“冬不藏精，春必病溫”！冬季逆天而行的代價(jià)你知道嗎？

隨著時(shí)間的推移，將是嚴(yán)寒的到來。說到冬天的養(yǎng)生原則就是養(yǎng)藏，現(xiàn)代人的生活條件太好，離自然越來越遠(yuǎn)了。這里就體現(xiàn)在夏天的冷與冬天的熱，完全是逆天而行。

不知道大家有沒有注意到一個(gè)問題：北方的冬天每年在來暖氣之后醫(yī)院里的病人要比來暖氣之前多得多，尤其是兒科門診，兒童的感冒、腹瀉等病癥全面爆發(fā)，這是為什么呢？

我要講的就是，北方人在冬天使用的暖氣已經(jīng)成為了在冬天傷害人健康的頭等禍害。

謹(jǐn)防暖氣綜合征

為什么暖氣會(huì)傷害人體呢？這就要講一講人體在冬天和夏天不同的運(yùn)行模式。人體的構(gòu)造是適應(yīng)天地能量場(chǎng)運(yùn)行而形成的。

夏天，陽(yáng)氣盛，天地氣機(jī)運(yùn)行于上，人體氣機(jī)運(yùn)行于表，所以體表汗多。

冬天，陰氣盛，天地氣機(jī)閉藏，人體氣機(jī)運(yùn)行于里，體表關(guān)閉無汗。

這有什么意義呢？這就好比一棵樹，樹在夏天長(zhǎng)葉子，在冬天長(zhǎng)根。如果一棵樹，在冬天沒有長(zhǎng)根，根部沒有發(fā)育好，那么到了夏天的時(shí)候就不能很好的長(zhǎng)葉子，樹就不能長(zhǎng)高。

人體在冬天的時(shí)候，氣血運(yùn)行于內(nèi)，主要來滋養(yǎng)我們的五臟；到了夏天的時(shí)候，氣血運(yùn)行于外，主要滋養(yǎng)的是我們的肌肉。所以人到了夏天會(huì)比較活躍好動(dòng)，冬天比較安靜。

冬天北方室內(nèi)有了暖氣之后，室內(nèi)溫度很高，有的達(dá)到28攝氏度，甚至更高，許多人都穿著半袖衫、短褲，大家在室內(nèi)都是過著夏秋的溫度，整整缺少了一個(gè)季節(jié)。這就造成了「樹不長(zhǎng)根」的結(jié)果。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講過，在冬三月，人適合閉藏。如果你讓室內(nèi)溫度升高，人就容易從皮膚泄掉精氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》同時(shí)還提到：「逆之則傷腎，春為痿厥」。意思就是到了春天的時(shí)候會(huì)四肢軟弱無力，包括機(jī)體上的關(guān)節(jié)、肌肉等會(huì)發(fā)生疾病?！复豪А咕褪且环N痿厥的表現(xiàn)，人會(huì)感到倦、乏。

中醫(yī)還有句話叫作：「冬不藏精，春必病溫」。春天很多人易發(fā)哮喘、頭痛、頑固的咳嗽等等，許多老人都說春天容易翻舊病，其實(shí)都是因?yàn)槎鞗]有保存好精氣。

打個(gè)比方，比方說植物，我們都說現(xiàn)在把植物都伺候得很好，可為什么還會(huì)養(yǎng)死呢？尤其是我們?cè)诒狈降氖覂?nèi)，四季不全，不養(yǎng)根，樓房又不接地氣，植物就特別容易被養(yǎng)死。

至于南方的冬天比較陰冷，普遍沒有暖氣，這個(gè)問題相對(duì)比較少，但南方有南方的問題。在南方還是不要住在潮濕陰冷的地方。

冬天「南宜溫補(bǔ)，北宜清淡」。南方潮濕，可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的東西。什么樣的溫補(bǔ)呢？并不是吃大魚大肉，而是可以吃一點(diǎn)桂皮、大料這些辛溫的東西，幫助活化氣血，也能夠御寒。

