，積極進行鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強免疫力，保護身體 健康 。

其實現(xiàn)如今生活中，很多人反應想睡一個好覺都成為了一種奢望，甚至很多人出現(xiàn)了失眠的情況。想要擁有一個好的睡眠，建議你可以多做這幾點：

注意睡前飲食

胃不和臥不安。如果睡覺之前吃得太多，腸胃會一直處于工作的狀態(tài)，負擔加重，影響睡眠。所以，在睡覺前4個小時不要吃食物，晚餐也要以清淡為主，吃6 7分飽就可以。

注意臥室的環(huán)境

臥室的環(huán)境對于睡眠的影響非常大，想要睡好覺，臥室要保持干凈整潔，溫度要適宜，床單被套要經(jīng)常換洗，多在太陽底下消毒。

此外，要特別注意枕頭的高度，一般來說以10公分左右為宜，如果枕頭太低，容易落枕，出現(xiàn)眼皮水腫的情況。如果枕頭太高，睡覺會打呼嚕，還會出現(xiàn)頸部不適。

先睡心再睡眼

這句話的意思，就是在上床睡覺前，要將心思放空，不要再想任何的事情，如果心里有雜念