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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    “冬不藏精
    ，春必病溫”！冬季逆天而行的代價(jià)你知道嗎
    ？
    
        
    
            凌泉
            2023-07-19 07:54:59
        
    

        
    
           
    隨著時(shí)間的推移，將是嚴(yán)寒的到來
    。說到冬天的養(yǎng)生原則就是養(yǎng)藏，現(xiàn)代人的生活條件太好
    ，離自然越來越遠(yuǎn)了
    。這里就體現(xiàn)在夏天的冷與冬天的熱
    ，完全是逆天而行。
    不知道大家有沒有注意到一個(gè)問題：北方的冬天每年在來暖氣之后醫(yī)院里的病人要比來暖氣之前多得多
    ，尤其是兒科門診
    ，兒童的感冒
    、腹瀉等病癥全面爆發(fā)，這是為什么呢
    ？
    我要講的就是
    ，北方人在冬天使用的暖氣已經(jīng)成為了在冬天傷害人健康的頭等禍害
    。
    ，春必病溫”
    ！冬季逆天而行的代價(jià)你知道嗎.png" />
    謹(jǐn)防暖氣綜合征
    為什么暖氣會(huì)傷害人體呢
    ？這就要講一講人體在冬天和夏天不同的運(yùn)行模式。人體的構(gòu)造是適應(yīng)天地能量場(chǎng)運(yùn)行而形成的
    。
    夏天，陽氣盛
    ，天地氣機(jī)運(yùn)行于上
    ，人體氣機(jī)運(yùn)行于表，所以體表汗多
    。
    冬天
    ，陰氣盛
    ，天地氣機(jī)閉藏，人體氣機(jī)運(yùn)行于里
    ，體表關(guān)閉無汗
    。
    這有什么意義呢？這就好比一棵樹
    ，樹在夏天長(zhǎng)葉子
    ，在冬天長(zhǎng)根
    。如果一棵樹，在冬天沒有長(zhǎng)根
    ，根部沒有發(fā)育好，那么到了夏天的時(shí)候就不能很好的長(zhǎng)葉子
    ，樹就不能長(zhǎng)高。
    人體在冬天的時(shí)候
    ，氣血運(yùn)行于內(nèi)
    ，主要來滋養(yǎng)我們的五臟
    ；到了夏天的時(shí)候
    ，氣血運(yùn)行于外
    ，主要滋養(yǎng)的是我們的肌肉
    。所以人到了夏天會(huì)比較活躍好動(dòng)
    ，冬天比較安靜
    。
    冬天北方室內(nèi)有了暖氣之后
    ，室內(nèi)溫度很高
    ，有的達(dá)到28攝氏度，甚至更高
    ，許多人都穿著半袖衫
    、短褲
    ，大家在室內(nèi)都是過著夏秋的溫度
    ，整整缺少了一個(gè)季節(jié)
    。這就造成了「樹不長(zhǎng)根」的結(jié)果。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講過
    ，在冬三月
    ，人適合閉藏
    。如果你讓室內(nèi)溫度升高，人就容易從皮膚泄掉精氣
    。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》同時(shí)還提到：「逆之則傷腎
    ，春為痿厥」
    。意思就是到了春天的時(shí)候會(huì)四肢軟弱無力，包括機(jī)體上的關(guān)節(jié)
    、肌肉等會(huì)發(fā)生疾病
    。「春困」就是一種痿厥的表現(xiàn)
    ，人會(huì)感到倦
    、乏
    。
    中醫(yī)還有句話叫作：「冬不藏精，春必病溫」
    。春天很多人易發(fā)哮喘
    、頭痛
    、頑固的咳嗽等等，許多老人都說春天容易翻舊病
    ，其實(shí)都是因?yàn)槎鞗]有保存好精氣
    。
    打個(gè)比方，比方說植物，我們都說現(xiàn)在把植物都伺候得很好
    ，可為什么還會(huì)養(yǎng)死呢
      ？尤其是我們?cè)诒狈降氖覂?nèi)
