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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    科學(xué)家證實(shí)：吃得少一點(diǎn)
    ，更長壽！到底該吃多少？怎么吃更合適
    ？看這篇就夠了~
    
        
    
            夏枯草
            2023-07-18 23:24:37
        
    

        
    
           
    以前生活條件相對較差
    ，吃的也沒現(xiàn)在多
    ，胃除了消化外
    ，還發(fā)揮著儲備的功能
    ；現(xiàn)在人們則是頓頓吃的好又飽
    ，還時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)零食
    ，消化系統(tǒng)很容易長期超負(fù)荷，引發(fā)一系列的健康問題
    ，如肥胖
    、胃部炎癥
    、腸道疾病、老年癡呆
    、心血管疾病
    ，甚至癌癥都可能接踵而至！
    吃太多
    ，真的會導(dǎo)致很多健康危機(jī)
    ；而反觀適當(dāng)吃得少，則有越來越多的研究表明其或可長壽
    ！
    ，更長壽！到底該吃多少怎么吃更合適看這篇就夠了~.png" />
    1少食
    ，真的更長壽
    英國倫敦大學(xué)學(xué)院健康老化研究所研究發(fā)現(xiàn)
    ，食量減少40%可能讓壽命延長20年！
    1幫助預(yù)防肥胖今年2月份發(fā)表在《Cell Metabolism》（細(xì)胞代謝）雜志上的一篇研究顯示：通過熱量限制
    ，人或許就不會那么早死
    。
    實(shí)驗(yàn)過程中，研究人員對受試者進(jìn)行了代謝測量和氧化應(yīng)激測量
    ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：熱量限制組成員2年后平均每人體重減少18斤
    ，而熱量不限組體重基本不變。也就是說少吃
    ，能預(yù)防肥胖
    ，還能幫助減肥。
    近幾年
    ，全球肥胖形勢愈加嚴(yán)峻
    ，而且脂肪超標(biāo)與13種癌癥的發(fā)生有關(guān)，全球每年“胖死”的人至少280萬
    ！
    所以
    ，適當(dāng)少吃能對身體產(chǎn)生長遠(yuǎn)的積極影響。
    2減少氧化應(yīng)激
    ，延緩衰老食物進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化為能量
    ，但同時(shí)也會產(chǎn)生代謝副產(chǎn)物——氧自由基。
    當(dāng)它無法被體內(nèi)防御機(jī)制及時(shí)清除
    ，在體內(nèi)積累過多
    ，就易導(dǎo)致“氧化應(yīng)激”反應(yīng)，不僅容易導(dǎo)致炎癥
    ，還會誘發(fā)基因突變、蛋白質(zhì)變性和脂質(zhì)過氧化
    ，最終對細(xì)胞和組織造成損傷
    ，加速人體衰老及病變風(fēng)險(xiǎn)
    。
    另外還有研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病
    、帕金森
    、高血壓等慢性疾病，還有癌癥風(fēng)險(xiǎn)都與氧化應(yīng)激有關(guān)
    ！
    而適當(dāng)限制熱量
    ，可促進(jìn)身體更有效地利用能量，有助于減少氧化應(yīng)激
    。
    3降低衰老過程中的炎癥水平中國科學(xué)院大學(xué)教授曲靜在一項(xiàng)最新研究中發(fā)現(xiàn)
    ，通過熱量限制可以系統(tǒng)地抑制衰老過程中炎癥反應(yīng)的增加。
    細(xì)胞在衰老的過程中會分泌大量炎性因子和趨化因子
    ，如白介素6和白介素8等
    ，產(chǎn)生慢性炎癥反應(yīng)。而長時(shí)間的慢性炎癥反應(yīng)會導(dǎo)致包括動脈硬化
    、關(guān)節(jié)炎
    、老年癡呆、帕金森病等衰老相關(guān)疾病的產(chǎn)生
    。
    也就是說
    ，適當(dāng)少食能幫助降低上述疾病在衰老過程中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
    4預(yù)防老年癡呆飽食后
    ，大腦中的一種因子——纖維芽細(xì)胞會增長數(shù)萬倍
    ，造成大腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足、腦組織萎縮及腦功能退化
    ，最終出現(xiàn)癡呆而減少壽命
