自打懷孕以來
根據(jù)美國耶魯大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，吃零食可以緩解人的緊張情緒，消減內(nèi)心沖突。孕期是一較為個特殊的時期，寶媽的心情會比較煩躁，因此吃點小零食不僅可以調(diào)節(jié)寶媽的不良情緒，還能使寶媽的精神進入最佳狀態(tài)。那么
，寶媽如何正確吃零食呢?以下這些注意事項要收藏好哦!這些零食可以吃1
、葡萄干葡萄干不僅美味，而且還有很高的營養(yǎng)價值
，它的含鐵量非常高，能補氣血，還能預(yù)防孕期貧血。但葡萄干含糖量高，寶媽要注意要適量，特別是肥胖的寶媽不宜多吃哦。2
、核桃核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等
，尤其是亞麻酸有利于促進寶寶的大腦發(fā)育，孕期可以適當(dāng)吃一些。但寶媽切記過量的食用會導(dǎo)致熱量攝入過多造成孕期肥胖3
板栗是很多人鐘愛的零食
4、花生
花生有助于防治再生障礙性貧血
。而且用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征?div id="d48novz" class="flower left">5、海苔
海苔含有15%左右的礦物質(zhì)
，各種微量元素有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且它的熱量很低，纖維含量很高，對寶媽來說是不錯的零食。寶媽在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的寶媽，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。6、酸奶
酸奶含益生菌
，有助于調(diào)節(jié)腸胃，而且酸奶還含有蛋白質(zhì)，可以作為日常補充蛋白質(zhì)的食物來源7、全麥面包
全麥面包不僅營養(yǎng)豐富
8
大棗含有豐富的維生素C
9、葵花子
葵花子富含蛋白質(zhì)
10
黑芝麻營養(yǎng)豐富，含有較多的維生素E
這些零食不能吃
1、膨化食品
薯片
、蝦條、餅干……這類美食可都是垃圾食品哦，寶媽在孕期最好戒掉這種零食2
雖然有很多寶媽表示自己在孕期吃了N多寶寶還不是好好的?雖然這么說，但是像烤魷魚
3、含鉛食品
含鉛的食物例如爆米花
這些零食少吃
1
油炸食物的味道很難令人抗拒但是這些食物多次也是有害無益
2
高糖
3
很多人都喜歡吃冰激凌
科學(xué)地選擇小零食，不僅有利于寶媽健康
聲明：本內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)
溫馨提示：
月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜
序言：在懷孕期間適合孕婦吃的零食也是比較多的
序言：女性在懷孕期間都會發(fā)現(xiàn)嘴有些閑不住，會想時不時的吃一些小零食
1.山藥薄片
2.大白兔奶糖
3.巧克力
雖然德芙巧克力有點小貴但是真的好吃
4.喜之郎果凍
5.可樂
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63129.html.
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