今日冬至，最新最全的習(xí)俗養(yǎng)生指南，送給群里每位朋友~健康過(guò)冬天！

天時(shí)人事日相催，

冬至陽(yáng)生春又來(lái)。

——冬至

今天是二十四節(jié)氣的冬至，關(guān)鍵又吉祥的一天，特為新老朋友們提前送來(lái)養(yǎng)生習(xí)俗攻略，祝愿大家健康快樂(lè)，如意平安！

2020年冬至?xí)r間

12月21日

農(nóng)歷十一月初七

冬至，是北半球白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，它就像一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，從這一天起，黑夜?jié)u短，白晝漸長(zhǎng)。

冬至開啟了一年中最冷時(shí)節(jié)的序幕，此節(jié)氣過(guò)后，氣溫往往會(huì)大幅下降，冬天最冷的時(shí)候也就到了。

不過(guò)冬至后，陽(yáng)氣緩緩回升，是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī)。所以古時(shí)冬至也喻意為新生命的開始。

冬至習(xí)俗冬至是我國(guó)重要的歲時(shí)節(jié)日，民間有“冬至大如年”之說(shuō)，把冬至看得與過(guò)年同等重要。其節(jié)日習(xí)俗傳承已近3000年，是中華民族寶貴的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

賀冬至

古代人們認(rèn)為，“冬至”是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣，這一天是個(gè)吉祥的日子，預(yù)示否極泰來(lái)，值得慶賀。

冬至那一天人們慶賀祝福的活動(dòng)，包括臣子對(duì)君主的祝賀、弟子對(duì)師長(zhǎng)的祝賀、幼者對(duì)尊長(zhǎng)的祝賀。

開始數(shù)九

冬至一到，開始數(shù)'九'。冬至是一九頭，每9天數(shù)一九，81天后，天氣才開始轉(zhuǎn)暖。

祭天祭祖

很多地區(qū)在冬至這一天有祭天祭祖的習(xí)俗，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過(guò)節(jié)慶賀。

祭祖的同時(shí)，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神靈，以祈福來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順，家和萬(wàn)事興。

北吃餃子南吃湯圓

“冬至餃子夏至面”，過(guò)去人家過(guò)冬至，飲食習(xí)俗多為吃餃子。每逢冬至，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。

在江南，冬至盛行吃湯圓，又叫“冬至團(tuán)”?！岸翀F(tuán)”可以用來(lái)祭祖，也可用于互贈(zèng)親朋。

冬至養(yǎng)生指南：重點(diǎn)在“躲”

冬藏要藏陽(yáng)氣！冬天陽(yáng)氣藏得好，春陽(yáng)才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)。而冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽(yáng)氣最弱的時(shí)節(jié)，要學(xué)會(huì)“躲”才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)微弱的陽(yáng)氣。

1、飲食：

1躲暴飲暴食冬至正值歲末年初，很快就會(huì)迎來(lái)元旦，此節(jié)氣期間多有聚會(huì)，切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí)，陽(yáng)氣最弱，無(wú)法幫助身體運(yùn)化過(guò)多的食物。

2躲過(guò)咸過(guò)辣冬季養(yǎng)生飲食不宜過(guò)咸，過(guò)咸會(huì)傷腎，損傷陽(yáng)氣。此外，飲食上還要注意不可過(guò)食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。

2、起居：躲寒冷

冬至?xí)r節(jié)，人體的陽(yáng)氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著寒涼，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。

3、鍛煉：

1躲“死亡”冬至這天《易經(jīng)》有＂先王以至日閉關(guān)，商旅不行＂之說(shuō)。意思是說(shuō)這一天黑夜最長(zhǎng)，陰氣最重，是最接近＂死亡＂的一天，最好什么事也不干。

2躲大汗中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗。

4、情志：躲是非

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。

中老年人要保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。

冬至養(yǎng)生食譜：補(bǔ)對(duì)一天，健康一年

滋補(bǔ)羊肉湯

食材羊肉、黨參、紅棗、枸杞。

做法1、羊肉塊先熱水煮去血水，撈出洗凈。

2、加水、放羊肉塊、生姜片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時(shí)即可。

功效大補(bǔ)元?dú)?，可補(bǔ)脾益肺、寧神益智、生津止渴。

西紅柿土豆燉牛肉

食材牛腩、西紅柿、土豆。

做法1、牛肉用大火煮開后，放山楂、蔥段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火燉40分鐘左右。