北方有了暖氣之后，冬季進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘這樣的事情就不適宜了。一定要清淡，許多人迷信「冬季進(jìn)補(bǔ)，上山打虎」這樣的說法，然后出現(xiàn)胸悶、心煩、燥熱等癥狀，出去戶外吸一口涼風(fēng)反倒舒服了。

這就是因?yàn)樗谂瘹獾沫h(huán)境里，再加上進(jìn)補(bǔ)，太多的能量憋在體內(nèi)，出現(xiàn)了肺熱，身體的運(yùn)行已經(jīng)失衡。

我建議北方開暖氣的室內(nèi)的溫度不要高于15攝氏度，這是對(duì)于人體沒有傷害的一個(gè)溫度，如果實(shí)在覺得冷的話，也不要超過18攝氏度，這是一個(gè)極限了。

冬天盡量以收攝為主

除了溫度和天時(shí)的順應(yīng)之外，我們主觀上還有什么方法可以保養(yǎng)身體呢？

首先，要少吃麻辣，麻辣是屬于發(fā)散的，主要發(fā)散的是人的精氣、元?dú)?。麻辣與桂皮的溫補(bǔ)不同，人一吃麻辣發(fā)散精氣，就容易興奮，不利于冬天閉藏。

在南方可以用一點(diǎn)桂皮、當(dāng)歸熬水或者煲湯，起到活化氣血，溫補(bǔ)御寒的作用。

北方因?yàn)橛信瘹庥指稍?，不適合吃辛燥的東西，例如：辣椒，麻辣口味的火鍋、香鍋等等；而是比較適合吃一點(diǎn)滋陰的東西，例如：銀耳、木耳、山藥、蒸過的梨等等，這些都是能夠滋陰的食物，但不要吃生冷。

其次，不要過于操勞?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講冬天天地閉藏，人也應(yīng)該閉藏，如果你工作太繁忙、太操勞，這是不適合養(yǎng)生的。

至于運(yùn)動(dòng)，冬天只宜輕微運(yùn)動(dòng)，稍稍活動(dòng)一下身體和氣血，冬天劇烈運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)大傷元?dú)狻６熳钸m合的運(yùn)動(dòng)是「導(dǎo)引」。導(dǎo)引是什么呢？比如：打坐、站樁，這些方法都是把氣血往下引的。

此時(shí)應(yīng)該順應(yīng)天地氣機(jī)，減少頭腦的思慮和煩躁，讓氣血下行，而不是做那種激烈型的運(yùn)動(dòng)讓自己大汗淋漓。

另外，冬天還有一個(gè)最好的保養(yǎng)方法就是泡腳，泡腳也是可以引氣血下行的。睡前是人一天中陰氣最重的時(shí)刻，也是需要閉藏的時(shí)候，所以我們一般常說睡前泡腳、冬天泡腳都是非常好的。

順應(yīng)天地之道從來都是最好的養(yǎng)生

所以真正的養(yǎng)生投資是不用額外花錢的，不僅不花錢，還省錢是一本萬利的投資。

再來談?wù)劧静鼐膯栴}，到底什么是藏精？遺精怎么辦！

中醫(yī)認(rèn)為冬季是藏精的時(shí)節(jié)，精要藏得住，藏得深，就像藏一個(gè)寶貝一樣，如果腎精能夠單獨(dú)分離出來，那最好藏在有 5 米鋼板保護(hù)的銀行金庫(kù)內(nèi)，誰也別想盜走!

