盡管現(xiàn)在我們的醫(yī)學(xué)技術(shù)已經(jīng)能夠抗擊多種身體疾病,但是我們依舊不能仰仗著這種后盾,就肆無忌憚的糟蹋自己的身體健康。
其實在不同的季節(jié),我們身體會出現(xiàn)各種疾病的概率也會有很大的不同,就像是冬天的天氣一天天變冷,所以導(dǎo)致腦梗出現(xiàn)的可能性越來越大,而且它算是一種急性疾病,從它爆發(fā)到威脅生命健康之間幾乎上不容一秒鐘的耽擱,因為每快一秒,就有可能挽救一條生病。
我們聽過的或者遇到的大部分疾病都和一個字分不開,那就是——吃。因為所謂病從口入,因為幾乎上沒人能夠保證一日三餐的健康以及均衡的營養(yǎng)搭配,所以腦梗跟吃也是息息相關(guān)。除了要知道吃什么,更重要的是要知道不能吃什么。
醫(yī)生表示,大腦最怕3樣食物,戒掉一個就增壽!
1垃圾食物其實垃圾食物所包含的種類非常多,像泡面、蛋糕等,不過它們都有一個共同的特點,那就是都含有大量的反式脂肪酸。
這類食物很受小孩子以及年輕一族的喜歡,一方面是因為它們能夠快速解決饑餓感,同時這類食物的口味都非常好,能夠滿足人們對于食物的欲望。
但是反式脂肪酸可以說是一種對身體有很大傷害的脂肪酸,少量的攝入之后,我們身體能夠通過生理反應(yīng)而化解掉,但是如果長時間攝入,那么很容易造成血管垃圾過多,然后導(dǎo)致血管堵塞,影響血液循環(huán),很大程度增加腦梗的出現(xiàn)概率。
2油膩食物油膩食物主要就是包含各種肥肉以及油炸食物,他們除了油膩之外,熱量也非常高,這類食物基本上都是上了年紀(jì)人群的最愛,因為他們早年間吃了太多的苦,所以對于油膩食物有種獨特的偏愛。
但是,這類食物不僅會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān),同時還會因為重油的攝入而導(dǎo)致血管更加堵塞,很容易造成腦梗的出現(xiàn)。
3偏咸食物現(xiàn)在人們吃了太多的好東西,所以對于食物的感覺變得并沒有那么明顯,所以這也導(dǎo)致大家每天攝入的鹽分越來越多,而且很多地區(qū)還喜歡吃腌菜或者臘肉等特色食物,這些都屬于高鹽高鈉食物。
過量地攝入高鹽高鈉食物,不僅會增加腎臟的過濾負(fù)擔(dān),還會造成血管的彈性降低,血管內(nèi)部壓力增加,也就增加患心腦血管疾病的危險。
既然找到了腦梗的真兇,那就希望大家能夠選擇合適健康的食物來進行營養(yǎng)的補充,這樣就能夠很大程度的避免腦梗帶來的危險!
(放到你圈子里,朋友們會感激您)
欣欣最近身體好像出了點毛病,每次吃完飯總是哈欠連天,四肢感到無力,使不上勁兒,感覺很累的樣子,隨之而來的困意怎么都壓不住,久而久之欣欣也就順勢躺在床上睡了起來。
那么,吃完飯就容易犯困,這到底是怎么回事?是真困還是生病了?