2、放切好的土豆塊，繼續(xù)燉3分鐘，然后放切塊的西紅柿，燉1分鐘放鹽。

3、改大火煮3分鐘，撒入香菜即可出鍋。

功效補(bǔ)血暖胃，滋補(bǔ)身體。

最早最美的冬至祝福：送給微信里最好的朋友

冬至到，

微信關(guān)懷早送到，愿你：

煩惱憂愁全拋掉，

寒風(fēng)冷意都趕跑，

幸福平安來(lái)開道，

開心快樂(lè)緊擁抱，

溫暖真情來(lái)儲(chǔ)藏，

幸福一生樂(lè)逍遙。

冬至是個(gè)好日子，

笑口常開吃美食。

北吃餃子南湯圓，

一口一個(gè)吐心愿。

一個(gè)餃子一種餡，

五彩生活笑開顏；

一個(gè)湯圓一個(gè)型，

四季健康伴你行！

冬至送你幸福秧，

健康好運(yùn)堆滿倉(cāng)；

冬至送你平安漿，

快樂(lè)如意勝花香；

冬至送你祝福長(zhǎng)，

朋友情意永芬芳；

冬至送你短消息，

吉祥如意伴身旁！

冬至節(jié)氣，祝福先行；

發(fā)條微信，送到就行；

如果在忙，不回也行；

我思念你，知道就行；

遠(yuǎn)方的你，順利就行；

記得想我，偶爾就行；

看完之后，微笑就行。

祝微友們，冬至快樂(lè)！

關(guān)懷送上，安康伴你！

這份冬至習(xí)俗和養(yǎng)生指南，是專門為朋友家人們量身定制，很全面，很珍貴，很重要！一定要保存好，送給家人朋友！祝大家健康快樂(lè)地迎接新的一年！

二十四節(jié)氣都應(yīng)該吃什么，有什么習(xí)俗。

立春：立是開始的意思，立春就是春季的開始。公歷2月3－5日交節(jié)。

習(xí)俗：立春要祭春神、祭太歲。

推薦飲食：增辛，少酸，養(yǎng)肝脾。牛肉，香菜，菠菜，雞肝。

雨水：降雨開始，雨量漸增。公歷2月18－20日交節(jié)。

習(xí)俗：在雨水這天，在民間有一項(xiàng)特具風(fēng)趣的活動(dòng)，叫“拉保?！?。“保?！本褪歉傻囊馑?。而雨水節(jié)拉干爹，意取“雨露滋潤(rùn)易生長(zhǎng)”之意。

推薦飲食：防上火，護(hù)肝脾。南瓜，小米，豆苗，玫瑰花。

驚蟄：蟄是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動(dòng)，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物。公歷3月05－07日交節(jié)。

習(xí)俗：驚蟄前后要種大蒜。

推薦飲食：宜清淡，增免疫，防傳染。豌豆，黑米，海蜇，荸薺。

春分：分是平分的意思。春分表示晝夜平分。公歷3月20－22日交節(jié)。

習(xí)俗：在春分那一天，有“豎蛋”的民間習(xí)俗。

推薦飲食：解春困，健脾胃，防干燥。紅棗，淮山，銀耳，黨參。

清明：天氣晴朗，草木繁茂。公歷4月04－06日交節(jié)。

習(xí)俗：在清明節(jié)這一天，掃墓祭祖、踏青賞春、植樹種草等傳統(tǒng)習(xí)俗。

推薦飲食：養(yǎng)肝脾，防流感，吃野菜。菊花，薺菜，燕麥，茼蒿。

谷雨：雨生百谷。雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長(zhǎng)。公歷4月19－21日交節(jié)。

推薦飲食：護(hù)肝脾，防濕邪，祛春火。香椿，土茯苓，豆芽，海帶。

立夏：夏季的開始。公歷5月05－07日交節(jié)。

習(xí)俗：在我國(guó)沿海一帶，立夏這一天有“斗蛋”的民俗。斗蛋時(shí)蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾。一個(gè)一個(gè)斗過(guò)去，破者認(rèn)輸，最后分出高低。蛋頭勝者為第一，蛋稱大王；蛋尾勝者為第二，蛋稱小王或二王。

