坐月子時(shí)經(jīng)常吃這3種食物，可避免腰疼，還有利于乳汁分泌

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坐月子吃什么最好？

除了要注意飲食方面的一些禁忌外，大部分食物產(chǎn)婦都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各種肉類、蔬菜水果、粗糧都可以適當(dāng)食用。
1、酒蛋黑糯米湯。原料：酒，黑糯米，雞蛋，紅糖。做法：將黑糯米酒倒進(jìn)鍋內(nèi)，加水煮30分鐘，然后打入雞蛋，加入紅糖，煮至糖溶解即可。此食譜具有補(bǔ)血益氣，驅(qū)寒祛瘀的功效，非常適合產(chǎn)婦食用。
2、芽菜燉排骨。配料：排骨，新鮮的黃豆芽，生姜，料酒，鹽。做法：將排骨洗凈放入沸水中焯水后放入湯鍋中，加入水、料酒和生姜，大火煮1個(gè)小時(shí)后放入洗凈的黃豆芽，煮沸后用小火煮15分鐘，再用鹽調(diào)味。這種湯味道鮮美，有催乳的作用。
3、米酒蒸蛋。材料：米酒，糖桂花，雞蛋，糖。作法：將米酒倒入碗中，打進(jìn)雞蛋拌勻，蒸約10分鐘，再加入糖桂花和白糖食用。

哪些湯有利于產(chǎn)后坐月子，而且喝了可以補(bǔ)氣血、下奶、減脂？

自己一直是那種微胖類型的女生，沒(méi)想到還是個(gè)失敗的胖媽，產(chǎn)后就遇到奶水不夠的問(wèn)題，之前閨蜜產(chǎn)后也是沒(méi)奶，以為是因?yàn)樗荩瑳](méi)想到這奶水問(wèn)題和胖瘦沒(méi)有關(guān)系。

寶寶因?yàn)槌圆伙?，哭哭鬧鬧的，買(mǎi)來(lái)的奶粉可能不是麻麻的味道，吸兩口就不吸了，把我們一家人急的??！于是就向生過(guò)孩子的朋友請(qǐng)教了，朋友也跟我強(qiáng)調(diào)說(shuō)母乳對(duì)孩子的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的，也建議說(shuō)讓我一定要母乳喂養(yǎng)，還教我她們用過(guò)的下奶方法~

現(xiàn)在給大家分享一下，都是超下奶、超營(yíng)養(yǎng)還不容易長(zhǎng)胖的下奶方法！

紅豆茭白湯

準(zhǔn)備食材：

紅豆50克、茭白60克、牛奶1盒、冰糖6顆左右

做法：

1. 把紅豆提前泡發(fā)，茭白洗凈切片

2. 把紅豆放入鍋中，加入清水，大火煮開(kāi)后改成小火熬軟，時(shí)間約1小時(shí)

3. 把茭白放入鍋中煮熟，倒入紅豆鍋中，加入牛奶和冰糖，再煮5分鐘就可以 。

功效：吃這個(gè)具有下奶、補(bǔ)氣血的作用。

氣血虛也會(huì)導(dǎo)致母乳不足的，把氣血問(wèn)題改善好身體會(huì)好很多，奶水量也會(huì)改善的。

紅棗銀耳湯

準(zhǔn)備食材：

紅棗6顆、銀耳1朵、冰糖6顆左右

做法：

1. 銀耳和紅棗提前泡發(fā)，銀耳切段

2. 鍋中加水，放入紅棗、銀耳和冰糖，煮開(kāi)后不斷攪拌，防止銀耳粘鍋，然后轉(zhuǎn)小火熬40分鐘即可 。

功效：具有排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)氣血的效果。喝這個(gè)主要是起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于產(chǎn)后排惡露也有一定幫助的。

豌豆蛋白質(zhì)粉

準(zhǔn)備食材：

豌豆粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麥片巨美味?。?/p>

做法：

1. 把牛奶或麥片加熱

2. 等牛奶或麥片溫度適宜喝時(shí)，加入2勺豌豆粉

3. 攪拌勻既可飲用

功效：具有通乳、提高母乳質(zhì)量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白質(zhì)粉可以補(bǔ)充產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，再搭配牛奶麥片一起吃，起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)、提高母乳質(zhì)量的效果，并且植物蛋白是有利于產(chǎn)后恢復(fù)的。