吃完飯就犯困,是大腦供血不足嗎?正常情況下吃完飯,胃腸道會進行正常的消化,而這時候也需要調(diào)動更多的血液進行食物的消化、吸收和營養(yǎng)物質(zhì)的運輸?shù)?,而大腦部位的血流量會減少,從而導(dǎo)致 大腦的短時間缺血、缺氧,引起困倦 的情況。
飯后犯困一定程度上也反映了你的 血液較為粘稠。 此外,有這幾種信號說明你的血液較為粘稠,身體分配調(diào)動起來需要更多的時間:
嗜睡、失眠多夢、晨醒來時頭暈遲鈍 ,要通過較久的活動來緩解; 蹲下來站起來時產(chǎn)生氣喘、呼吸急促 等; 視力有時候會變得模糊不清 ,過一會又變好了,有這幾種信號說明你的血液較為粘稠,身體分配調(diào)動起來需要更多的時間。
除此之外,這些原因也會導(dǎo)致食困:
1.糖尿病
糖尿病病人在吃完 飯后,血糖會在短時間內(nèi)增高,而下丘腦分泌的“食欲素”被抑制住 了,這時候就會產(chǎn)生困意。
2.低血壓
還有可能是低血壓導(dǎo)致的,低血糖的情況在吃完早餐更明顯,會出現(xiàn)乏力、頭暈等,讓你誤以為是飯后犯困。
3.心腦血管疾病
如果是經(jīng)常出現(xiàn)“飯困”的話,也有可能是心腦血管疾病導(dǎo)致的,因為這些 患者本身的腦供血就不足,加上消化時需要的血液,大腦的供血更少 ,就會加重犯困。
那“飯困”應(yīng)該通過什么方法進行緩解呢?
其實還可以通過這個小建議,來達到緩解或減少犯困的現(xiàn)象:
吃飯時,碳水化合物的比例越高,飯后的血糖也會增加得很迅速,從而刺激到胰島素的大量分泌,過后又讓血糖下降,產(chǎn)生困意,建議我們可以 控制碳水化合物的適量攝入 ,一定程度上會緩解困意。
此外,富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物在胃部消化起來也有較大壓力,因為需要更多的胃酸、蛋白酶、膽汁等,縮膽囊素的增加也會讓人產(chǎn)生困意。
這時我們也可以采取一定的措施,如 少吃脂肪、蛋白質(zhì)含量高的食物,多吃新鮮蔬菜 ,可以起到減輕縮膽囊素的分泌,困意也沒那么重了。
當(dāng)然,飯后最好別做這些事:
飯后如果 立即坐下或者一直看電視 ,你會發(fā)現(xiàn)上下眼皮像快要粘到一起似的,活動的減少也會讓你更容易入睡,這時候如果站起來,或者洗洗碗、散散步,就可以起到驅(qū)散困意的作用。
如果你平時有充足的睡眠,但是一到飯后就困,也有可能是脾虛的原因。廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病科主治中醫(yī)師高三德說,遇到過門診的患者說飯后會犯困,把脈后發(fā)現(xiàn)都有脾虛的問題。
其實脾也會參與到食物的消化、吸收和運輸營養(yǎng)物質(zhì)中來,而當(dāng)人的 脾氣較虛弱,就需要人體調(diào)配更多的氣血來完成消化工作,從而導(dǎo)致大腦的氣血減少 。
脾虛較輕的人會出現(xiàn)飯后犯困,而嚴(yán)重的人就會出現(xiàn)邊吃邊犯困的情況,此外,還會 出現(xiàn)疲倦、四肢乏力、食欲不振、大便溏爛 等表現(xiàn)。
脾虛的人可以通過 日常飲食調(diào)理,用黃芪、黨參、山藥、茯苓各15克和瘦肉一起煲湯 ,喝完可以緩解,如果情況較為嚴(yán)重,最好還是到醫(yī)院就診。
綜上所述,飯后犯困雖然是正常的生理現(xiàn)象,但是經(jīng)常發(fā)生犯困就要及時重視起來,有可能也是其它病理原因?qū)е碌?,暫時的生理現(xiàn)象我們可以通過飲食等多方面來調(diào)整。
如果是脾虛的話,也可以通過一些湯藥來調(diào)理,如果情況比較嚴(yán)重,最好還是到醫(yī)院做個檢查吧。#清風(fēng)計劃## 健康 科普排位賽##39 健康 超能團#
