秋天堅持用它泡水喝，養(yǎng)陰滋補，卻被大多數(shù)人忽略了！

秋冬季節(jié)氣候干燥，你是不是也會像小編這樣經(jīng)常出現(xiàn)口干、便秘、喉嚨痛、皮膚干燥等癥狀？其實這就是中醫(yī)里面常說的“秋燥”，很多人覺得秋燥沒什么大不了的，多喝點水就可以了。那大家是不是又有這樣的體會，明明才剛剛喝的水，可是還是不止渴，還是覺得口干舌燥，那這究竟是怎么回事呢？這是中醫(yī)所說的肺燥證的一些表現(xiàn)。肺燥證指的就是感受了外在的燥邪，肺氣宣降失常，出現(xiàn)了干咳少痰，鼻咽口唇干燥的癥狀。02肺燥證的表現(xiàn)其實有很多，最主要的就是干咳無痰，或者痰少而粘，不容易咳出，有的人還會有胸痛的癥狀，有的人會出現(xiàn)痰中帶血，有的人還會出現(xiàn)口唇、鼻子干燥，還有人出現(xiàn)皮膚的干燥，以至于瘙癢、尿少、大便干結(jié)，舌苔薄且干燥，口渴，飲水也不能解決。今年是2020年是庚子年，“庚”五行屬金，所以今年的大運就是金運?，F(xiàn)在正值秋季，我們就能感受出來了，秋天再加上全年大運的金運，氣候就有尤為顯得干燥。很多人都出現(xiàn)了有口干、鼻干的癥狀，還有出現(xiàn)了咳嗽，或者感受了秋天的外邪，或者涼燥，或者溫燥。因為這些癥狀不容易被人察覺，于是很多人也就不了了之，等到陰津虧虛得厲害了才不得不去醫(yī)院，既花錢又浪費時間。03萬病始于預(yù)防。介紹一味食材，用它來預(yù)防和緩解干燥綜合征簡直就是神器，它就是——百合。俗話說“百合約會小鮮草，干燥痛風(fēng)快快跑”。《神農(nóng)本草經(jīng)》中就記載百合"主邪氣腹脹心痛。利大小便，補中益氣"。中醫(yī)理論認為，百合味甘、微苦，性微涼，主要功能是潤肺止咳、清心安神、益氣養(yǎng)陰。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、微量元素等，還含特定藥理成分。百合搭配其它草藥，對于干燥綜合征和痛風(fēng)患者，是很適合的藥食同源養(yǎng)生之品。例如，百合加杏仁、麥冬、桑葉、枇杷葉煮水，具有養(yǎng)陰、潤肺、止咳的功效，可用來幫助緩解干燥、干咳無痰、口干咽燥的情況。百合加山藥、梨、蘆根煮水，可以用來幫助緩解眼、口、鼻的干燥癥狀，改善乏力現(xiàn)象。

秋季進補吃什么好

秋天，有利于調(diào)養(yǎng)生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節(jié)。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。下面午后茶餐吧為大家推薦秋季養(yǎng)生佳品。

　 　秋季進補吃紅薯

功效：防治便秘。

隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，大多數(shù)人在飲食習(xí)慣上開始偏好以肉類來“貼秋膘”，但別忘了素食也是進補的高手，比如在秋季大量上市的紅薯。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。

特別是紫心紅薯硒和花青素含量較高，是名副其實的抗氧化高手。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

推薦吃法：紅薯粥

秋季進補吃百合

功效：潤肺止咳。

步入秋季后因為干燥 的天氣，很多人會出現(xiàn)口干、咳嗽的癥狀，所以我們此時應(yīng)該吃些具有潤肺止咳功效的食物，百合就是不二之選，味道清香，可以用來炒菜、熬粥、煲湯等等。并且可以起到潤肺止咳的功效，是秋季滋補的佳品。

推薦吃法：建議和銀耳枸杞等一起熬湯喝，或者直接做成糖水百合喝

　 　秋季進補吃枸杞

功效：養(yǎng)陰補腎。

一般女人大都愛嘮叨、話多，加上秋日的燥熱，比男人更容易上火，就需要一些養(yǎng)生食物來調(diào)劑，比如枸杞，特別在秋天吃枸杞好處很多。枸杞滋腎潤肺、補肝明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽。秋天吃枸杞有養(yǎng)陰補腎作用，但秋天吃枸杞好是好，量不宜多，每天5~10粒即可；一般晚上熬米粥時放一些枸杞，白天也用枸杞泡水喝。

推薦吃法：建議和百合、銀耳等熬湯喝。

　 　秋季進補吃核桃

功效：養(yǎng)肝補腎、潤腸通便。

俗話說得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。

推薦吃法：建議大家核桃最好生食，這樣營養(yǎng)損失最少。

秋季進補吃銀耳

功效：滋潤提神。

-秋天天氣比較干燥,無論是身體里還是皮膚都需要滋潤滋潤,特別適宜食用銀耳。銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