腎精是人體最寶貴的能量資源，就像人體的核能一樣，就像液體鉆石般寶貴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“冬不藏精，春必病溫?！?/p>

這就告訴我們,如果不懂得冬季養(yǎng)藏之道，在冬季依然精液頻泄，那么身體必然會(huì)日趨衰弱，到來年春天很可能會(huì)爆發(fā)出各種傷精癥狀，人的精氣神也會(huì)變得極度萎靡，就像行尸走肉一般，一看就是氣色極差、鬼氣纏身，讓人看了很不舒服，甚至很厭惡。

善養(yǎng)生者，必奉于藏！藏功一定要好，冬季要格外注重養(yǎng)藏，就像運(yùn)動(dòng)員格外注重冬訓(xùn)一樣，通過冬季的養(yǎng)藏和積累，在來年就會(huì)迸發(fā)出超強(qiáng)的身心狀態(tài)。

冬季養(yǎng)生分享以下五個(gè)要點(diǎn)：

1、適量鍛煉，格控制出汗量。

“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝一碗藥?！倍惧憻?，不僅能提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，還可以磨煉意志。堅(jiān)持冬季鍛煉的人，身體強(qiáng)健，御寒能力強(qiáng)，但是如果鍛煉的方式和鍛煉的強(qiáng)度安排不當(dāng)，則容易導(dǎo)致感冒或者其他的身體不適。

冬季鍛煉的方式，諸如太極拳、養(yǎng)生氣功、慢跑、快走、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇，年輕人打打球也很不錯(cuò)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，也要做好自身防護(hù)。動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)虛的人應(yīng)以動(dòng)養(yǎng)為先，但切記不可過于劇烈，陰虛的人應(yīng)以靜養(yǎng)為先，但也需配合動(dòng)養(yǎng)。動(dòng)靜結(jié)合，方合養(yǎng)生大道。

鍛煉的過程中也要學(xué)會(huì)控制出汗量，大汗傷陽(yáng)，對(duì)身體恢復(fù)很不利，偶爾一次大汗還不覺得，如果經(jīng)常出大汗，人很快就會(huì)虛掉。之前就有戒友聽說跑步好，就天天幾千米，結(jié)果身體恢復(fù)反而不理想。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們冬季養(yǎng)生要“無泄皮膚”，意思是說不要使皮膚開泄而出汗，中醫(yī)認(rèn)為，“蓋汗之為物，以陽(yáng)氣為運(yùn)用，以陰精為材料”，汗液就是陽(yáng)氣蒸騰陰液所致，因此出汗過多也會(huì)損傷陽(yáng)氣。

2、天人相應(yīng)，早睡晚起，增加日曬量。

中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，所以古人主張要“早臥晚起”，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起以固陰精。

冬天一定要多曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)的時(shí)候又可以重點(diǎn)曬曬頭部和背部。冬天曬太陽(yáng)就是接天氣，可以起到生發(fā)、滋養(yǎng)人體陽(yáng)氣的作用，讓人體陰陽(yáng)達(dá)到一個(gè)平衡。

在冬天里曬太陽(yáng)，對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強(qiáng)人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對(duì)骨質(zhì)疏松癥,有著非常好的療養(yǎng)效果，人體腹為陰，背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。坐著、站著或者鍛煉時(shí)，可以后背對(duì)著太陽(yáng)。

3、多做養(yǎng)生功法，嚴(yán)格控遺。

一定要在養(yǎng)生方面多下功夫，懂得養(yǎng)生的會(huì)恢復(fù)得更快、更好。養(yǎng)生是門大學(xué)問，開始自覺鉆研養(yǎng)生知識(shí)，這樣可以大大提高他們的養(yǎng)生覺悟，養(yǎng)生覺悟上去了，對(duì)恢復(fù)是非常有利的，因?yàn)橹懒耸裁丛撟?，什么不該做，做什么?huì)對(duì)身體健康造成潛在的危害，怎么做才能恢復(fù)得更好，這些都是學(xué)問。

必須要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，養(yǎng)生就包括戒色保精的內(nèi)容。

進(jìn)入冬季后，很多人也出現(xiàn)了頻遺，如何控遺是一大難關(guān)，出現(xiàn)頻遺也很影響身體的恢復(fù)，畢竟遺精也是漏，冬季這個(gè)養(yǎng)藏的季節(jié)里，這樣頻繁地漏，損失也是非常大的。

