終于發(fā)現(xiàn)腦梗真兇！醫(yī)生大腦最怕3樣食物，戒掉一個就增壽！

盡管現(xiàn)在我們的醫(yī)學(xué)技術(shù)已經(jīng)能夠抗擊多種身體疾病，但是我們依舊不能仰仗著這種后盾，就肆無忌憚的糟蹋自己的身體健康。

其實在不同的季節(jié)，我們身體會出現(xiàn)各種疾病的概率也會有很大的不同，就像是冬天的天氣一天天變冷，所以導(dǎo)致腦梗出現(xiàn)的可能性越來越大，而且它算是一種急性疾病，從它爆發(fā)到威脅生命健康之間幾乎上不容一秒鐘的耽擱，因為每快一秒，就有可能挽救一條生病。

我們聽過的或者遇到的大部分疾病都和一個字分不開，那就是——吃。因為所謂病從口入，因為幾乎上沒人能夠保證一日三餐的健康以及均衡的營養(yǎng)搭配，所以腦梗跟吃也是息息相關(guān)。除了要知道吃什么，更重要的是要知道不能吃什么。

醫(yī)生表示，大腦最怕3樣食物，戒掉一個就增壽！

1垃圾食物其實垃圾食物所包含的種類非常多，像泡面、蛋糕等，不過它們都有一個共同的特點，那就是都含有大量的反式脂肪酸。

這類食物很受小孩子以及年輕一族的喜歡，一方面是因為它們能夠快速解決饑餓感，同時這類食物的口味都非常好，能夠滿足人們對于食物的欲望。

但是反式脂肪酸可以說是一種對身體有很大傷害的脂肪酸，少量的攝入之后，我們身體能夠通過生理反應(yīng)而化解掉，但是如果長時間攝入，那么很容易造成血管垃圾過多，然后導(dǎo)致血管堵塞，影響血液循環(huán)，很大程度增加腦梗的出現(xiàn)概率。

2油膩食物油膩食物主要就是包含各種肥肉以及油炸食物，他們除了油膩之外，熱量也非常高，這類食物基本上都是上了年紀(jì)人群的最愛，因為他們早年間吃了太多的苦，所以對于油膩食物有種獨特的偏愛。

但是，這類食物不僅會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，同時還會因為重油的攝入而導(dǎo)致血管更加堵塞，很容易造成腦梗的出現(xiàn)。

3偏咸食物現(xiàn)在人們吃了太多的好東西，所以對于食物的感覺變得并沒有那么明顯，所以這也導(dǎo)致大家每天攝入的鹽分越來越多，而且很多地區(qū)還喜歡吃腌菜或者臘肉等特色食物，這些都屬于高鹽高鈉食物。

過量地攝入高鹽高鈉食物，不僅會增加腎臟的過濾負(fù)擔(dān)，還會造成血管的彈性降低，血管內(nèi)部壓力增加，也就增加患心腦血管疾病的危險。

既然找到了腦梗的真兇，那就希望大家能夠選擇合適健康的食物來進行營養(yǎng)的補充，這樣就能夠很大程度的避免腦梗帶來的危險！

（放到你圈子里，朋友們會感激您）

吃完飯就犯困，是大腦供血不足？這3大原因可能才是“真兇”

欣欣最近身體好像出了點毛病，每次吃完飯總是哈欠連天，四肢感到無力，使不上勁兒，感覺很累的樣子，隨之而來的困意怎么都壓不住，久而久之欣欣也就順勢躺在床上睡了起來。

那么，吃完飯就容易犯困，這到底是怎么回事？是真困還是生病了？

吃完飯就犯困，是大腦供血不足嗎？正常情況下吃完飯，胃腸道會進行正常的消化，而這時候也需要調(diào)動更多的血液進行食物的消化、吸收和營養(yǎng)物質(zhì)的運輸?shù)?，而大腦部位的血流量會減少，從而導(dǎo)致 大腦的短時間缺血、缺氧，引起困倦 的情況。

飯后犯困一定程度上也反映了你的 血液較為粘稠。 此外，有這幾種信號說明你的血液較為粘稠，身體分配調(diào)動起來需要更多的時間：

嗜睡、失眠多夢、晨醒來時頭暈遲鈍 ，要通過較久的活動來緩解； 蹲下來站起來時產(chǎn)生氣喘、呼吸急促 等； 視力有時候會變得模糊不清 ，過一會又變好了，有這幾種信號說明你的血液較為粘稠，身體分配調(diào)動起來需要更多的時間。

除此之外，這些原因也會導(dǎo)致食困：

1.糖尿病

糖尿病病人在吃完 飯后，血糖會在短時間內(nèi)增高，而下丘腦分泌的“食欲素”被抑制住 了，這時候就會產(chǎn)生困意。

2.低血壓

還有可能是低血壓導(dǎo)致的，低血糖的情況在吃完早餐更明顯，會出現(xiàn)乏力、頭暈等，讓你誤以為是飯后犯困。

3.心腦血管疾病

如果是經(jīng)常出現(xiàn)“飯困”的話，也有可能是心腦血管疾病導(dǎo)致的，因為這些 患者本身的腦供血就不足，加上消化時需要的血液，大腦的供血更少 ，就會加重犯困。

