醫(yī)生提醒：起床后做錯(cuò)4件事，長(zhǎng)壽基本與你無(wú)緣

俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，對(duì)于很多注重養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，早晨是不能錯(cuò)過(guò)的重要時(shí)段，尤其是剛起床時(shí)，看似不痛不癢的習(xí)慣，做對(duì)了是好事，做錯(cuò)了可能就會(huì)危害到你的身體健康！

01

早起第一件事做錯(cuò)很傷身！

1、醒后立即起身

因?yàn)槔夏耆说淖甸g盤(pán)較松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽唬粌H容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)?；加懈哐獕骸⑿呐K病的老人如果突然改變體位，可能發(fā)生意外。

建議在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)再下床。

2、醒后立即小便

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來(lái)時(shí)尿意緊迫，迫不及待去衛(wèi)生間。如排尿過(guò)快，膀胱排空易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥，出現(xiàn)跌倒意外。

建議排尿盡量緩慢；不可用力過(guò)快過(guò)猛。

3、醒后立即鍛煉

老人們睡眠相對(duì)少，可能五六點(diǎn)就有出門(mén)的，但是秋冬季氣溫低，清晨又是一天中最冷的時(shí)候，血管更易收縮，可能誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

建議可以把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。

4、醒后立即揉眼

許多人早上醒來(lái)后都有揉眼睛的習(xí)慣，覺(jué)著揉過(guò)眼睛后會(huì)視力變得更清晰。

事實(shí)上起床后揉眼睛對(duì)眼睛健康不利，會(huì)將手上以及眼周的帶有病菌的臟東西帶到眼睛中，很容易造成眼部的感染，尤其是糖尿病、高血壓等患者，千萬(wàn)不要起床后揉眼睛。

建議起床后可輕輕刮眼眶，以達(dá)到提神醒目的作用。

02

"不干不凈，吃了沒(méi)病"有科學(xué)依據(jù)嗎？

民間一直流傳著“不干不凈，吃了沒(méi)病”的說(shuō)法，意思是，有些時(shí)候在過(guò)度衛(wèi)生干凈的環(huán)境當(dāng)中，反而容易得病。

這類(lèi)言論是免疫學(xué)當(dāng)中很有名的“衛(wèi)生假說(shuō)”，主要指“在生命早期如果接觸到一些外源性潛在的致敏物，有助于機(jī)體產(chǎn)生免疫耐受；

而生活在過(guò)度干凈的環(huán)境中反而會(huì)導(dǎo)致免疫耐受產(chǎn)生缺陷，就會(huì)增加幼兒期之后患過(guò)敏性和自體免疫相關(guān)疾病的概率”。

那么這種說(shuō)法有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？

其實(shí)，任何學(xué)說(shuō)理論都需要“對(duì)照現(xiàn)實(shí)”來(lái)考慮，不能片面看待。

如果單純?yōu)榱祟A(yù)防可能出現(xiàn)的過(guò)敏性疾病就不去注意飲食和生活衛(wèi)生，這個(gè)“后果”是無(wú)法控制的。

也就是說(shuō)如果通過(guò)接觸一些微生物等有害物質(zhì)來(lái)培養(yǎng)兒童的免疫力，其實(shí)也僅有一小部分兒童可能會(huì)提高對(duì)微生物的抵抗力，但更大一部分兒童只會(huì)反復(fù)生病，影響正常的健康狀態(tài)。

吃了不干凈的食物有哪些危害?

從現(xiàn)實(shí)角度考慮，如果接觸了被致病菌或者有害物質(zhì)污染的食物或水，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的腹瀉或感染，甚至容易誘發(fā)腦膜炎等，危害不容小覷。

日常生活中應(yīng)注意什么？

1、飯前便后要洗手。細(xì)菌等有害微生物通過(guò)肉眼根本看不見(jiàn)。

2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。定時(shí)洗澡，勤換衣物，保持清潔干凈的狀態(tài)。

3、食物要熟透后再食用。徹底加熱才能降低微生物的感染風(fēng)險(xiǎn)。

4、飲用干凈、衛(wèi)生的水，不喝生水。

5、餐具要定時(shí)煮沸消毒，定期更換。

6、處理食物要生熟分開(kāi)。接觸食物的刀具、案板等物品要分類(lèi)使用，避免交叉污染。

因此，生活中一定要記住這些“八字諺語(yǔ)”：

不干不凈，容易生病

針對(duì)健康，不可僥幸

趨于健康，必須干凈

03

醫(yī)生說(shuō)的“清淡飲食”不是不吃肉！

不管是手術(shù)過(guò)后、大病初愈、胃腸不好，還是高血壓、高血脂等慢性病，醫(yī)生都會(huì)告訴我們要【清淡飲食】。

一聽(tīng)到清淡飲食，不少人腦子里立馬出現(xiàn)各種“如食草”般的中國(guó)式沙拉——有菜沒(méi)肉，又或是水煮青菜，好點(diǎn)兒的也許有清蒸的蔬菜或清炒的菜。其實(shí)并非如此。

醫(yī)生說(shuō)的清淡飲食，絕不是只吃素、不沾葷！

真正的清淡飲食是指在膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)合理的前提下，口味偏于清淡的飲食方式。一般是指“四少一多”。

01

少 油

每天烹調(diào)油的攝入量要控制在25~30克，可以用帶有刻度的控油壺來(lái)控制油攝入。

2

少 鹽

成人每日攝入鹽量應(yīng)不超過(guò)6克，少吃醬菜、咸蛋以及香腸等加工食品。

3

少 糖

盡量少喝含糖飲料，少吃甜味食品。

4

少 辣

辣味在帶給我們味蕾快感的同時(shí)，也讓消化道備受折磨，尤其是對(duì)消化道黏膜的刺激。胃腸不好的人，或者本身有消化道疾病的人吃多辣后，容易造成消化道疾病的急性發(fā)作，輕則引起不適，重則可能引起出血。

5

一 多

即食物多樣化。食物多樣化不是只吃素，要包括盡量全面的食材，雜糧、薯類(lèi)、蔬菜、水果、豆制品等，另外魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋、牛奶等都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，更應(yīng)該適量攝入。

主食應(yīng)粗細(xì)搭配，副食應(yīng)葷素搭配，這樣才能保證身體的全面營(yíng)養(yǎng)。

另外，清淡飲食還包括“七分飽”，七分飽要根據(jù)每人的食量來(lái)判斷，吃飯后不覺(jué)得餓，也不覺(jué)得飽，就是七分飽了。

細(xì)菌的微小靠肉眼是看不到的，如果碰巧存在致病菌，而恰巧又撿起來(lái)吃了，那就會(huì)大大增加致病風(fēng)險(xiǎn)（有些大腸桿菌很少量就會(huì)導(dǎo)致食物中毒，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致死亡），立刻撿起來(lái)并不能從根本上防止被細(xì)菌等污染。

因此，無(wú)論食物和地面接觸了幾秒鐘，都不建議繼續(xù)食用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/64157.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 西紅柿也有“套路”，見(jiàn)到這三種最好別···

下一篇: 提醒：出現(xiàn)四個(gè)信號(hào)，說(shuō)明血粘稠了，需···