素對(duì)肝細(xì)胞修復(fù)有很好的作用。所以平?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远喑渣c(diǎn)。


3

、多喝水：在喝水時(shí)
，加入（屼人參3克、佰茬枸杞8粒
、藏須黃芪3克）
。將三種食材洗凈，放入茶杯中
，95度以上開(kāi)水沖泡，或煮水
，每天一次原料
，開(kāi)水反復(fù)沖泡一天即可。（wù）屼人參味道苦
，可補(bǔ)氣
、活血
、養(yǎng)顏、潤(rùn)膚
、強(qiáng)壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解
，能有效的加快排毒對(duì)肝臟很有幫助
。



佰茬枸杞具有養(yǎng)肝明目作用，尤其是其中的多糖

，對(duì)肝損傷，有很好的保護(hù)作用
，有效促進(jìn)了肝損傷的修復(fù)
。常喝此茶可保持活力
、增強(qiáng)免疫力
，因此
，建議大家可以這樣做。

也有一些人會(huì)在喝水過(guò)程中，加入藏須黃芪

，借助于的營(yíng)養(yǎng)功效
，也能進(jìn)行護(hù)肝養(yǎng)肝
，從而保持肝功能正常
，是比較好的護(hù)理身體的方式
。

最后：莫生氣

，氣出病來(lái)無(wú)人替

老話說(shuō)氣大傷肝

，經(jīng)常生氣
、情緒失控
，會(huì)影響肝臟血液流通
，這確實(shí)是個(gè)問(wèn)題。但要明白
，情緒的壓抑要比生氣更傷肝
。心里有氣憋著
，可能會(huì)引起激素分泌失衡
，使身體各個(gè)器官都受到影響。



護(hù)肝確實(shí)要減少發(fā)脾氣的次數(shù)

，但并不是讓人有氣憋著
。 ”可以喝水和深呼吸“大聲高喊和唱歌，也能有效地緩解情緒
。

實(shí)際上平時(shí)養(yǎng)肝并不難

，只要堅(jiān)持下去就可以了，只要把生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴小事都做好
，不必刻意養(yǎng)肝
，肝就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)
。

調(diào)理肝臟健康要從日常做起，睡前哪幾件傷肝事
，不要再做了
？

調(diào)理肝臟健康要從日常做起
，睡前哪幾件傷肝事
，不要再做了
？

伴隨著大家健康意識(shí)的不斷提升，很多朋友逐漸高度重視起對(duì)肝臟的關(guān)愛(ài)和維護(hù)保養(yǎng)。這是因?yàn)楦尾粌H是人體最大的代謝人體器官
，而且還是神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)造更為稀缺的地域之一
。也就代表著
，假如肝臟產(chǎn)生變病
，必須直到其惡變比較嚴(yán)重以后才會(huì)出現(xiàn)相匹配的形象化意見(jiàn)反饋
，好多人會(huì)因而錯(cuò)過(guò)醫(yī)治機(jī)會(huì)。

因而

，愛(ài)惜肝臟身心健康更應(yīng)該從日常生活中的小事開(kāi)始做起
，根據(jù)很多高齡老人匯總的工作經(jīng)驗(yàn)
，平時(shí)在睡覺(jué)前維持“3不做”
，或許是確保肝臟身心健康的妙方，不妨一試。

1.睡前不要太過(guò)集中注意力

不論是以往喜愛(ài)在睡前看書(shū)籍
，或是當(dāng)代喜愛(ài)睡前玩手機(jī)的朋友
，通常都是會(huì)發(fā)生過(guò)度潛心以致于處于被動(dòng)經(jīng)常熬夜的情況
，并因而攪亂本身的正常的歇息與代謝身心健康
，傷害很大
。并且
，睡前看手機(jī)也非常容易導(dǎo)致褪黑色素代謝出現(xiàn)異常，危害睡眠質(zhì)量
，加劇肝臟代謝壓力
。因此，在睡著以前
，請(qǐng)盡量減少注意力集中與神經(jīng)系統(tǒng)體液調(diào)節(jié)
，這對(duì)護(hù)肝、助睡眠都是有一定益處
。

2.晚間少吃宵夜

宵夜文化是當(dāng)今青年人間存在的狀況
，盡管在結(jié)束一天繁忙的工作以后大塊朵頤確實(shí)可以釋放壓力
，但宵夜通常會(huì)以烤串
、串串香、火鍋店為意味著
，其特性無(wú)疑是高油炸工高燒
，這不但會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，還可能加快肝臟衰老
。肝臟造成的膽液是身體溶解運(yùn)用人體脂肪的關(guān)鍵消化酶，倘若在夜間攝入過(guò)量植物油脂
，則會(huì)加劇肝臟的代謝消化吸收壓力
，危害其體細(xì)胞更新迭代過(guò)程
，還請(qǐng)有效限定
。

3.不要胡思亂想生悶氣

很多朋友在夜間睡眠前習(xí)慣思考整日的事情
，但自我控制能力不佳的人也可能因而造成消沉、惱怒
、悲觀情緒，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差
、易醒沒(méi)神
。因此
，在睡前確保一顆平靜心
，即是對(duì)睡眠質(zhì)量的確保
，也可以維護(hù)保養(yǎng)肝部身心健康。

除了上述幾點(diǎn)外

，有相關(guān)的要求的朋友還能夠每天堅(jiān)持喝充裕水份，為此協(xié)助人體代謝循環(huán)系統(tǒng)和垃圾排出來(lái)
。除此之外
，何不將決明子茶
、黃菊花
、金銀花茶
、牛蒡根
、桂花樹(shù)、枸杞子等傳統(tǒng)式中藥材按比例配制后沖調(diào)，實(shí)際效果也許更佳
。

根據(jù)《本草綱目》

、《中華本草》等書(shū)本紀(jì)錄
，決明子茶具備清肝火益腎、利水通便的作用，和菊花
、金銀花茶配搭后也可以充分發(fā)揮益陰泄熱的功效
，對(duì)腎臟之氣的填補(bǔ)也是有協(xié)助，何不家中常備常喝
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
！

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