兩種氣血湯我是每天換著喝，豌豆蛋白質(zhì)粉每天都喝，寶媽氣血好、營(yíng)養(yǎng)足，母乳質(zhì)量會(huì)優(yōu)質(zhì)很多，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也是有幫助的。

最后說(shuō)一下有利于下奶的2種方法 ！

1. 多喝水！在夏天寶媽體內(nèi)水份容易流失，也會(huì)造成貧乳的現(xiàn)象，所以要勤喝水。

2. 多吸吮！很多寶媽因?yàn)闆](méi)奶就不讓寶寶吸吮了，這其實(shí)是錯(cuò)誤的，多想寶寶吸吮是可以促進(jìn)母乳分泌的。

坐月子，喝了可以補(bǔ)氣血、下奶、減脂，想問(wèn)下是哪3種湯？山藥排骨紅棗湯湯 重點(diǎn)來(lái)了：補(bǔ)氣血，當(dāng)然也下奶，脂肪也少。

做法超容易：

鯽魚(yú)冬瓜湯重點(diǎn)來(lái)了：魚(yú)肉蛋白質(zhì)滿滿??！下奶?。〕履蹋?！而且冬瓜能減脂。

做法超容易：

老母雞紅棗桂圓湯 重點(diǎn)來(lái)了：不燉豬蹄，改用雞肉。 很下奶，補(bǔ)元?dú)猓艕郝?。助產(chǎn)后恢復(fù)。

做法超容易：

我產(chǎn)前屬于不胖不瘦的類型，但經(jīng)過(guò)孕期的脂肪堆積，成功“卸貨”后仍然重了多達(dá)10斤，這是無(wú)法忍受的。同時(shí)，我在產(chǎn)后還面臨著奶水不足的問(wèn)題，總讓我感覺(jué)不是個(gè)稱職的媽媽，連奶水都無(wú)法滿足需求。怎么辦？只能四處求援，一堆閨蜜出謀劃策，通過(guò)不斷的試驗(yàn)，終于發(fā)現(xiàn)有三種湯是非常適合月子期喝，即能補(bǔ)氣血、下奶、減脂。

1、木瓜鯽魚(yú)湯 我首推木瓜鯽魚(yú)湯，因?yàn)槟竟鲜且环N下奶的食物，并且木瓜中擁有一種木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有減脂的功效。而鯽魚(yú)也是一種下奶的食物，又富含豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，具有一定的補(bǔ)氣血作用。另外，還包括花生、蜜棗等輔材，這2種食物也具有下奶、補(bǔ)氣血的作用。同是木瓜鯽魚(yú)湯脂肪含量非常低，即使多吃也不會(huì)增肥。

食材： 鯽魚(yú)1條（500g）、木瓜1個(gè)、花生（20g）、蜜棗（10顆）、姜片（2-3）、鹽等。

做法：

2、黃花菜菠菜豬肝湯 黃花菜菠菜豬肝湯具有下奶、補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效，并且黃花菜熱量極低，富含豐富的纖維，黃花菜中還含有卵磷脂，具有消除體內(nèi)沉積物的作用，有助于減肥瘦身。

食材： 黃花菜（干）30g、豬肝50g、波菜150g、枸杞5g、姜片（2-3）、鹽等。

做法：

3、絲瓜豆腐湯 絲瓜熱量低，具有潤(rùn)湯便秘、下奶的功效，同時(shí)富含多種維生素、鈣、鐵、磷等多種微量元素；豆腐則營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鉀、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且豆腐具有極強(qiáng)的飽腹感，也是減肥的好食物。

食材： 絲瓜250g、豆腐350g、鹽、玉米淀粉、植物油等。

做法：

這3種湯是我月子期經(jīng)常喝的湯，對(duì)于我是有效果的。您可以嘗試下。并且您也可以變換花樣，如木瓜具有下奶、減脂的功效，可以與其它食材搭配，如木瓜魚(yú)尾湯、花生木瓜排骨湯等等。

母乳是寶寶最完美的營(yíng)養(yǎng)食物，但很多剛做新媽媽在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程并不那么順利，有的還奶水不夠，從而影響了母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量。

那么那些湯喝了可以補(bǔ)血又下奶呢?