    。
    有數(shù)據(jù)顯示，約30%~40%的老年癡呆患者
    ，在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣
    。
    所以，適當(dāng)少吃對大腦也有好處
    。
    2少吃≠吃太少
    ，七分飽剛剛好
    “少食”也是有科學(xué)定義的，大概吃到七分飽就夠了
    。
    那怎樣才叫“七分飽”呢
    ？——胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經(jīng)有所下降
    ，主動進(jìn)食速度也明顯變慢
    。如果在這個量停下進(jìn)食，人既不會提前饑餓
    ，也不容易肥胖
    。
    但有些人一不小心就吃多了
    ，到底怎么才能更好地做到“七分飽”呢？
    1進(jìn)食順序吃飯的順序能影響你的進(jìn)食量
    ，也就能限制熱量攝入了：
    第一步
    ，先喝湯：這里指的不是雞湯、肉湯
    、奶油湯等高熱量
    、高脂肪的湯，而是指清淡的蔬菜湯
    。能量低
    ，還能占一點(diǎn)胃的體積，減少進(jìn)食量
    ，又能刺激胃酸分泌
    ，利于食物消化。
    第二步
    ，吃蔬菜：蔬菜富含膳食纖維
    ，也能進(jìn)一步增加飽腹感，而且還能延緩人體對碳水
    、脂肪的吸收
    。
    第三步，吃肉類：湯和菜下肚
    ，已有三分飽
    ，此時(shí)吃些瘦肉、魚肉
    、雞肉等
    ，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。更建議選擇脂肪低
      、蛋白高的瘦肉
      、魚肉等。
    第四步
      ，吃主食：除了米飯
      、饅頭，還可以吃點(diǎn)雜糧粥
      、玉米
      、番薯等，補(bǔ)充碳水化合物
      。
    2吃飯習(xí)慣此外
      ，吃飯的時(shí)候還要養(yǎng)成幾個小習(xí)慣
    ①細(xì)嚼慢咽吃飯最好細(xì)嚼慢咽，時(shí)間應(yīng)該不少于20分鐘。因?yàn)槲覆堪选俺燥柕男畔ⅰ眰鬟f給大腦需要一定的時(shí)間
    ，如果吃得太快
    ，大腦來不及接受到信息，就容易出現(xiàn)吃撐的狀況
    。
    ②進(jìn)餐時(shí)間有間隔兩餐間隔4-6小時(shí)，讓胃部有充分的時(shí)間來消化上頓的食物
    ，這樣不至于沒胃口
    ，也不至于餓過頭。
    ③饑餓時(shí)適當(dāng)加點(diǎn)餐人在極度饑餓的時(shí)候容易吃過多的食物
    ，很容易就吃過飽
    ，如果感到饑餓了，這個時(shí)候可以先喝杯酸奶
    、吃點(diǎn)水果或一小把堅(jiān)果墊墊肚子
    ，相對更容易控制進(jìn)食量。
    3不小心吃多了
    ，怎么辦
    ？
    面對美食的誘惑，并不是每次都能忍住
    ，特別是年輕人
    。那偶爾不小心吃多了，該怎么辦呢
    ？
    1揉揉肚子以肚臍為中心
    ，按順時(shí)針方向，稍用力緩緩?fù)颇Ω共?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，至左下腹（結(jié)腸部）可稍稍加力
    。
    揉肚子能夠促進(jìn)腸胃蠕動，起到幫助消化的作用
    。但不要剛吃完飯就揉
    。
    2三芽健脾消食飲材料：炒麥芽、炒谷芽
      、炒稻芽
      、炒山楂、炒神曲各10克
      ，煮水代茶飲
      。
    炒麥芽和炒谷芽能消米面薯蕷積滯；炒稻芽
      、炒神曲健脾和胃
      ；炒山楂消肉積。經(jīng)常消化不良的人群很適合飲用這款茶。
    3靠墻站①后腦勺貼墻
      ，下巴保持水平
      ，頭部稍微往后傾斜；
    ②肩胛骨緊貼墻面
      ，兩間保持兩肩同高
      ，手臂自然下垂；
    ③臀部肌肉往內(nèi)側(cè)夾緊
      ，收縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉
      ；
    ④小腿肚貼墻，雙腳并攏
      ，腳后跟貼墻
      。
    靠墻站看似簡單，卻有助于燃燒熱量
      ，減少脂肪堆積
      。飯后可堅(jiān)持站15~30分鐘，初練者可先堅(jiān)持5分鐘
      ，然后逐漸增加時(shí)間
      。
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    ，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容
    。
    人吃飯吃的少對身體好不好
