一個(gè)小動(dòng)作，讓您全身暖和睡眠好！被窩里做就行了~~

隨著冬天到來，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，今天給大家分享一個(gè)讓身體變暖的養(yǎng)生操——握拳曲趾操。這是一個(gè)增強(qiáng)上下肢末端循環(huán)的組合動(dòng)作，可以暖手暖腳，增加深度睡眠，讓你睡得更熟更香甜。步驟：平躺在床上，保持平穩(wěn)呼吸。1.吸氣時(shí)：兩手握拳，同時(shí)兩腳十趾往腳心方向摳——腳趾彎曲的樣子，仿佛也要握“拳”一樣收緊。2.呼氣時(shí)：手腳同時(shí)放松。以上動(dòng)作反復(fù)49次。有人練習(xí)幾天就能睡得很好了，有人則見效不大，具體因人而異。這個(gè)小方法很簡單，您能不能有收獲成效，取決于你的行動(dòng)啦~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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