我們一起來(lái)看看吧!適宜媽媽喝下奶湯水有很多很多，一般都要挑自己喜歡喝又有效果的吧。 下面就簡(jiǎn)單先介紹幾種:

（1）通草豬蹄催乳湯。豬蹄里面含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)等，對(duì)補(bǔ)血活血具有很大的作用，而且通草對(duì)通乳具有很強(qiáng)的效果，把二者結(jié)合起來(lái)的時(shí)候，對(duì)于產(chǎn)婦下奶的作用就更加顯著。做法也簡(jiǎn)單，把必要食材準(zhǔn)備好，豬蹄、通草等，洗凈后用燉鍋燉1-2小時(shí)，燉熟后每天食用2次，堅(jiān)持幾天后，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)有效果了。

（2）絲瓜鰱魚(yú)通乳湯。絲瓜對(duì)于下奶的功效一直都被人們所津津樂(lè)道，而鰱魚(yú)又具有通乳、補(bǔ)虛、理氣的作用，因此它對(duì)下奶的功效也是顯而易見(jiàn)的。

（3）五紅湯，就是紅皮花生、紅棗、紅糖、枸杞還有紅豆，這個(gè)湯對(duì)補(bǔ)血效果挺好的，平時(shí)一般人貧血也可以食用，自己親身體驗(yàn)過(guò)。

除了以上幾種湯之外，豬蹄和金針菜湯都可以補(bǔ)血通乳，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，不僅壯骨益骨，養(yǎng)血生精。還有釀酒雞蛋湯或釀酒雞湯，都是很好的湯水，好喝又營(yíng)養(yǎng)。

都說(shuō)廣東師奶是最會(huì)煲湯的，我很幸運(yùn)，有一個(gè)廣東婆婆。在坐月子及整個(gè)哺乳期間，婆婆每天變著花樣給我煲各種靚湯。婆婆煲的湯可以補(bǔ)氣血、下奶，關(guān)鍵還不會(huì)增胖。下面和大家分享其中三種最好的靚湯：

1、鯽魚(yú)通草湯： 鯽魚(yú)含有脂肪酸以及豐富的維生素和碳水化合物，有利于乳汁分泌；通草性味甘淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳等功效。鯽魚(yú)和通草一起煮湯下奶又不會(huì)增胖。

食材：

鯽魚(yú)一條、通草3克、兩片姜、少量精鹽。

制作方法：

鍋中倒入少許油，把鯽魚(yú)煎至魚(yú)皮微呈金黃，加入適量清水，文火煮15分鐘后加入通草、姜片，再煮45分鐘。湯煮好后是呈奶白色的。

2、章魚(yú)干瘦肉蓮藕湯： 章魚(yú)干是高蛋白低脂肪的 健康 食材，具有養(yǎng)血通乳功效，適合產(chǎn)后催乳；蓮藕含有豐富的膳食纖維、微量元素、單寧酸、粘液蛋白，具有助消化，止血，降糖，美容和減肥功效。

食材：

兩條章魚(yú)干、一節(jié)蓮藕、少許豬瘦肉、少量精鹽。

制作方法：

做法很簡(jiǎn)單，章魚(yú)干、蓮藕、瘦肉一起下鍋煲1個(gè)半小時(shí)，起鍋前放鹽即可。

3、豬肚黃豆湯： 豬肚含有豐富的鉀、鈣、鈉、鎂鐵等多種金屬元素，以及含有多種維生素、蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，豬肚是最好的滋補(bǔ)食品之一；黃豆具有健脾，消水，解毒等功效，可以用于氣血不足，脾胃虛弱。加上黃豆含有大豆異黃酮，可以催乳。