    ？拜托各位大神
    早在兩三千年前
    ，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就主張：“飲食有節(jié)”、“飲食自倍
    ，腸胃乃傷
    。”梁代醫(yī)學(xué)家陶弘景在《養(yǎng)生延年錄》中指出：“所食愈少
    ，心愈開
    ，年愈壽；所食愈多
    ，心愈塞
    ，年愈損焉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！笨梢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，古人很早就發(fā)現(xiàn)節(jié)制飲食可以抗衰老、延壽命
    ，經(jīng)常飽食則使人早衰
    ，對人體有害
    。 國內(nèi)外病理學(xué)研究表明：經(jīng)常飲食過飽，不僅會使消化系統(tǒng)長期負(fù)荷過度
    ，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降
    ，而且過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)“富貴病”和“文明病”
    。 日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：長期飽食會導(dǎo)致大腦早衰
    。因?yàn)轱柺澈螅改c道循環(huán)血容量增加
    ，造成大腦血液供應(yīng)相對不足
      ，使腦細(xì)胞正常生理代謝受到影響，甚至還會引起冠心病病人發(fā)作心絞痛
      ，誘發(fā)膽石癥、膽囊炎
      、糖尿病等
      。 所以，要想擁有一個健康的身體
    ，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣———飯飽七分
    ，通過調(diào)節(jié)食量來推遲大腦的衰老過程。 ◆餓有好報(bào) 惡有惡報(bào)
    ？no
    ，餓有好報(bào)！2007年11月
    ，澳大利亞科學(xué)家公布的研究顯示
    ，少吃20%就能讓你的壽命增加20%！因?yàn)樯俪渣c(diǎn)你就能夠： 一
    、避免腸胃負(fù)擔(dān)過重
    。人體過多地?cái)z取蛋白質(zhì)和脂肪，使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重
    ，如果胃總是處于一種飽脹狀態(tài)
    ，胃的容量就會過大，消化吸收功能就會下降
    ，易造成消化不良
    。這樣，未被消化的食物長時(shí)間滯留在腸道內(nèi)
    ，會產(chǎn)生許多毒素和致癌物質(zhì)
    。這些毒素和致癌物質(zhì)不但易使人患腸道疾病，還會被腸道吸收
    ，透過心腦屏障
    ，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人衰老。 二
    、避免飽食帶來的大腦代謝紊亂
    。科學(xué)研究證明
    ，飽食后
    ，大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞”生長因子會比不飽食時(shí)增長數(shù)萬倍，而這種生長因子會使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大
    ，促使腦動脈硬化
    ，腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足，腦組織萎縮和腦功能退化
    ，最終出現(xiàn)癡呆而縮短人的壽命
    。 三、避免飽食損傷細(xì)胞
    ，引起早衰
    。人們呼吸時(shí)吸收的氧，有2％被氧化酶催化形成活性氧（自由基）
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；钚匝跏菍θ梭w極其有害的物質(zhì)，能導(dǎo)致細(xì)胞損傷
    、動脈血管硬化
    ，引發(fā)疾病、衰老
    ，甚至死亡
    。而人體攝入的能量越大，產(chǎn)生的活性氧就越多
    ，人老化的程度也就越快
    。而少吃點(diǎn)可以減少活性氧的產(chǎn)生，使細(xì)胞免受其害
    ，從而延緩衰老
    。 四、避免長期飽食帶來的肥胖
    。大量攝入的脂肪
    、蛋白質(zhì)不能有效地利用，就會大量貯存起來
    ，造成營養(yǎng)過剩
    ，引起肥胖、糖尿病
    、高脂血癥
    、動脈硬化
    、冠心病、腸道腫瘤等疾病
    。 五
    、避免酸性體質(zhì)。現(xiàn)代人普遍愛吃肉食
    、精制谷類等呈酸性食物
    ，如果過量攝入，會造成人體內(nèi)環(huán)境的酸性化