推薦飲食：增酸，減苦，重養(yǎng)心。食醋，木瓜，鴨肉，山楂。

小滿：麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿。公歷5月20－27日交節(jié)。

習(xí)俗：在小滿這一天，有“搶水”與“祭車神”的習(xí)俗。

推薦飲食：吃苦嘗鮮，健脾化濕，推薦食材。黃瓜，薏米，櫻桃，黃花菜。

芒種：麥類等有芒作物成熟。公歷6月05－07日交節(jié)。

習(xí)俗：芒種這一天，人們?cè)诟シN作的空余，忙里偷閑，有“送花神”的習(xí)俗。根據(jù)古老的說(shuō)法，芒種節(jié)過(guò)后，群芳搖落，花神退位，人世間便要隆重地為她餞行，以示感激。

推薦飲食：雨水多，宜清淡，祛暑濕。扁豆，西瓜皮，茄子，冬瓜。

夏至：炎熱的夏天來(lái)臨。公歷6月21－22日交節(jié)。

推薦飲食：清心解暑，健脾養(yǎng)胃。綠豆，苦瓜，豬血，烏梅。

小暑：暑是炎熱的意思；小暑就是氣候開始炎熱。公歷7月06－08日交節(jié)。

習(xí)俗：在小暑節(jié)的前后幾天，民間有“百索子撂上屋”的習(xí)俗。

推薦飲食：祛濕熱，養(yǎng)心，防腹瀉。絲瓜，黃鱔，西紅柿，葡萄（干）。

大暑：一年中最熱的時(shí)候。公歷7月22－24日交節(jié)。

習(xí)俗：在浙江臺(tái)州灣一帶，有“送大暑船”的習(xí)俗。

推薦飲食：吃苦，防中暑，冬病夏治。生姜，萵筍，獼猴桃。

立秋：秋季的開始。公歷8月07－09日交節(jié)。

習(xí)俗：在商洛竹林關(guān)一帶，流傳著“摸秋”的習(xí)俗。摸到南瓜，易生男孩；摸到扁豆，易生女孩；摸到白扁豆更吉利，除生女孩外，還是白頭到老的好兆頭。

推薦飲食：祛暑清熱，多酸少辛，養(yǎng)肺。檸檬，芝麻。

處暑：處是終止、躲藏的意思。處暑是表示炎熱的暑天結(jié)束。公歷8月22－24日交節(jié)。

習(xí)俗：在處暑時(shí)節(jié)，正值農(nóng)歷七月十五左右，民間會(huì)有慶贊中元的民俗活動(dòng)，俗稱“作七月半”或“中元節(jié)”。此時(shí)在臺(tái)灣，就有“拜好兄弟”的習(xí)俗。

推薦飲食：吃溫補(bǔ)食物，飲食宜清淡。海蜇、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芝麻、豆類及奶類。

白露：天氣轉(zhuǎn)涼，露凝而白。公歷9月07－09日交節(jié)。

推薦飲食：以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。紅薯、小米、鴨肉、核桃、木耳、蜂蜜。

秋分：晝夜平分。公歷9月22－24日交節(jié)。

習(xí)俗：在秋分時(shí)節(jié)，是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。我國(guó)自古就有“春祭日、秋祭月”之說(shuō)?，F(xiàn)代社會(huì)中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來(lái)。

推薦飲食：潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。黑木耳、百合、銀耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品。

寒露：露水以寒，將要結(jié)冰。公歷10月08－09日交節(jié)。

習(xí)俗：寒露節(jié)氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽(yáng)節(jié)登高的習(xí)俗也成了寒露時(shí)節(jié)的習(xí)俗。

推薦飲食：養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。牛肉、豆類、海帶、紫菜、芝麻、核桃、銀耳、牛奶、魚、蝦。