食材：

豬肚一個(gè)、黃豆100克、少量姜片、蔥、胡椒粉。

制作方法：

豬肚洗干凈焯水5分鐘，切成粗絲，連同黃豆（提前泡軟）、姜片、蔥下鍋煮，煮開(kāi)后小火燉1.5-2個(gè)小時(shí)，起鍋前放入胡椒粉。

溫馨提示：所有靚湯起鍋前一定要把浮在上面的油去掉，因?yàn)樘湍伩赡軙?huì)引起乳腺堵塞。

以上三種靚湯是本人在坐月子及哺乳期間喝得最多的，既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還有益于催奶，最重要的是不會(huì)增胖。

希望我的回答能幫到您，謝謝！

@由靈開(kāi)始 職場(chǎng)寶媽，分享 育兒 經(jīng)驗(yàn)，和孩子一起成長(zhǎng)！

從懷孕開(kāi)始，我就下定決心，一定要純母乳喂養(yǎng)，可是造化弄人，我遇到了產(chǎn)后母乳不足的尷尬。

這個(gè)時(shí)候我的七大姨八大姑就開(kāi)始紛紛獻(xiàn)策了，一個(gè)讓我喝豬腳湯，一個(gè)讓我喝鯽魚(yú)湯，我喝了各式各樣的湯湯水水，但是奶水依然沒(méi)有漲起來(lái)，反倒是我的體重蹭蹭地往上漲。

我知道我不能任由他們這般“照顧”我了，趕緊讓老公請(qǐng)來(lái)了月嫂，讓親戚們都回家去，我才得以清凈2個(gè)月坐月子。

月嫂告訴我，一開(kāi)始初乳少，應(yīng)該多喝清淡的湯水，雖然簡(jiǎn)單，但是搭配得好，營(yíng)養(yǎng)跟得上，下奶效果還是好的。

在月子的幫助下，我的奶水逐漸多了起來(lái)，心情也舒暢了，而且也沒(méi)怎么長(zhǎng)肉。

月嫂做的食譜，今天分享一下給大家！

五紅湯

材料：花生50g、紅豆50g、紅棗30g、枸杞10g、紅糖40g

做法：

1、原材料下鍋，浸泡半小時(shí)

2、倒掉泡材料的水，重新加入適量清水，大火燒開(kāi)

3、下紅糖，改小火慢煮1小時(shí)

功效：補(bǔ)血催乳

絲瓜豆腐湯

材料：絲瓜1根、豆腐1塊

做法：

1、絲瓜切條，豆腐切小塊

2、鍋里加水煮開(kāi)，放入絲瓜豆腐，加入適量鹽，煮3-4分鐘即可出鍋

功效：絲瓜下奶通絡(luò)、豆腐富含蛋白質(zhì)

黃花菜紅棗湯

材料：黃花菜40g，紅棗4顆，

做法：

1、黃花菜和紅棗泡水

2、將原材料下鍋，熬煮30分鐘即可

功效：紅棗補(bǔ)血、黃花菜下奶

豌豆蛋白質(zhì)粉

材料：牛奶、2勺粉

做法：

1、牛奶先加熱，倒入杯中

2、加入2勺粉，攪拌即可

功效：豌豆下奶，喝這個(gè)可以補(bǔ)充產(chǎn)后蛋白質(zhì)，提高母乳質(zhì)量，還能幫助產(chǎn)后瘦身。

以上就是月嫂經(jīng)常給我弄來(lái)吃的食譜，看材料就知道，很清淡，也很常見(jiàn)，各位也不用擔(dān)心太多廚藝問(wèn)題，隨便做做就能做好了，而且不發(fā)胖，還有營(yíng)養(yǎng)，作為吃貨一枚的我真的很愛(ài)吃，關(guān)鍵是奶水真的漲了，從幾十毫升到現(xiàn)在200毫升。

我覺(jué)得首先鯉魚(yú)湯：

第一鯉魚(yú)湯比價(jià)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，媽媽產(chǎn)后身子需要營(yíng)養(yǎng)，所以湯必須含有營(yíng)養(yǎng)，但是呢，產(chǎn)后第一周盡量保持少吃油膩食物，多吃容易消化的食物，將體內(nèi)惡露排完以后，再去食用營(yíng)養(yǎng)的湯。鯉魚(yú)湯做法：首先將魚(yú)去磷，清洗干凈，樂(lè)意切塊也可以整條魚(yú)下鍋，放入一些蔥，可以去腥，放入一些鹽巴材料，開(kāi)始燉煮，等待魚(yú)肉煮爛即可，喜歡花生的，可以在鍋中放入花生一起燉煮。