    ，形成酸性體質(zhì)
    ，為各種疾病的發(fā)生提供了溫床。 六
    、保持清醒的頭腦
    。一些減肥者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們只吃適量食物后
    ，思維變得活躍了
    ，創(chuàng)造力更豐富了。這是因?yàn)橐活D飽餐后
    ，胃腸道負(fù)擔(dān)加重，餐后一定時(shí)間內(nèi)血液都集中在腸胃中幫助消化代謝
    ，大腦供氧供血不足
    ，人就處于昏昏欲睡的迷糊狀態(tài)。如果老是吃得很撐
    ，大腦總處在缺血缺氧狀態(tài)
    ，感覺自然就是變“笨”了！減少食量
    ，這種狀態(tài)也就不存在了
    。 七、理財(cái)專家沒告訴你
    ，面對飛快上漲的cpi
    ，少吃點(diǎn)也是“截流”大 法呢。 ◆餓人法則 擊退食欲的11個竅門 對于大多數(shù)人來說
    ，擺脫美食的誘惑
    ，是十分困難的事！好在有關(guān)專家做了大量研究和試驗(yàn)
    ，深入學(xué)習(xí)嚴(yán)格使用后
    ，相信你一定能看到效果！ 1.在容積相同的前提下
    ，用細(xì)長高挑的容器盛裝食品更好
    。 2.用透明容器盛裝食物有利于防止多吃
    。 3.將食物放在廚房、冰箱
    、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠(yuǎn)的地方
    ，有利于控制食欲。 4.購買食品時(shí)盡量避免一次性購入太多
    ，以免造成“堆放”效應(yīng)
    。因?yàn)槿藗兛吹绞称份^多時(shí)，就想盡快將其吃掉
    。 5.有意制造單調(diào)
    、有序的視覺效果。人們在吃東西時(shí)
    ，單調(diào)的食物顏色能限制食欲
    。將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。 6.在餐廳就餐時(shí)
    ，不要被菜單上那些經(jīng)過精巧構(gòu)思的菜名吸引而提高內(nèi)心的期望值
    。 7.吃慢點(diǎn)兒。人的大腦對食物滿足感的反應(yīng)時(shí)間因體質(zhì)而異
    ，瘦子約12分鐘
    ，胖子約20分鐘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！奥浴笨梢源_保大腦有足夠時(shí)間產(chǎn)生對食物的滿足感覺
    ，從而避免吃得過多。 8.吃頭幾口最重要
    。美國營養(yǎng)學(xué)教授琳達(dá)?培根博士認(rèn)為
    ，最大的食物享受來自最初吃下的幾口。吃幾口之后
    ，味覺開始對食物中的“美味”化學(xué)物質(zhì)失去靈敏性
    。注意享受飲食的頭幾口，有助于阻止過量飲食
    。 9．換個小盤子
    。 10．吃“易飽”的食物。 11．吃點(diǎn)糖
    。糖分通常被視為節(jié)食者的大敵
    ，但糖分實(shí)際上也是一種天然的食欲抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖
    ，結(jié)果他們用餐時(shí)比沒吃葡萄糖的人吃得少
    。兩星期后，他們的體重減輕了
    。 ◆把吃飯變成一種儀式 歐美目前正流行一種兼顧心理減壓的飲食法
    ，即“用‘心’飲食”（eatingmindfully）
      。這種飲食法，關(guān)注你是否饑餓
      、孤獨(dú)
      、痛苦、無助
      ，并開出了處方
      。實(shí)際上，為什么吃和怎么吃
      ，比吃什么更重要
      。飯前使用這個小“魔法”，用“心”品嘗
      ，你會有前所未有的新鮮感受： 1.手中拿起一片面包
      ，仔細(xì)看著它，想想你會用怎樣的詞來形容它
      ； 2.把面包拿近
      ，試著“看穿”它，你看到了什么
      ； 3.閉上眼睛
      ，花半分鐘仔細(xì)聞它，想象大片麥田正迎風(fēng)搖曳
      ； 4.撕下一小塊面包
    ，輕輕放在嘴邊，試著體會它的觸感
    ； 5.將一小塊面包放進(jìn)嘴，感受它的豐富味道
    ； 6.緩慢地品嘗每一口面包并想象食物能帶給你能量和營養(yǎng)
    ，直到吃完整片面包； 7.心里洋溢著感謝
    ，向所有制造這塊面包的人道謝：農(nóng)民
    、廚師、司機(jī)
    、售貨員
    。 ◆吃多少才合適？ 每天吃多少合適也有科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)
    ，當(dāng)然還要結(jié)合具體情況
    。以一個1.70米左右的中青年男子為例，體重正常
    ，體力勞動也不是很重
