素食達人：吃素一個月，你的身體會發(fā)生哪些變化？

很多佛弟子們都會于

香期（初一、十五）吃素

然而一月中吃素一日、二日容易

可長期吃素

且能夠堅持下來卻并不那么簡單

其實不妨給自己制定一個目標

比如堅持吃一個月的素食

一個月后

相信你的身體一定會有很大的變化

如宿便清除了、體重減輕了

皮膚變好了、脾氣柔和了

……

如果你能發(fā)心堅持素食一個月

相信你一定會收獲驚喜！

以下是一位網(wǎng)友堅持素食一個月后所寫下的心得體會網(wǎng)友

“對于我而言，吃素一個月是一段美妙的經(jīng)歷，其對身體與心理的改變與感受，是難以用言語表達的。因為只有你體驗嘗試一番，才會知道答案。”

他總結了自己在吃素一個月后的變化和體會，在他看來，素食更像是一個自我修行的過程，是感受自己的過程，素食帶來的不僅是身體上的變化，更是身心的雙重提升。你的身體會有這些改變食素一月一、體重減輕很多人會感覺到吃素后體重會有所減輕，主要原因是素食熱量比肉食熱量低。不過，并不是所有的素食都會帶來體重減輕，如果選擇高油的素食，或者特別愛吃主食的素食者，則會胖的更快。吃素的同時，如果能避開不健康的飲食習慣，不僅吃素更健康，還可有效減輕體重。

二、味覺改善，肉食、甜食癮消研究證實，堅持幾周不吃高鹽高脂高糖的食物，我們的味覺也會開始發(fā)生變化，味蕾對脂肪的敏感性也會發(fā)生變化，味覺會增強。天然食物的味道從而帶來的樂趣也會更多，加工食品對自己的吸引力則會下降。而且，過去難以戒除的甜食上癮、辣食上癮的問題也消失。愛食甜對牙齒和皮膚不好，尤其加重、加速皮膚老化。愛食辣可能是脾虛的表現(xiàn)，可依中醫(yī)的指導，調(diào)節(jié)一下。

三、腸道菌群改善肉類太多的飲食，會使腸道中致病細菌快速生長。而富含膳食纖維的素食，則會增加腸道蠕動，和有益菌群的增加，改善腸道菌群，有益身體健康。進食結構從肉食為主切換為素食為主之后，腸道菌群很快會得到改善。不過，吃素的最初階段，很容易出現(xiàn)脹氣問題。這是由于膳食纖維攝入量增加以及腸道菌群改變的緣故，大便顏色及次數(shù)也會有相應的改變。

四、感覺更有勁很多人不敢長期吃素，就是怕長期吃素后會身體變得虛弱，會變得沒勁，事實真的是這樣嗎？很多長期素食者表示，吃素之后，感覺身體更有勁了！這可能是總體飲食模式變得更健康的緣故。比如，素食者避開甜食以及加工食品后，因而不會導致血糖快速上升，從而使血糖能夠保持平穩(wěn)的緣故。但素食者確實要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充，不然常年只吃幾種蔬菜和谷物，確實容易疲勞，要注意素食飲食種類的搭配。豆制品是素食者優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，可以替代肉類蛋白質(zhì)。

五、肌膚更光滑吃素之后最大的變化是皮膚變得更加光滑了。尤其是長閉口的青年朋友們，如果能堅持一個月吃素，你的閉口的青春痘，也將會有很大程度的改善。如果能長期吃素半年以上，你的皮膚狀態(tài)會變得更好！吃素還能避免起濕疹，還可以避免患一些皮膚疾病。素食者應該常吃綠豆、紅豆等雜豆。這樣既能提供鐵、鋅和維生素，也能提供較多的蛋白質(zhì)。

如果您想要吃素，可以根據(jù)自身經(jīng)驗，先試著吃一個月的素，如果覺得身體還可以適應，那么可以日后慢慢增加吃素的時間，乃至最后長期吃素。吃素是非常好的養(yǎng)生方式。如果您處于不想殺生，不忍食眾生肉，發(fā)慈悲心的角度來選擇吃素，那更是功德無量！如果您是佛弟子，建議您最好不食五辛（不吃蔥、大蒜、小蒜類食物，包括洋蔥、韭菜）。喜歡本篇請點贊在看

健康長期吃素食，身體會發(fā)生哪些積極變化

如果一個人長期只吃素食的話，身體會發(fā)生什么樣的變化呢？


1、一個人長期只吃素食的話就能夠起到一定的減肥作用。素食當中的脂肪含量偏低，長期吃素食的話會導致人體攝入的脂肪減少。

2、長期吃主食的話還會導致人體的血壓降低，患有心腦血管疾病的幾率也會下降。因為肉類當中的膽固醇含量比較高，如果人體攝入膽固醇過多的話就很容易得高血壓，還會引發(fā)心腦血管等相關的一系列疾病。


3、經(jīng)常吃素食還能夠有效地降低患有糖尿病的風險，這是因為素食當中的熱量以及糖分都沒有肉類高，所以長期吃素食，攝入的糖分會相對而言比較少，因此不會造成血液當中血糖含量的升高。

4、經(jīng)常吃素能降低直腸癌以及結腸癌的發(fā)病幾率。素食當中不僅維生素含量豐富，并且還含有大量的膳食纖維。膳食纖維能夠幫助胃腸道的蠕動，這樣就能夠更好地幫助人體的胃腸道消化和吸收，讓人能夠更加順暢的排便。


5、長期堅持吃素食能夠讓皮膚變得更加具有光澤，因為素食也包括新鮮的水果和蔬菜，經(jīng)常吃新鮮水果能夠增加人體的抗氧化劑的攝入量，這樣就能夠預防皮膚衰老，對于皮膚的老化能夠起到一定的延緩作用，并且根據(jù)有關科學實驗研究表明，經(jīng)常吃素的人心情能夠保持得更加愉悅。

但是長期的吃素食并不是健康的飲食方式，長期吃素食也是不夠科學合理的。如果長期只吃素食會造成人體蛋白質(zhì)含量和脂肪含量匱乏，這是因為素食當中人體不能夠攝取到足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，所以容易導致營養(yǎng)不良，長此以往會對健康造成嚴重的隱患。


因此，雖然素食能夠?qū)τ诟哐獕?、高脂肪、高血糖等三高有一定的預防作用，但還是應該要均衡調(diào)整自己的飲食結構，還是要適當?shù)臄z入一些肉類，不能夠成為純素食主義者，但是可以吃素食的比重比吃肉食的高一些，這樣就能夠保持身體健康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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