夜晚睡覺時，總是“半夜醒來，再難入睡”，可能是4種病的信號

能眠者，能食，能長生。

養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先，睡能養(yǎng)氣還精、強筋骨。

良好的睡眠，可為五臟六腑提供更好的休息與修復(fù)，助力長壽。

然而，很多人，在睡覺時，總是會半夜醒來，再難入睡，這是怎么回事？

夜晚睡覺時，總是“半夜醒來，再難入睡”，可能是4種病的信號

第一種：肺部疾病

如果，經(jīng)常在半夜凌晨3-5點醒來，此時，要考慮肺部疾病。

中醫(yī)講，這一個時間段，肺經(jīng)當令，若肺部病變，此時，容易突然醒來，甚至還會伴有咳嗽。

長時間如此，最好去看看肺部。

如何養(yǎng)肺？

1、食白滋肺

白色入肺，多吃白色食物，可滋養(yǎng)肺部健康。

白蘿卜，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。

蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。

荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。

2、喝湯潤肺

銀耳、百合、冰糖，一起煮湯飲。

銀耳，味甘，滋肺益胃、補氣和血、可滋陰補氣，扶正固本。

百合，潤肺清心，養(yǎng)陰安神。一起煮湯水，可潤燥清熱，有效改善肺部功能。

3、揉穴補氣

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

第二種：心肌缺血

長期半夜醒來，無法再次入睡，還要警惕是心肌缺血。

入睡后，身體器官活動減少，當心臟供血，不能滿足大腦的供血的需要時，大腦皮層就會活躍起來，刺激心臟供血。

此時，便會導(dǎo)致半夜經(jīng)常醒來。

心肌缺血，還會導(dǎo)致人容易胸悶、心悸、心慌、憋氣等一些列表現(xiàn)。

如何養(yǎng)心？

1、食紅滋心

五色入五臟，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。

紅色食物可活血化瘀、減輕疲勞、抗衰老、補血，對心臟非常有益處。

西紅柿，含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風的風險。

紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

紅豆，有“心之谷”之稱，對于心臟健康，十分有益。

2、午睡養(yǎng)心

良好的睡眠，心臟才會更健康。

中醫(yī)講，中午，是養(yǎng)護心臟的黃金時間。

現(xiàn)代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機會。

3、揉穴強心

內(nèi)關(guān)穴，位于手腕的橫紋之上2寸。

經(jīng)常按揉，可強心，調(diào)節(jié)心率改善睡眠，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內(nèi)關(guān)穴，其食指或中指，外關(guān)穴，向內(nèi)對按20-30次，然后換手做。

第三種：肝火旺盛

如果，是在晚半夜凌晨1-3點鐘醒來，此時，需要警惕肝火過旺。

此時段，肝經(jīng)最活躍，一旦肝火旺，容易導(dǎo)致此時醒來，無法入睡。

此外，肝火旺，還會導(dǎo)致脾氣暴躁、口干、口苦、頭痛自汗、目赤紅腫等。

如何降肝火？

1、芹菜煮粥

《本草推陳》中記載芹菜“治肝陽頭痛，面紅目赤，頭重腳輕等癥?！?/p>

芹菜，可平肝清熱、祛風利濕、除煩，經(jīng)常吃一點，有助于降肝火。

芹菜還可鎮(zhèn)靜安神，有助于改善睡眠，對睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。

2、喝植物茶水

用一些清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

蒲谷丁菊花茶水，泡水喝，清熱下火，養(yǎng)肝明目，對肝臟健康，十分有益。

用蒲谷丁，菊花，金銀花，桂花，一起搭配泡水代茶飲即可。

蒲谷丁，入肝、胃二經(jīng)，擅長清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果更佳。

金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。

桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。

用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。

3、按揉穴位

人體自帶的穴位，也有助于降肝火。

經(jīng)常動手按揉太沖+行間，兩個地方，可以很好的給肝臟去火。

先用熱水泡腳，然后，再開始按揉。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反復(fù)2～3次。

其次，用相同的方法，按揉行間穴。

按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

然后，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。

經(jīng)常按揉，可使肝經(jīng)的水濕風氣，清泄肝火，疏肝理氣，去肝火。

第四種：更年期綜合癥

一些更年期女性，也會導(dǎo)致半夜醒來，失眠的情況。

主要是由于卵巢功能慢慢開始衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)所致。

對策：適當運動

有研究表明，運動鍛煉，能緩解更年期女性，抑郁、緊張、焦慮等癥狀。

此外，還可提高更年期女性的睡眠，產(chǎn)生積極心理效應(yīng)，激發(fā)積極生理應(yīng)答及社會適應(yīng)力。

因此，更年期的女性，也要注意進行一定的運動。

更年期女性，更適宜于耐力性活動，如，簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。

對于工作壓力大的女性，可首選步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娛樂、休閑為主的運動方式。

而身體肥胖的女性，若伴有高血壓、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可選擇強度小，并能陶冶情操的運動方式，如輕松的慢步、簡易廣播體操、簡易的園藝活動等，以伸展筋骨。

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