頸椎病是一種常見的疾病
4個方法鍛煉頸椎前俯后仰
做操前，先自然站立
，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢舉臂轉(zhuǎn)身
做操前，先自然站立
動作時先舉右臂
，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。左右旋轉(zhuǎn)
做操前，先自然站立
動作時先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)
提肩縮頸
做操前
，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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