那“飯困”應(yīng)該通過什么方法進行緩解呢？

其實還可以通過這個小建議，來達到緩解或減少犯困的現(xiàn)象：

吃飯時，碳水化合物的比例越高，飯后的血糖也會增加得很迅速，從而刺激到胰島素的大量分泌，過后又讓血糖下降，產(chǎn)生困意，建議我們可以 控制碳水化合物的適量攝入 ，一定程度上會緩解困意。

此外，富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物在胃部消化起來也有較大壓力，因為需要更多的胃酸、蛋白酶、膽汁等，縮膽囊素的增加也會讓人產(chǎn)生困意。

這時我們也可以采取一定的措施，如 少吃脂肪、蛋白質(zhì)含量高的食物，多吃新鮮蔬菜 ，可以起到減輕縮膽囊素的分泌，困意也沒那么重了。

當(dāng)然，飯后最好別做這些事：

飯后如果 立即坐下或者一直看電視 ，你會發(fā)現(xiàn)上下眼皮像快要粘到一起似的，活動的減少也會讓你更容易入睡，這時候如果站起來，或者洗洗碗、散散步，就可以起到驅(qū)散困意的作用。

如果你平時有充足的睡眠，但是一到飯后就困，也有可能是脾虛的原因。廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病科主治中醫(yī)師高三德說，遇到過門診的患者說飯后會犯困，把脈后發(fā)現(xiàn)都有脾虛的問題。

其實脾也會參與到食物的消化、吸收和運輸營養(yǎng)物質(zhì)中來，而當(dāng)人的 脾氣較虛弱，就需要人體調(diào)配更多的氣血來完成消化工作，從而導(dǎo)致大腦的氣血減少 。

脾虛較輕的人會出現(xiàn)飯后犯困，而嚴(yán)重的人就會出現(xiàn)邊吃邊犯困的情況，此外，還會 出現(xiàn)疲倦、四肢乏力、食欲不振、大便溏爛 等表現(xiàn)。

脾虛的人可以通過 日常飲食調(diào)理，用黃芪、黨參、山藥、茯苓各15克和瘦肉一起煲湯 ，喝完可以緩解，如果情況較為嚴(yán)重，最好還是到醫(yī)院就診。

綜上所述，飯后犯困雖然是正常的生理現(xiàn)象，但是經(jīng)常發(fā)生犯困就要及時重視起來，有可能也是其它病理原因?qū)е碌?，暫時的生理現(xiàn)象我們可以通過飲食等多方面來調(diào)整。

如果是脾虛的話，也可以通過一些湯藥來調(diào)理，如果情況比較嚴(yán)重，最好還是到醫(yī)院做個檢查吧。#清風(fēng)計劃## 健康 科普排位賽##39 健康 超能團#

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大腦最怕的三種食物

大腦最怕的三種食物

大腦最怕的三種食物，盡管現(xiàn)在我們的醫(yī)學(xué)技術(shù)已經(jīng)能夠抗擊多種身體疾病，可是有一些食物大腦還是很害怕的，我和大家一起來看看大腦最怕的三種食物的相關(guān)資料，一起來看看吧。

大腦最怕的三種食物1 第一種：過咸的食物

雖然食物中帶有鹽味，吃起來能更開胃下飯，但是人體對食鹽的生理需要其實是低的，成人每天只需要攝入7克左右，而小孩子每天只需要攝入4克左右就足夠。如平時的腌菜，榨菜，干菜，壇子菜等的鹽分含量就是過多的，盡量少吃，再就是平時在家里烹飪的時候，建議大家把放鹽的大勺子改為小勺子，那樣自然而然的就會少放鹽了。

第二種：含鉛的食物

鉛是一種金屬元素，它能取代其他礦物質(zhì)，如鐵、鈣、鋅，等，含鉛量高的食品主要有松花蛋、爆米花(舊法)、爆黃豆、爆蠶豆、爆年糕片、水果皮、罐裝食品或飲料等。這些食物最好是不要給小孩子吃，另外可以多給家人食用富含蛋白質(zhì)的食物，比如：牛奶，雞蛋，鵪鶉蛋，牛肉，豆制品，那樣可以阻止鉛的吸收。

第三種：含鋁的食物

說到含鋁的食物，最常見的就是油條了，現(xiàn)在早餐店在制作面點時，為了追求蓬松效果，都會使用到泡打粉，過量食用這類面點都會使鋁的含量超標(biāo)，世界衛(wèi)生組織指出，人體每天鋁的攝入量不應(yīng)超過60毫克。

第四種：含過氧化脂質(zhì)的食物

這個名詞聽起來比較生疏，過氧脂質(zhì)就是不飽和脂肪酸的過氧化產(chǎn)物，不飽和脂肪酸原本是好東西，但被高溫、日照、腌漬等過程氧化后就變成導(dǎo)致腦細(xì)胞衰老的殺手。平時生活中常見的，油炸食物，臘肉臘腸等熏制品，烤鴨烤雞等油脂過多的'食物。這些食物看上去油亮誘人，吃上去回味無窮，實則多吃無益哦。