推薦吃法：建議和百合、枸杞等熬湯喝。

　 　秋季進補吃大棗

功效：補氣益血。

秋冬季節(jié)宜補氣血，常吃紅棗益處多。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

推薦吃法：直接生食，或干的紅棗泡水喝都不錯。

秋季進補吃牛肉

功效：恢復(fù)體力、增強抗病。

秋季吃牛肉可以恢復(fù)體力、提高人體抗病能力,補益氣血、健脾補腎。但是，秋季干燥,牛肉屬燥熱食品，吃多了會導(dǎo)致上火，要注意適當(dāng)進食。凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。

推薦吃法：牛排，牛肉營養(yǎng)成分流失最少。

秋季進補吃荔枝

功效：排毒養(yǎng)顏。

荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的`理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。

推薦吃法：直接吃，或榨汁喝等即可。

秋季進補柿子

功效：清熱、潤肺、止渴。

柿子性寒味甘澀，入心、肺、大腸經(jīng)，具有很好的清熱、潤肺、止渴功效。秋天吃柿子可以用來治療秋燥熱渴、咳嗽、口瘡等等。

推薦吃法：柿餅粥。將柿餅切細，粳米洗凈熬煮成粥，粥熟之時加入切細的柿餅，煮沸2次后即可食用。

秋季進補吃海藻海苔

功效：促進細胞膜流動。

海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁，恢復(fù)細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性。

推薦吃法：直接吃，或者做成海苔飯團等。

　 　秋季進補吃糙米

功效：補充維生素。

我們平常吃的雪白的米叫做精白米，它是在加工過程中經(jīng)過精磨，去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細膩，但經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

推薦吃法：熬粥喝。

秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候，因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品；同時秋天氣候又比較干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品。

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秋季養(yǎng)生要養(yǎng)陰 適當(dāng)進補很重要

秋季的時候我們進行養(yǎng)生效果不錯，能夠?qū)Υ蠹业慕】涤泻锰?，是可以起到事半功倍效果的，所以在這時候大家必須要掌握方法才行，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾芜M行養(yǎng)生效果好，一起看看具體秋季的時候大家應(yīng)該怎么做效果好。

注意養(yǎng)陰

在秋季的時候由于天氣干燥，而且在秋季的社會會我們養(yǎng)生是要注意養(yǎng)陰的。大家在秋天的時候我們養(yǎng)陰，大家首先是應(yīng)該注意多喝水的，這樣才可以補充夏季丟失的水分，同時在秋季的時候我們還應(yīng)該多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰，對我們健康是非常有好處的。同時秋季的時候我們還要注意，大家一定要避免大汗淋漓的情況產(chǎn)生。而且汗出過多會損人體的陰氣，因此在秋季的時候我們鍛煉要適度才行。

適時進補

秋季的時候我們還是應(yīng)該多進補的，不過這時候我們進補的時候，大家一定要注意，我們是不要無病進補和虛實不分濫補的。而且在中醫(yī)的時候大家治病的原是虛者滋補的，而且這不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣 虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，這樣是容易影響我們健康的，是大家秋季的時候養(yǎng)生很需要重視的。而且這時候我們還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳，這是可以幫助我們滋補的，對大家潤燥有意義，是秋季的最佳滋補食物，進補的效果很不錯。

秋季的時候我們進行養(yǎng)生很不錯，在秋季的時候我們進行養(yǎng)生是需要注意方法的，首先大家是應(yīng)該注意養(yǎng)陰的，如果我們陰氣不足，是容易影響我們健康的，同時秋季的時候大家還要注意適量適時的區(qū)別，這樣才能在秋季的時候更健康。

有哪些適合秋天喝的養(yǎng)生飲品？

烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分難于轉(zhuǎn)化成脂肪。由此，人們賦予了烏龍茶“負熱量飲料”的美名。如果長期飲用不僅能降低膽固醇，而且有助于減肥和健美。
玫瑰薄荷茶

人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。

銀耳茶

此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。?

桂花茶

此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等?？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。

黨參茶

中醫(yī)講人的體表有一層衛(wèi)氣，衛(wèi)氣虛的人抵抗力弱易感冒。還有一種體內(nèi)有火易著急，遇到寒冷氣候，也易感冒。黨參、黃芪各5g，如果有條件的話可以加入冬蟲夏草，其有補肺腎駐顏，增強人體免疫力的功效。直接用開水沖泡即可，一天可以反復(fù)沖泡多次，最后也可以拿出來吃了。黃芪有益氣固表、斂汗固脫的功效，是補氣首選的藥材。黨參性味甘、平，具有補中益氣、生津養(yǎng)血、健脾鎮(zhèn)靜的功效，適用于脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力等癥。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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