立秋過后，炎熱暫時消退
。與夏季的炎熱高溫有所不同，此時天氣會變得干燥容易使人上火，氣燥易傷肺【養(yǎng)】
“秋已立 暑難消”
生需防燥潤肺.png)
養(yǎng)生應(yīng)先防燥養(yǎng)肺
立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰
雖然，立秋之后仍然暑熱未消
從季節(jié)養(yǎng)生角度看，立秋后最宜養(yǎng)肺
。另外燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被燥所傷。中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實踐認(rèn)為，肺和皮膚黏膜的關(guān)系非常密切，也就是說，干燥是傷害肺臟的一個主要原因。此外，呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷黏膜【小貼士】
寒涼水果不宜多吃
燥氣當(dāng)令
此外
，寒涼水果要少吃。西瓜、梨、葡萄就是性味寒涼的水果。夏天過后，很多人的脾胃都很虛弱，如果再吃寒涼水果，就可能傷及脾胃。【食】
清淡飲食多喝水
可吃“綠豆+薏米”
立秋后氣溫依舊炎熱
，人的消化功能相對較弱，宜清淡飲食，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。專家同時提醒
，立秋后，對于脾胃虛寒者來說，綠豆加百合的吃法，可暫且“歇歇”，因為綠豆和百合都是性寒食物【小貼士】
補充水分有講究
科學(xué)的做法是：每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升）
，接著，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯。老年人半夜醒來上廁所后，再喝點水。一般夏日一天補充7杯－8杯水。總之
，補充水分要注意兩點，除了早晨和臨睡前一杯水外，一般飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲；喝水要及時。【居】
保持充足睡眠
同時也要防涼
此時節(jié)日長夜短，氣溫高
，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。殷鴻提醒
，睡眠時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)；更不宜夜晚露宿，露水加身此外，中午睡上一會兒
【小貼士】
強制午睡要不得
不要為了午睡而服安眠藥
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現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63210.html.
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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