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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      晚年不想有病
      ，記住這22點！太經典了，互相轉告~！
      
        
      
            望月砂
            2023-07-19 02:07:15
        
      

        
      
           
      晚年不想有病，不想有煩惱
      ，記住這22集就夠了！看到的人記得發(fā)給身邊朋友，人手一份
      ！
      1睡得早一點
      晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高
      ，這些都會給你心臟帶來健康風險
      。所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息
      。
      ，記住這22點！太經典了
      ，互相轉告~
      ！.png" />
      2動作慢一點
      人到老年，反應
      、思維
      、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點
      。起床慢一點
      ，吃飯慢一點，說話慢一點
      ，走路慢一點
      ，以免發(fā)生意外，給自己和家人留下永久的遺憾
      。
      3食量減一點
      “要想身體好
      ，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降
      ，若吃得過飽
      ，食物不能被全部消化，容易感到不適
      。
      4吃得雜一點
      要做到科學飲食
      ，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配
      ，粗細糧也有吃一些
      ，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足。
      5晚餐早一點
      有研究顯示
      ，睡前兩小時
      、或是晚上7點后進食，會導致心梗
      、腦梗都高發(fā)
      ！
      6食物熱一點
      吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激
      。因此
      ，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味
      ，從而使老年人食欲旺盛
      。
      7水喝多一點
      每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升）
      ，已是一個公認的健康觀點
      。老年人，如果不經常喝水
        ，容易血黏稠
        、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病
        。
      8鹽吃少一點
      流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關
        ，即鈉鹽吃得越多
        ，高血壓的發(fā)病率就越高，而高血壓又是心
        、腦
        、腎等重要臟器疾病最危險的因素。
      9運動多一點
      運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)
        ，讓身心都永遠年輕
        。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動
      ，應多走路
      、勤活動
      ，才是健康之道
      。
      10心放寬一點
      人活著，沒必要凡事都爭個明白
      。爭的是理
      ，輸?shù)氖乔椋瑐氖亲约?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。放下自己的固?zhí)己見
      ，寬心做人，多一份平和
      ，多一點溫暖
      ，生活才有陽光。
      11浪漫有一點
      老伴是你的旅伴
      ，天荒地老
      ，執(zhí)子之手，就像一對長途跋涉的游人
      ，在慢慢地爬向山峰的頂點
      。因此，好好愛你的老伴
      ，千萬不要因為子女
      、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事
      ，比如過紀念日互贈禮物
      ，每月享受一頓燭光晚餐。
      12名利淡一點
      名利是身外之物
      ，都已經年過六十的人了
      ，要學會看淡。與其追求虛無的名利
        ，不如去追求快樂來得實在和舒心
        。胸懷淡泊人長壽
        ，心平氣和體健康。淡泊
        ，是固守自己的所得
        ，珍惜自己的幸福，與世無爭
        ，簡單而又快樂
        。
      13知足會一點
      知足的人，雖然睡在地上
        ，如處在天堂一樣
        ；不知足的人，即使身在天堂
        ，也像處于地獄一般
        。人生，心靈富有最重要
        ，知足而能自在付出
        ，就是真正的富有寬心。
      14年齡忘一點
      歲數(shù)大了不是本錢
        。這年頭什么都值些錢
        ，就是歲數(shù)不值錢。心里面千萬不要有那么多的“應該”或者“不應該”
        。
      15閑事少管點
      少去管閑事
        ，特別是家中的“閑事”。孫輩的教育是子女們的事
        ，不是你的責任
        。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了，你還在講“從前有座山
      ，山上有個廟……”
      ，那才叫做毀人不倦！
      16凡事看開點
      生活中難免出現(xiàn)憂愁
      ，只要你保持樂觀的心態(tài)
      ，擁有豁達的心境，凡事看開一點
      ，憂愁即會“煙消云散”
      。遇到緊急之事，要淡定
      ；遇到為難之事
      ，要清醒；遇到氣憤之事
      ，要想得開放得下
      ，不生氣
      ，不找氣，不發(fā)火
      ，不急躁
      。
      17朋友交一點
      老同學、老朋友的見面機會要把握
      ，要珍惜老兄弟
      、老朋友的情分，有閑喝喝茶
      ，無事聊聊天
      。也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，因為友情是最可靠的吉祥鳥
      。
      18微笑多一點
      俗話說
      ，笑一笑，十年少
        。笑容是最好保養(yǎng)品
        ，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好
        ，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由
        ，笑到最后的才會笑得最甜
        。
      19愛好廣一點
      擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣
        。書畫琴棋
      ，太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂
      ，尋覓一塊可以寄情快樂的園地
      ，栽下屬于自己的風景。
      20打扮美一點
      適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力
      ，從而產生一種積極向上的自我感覺：我并不老
      ，我還年輕。這種心情也有利于健康長壽哦
      。
      21旅游來一點
      對于老年人來說
      ，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式，可以游玩下美麗的景點
      ，散散心
      ，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力
      ！賞景的心情與居家過日子截然不同
      ，精神的放松
      ，心態(tài)的放松，也有益于身心的調養(yǎng)
      。
      22老年瀟灑點
      瀟灑
      ，是一種與世無爭的大度，淡看過往
      ，笑看今朝
      ，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意
      。瀟灑
      ，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路
      ，做自己喜歡做的人
      ，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束
      、自由自在
      。
      60歲以后，一定要灑脫
      ，看風輕云淡
      ，榮不驚，不為物喜
      ，不為己悲
      ，瀟灑自如，不拘小節(jié)
      ，過好生命中的每一天
      。
      （放到你圈子里，朋友們會感激您）
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63538.html.
      
          
      
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關系到自身的營養(yǎng)，還關系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點擊藍字關注我們~坐月子期間
      ，為了下奶
      ，也為了產后恢復好
      ，應該吃哪些食物呢？女人生孩子相當于從鬼門關走了一遭
      ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達
                
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      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣
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      點上面藍色字免費關注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的，如果護理不當
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      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季養(yǎng)生適合吃什么食物
                
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      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費關注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風來”
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        ，暑氣未消
        ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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      立秋后幾點起床最健康
        ？
        ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
        。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高
        ，因此
        ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
                
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