霜降：天氣漸冷，開始有霜。公歷10月23－24日交節(jié)。

習(xí)俗：在我國(guó)的廣西下雷鎮(zhèn)，有“壯族霜降節(jié)”。其來(lái)源與下雷土司傳說(shuō)和慶豐收有關(guān)。

推薦飲食：補(bǔ)氣養(yǎng)胃。豬肉、牛肉、梨、蘋果、橄欖、白果、栗子、花生。

立冬：冬季的開始。公歷11月7－8日交節(jié)。

推薦飲食：增加熱量。木耳、蘑菇類、羊、蝦、海帶、牛奶、豆?jié){、蛋類、核桃、杏仁。

小雪：意味開始下雪。公歷11月22－23日交節(jié)。

習(xí)俗：小雪到，吃糍粑”，是我國(guó)江南水鄉(xiāng)的一種傳統(tǒng)習(xí)俗。

推薦飲食：調(diào)節(jié)心情，適宜溫補(bǔ)。羊肉、牛肉、白菜、栗子、白果、核桃，香蕉。

大雪：降雪量增多，地面可能積雪。公歷12月6－8日交節(jié)。

推薦飲食：溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。牛肉、鯽魚、海參、核桃、桂圓、枸杞、蓮子。

冬至：寒冷的冬天來(lái)臨。公歷12月21－23日交節(jié)。

習(xí)俗：在中國(guó)的北方地區(qū)，每年農(nóng)歷冬至這天，不論家境貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。諺語(yǔ)云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。

推薦飲食：胡蘿卜、西紅柿、梨、獼猴桃、甘蔗、柚子。

小寒：氣候開始寒冷。公歷1月5－7日交節(jié)。

推薦飲食：養(yǎng)腎防寒。鰱魚、木瓜、櫻桃、栗子、核桃仁、杏仁、大棗、桂圓。

大寒：一年中最冷的時(shí)候。公歷1月20－21日交節(jié)。

習(xí)俗：大寒準(zhǔn)備過(guò)春節(jié)，“小寒、 大寒、 殺豬過(guò)年”。大寒節(jié)氣中，其間有一個(gè)對(duì)于北方人非常重要的日子——臘八。在這一天，人們用五谷雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等熬成一鍋香甜美味的“臘八粥”。

推薦飲食：保陰潛陽(yáng)，注意防寒。櫻桃、栗子、核桃仁、杏仁、大棗、桂圓。

擴(kuò)展資料

節(jié)氣由來(lái)：

二十四節(jié)氣，是上古時(shí)代人們根據(jù)地球在黃道（即地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的軌道）上的位置變化而制定的，每一個(gè)節(jié)氣分別相應(yīng)于太陽(yáng)在黃道上每運(yùn)動(dòng)15°所到達(dá)的一定位置而制定的氣候規(guī)律。

地球繞太陽(yáng)運(yùn)行的軌道古人命名為“黃道”，也稱“日道”，將黃道等比例分成24份，之間相隔15° ，就形成了24個(gè)節(jié)氣。24個(gè)節(jié)氣其實(shí)就是24個(gè)時(shí)令點(diǎn)，每月2個(gè)。

二十四節(jié)氣以地球圍繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的一個(gè)周期作為一個(gè)輪回，基本概括了一年中不同時(shí)節(jié)太陽(yáng)在黃道上位置的不同、寒來(lái)暑往的準(zhǔn)確時(shí)間、降雨降雪等自然現(xiàn)象發(fā)生的規(guī)律，以及記載了大自然中一些物候現(xiàn)象的時(shí)刻。

我國(guó)干支歷二十四節(jié)氣開始的日期，與國(guó)際通用的公歷幾乎一致，最多相差一兩天，這也正是因?yàn)楦芍v和公歷一樣，都是按照地球一年繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)一周作為依據(jù)。

干支歷與地球環(huán)繞太陽(yáng)的周期運(yùn)動(dòng)有關(guān)，其年月日全由太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)決定，與太陰月相無(wú)關(guān)。但它又與通常的陽(yáng)歷（如公歷）不同，后者月長(zhǎng)由人為規(guī)定而與天象無(wú)涉，所以它是有中國(guó)特色的陽(yáng)歷。

-二十四節(jié)氣

廣州冬至吃什么食物

1、吃湯圓

冬至吃湯圓，是我國(guó)南方地區(qū)的傳統(tǒng)習(xí)俗。湯圓也稱湯團(tuán)，是一種用糯米粉制成的圓形甜品，“圓”意味著“團(tuán)圓”“圓滿”，所以冬至吃湯圓又叫“冬至團(tuán)”。