其次我要推薦的就是豬蹄湯：

豬蹄湯不僅可以疏通血脈，提高皮膚韌性，還可以促進(jìn)下奶，是產(chǎn)后媽媽選用的最佳選擇，豬蹄湯做法：將豬蹄洗凈去毛，放入鍋中加入材料鹽巴，放入黃豆或者紅皮花生，也開(kāi)業(yè)加入一些豬皮，有很好的營(yíng)養(yǎng)。

最后我還是推薦茭白湯，具有清熱解毒，催乳降壓、通利二便的功效，首先將茭白洗凈切塊，放入開(kāi)水中淘一遍，然后放入鍋中下湯，可以加入雞蛋香菜香菇等菜料做湯。當(dāng)然，茭白也可以和鯉魚(yú)一起燉湯效果也很不錯(cuò)。

我是兩位孩子的媽媽，在大寶剛出生的時(shí)候，奶水不足確實(shí)讓我挺頭疼的，可以說(shuō)是產(chǎn)后最緊急的事了。

畢竟那時(shí)候第一次當(dāng)媽媽，沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，只能聽(tīng)老一輩的，催乳的食譜也比較單一，其實(shí)除了吃到膩的雞湯，還有很多食物是有助于乳汁分泌的。

今天給大家?guī)?lái)的下奶食譜不僅僅有湯品，還有粥、飲品，相信會(huì)讓你的下奶餐沒(méi)那么單調(diào)

通草鯽魚(yú)湯

材料：鯽魚(yú)2條、黑豆芽30g、通草3g

做法：鯽魚(yú)去鱗，內(nèi)臟，洗凈備用，黑豆芽洗凈，鯽魚(yú)下鍋煎至兩面金黃后加入適量清水，燒烤后加豆芽，通草煮20-30分鐘，出鍋去豆芽、通草，加鹽即可

酒釀蛋花湯

材料：1塊酒釀、1個(gè)雞蛋

做法：將酒釀煮開(kāi)，打入雞蛋，煮成蛋花即可。

黑米胡蘿卜粥

材料：胡蘿卜100g，黑米50g，大棗10顆

做法：黑米、胡蘿卜洗凈，胡蘿卜切塊，將所有食材下鍋加適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煮熟即可。

豌豆蛋白質(zhì)粉

材料：豌豆

做法：取1-2勺豌豆蛋白質(zhì)粉，用溫開(kāi)水沖泡，根據(jù)個(gè)人口味加牛奶或者蜂蜜調(diào)味即可

另外再說(shuō)一下其他的下奶準(zhǔn)備工作

1、每天讓寶寶每隔2-3小時(shí)吮吸一下，可以促進(jìn)乳汁分泌

2、保持愉快心情，要相信自己一定可以下奶

3、保證休息，能多睡一會(huì)就多睡一會(huì)。

最后再多說(shuō)幾句，大家千萬(wàn)不要等到?jīng)]奶的時(shí)候才想著追奶，這樣即使你吃再多下奶的東西，也是沒(méi)什么用的，孕期多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)媽媽產(chǎn)后修復(fù)有好處，而且對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育也是很重要的。

第一是鯽魚(yú)湯，營(yíng)養(yǎng)又美味，而且女人喝還會(huì)補(bǔ)膠原蛋白；第二是黃豆燉豬蹄，也是喝了下奶快又多，而且膠原蛋白也很多；第三是紅豆湯補(bǔ)氣血去濕氣，而且很美味的哦！

眾所周知，女人生孩子是一件非常消耗氣血的事情，所以在生了孩子之后身體變得異常虛弱，這個(gè)時(shí)候就需要好好的滋補(bǔ)身體，尤其是在飲食方面更加要多注意。坐月子適當(dāng)喝這3種湯，,可以促進(jìn)乳汁分泌，還有利于產(chǎn)后恢復(fù)

產(chǎn)后坐月子，適當(dāng)喝這3種湯，“下奶”效果好，還有利于產(chǎn)后恢復(fù)