4、注重食療，提升免疫力。

俗話說：冬天進(jìn)好補(bǔ)，來年打老虎！做好食補(bǔ)，少進(jìn)藥鋪。冬季有補(bǔ)冬之說，冬天是應(yīng)該在食補(bǔ)方面特意加強(qiáng)，這樣明年春天來臨時(shí)，就會(huì)龍馬精神，虎虎生威。

但是食補(bǔ)方面的水也很深，有的人一聽說進(jìn)補(bǔ)，就以為吃山珍海味肥甘厚膩才叫補(bǔ)，結(jié)果往往是瞎補(bǔ)亂補(bǔ)一通，這樣反而會(huì)適得其反，補(bǔ)出不少毛病。補(bǔ)也要根據(jù)自己的體質(zhì)來安排，千萬不可盲目瞎補(bǔ)，適合別人的食材，很可能完全不適合你，別人吃了一點(diǎn)事都沒有，而你吃了很可能就會(huì)出現(xiàn)腹脹便秘或者開始便溏。

在食療方面，我首推粥療，山藥粥、紅棗粥、百合粥、五谷養(yǎng)生粥、紅豆薏米粥、核桃粥、燕麥粥、黑芝麻粳米粥、銀耳白果粥、 蓮藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圓粥、五豆粥、胡蘿卜粥、芡實(shí)粥、 仙人粥、黑米八寶粥等等，這些粥都不錯(cuò)，可以根據(jù)自己的體質(zhì)來食用。

補(bǔ)物實(shí)在很多，并不一定要大葷大肉，每天大葷大肉，實(shí)在很危險(xiǎn)，一份研究報(bào)告也指出，長(zhǎng)期高脂飲食(大葷)不僅會(huì)加重腎病患者已有的腎損害，也會(huì)導(dǎo)致健康人的腎臟受損。

冬補(bǔ)我是不建議吃大葷的，肉還是盡量少吃，這樣對(duì)控制欲望很有幫助。

5、心地善良、心靈純凈、心胸開闊、心情愉悅。

養(yǎng)生的最高境界就是養(yǎng)心，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心?？聪嘁彩侨绱?，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。現(xiàn)代人就是心太累，各種煩惱，而且心也太臟了, 充滿了積垢,特別是黃毒的積垢，潛意識(shí)里太多太多了，很多人經(jīng)常看 H，把自己整個(gè)兒洗成了黃腦，看到女性馬上就條件反射地起邪念，渾身上下籠罩著一股邪穢之氣，讓人厭惡。

《中外衛(wèi)生要旨》:“常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽,量之寬宏者壽，言之簡(jiǎn)默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽”。仁者養(yǎng)心，仁就是要做到溫和、善良、寬宏、厚道。仁心仁德、養(yǎng)心立德是一個(gè)人健康的內(nèi)在要素。

唐代大醫(yī)孫思邈認(rèn)為“德行不克，縱服玉液金丹，未能延年”,“道德日全,不祈善而有福,不求壽而自延,此養(yǎng)生之大旨也”。中醫(yī)認(rèn)為德高者五臟淳厚，氣血?jiǎng)蚝停幤疥?yáng)秘，所以能健康長(zhǎng)壽。荀子言“有德則樂，樂則能久”，孔子更精辟地指出：“大德必得其壽”。

在這個(gè)寒冷的冬季，我們應(yīng)該保有一顆善心，多行善事，積善成德，善則生陽(yáng)，助人即助己，為善最樂，妙不可言?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也強(qiáng)調(diào)“德全不危也”，同時(shí)也說到“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。

暢通的經(jīng)絡(luò)需要的是清凈心，一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行，久而久之，疾病必然會(huì)爆發(fā)出來。不僅要讓心保持清凈純正，更要讓心充滿善意，善待他人，善待一切生靈，自己的心胸也要保持開闊，如海闊天空一般，是一種大場(chǎng)面、大境界，堅(jiān)持修善之人，一定會(huì)感受到真正的大快樂、大愉悅！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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