能眠者，能食
養(yǎng)生之訣
，總是“半夜醒來<div id=)
良好的睡眠，可為五臟六腑提供更好的休息與修復(fù)
然而，很多人
夜晚睡覺時(shí)，總是“半夜醒來
第一種：肺部疾病
如果，經(jīng)常在半夜凌晨3-5點(diǎn)醒來
中醫(yī)講
長時(shí)間如此，最好去看看肺部
如何養(yǎng)肺
1、食白滋肺
白色入肺
白蘿卜
百合
雪梨
蓮藕，清熱去火
荸薺
銀耳
2
、喝湯潤肺銀耳
、百合、冰糖，一起煮湯飲。銀耳，味甘
，滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、可滋陰補(bǔ)氣，扶正固本。百合，潤肺清心
，養(yǎng)陰安神。一起煮湯水，可潤燥清熱，有效改善肺部功能3
中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方
每天順時(shí)針向按揉本穴
需要注意的是
第二種：心肌缺血
長期半夜醒來
入睡后
此時(shí)
，便會(huì)導(dǎo)致半夜經(jīng)常醒來。心肌缺血
，還會(huì)導(dǎo)致人容易胸悶、心悸、心慌、憋氣等一些列表現(xiàn)。如何養(yǎng)心？
1
、食紅滋心五色入五臟，紅色入心
，多吃紅色食物，有益心臟健康。紅色食物可活血化瘀
、減輕疲勞、抗衰老、補(bǔ)血，對心臟非常有益處。西紅柿
，含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。紅柚，含有鉀不含鈉
，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。紅豆，有“心之谷”之稱
，對于心臟健康，十分有益。2
、午睡養(yǎng)心良好的睡眠
，心臟才會(huì)更健康。中醫(yī)講
，中午，是養(yǎng)護(hù)心臟的黃金時(shí)間。現(xiàn)代研究也表明
，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。午睡15-30分鐘
，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。3
、揉穴強(qiáng)心內(nèi)關(guān)穴，位于手腕的橫紋之上2寸
。經(jīng)常按揉
，可強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率改善睡眠，舒緩壓力。用左手拇指指尖，按右內(nèi)關(guān)穴
，其食指或中指，外關(guān)穴，向內(nèi)對按20-30次，然后換手做。第三種：肝火旺盛
如果
，是在晚半夜凌晨1-3點(diǎn)鐘醒來，此時(shí)，需要警惕肝火過旺。此時(shí)段，肝經(jīng)最活躍
，一旦肝火旺，容易導(dǎo)致此時(shí)醒來，無法入睡。此外
，肝火旺，還會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁如何降肝火？
1
《本草推陳》中記載芹菜“治肝陽頭痛
芹菜，可平肝清熱
芹菜還可鎮(zhèn)靜安神，有助于改善睡眠
2
用一些清熱利濕
、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。蒲谷丁菊花茶水，泡水喝
，清熱下火，養(yǎng)肝明目，對肝臟健康，十分有益。用蒲谷丁，菊花
，金銀花，桂花，一起搭配泡水代茶飲即可蒲谷丁
菊花，是清熱解毒
金銀花
桂花，香氣濃郁
用這幾種
3
人體自帶的穴位，也有助于降肝火
經(jīng)常動(dòng)手按揉太沖+行間
先用熱水泡腳
首先
其次
按揉力度以產(chǎn)生酸
然后
經(jīng)常按揉，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣
第四種：更年期綜合癥
一些更年期女性
主要是由于卵巢功能慢慢開始衰退
對策：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
有研究表明
此外
因此
更年期女性
對于工作壓力大的女性，可首選步行
而身體肥胖的女性
圖片來源網(wǎng)絡(luò)
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