1. 通草燉雞湯

產(chǎn)婦坐月子，通常會(huì)家里人會(huì)燉雞湯來(lái)給產(chǎn)婦進(jìn)行滋補(bǔ)身體，因?yàn)樵谏a(chǎn)完后身體比較虛弱，天天元?dú)獠蛔?，如果能夠適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍╇u湯的話，能夠起到很好的補(bǔ)氣血的效果。而且如果在產(chǎn)后因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不足的話，還可能會(huì)影響到母乳的質(zhì)量和數(shù)量，而如果在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╇u湯，能夠幫助下奶，有效提升母乳的質(zhì)量。通草是一味中藥，既有催乳的效果，如果用通草和雞湯一起來(lái)對(duì)能夠幫助產(chǎn)婦進(jìn)行下奶，所以在月子期間給產(chǎn)婦燉雞湯的時(shí)候，不妨加一點(diǎn)通草！

2. 絲瓜蛋花湯

想要滋補(bǔ)身體，并不是說(shuō)非要吃大補(bǔ)的食物才可以，其實(shí)在月子期間也可以少吃一些油膩的食物，其中絲瓜蛋花湯就非常不錯(cuò)。相對(duì)來(lái)說(shuō)絲瓜蛋花湯比較清爽，而且里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常高的，絲瓜當(dāng)中含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，非常適合剛生產(chǎn)完過(guò)后的寶媽試用，而且絲瓜中的絲瓜烙還有一定的出入效果，能夠有效促進(jìn)乳汁的分泌，而雞蛋對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就更不用說(shuō)了，所以在這一期間不妨給產(chǎn)婦做一道絲瓜蛋花湯來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)身體！

3. 木瓜鯽魚(yú)湯

相信大多數(shù)人都知道鯽魚(yú)湯有著非常不錯(cuò)的下奶的功效，其實(shí)木瓜也是有促進(jìn)乳汁分泌的效果，木瓜里面含有非常豐富的木瓜素，能夠有效分解食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)，更加有利于人體吸收，尤其是對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)效果可能會(huì)更好一些，所以在坐月子期間不妨將木瓜與鯽魚(yú)放在一起燉湯喝，能夠有效為產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素，促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)也非常有幫助！

希望以上分享能幫助月子的寶媽們?。?/p>

月子期多喝什么粥有利于下奶

坐月子期間，寶媽多喝這3種粥，有益于下奶，還有助于產(chǎn)后的恢復(fù)。

第一種：小米花生粥

相信很多人對(duì)于小米應(yīng)該不會(huì)陌生，小米是非常養(yǎng)胃的，普通人也可以經(jīng)常喝，剛生完孩子的寶媽就更不用說(shuō)了?；ㄉ墓πв泻芏?，對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，能夠補(bǔ)虛調(diào)氣，消腫生乳等，和小米搭配一起煮粥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，剛生產(chǎn)完的寶媽每天堅(jiān)持喝一碗，不僅能夠有助于產(chǎn)后的快速恢復(fù)，還能有益于下奶，對(duì)寶寶也是很好的。

第二種：紅糖小米粥

紅糖和小米搭配在一起煮粥，兩者的營(yíng)養(yǎng)成分都很高，對(duì)于產(chǎn)后的寶媽來(lái)說(shuō)，具有補(bǔ)血化瘀、美容養(yǎng)顏的功效，能夠滋養(yǎng)寶媽的身體，有助于惡露的快速排出，這樣寶媽的身體恢復(fù)就更加的快速，這樣也能讓寶媽的奶水充足，對(duì)寶寶的也是很有幫助的。

第三種：花生紅棗粥

紅棗是一種補(bǔ)血益氣的食物，因?yàn)閷殝屧谏a(chǎn)時(shí)失去了很多的血，需要在坐月子期間好好補(bǔ)血，紅棗就是很好的選擇?；ㄉ粌H能夠養(yǎng)脾胃，還能幫助下奶，保證寶媽的奶水充足，還能補(bǔ)虛益氣，再加上和紅棗搭配在一起煮粥，這樣兩者的營(yíng)養(yǎng)就更加豐富，寶媽可以多喝，能有助于產(chǎn)后的恢復(fù)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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