每逢冬至日清晨，廣東一些傳統(tǒng)習(xí)俗保持得比較好的地區(qū)，各家各戶都會(huì)開始磨糯米粉，并用糖、肉、萊、果、更豆、蘿卜絲等做餡，包成冬至團(tuán)，不但自家人吃，亦會(huì)贈(zèng)送親友以表祝福之意。古人有詩(shī)云：“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天。”

冬至，老廣東人是最講究吃湯圓的，親人們還會(huì)聚在一起品嘗新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓子。而在廣州也是如此。40、50年前的廣州，家家戶戶需要自己手工制作小糕點(diǎn)，每逢冬至前后，珠村的街坊鄰里一般喜歡制作糖心丸或粉果。

2、吃餃子

吃餃子雖然是北方人的習(xí)俗，但隨著新廣東人的增多以及文化交流，如今冬至吃餃子也在廣東流行，而且，吃餃子確實(shí)比其他食物更能保暖御寒。但你知道嗎，諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃?！边@習(xí)俗亦是為了紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥之事。

東漢時(shí)，張仲景曾任長(zhǎng)沙太守，訪病施藥，大堂行醫(yī)。后毅然辭官回鄉(xiāng)，為鄉(xiāng)鄰治病。返鄉(xiāng)之時(shí)，正是冬季，他看到白河兩岸鄉(xiāng)親面黃肌瘦，饑寒交迫，不少人的耳朵都凍爛了，便讓其弟子在南陽(yáng)東關(guān)搭起醫(yī)棚，支起大鍋，在冬至那天向民眾施舍“祛寒嬌耳湯”。

他把羊肉、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放在鍋里熬煮，然后將羊肉、藥物撈出來(lái)切碎，用面包成耳朵樣的“嬌耳”，煮熟后，分給大家每人兩只“嬌耳”和一大碗肉湯。人們吃了“嬌耳”，喝了“祛寒湯”，渾身暖和，兩耳發(fā)熱，凍傷的耳朵都治好了。后人學(xué)著“嬌耳”的樣子，包成食物，也叫“餃子”或“扁食”。因而，冬至吃餃子防凍耳朵的習(xí)俗就被沿襲下來(lái)。

3、冬吃蘿卜

廣東人常說(shuō)“冬至蘿卜夏至姜，適時(shí)進(jìn)食無(wú)病痛”，意思是要在適應(yīng)不同季節(jié)進(jìn)食恰當(dāng)食物，以達(dá)到養(yǎng)生目的。冬季人們?yōu)橛?xí)慣進(jìn)補(bǔ)而日常少動(dòng)，體內(nèi)易生熱生痰，食用蘿卜能止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣，夏日食姜?jiǎng)t能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化。

有人認(rèn)為，有關(guān)冬至的民間諺語(yǔ)，雖無(wú)法考究其科學(xué)依據(jù)，但古人通過(guò)日積月累的生活和自然現(xiàn)象總結(jié)，一定程度上能指導(dǎo)先輩更好地生活。

4、打邊爐

到了冬至晚上，廣東人一家人一定要聚在一起，享用團(tuán)圓飯。他們最愿意吃的，就是打邊爐。這樣一邊煮一邊吃，維持食物的新鮮和溫度，哪怕家里還有人沒(méi)回來(lái)，但等著他的，仍然是滾燙熱辣的“住家飯”。這樣一來(lái)，包保他一進(jìn)門就“熱淚盈眶”。

然而“打邊爐”這個(gè)頗為古怪的名字到底是怎么來(lái)的，卻是眾說(shuō)紛紜。明人筆記以為邊爐其實(shí)是“便爐”，取其方便；《清稗類鈔》認(rèn)為“以創(chuàng)自邊某，故曰邊爐”。

5、糯米飯

很多廣東人小時(shí)候的冬至記憶，離不開一碗糯米飯，這碗飯來(lái)之不易：通常由媽媽掌廚，買臘肉、腌制鯪魚，再加上蝦米、冬菇、蘿卜等幾種材料，分別放進(jìn)有公雞圖案的“八角碗”中，做出一道混合各種美味的臘味糯米飯。

冬至吃上一碗糯米飯，御寒滋補(bǔ)，吃完后胃也暖暖的，而且糯米飯有很多好處，糯米味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的正氣，有暖胃及補(bǔ)中益氣的效用，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用，最適合在寒冷的冬天一家人食用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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