心肝脾肺腎……最愛的食物全在這！適合貼到廚房里！

1、心：海魚目前的研究公認(rèn)，吃魚可預(yù)防冠心病和腦卒中，降低心血管疾病死亡風(fēng)險。目前大多數(shù)膳食和心血管病預(yù)防指南建議，每周至少吃2次魚，每次112克，最好是富含脂質(zhì)的深海魚。

2、肝：枸杞枸杞子含有甜菜堿、胡蘿卜素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等。甜菜堿可抑制脂肪在肝內(nèi)沉積，防止肝硬化，對保護(hù)正常肝細(xì)胞有作用。直接嚼著吃更有利于發(fā)揮保健效果。

3、脾：薏苡仁薏苡仁可以藥食兩用，家里最好常備常食。薏苡仁主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉。長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。

4、肺：銀耳銀耳的功效堪比燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏。一年四季都比較適合食用，尤其是干燥的秋冬。

5、腎：山藥山藥不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾，適合各種體質(zhì)的人。腎虛和脾胃虛弱的人可以把山藥作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物。

6、腸：白蘿卜蘿卜有下氣和消滯的作用，利于清腸。蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，幫助消化。

7、膽：橄欖油有的醫(yī)生建議膽結(jié)石患者食用橄欖油，有的結(jié)石較小的患者食用一段時間后，檢查發(fā)現(xiàn)結(jié)石已消失。還要勤飲水，早起一杯水、睡前一杯水、每兩小時一杯水，有利于稀釋膽汁、促排石。

8、胃：卷心菜卷心菜含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì)，是廚房的天然胃藥，對于腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效的預(yù)防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

9、膀胱：水多喝水可以防膀胱癌。飲水少了，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。每半個小時提醒自己喝些水，不要因?yàn)槊︻櫜簧虾人?，為患癌埋下風(fēng)險。

10、大腦：巧克力日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃可可成分超過70%的巧克力可能有助于增加大腦皮質(zhì)的量，這意味著腦部變年輕，學(xué)習(xí)能力有可能隨之提高。

11、眼睛：胡蘿卜胡蘿卜最主要的營養(yǎng)成分是β-胡蘿卜素，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。人在暗光下的視力和從強(qiáng)光轉(zhuǎn)到暗光時眼睛的適應(yīng)能力，都離不開維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來源，胡蘿卜對于明亮雙眼確實(shí)有好處。

12、耳朵：黑芝麻有些老人會有耳鳴的問題，總感覺耳朵里有蟬鳴聲、嗡嗡聲等。耳鳴常常是耳聾的先兆，出現(xiàn)耳鳴，除積極就醫(yī)外，還可多吃些黑芝麻來輔助調(diào)理。

13、血管：芹菜芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人保健的佳品。

14、皮膚：西紅柿西紅柿是最好的防曬食物，號稱食物防曬霜，富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對陽光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。

15、肌肉：菠菜長時間高強(qiáng)度的運(yùn)動，會大量消耗體內(nèi)的鎂，從而降低肌肉的運(yùn)動能力，使運(yùn)動耐力下降，甚至造成抽搐、痙攣等情況。因此，運(yùn)動前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運(yùn)動期間的心肺功能，耐力也會增加。⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識，不做為處方。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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