提醒：出現(xiàn)四個信號，說明血粘稠了，需警惕血栓，五種食物要少吃

血液粘稠，又稱為血稠，血稠之后血液流動変緩，容易形成血栓，堵塞血管。

這是一個漫長的過程，很多人都是在年輕時候血稠，到老了之后就容易血栓。

所以，預(yù)防血栓，要從戰(zhàn)勝血稠做起。

預(yù)防血粘稠，要知道這三大壞習(xí)慣，易導(dǎo)致血粘稠，生活中要盡量避免！

習(xí)慣一：久坐

長時間坐辦公室的人，身體代謝會降低，血液流速變慢。特別是剛吃完午飯，更多血液匯集到胃部進(jìn)行工作，供給大腦的養(yǎng)分就會變少，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。

還有經(jīng)常出長途車的司機(jī)，久坐駕駛，大腦高度集中，神經(jīng)緊張，缺乏鍛煉，也易導(dǎo)致血液粘稠，甚至?xí)馈?/p>

改善措施：每久坐一小時就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據(jù)自身條件，選擇合適的有氧運(yùn)動，比如：慢跑、游泳、健身等。

習(xí)慣二：熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會影響身體代謝水平，長期以往易引發(fā)高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時，導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

改善措施：每晚保證7小時以上的睡眠時間，盡量睡前不玩手機(jī)、劇烈運(yùn)動，以免大腦處于興奮狀態(tài)，不易入睡。

習(xí)慣三：嗜煙酒

過度飲酒和吸煙，不但產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧（在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。

改善措施：要戒煙忌酒，如果不能，也要盡量少抽煙、喝酒。

習(xí)慣四：喝水少

血液中的水分多少，對血液粘稠度起著決定的主要。

水具有較大的流動性，在消化、吸收、循環(huán)、排泄過程中，協(xié)助加速營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和廢物的排泄，使人體內(nèi)新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)得以順利進(jìn)行。

所以，喝水少，也是容易引起血粘稠的因素之一！

改善對策：養(yǎng)成主動喝水的吸管，經(jīng)常在早、中、晚喝一杯溫涼白開水，也可以日常多喝點淡茶水，也不錯的選擇！

提醒：出現(xiàn)四個信號，說明血粘稠了，需警惕血栓，切莫忽視！信號一：晨起頭暈，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。

吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯后，精神狀態(tài)最好。

信號二：蹲著干活時氣短

有很多人，一蹲下干活，就開始呼吸不暢、氣短，這就提示血液黏稠。

由于血液黏稠，人蹲下的時候，流到心臟的血液就更加不順暢，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。

信號三：出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊

有些中老年人，平時視力還可以，但常有暫時性視力模糊的情況，這時候，就要警惕是否是學(xué)血液粘稠了！

因為，血黏度高的人，血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。

信號四：經(jīng)常氣短胸悶

血液一旦黏稠，為心臟及各個器官的供血就會變緩慢，這就很容易引起血管堵塞、動脈粥樣硬化、“三高”等問題，此時患者會覺得胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。

血液粘稠，這五種食物要少吃，莫貪嘴！第一種：動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟普遍膽固醇含量高，不適合血稠的人食用。

膽固醇是一種比較難代謝的物質(zhì)，隨著血液到處流動，如果，體內(nèi)膽固醇長期超標(biāo)，就會慢慢地沉積在血管內(nèi)壁上，使血管向內(nèi)增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現(xiàn)象。

血稠的人血液流動更緩，這時候再吃高膽固醇的食物，無疑是給膽固醇增加友軍，對膽固醇的附著更有利。

第二種：油炸食品

油炸食品屬于高油脂食物，這些食物進(jìn)入人體后，會增加人體血壓的粘稠度，如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引發(fā)一系列心腦血管疾病。

所以說，不論油炸食品多么“好吃”，一定要少吃，不要貪嘴哦！

第三種：含有大量糖分的食品

在這里要提出一個概念，叫中性脂肪，更通俗點來說，就是甘油三酯，甘油三酯囤積在皮下，就形成了皮下脂肪。

那么，你知道甘油三酯主要來源于哪里嗎？

那就是碳水化合物，攝入過多含糖分較高的食品，會增加碳水化合物的來源，比如碳酸飲料，糖果，奶油，糕點等等。

所以，血稠的人，最好少吃含糖量高的食物，喝豆?jié){牛奶等飲品時，不要單獨加糖，以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。

第四種：蟹黃

蟹黃雖然好吃，所含有的營養(yǎng)種類雖然不多，但是含量豐富，尤其是含有較高含量的油脂和膽固醇。

所以，血粘稠者要少吃或者不吃！

第五種：魚籽

魚籽是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長劑。

魚籽中的膽固醇也是比較多的，所以，血粘稠者要少吃或者不吃哦！

改善血稠，預(yù)防血栓，這兩種食物，可以多吃點第一種：大蒜

大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，除有較強(qiáng)的廣譜抗菌作用外，還具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統(tǒng)活性。

每天吃數(shù)瓣大蒜，無論生食或熟食均有效。

第二種：洋蔥

洋蔥中所含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進(jìn)血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。

洋蔥還含有前列腺素A，具有擴(kuò)張動脈、增加血流量和抑制血小板聚集的作用。

洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性。

預(yù)防血粘稠，日常要多喝水、喝茶水專家指出，20~25攝氏度的白開水或淡茶水，是稀釋血液的最佳水。

所以，日常多喝水、喝茶水，都有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對預(yù)防血栓很有好處。

喝水的最佳時間是，早晨起床后、三餐前及睡前一小時。這幾個時間段可飲一杯溫開水。

茶水，最好在兩餐之間飲用，預(yù)防血粘稠效果更佳！

可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可！

綠茶，能減少消化道對脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，喝綠茶有助于改善血脂，預(yù)防血粘稠！

蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強(qiáng)肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺之功效，經(jīng)常飲用，還可以改善口臭。

三者搭配在一起，日常作為代茶飲，對于預(yù)防改善血耐粘稠，抗氧化、排毒都有很好的效果！

一個小動作，沒事做一做，疏通血液，預(yù)防血栓踝泵練習(xí)

踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

具體方法：

躺著或者坐在床上不用動，大腿放松，雙膝自然伸展，然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內(nèi)，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之后再向下踩（讓腳尖向下）。

注意要在最大位置保持10秒左右，然后反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

在我們做踝泵練習(xí)的時候，小腿的肌肉就會收縮和放松。

跖屈（腳尖向下踩）的時候小腿三頭肌收縮變短，脛骨前肌放松伸長；

背伸（向上勾腳尖）的時候脛骨前肌收縮變短，小腿三頭肌放松伸長。

這兩組相對應(yīng)的肌肉，在收縮的時候就象泵一樣把血液和淋巴液擠壓回流，放松的時候新鮮的血液就又流進(jìn)去了。

這樣，整條腿不用動，只是屈伸腳腕子就可以促進(jìn)整個下肢的循環(huán)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/64158.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 醫(yī)生提醒：起床后做錯4件事，長壽基本···

下一篇: 今日冬至，最新最全的習(xí)俗養(yǎng)生指南，送···