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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

伏天睡覺不解乏試試養(yǎng)生菜提神粥

蒼耳子 2023-07-18 22:39:13

“睡不醒、沒力氣

。” “睡覺為啥不解乏
？”……進入伏天之后，這樣的抱怨此起彼伏
。其實，疲倦乏力
、食欲不振作為炎夏帶給人們的主要負面影響
，早已引起中醫(yī)學
、營養(yǎng)學的關(guān)注
，相關(guān)專家為您送上解決之道
。

濕氣重易致人疲倦

、落枕

養(yǎng)生專家表示

，導致人們出現(xiàn)疲乏
、勞累
、困倦的主要原因是濕氣過重
。暑濕是三伏天主要的氣候特征
。濕氣過重
，阻礙了陽氣的上升
，所以才出現(xiàn)一系列癥狀
。除了身體乏力
、嗜睡以外
，還有人表現(xiàn)為失眠
、腳沉
、小腿腫脹、小腿酸疼
、落枕。值得一提的是
，很多在夏季常常落枕的人以為自己是因為睡姿不對導致的
。其實不然
。夏季經(jīng)常落枕
，也可能是濕氣過重所致
。養(yǎng)生專家解釋
，在人體的肩頸部有多條經(jīng)絡(luò)
，如小腸經(jīng)
、膀胱經(jīng)等
，濕氣過重
，易阻礙經(jīng)絡(luò)暢通
，發(fā)生落枕
。

養(yǎng)生專家建議

，夏天睡覺不解乏的人可以試試養(yǎng)生菜和提神粥
。所謂養(yǎng)生菜
，就是鮮姜拌醬油
。很多人知道姜有驅(qū)寒的作用
，卻不知道它也能夠祛濕
、生陽
。早飯的時候
，可以取鮮姜適量
，拌少量醬油，做小菜食用
，不僅辛辣味小
，而且提神效果良好
。

提神粥的做法也很簡單

。食材主要包括黑豆
、紅小豆和薏米
。黑豆四分之一
，紅小豆四分之一
，薏米二分之一，先長時間浸泡
，再進行熬煮，水可適量多放
。在伏天食用此粥，有良好的健脾利濕補腎作用
。

此外，人們在伏天切記不要貪涼

，經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi)或者貪食冷飲
，體內(nèi)會積蓄大量濕氣
，抑制陽氣上升
。同時
，人們也不要因為天氣熱就停止一切運動
。適量運動也是除濕的好辦法
。

養(yǎng)足精神需多吃瓜果梨桃

營養(yǎng)師說

，伏天溫度高
，濕度大
，白晝時間長
，人們的睡眠時間相對短等
，會使得人的胃口下降
，汗液增多
。機體因此喪失大量水分、無機鹽類
、維生素
、蛋白質(zhì)和氨基酸
，加之夏季胃液分泌相對減少
，功能低下
，影響消化吸收
，致使營養(yǎng)補充相對減少
，從而出現(xiàn)眩暈
、乏力
、疲倦等癥狀
。

營養(yǎng)師表示

，很多人會選擇冰涼的飲品作為補水的方式
。其實
，大汗之后不可暴食冷飲
，以避免引起胃腸道血管的突然收縮
，甚至發(fā)生痙攣
。與喝水相比
，人們多吃夏季的瓜果梨桃是更好的選擇
。這樣能迅速
、全面地補充營養(yǎng)
。

營養(yǎng)師建議

，在補充營養(yǎng)時可以適當吃點“苦”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？辔妒卟酥泻胸S富的具有消暑
、退熱、除煩
、提神和健胃功能的生物堿
、氨基酸
、苦味素、維生素及礦物質(zhì)
。苦瓜
、苦菜、萵筍
、芹菜
、蒲公英
、蓮子
、百合等都是佳品
。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

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