    ，那么他一天能量需要大概是在2000多大卡
    ，其中糧食應(yīng)占到50%左右，數(shù)量大約為250克到400克左右
    ，蔬菜水果分別為300克~500克和200克~400克
    ，魚禽肉蛋應(yīng)為125克~225克，外加牛奶和適量的豆制品
    。零食
    、甜點(diǎn)、酒之類的應(yīng)該適可而止
    ，如果體力勞動稍重
    ，那么這些東西也可適量增加。 從自身感覺來衡量
      ，每頓飯后精力充沛
      ，到下一餐前，有一點(diǎn)饑餓感就好
      。 如果每一餐都吃到有了飽的感覺才放下筷子
      ，其實(shí)已經(jīng)超標(biāo)了。長期處于飽的狀態(tài)
      ，人體對食欲的調(diào)控機(jī)制就會慢慢失靈
      ，對飽的感覺變得遲鈍，這就陷入了越吃越胖
      、越胖越吃的惡性循環(huán)
      。 ◆餓的奧秘 人的大腦中存在饑餓中樞和飽食中樞，它們和大腦皮質(zhì)一起
      ，通過胃腸道的反應(yīng)對人的食量進(jìn)行著有效控制
      。當(dāng)胃排空后，大腦皮質(zhì)收到饑餓信號
      ，神經(jīng)中樞就會向饑餓中樞發(fā)出進(jìn)食指令
      ，而向飽食中樞發(fā)出抑制指令，這樣我們就開始進(jìn)食
      。當(dāng)胃腸道感覺到膨脹
      ，就會把飽食信號通過反射的方式發(fā)送回去，于是進(jìn)食停止
    。 貪吃
    、多吃并不總是因?yàn)轲囸I，而是一種長期習(xí)慣
    。當(dāng)人們聚餐或邊吃飯邊想別的事情時(shí)
    ，往往會花很長的時(shí)間，注意力集中在聊天或其他事情上
    ，飽腹感反應(yīng)相對遲鈍
    ，容易吃得過飽
    。吃東西時(shí)狼吞虎咽，吃的速度快過了飽食信號的傳遞速度
    ，也會過度攝取
    。 1.饑餓=食欲？ 錯
    ！身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生
    。胃里沒東西時(shí)會收縮，如果還不補(bǔ)充食品
    ，就會引發(fā)輕微的頭暈
    、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反
    ，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生
    ，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道等引發(fā)的。 食欲和饑餓感常常被混淆
    ，因?yàn)楫a(chǎn)生時(shí)都會出現(xiàn)同樣的現(xiàn)象──唾液開始增加
    ，胃也開始收縮。不同的是
    ，如果不加理會
    ，食欲感很快就會消失。經(jīng)常節(jié)食的人比較不容易區(qū)分自己是真餓了
    ，還只是嘴饞
    ，當(dāng)他們一旦向食欲投降，就會忍不住特想吃高熱量食物
    。超重的人
    ，不是讓自己挨餓就是吃得太撐。于是他們更容易掉入饑餓→暴食的陷阱
    。如果少食多餐
    ，就不會產(chǎn)生這種難以抑制的強(qiáng)烈渴望。 2.天生貪吃
    ？ 不全對。研究人員發(fā)現(xiàn)了一種叫l(wèi)eptin的蛋白質(zhì)
    ，這種蛋白質(zhì)在決定食欲的大小上扮演了重要角色
    。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年時(shí)家庭的喂養(yǎng)習(xí)慣所造成的
    。那些用奶瓶喂奶的嬰兒
    ，常常被喂過多的牛奶，養(yǎng)成吃的比需要多的習(xí)慣
    ，而這種習(xí)慣也會一生相伴
    。 出生的季節(jié)也可能影響胃口
    ，寒冷天氣出生的人，食欲通常比出生在溫暖季節(jié)的人更好
    。 3.鍛煉后食欲更旺
    ？ 錯。很多人覺得運(yùn)動會讓肚子更餓
    。事實(shí)上
    ，運(yùn)動后，身體會釋放出一種能夠抑制饑餓感的化學(xué)物質(zhì)
    。從長期來看
    ，運(yùn)動能幫助穩(wěn)定胃口。常運(yùn)動的人更能控制自己的食欲
    。研究發(fā)現(xiàn)：有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動的人會吃更多的高碳水化合物
    、低卡路里的健康食物。 4.眼大肚子?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？ 對！美國伊利諾伊大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授布萊恩?沃辛克
    ，將54名志愿者分兩組