第五種：含糖精、味精多的食物

糖精和味精能夠讓食物的味道變得更討喜，口味十足，讓人變得愛不釋口，但是過多攝入會損害大腦細(xì)胞組織，比如撒滿調(diào)料的各種零食小吃，辣條，豆干，魚干等食物最好是適可而止。

另外再給大家分享一下，大腦最喜歡的幾種食物：

(1) 魚：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于健腦。

(2) 雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一它富含人體所需要的氛基酸，而好黃除富合卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鎮(zhèn)以及維生素A、D,B等，適于腦力工作者食用。同時還可以多多的食用鴿蛋，鵪鶉蛋。

(3) 核桃和芝麻：這兩種物質(zhì)是人們最熟知的健腦食材，它里面含有不飽和脂肪酸含量很高，經(jīng)常食用對大腦有好處。

(4) 紅糖：紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還合有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等也是非常好的健腦食品。

(5) 動物肝、腎臟：富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，可使體內(nèi)鐵質(zhì)充分，從而紅細(xì)胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

(6) 大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

(7) 黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為"健腦菜"

(8) 小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分，有"健腦主"之稱。

結(jié)語：平時我們在生活中，需要注意均衡搭配，合理膳食，多加攝入一些蛋白質(zhì)、脂肪類、維生素的食物，還有就是要多吃水果蔬菜，從而能夠滿足大腦的需求，水果中的草莓、紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C，這些食材也是非常利于孩子的大腦發(fā)育，再就是牛奶、各種魚類、胡蘿卜等食物也是要常吃。上述5種大腦最害怕的食物，雖然色香味俱全，就算再饞，也要盡量少吃。

大腦最怕的三種食物2 0 1、垃圾食品

其實垃圾食物所包含的種類非常多，像泡面、蛋糕等，它們都有一個共同的特點，那就是都含有大量的反式脂肪酸。

反式脂肪酸可以說是一種對身體有很大傷害的脂肪酸，少量的攝入之后，我們身體能夠通過生理反應(yīng)而化解掉，但是如果長時間攝入，那么很容易造成血管垃圾過多，然后導(dǎo)致血管堵塞，影響血液循環(huán)，很大程度增加腦梗的出現(xiàn)概率。

0 2、油膩食物

油膩食物主要包含各種肥肉以及油炸食物，他們除了油膩之外，熱量也非常高，這類食物基本上都是上了年紀(jì)人群的最愛。

但是，這類食物不僅會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，同時還會因為重油的攝入而導(dǎo)致血管更加堵塞，很容易造成腦梗的出現(xiàn)。

0 3、偏咸食物

現(xiàn)在人們吃了太多的好東西，所以對于食物的感覺變得并沒有那么明顯，所以這也導(dǎo)致大家每天攝入的鹽分越來越多，而且很多地區(qū)還喜歡吃腌菜或者臘肉等特色食物，這些都屬于高鹽高鈉食物。

過量地攝入高鹽高鈉食物，不僅會增加腎臟的過濾負(fù)擔(dān)，還會造成血管的彈性降低，血管內(nèi)部壓力增加，也就增加患心腦血管疾病的危險。

希望大家能夠選擇合適健康的食物來進行營養(yǎng)的補充，這樣就能夠很大程度的避免腦梗帶來的危險！

大腦最怕的三種食物3 1、垃圾食物

其實垃圾食物所包含的種類非常多，像泡面、蛋糕等，不過它們都有一個共同的特點，那就是都含有大量的反式脂肪酸。

這類食物很受小孩子以及年輕一族的喜歡，一方面是因為它們能夠快速解決饑餓感，同時這類食物的口味都非常好，能夠滿足人們對于食物的欲望。

但是反式脂肪酸可以說是一種對身體有很大傷害的脂肪酸，少量的攝入之后，我們身體能夠通過生理反應(yīng)而化解掉，但是如果長時間攝入，那么很容易造成血管垃圾過多，然后導(dǎo)致血管堵塞，影響血液循環(huán)，很大程度增加腦梗的出現(xiàn)概率。

2、油膩食物

油膩食物主要就是包含各種肥肉以及油炸食物，他們除了油膩之外，熱量也非常高，這類食物基本上都是上了年紀(jì)人群的最愛，因為他們早年間吃了太多的苦，所以對于油膩食物有種獨特的偏愛。

但是，這類食物不僅會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，同時還會因為重油的攝入而導(dǎo)致血管更加堵塞，很容易造成腦梗的出現(xiàn)。

3、偏咸食物

現(xiàn)在人們吃了太多的好東西，所以對于食物的感覺變得并沒有那么明顯，所以這也導(dǎo)致大家每天攝入的鹽分越來越多。

既然找到了腦梗的真兇，那就希望大家能夠選擇健康的食物以及適合的保健品來進行營養(yǎng)的補充和調(diào)理，這樣就能夠很大程度的避免腦梗帶來的危險！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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