未經(jīng)作者允許授權(quán),禁止轉(zhuǎn)載
大腦最怕的三種食物
大腦最怕的三種食物,盡管現(xiàn)在我們的醫(yī)學(xué)技術(shù)已經(jīng)能夠抗擊多種身體疾病,可是有一些食物大腦還是很害怕的,我和大家一起來看看大腦最怕的三種食物的相關(guān)資料,一起來看看吧。
大腦最怕的三種食物1 第一種:過咸的食物
雖然食物中帶有鹽味,吃起來能更開胃下飯,但是人體對食鹽的生理需要其實是低的,成人每天只需要攝入7克左右,而小孩子每天只需要攝入4克左右就足夠。如平時的腌菜,榨菜,干菜,壇子菜等的鹽分含量就是過多的,盡量少吃,再就是平時在家里烹飪的時候,建議大家把放鹽的大勺子改為小勺子,那樣自然而然的就會少放鹽了。
第二種:含鉛的食物
鉛是一種金屬元素,它能取代其他礦物質(zhì),如鐵、鈣、鋅,等,含鉛量高的食品主要有松花蛋、爆米花(舊法)、爆黃豆、爆蠶豆、爆年糕片、水果皮、罐裝食品或飲料等。這些食物最好是不要給小孩子吃,另外可以多給家人食用富含蛋白質(zhì)的食物,比如:牛奶,雞蛋,鵪鶉蛋,牛肉,豆制品,那樣可以阻止鉛的吸收。
第三種:含鋁的食物
說到含鋁的食物,最常見的就是油條了,現(xiàn)在早餐店在制作面點時,為了追求蓬松效果,都會使用到泡打粉,過量食用這類面點都會使鋁的含量超標(biāo),世界衛(wèi)生組織指出,人體每天鋁的攝入量不應(yīng)超過60毫克。
第四種:含過氧化脂質(zhì)的食物
這個名詞聽起來比較生疏,過氧脂質(zhì)就是不飽和脂肪酸的過氧化產(chǎn)物,不飽和脂肪酸原本是好東西,但被高溫、日照、腌漬等過程氧化后就變成導(dǎo)致腦細(xì)胞衰老的殺手。平時生活中常見的,油炸食物,臘肉臘腸等熏制品,烤鴨烤雞等油脂過多的'食物。這些食物看上去油亮誘人,吃上去回味無窮,實則多吃無益哦。
第五種:含糖精、味精多的食物
糖精和味精能夠讓食物的味道變得更討喜,口味十足,讓人變得愛不釋口,但是過多攝入會損害大腦細(xì)胞組織,比如撒滿調(diào)料的各種零食小吃,辣條,豆干,魚干等食物最好是適可而止。
另外再給大家分享一下,大腦最喜歡的幾種食物:
(1) 魚:魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的營養(yǎng)物質(zhì),有助于健腦。
(2) 雞蛋:雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一它富含人體所需要的氛基酸,而好黃除富合卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鎮(zhèn)以及維生素A、D,B等,適于腦力工作者食用。同時還可以多多的食用鴿蛋,鵪鶉蛋。
(3) 核桃和芝麻:這兩種物質(zhì)是人們最熟知的健腦食材,它里面含有不飽和脂肪酸含量很高,經(jīng)常食用對大腦有好處。
(4) 紅糖:紅糖中所含的鈣是糖類中最高的,同時它還合有少量的B族維生素,這些對大腦的發(fā)育很有利。還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等也是非常好的健腦食品。
(5) 動物肝、腎臟:富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟,可使體內(nèi)鐵質(zhì)充分,從而紅細(xì)胞可以為大腦運送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。
(6) 大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。
(7) 黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,均為大腦代謝所需要的物質(zhì),因此,它被人們稱為"健腦菜"