    ，第一組用普通碗喝湯，另一組的碗?yún)s被暗地里作了機(jī)關(guān)——底部與一個大湯鍋相連
    。結(jié)果
    ，在不知情的情況下，第二組人喝的湯比第一組平均多出了73%
    ，攝入的熱量也平均多出了113卡
    。但兩組人自我感覺喝飽的程度基本相同。沃辛克教授評價(jià)：“這說明人們是用自己的視覺
    ，而不是胃部的實(shí)際感受來判斷該攝入多少熱量的
    。對于飲食控制來說，這很危險(xiǎn)
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?◆每餐七分飽健康緩衰老 老鼠吃得少，活得就長
    ，這已是定論
    。那么，人和其他一些大個的哺乳動物是否也有這樣的現(xiàn)象存在呢
    ？ 這是一個有趣的試驗(yàn)
    。把48條兩周大的狗分兩組，一組每天攝入的熱量是1745?6千卡，另一組少吃25％
    ，然后在狗圈里養(yǎng)著
    。這個試驗(yàn)持續(xù)了14年，直到最后一條狗死了才結(jié)束
    。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)
    ，每天少吃25％的狗
      ，無論從快樂程度、活動能力上看，和另一組吃飽了的狗沒有差別
    ，只是吃得少的狗體重少20％
    。 前5年
    ，這兩組狗沒有什么差別
    。5年以后，吃得飽的狗開始出現(xiàn)肥胖
    、骨質(zhì)疏松
    、糖尿病，到第7年就有狗出現(xiàn)快速衰老
    ，陸續(xù)死亡
    。可是吃不飽的狗
    ，還很健康
    ，衰老出現(xiàn)的時(shí)間晚了好幾年。 最后算下來
    ，少吃25％的狗
    ，壽命延長了50％，平均壽命是飽食狗的1.5倍
    。而且晚年這些狗的生存質(zhì)量要比飽食的狗好很多
    。 美國南佛羅里達(dá)大學(xué)的專家，也在恒河猴身上進(jìn)行過類似研究
    。 這項(xiàng)進(jìn)行了近20年的研究發(fā)現(xiàn)
    ，那些每日喂食熱量少30％的猴子，壽命從平均23歲
    ，延長到30歲
    ，而且這些猴子更具活力，患糖尿病
    、肥胖
    、高血壓的機(jī)會也少很多。 這項(xiàng)在大約300只猴子身上進(jìn)行的長期研究
    ，再次驗(yàn)證了限制熱量攝入可以延長壽命這個假說
    。 事實(shí)上，因?yàn)楹镒优c人最接近
    ，這個假說很可能在人身上一樣有作用
    。人不需要過分的節(jié)食，只要能堅(jiān)持每天每頓飯吃7分飽
    ，就能活得健康
    ，就能長壽。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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       ？不！購物時(shí)不注意這5個陷阱
    ，可能會吃出問題
    ！" rel="prev">
                                            食物保質(zhì)期＝保存期？不
    ！購物時(shí)不注意···
                                        
      
    
      
    
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       ？注意4個“三”，強(qiáng)身健體調(diào)平衡" rel="prev">
                                            體質(zhì)差老生病需要怎么補(bǔ)
    

  
    
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      ，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
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      ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險(xiǎn)
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=  ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。立秋后
    ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
    ，秋燥漸起
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
 
                
            ？萬萬不要這樣做~">