(8) 小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分,有"健腦主"之稱。
結(jié)語:平時我們在生活中,需要注意均衡搭配,合理膳食,多加攝入一些蛋白質(zhì)、脂肪類、維生素的食物,還有就是要多吃水果蔬菜,從而能夠滿足大腦的需求,水果中的草莓、紅莓,黑莓,越橘等富含豐富的維生素C,這些食材也是非常利于孩子的大腦發(fā)育,再就是牛奶、各種魚類、胡蘿卜等食物也是要常吃。上述5種大腦最害怕的食物,雖然色香味俱全,就算再饞,也要盡量少吃。
大腦最怕的三種食物2 0 1、垃圾食品
其實垃圾食物所包含的種類非常多,像泡面、蛋糕等,它們都有一個共同的特點,那就是都含有大量的反式脂肪酸。
反式脂肪酸可以說是一種對身體有很大傷害的脂肪酸,少量的攝入之后,我們身體能夠通過生理反應(yīng)而化解掉,但是如果長時間攝入,那么很容易造成血管垃圾過多,然后導(dǎo)致血管堵塞,影響血液循環(huán),很大程度增加腦梗的出現(xiàn)概率。
0 2、油膩食物
油膩食物主要包含各種肥肉以及油炸食物,他們除了油膩之外,熱量也非常高,這類食物基本上都是上了年紀(jì)人群的最愛。
但是,這類食物不僅會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān),同時還會因為重油的攝入而導(dǎo)致血管更加堵塞,很容易造成腦梗的出現(xiàn)。
0 3、偏咸食物
現(xiàn)在人們吃了太多的好東西,所以對于食物的感覺變得并沒有那么明顯,所以這也導(dǎo)致大家每天攝入的鹽分越來越多,而且很多地區(qū)還喜歡吃腌菜或者臘肉等特色食物,這些都屬于高鹽高鈉食物。
過量地攝入高鹽高鈉食物,不僅會增加腎臟的過濾負(fù)擔(dān),還會造成血管的彈性降低,血管內(nèi)部壓力增加,也就增加患心腦血管疾病的危險。
希望大家能夠選擇合適健康的食物來進行營養(yǎng)的補充,這樣就能夠很大程度的避免腦梗帶來的危險!
大腦最怕的三種食物3 1、垃圾食物
其實垃圾食物所包含的種類非常多,像泡面、蛋糕等,不過它們都有一個共同的特點,那就是都含有大量的反式脂肪酸。
這類食物很受小孩子以及年輕一族的喜歡,一方面是因為它們能夠快速解決饑餓感,同時這類食物的口味都非常好,能夠滿足人們對于食物的欲望。
但是反式脂肪酸可以說是一種對身體有很大傷害的脂肪酸,少量的攝入之后,我們身體能夠通過生理反應(yīng)而化解掉,但是如果長時間攝入,那么很容易造成血管垃圾過多,然后導(dǎo)致血管堵塞,影響血液循環(huán),很大程度增加腦梗的出現(xiàn)概率。
2、油膩食物
油膩食物主要就是包含各種肥肉以及油炸食物,他們除了油膩之外,熱量也非常高,這類食物基本上都是上了年紀(jì)人群的最愛,因為他們早年間吃了太多的苦,所以對于油膩食物有種獨特的偏愛。
但是,這類食物不僅會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān),同時還會因為重油的攝入而導(dǎo)致血管更加堵塞,很容易造成腦梗的出現(xiàn)。
3、偏咸食物
現(xiàn)在人們吃了太多的好東西,所以對于食物的感覺變得并沒有那么明顯,所以這也導(dǎo)致大家每天攝入的鹽分越來越多。
既然找到了腦梗的真兇,那就希望大家能夠選擇健康的食物以及適合的保健品來進行營養(yǎng)的補充和調(diào)理,這樣就能夠很大程度的避免腦梗帶來的危險!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63272.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 決定人壽命長短的不是吃和運動,而是…
下一篇: 這張身體表,就發(fā)一次!建議收藏!