      ，四季不全
      ，不養(yǎng)根
      ，樓房又不接地氣，植物就特別容易被養(yǎng)死
      。
    至于南方的冬天比較陰冷
      ，普遍沒有暖氣
      ，這個(gè)問題相對(duì)比較少
      ，但南方有南方的問題。在南方還是不要住在潮濕陰冷的地方
      。
    冬天「南宜溫補(bǔ)，北宜清淡」
    。南方潮濕
    ，可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的東西。什么樣的溫補(bǔ)呢
    ？并不是吃大魚大肉
    ，而是可以吃一點(diǎn)桂皮
    、大料這些辛溫的東西，幫助活化氣血
    ，也能夠御寒
    。
    北方有了暖氣之后
    ，冬季進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘這樣的事情就不適宜了
    。一定要清淡
    ，許多人迷信「冬季進(jìn)補(bǔ)
    ，上山打虎」這樣的說法
    ，然后出現(xiàn)胸悶、心煩
    、燥熱等癥狀
    ，出去戶外吸一口涼風(fēng)反倒舒服了
    。
    這就是因?yàn)樗谂瘹獾沫h(huán)境里，再加上進(jìn)補(bǔ)
      ，太多的能量憋在體內(nèi)
      ，出現(xiàn)了肺熱
      ，身體的運(yùn)行已經(jīng)失衡。
    我建議北方開暖氣的室內(nèi)的溫度不要高于15攝氏度
      ，這是對(duì)于人體沒有傷害的一個(gè)溫度
      ，如果實(shí)在覺得冷的話
      ，也不要超過18攝氏度，這是一個(gè)極限了
      。
    冬天盡量以收攝為主
    除了溫度和天時(shí)的順應(yīng)之外
      ，我們主觀上還有什么方法可以保養(yǎng)身體呢？
    首先
      ，要少吃麻辣，麻辣是屬于發(fā)散的
      ，主要發(fā)散的是人的精氣、元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。麻辣與桂皮的溫補(bǔ)不同
      ，人一吃麻辣發(fā)散精氣，就容易興奮
      ，不利于冬天閉藏
      。
    在南方可以用一點(diǎn)桂皮
    、當(dāng)歸熬水或者煲湯，起到活化氣血
    ，溫補(bǔ)御寒的作用
    。
    北方因?yàn)橛信瘹庥指稍铮贿m合吃辛燥的東西
    ，例如：辣椒，麻辣口味的火鍋
    、香鍋等等
    ；而是比較適合吃一點(diǎn)滋陰的東西，例如：銀耳
    、木耳
    、山藥
    、蒸過的梨等等，這些都是能夠滋陰的食物
    ，但不要吃生冷。
    其次
    ，不要過于操勞?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講冬天天地閉藏
    ，人也應(yīng)該閉藏
    ，如果你工作太繁忙
    、太操勞
      ，這是不適合養(yǎng)生的
      。
    至于運(yùn)動(dòng)
      ，冬天只宜輕微運(yùn)動(dòng)
      ，稍稍活動(dòng)一下身體和氣血，冬天劇烈運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)大傷元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。冬天最適合的運(yùn)動(dòng)是「導(dǎo)引」。導(dǎo)引是什么呢
    ？比如：打坐、站樁
    ，這些方法都是把氣血往下引的
    。
    此時(shí)應(yīng)該順應(yīng)天地氣機(jī)，減少頭腦的思慮和煩躁
    ，讓氣血下行，而不是做那種激烈型的運(yùn)動(dòng)讓自己大汗淋漓
    。
    另外
    ，冬天還有一個(gè)最好的保養(yǎng)方法就是泡腳，泡腳也是可以引氣血下行的
    。睡前是人一天中陰氣最重的時(shí)刻，也是需要閉藏的時(shí)候
    ，所以我們一般常說睡前泡腳、冬天泡腳都是非常好的
    。
    順應(yīng)天地之道從來都是最好的養(yǎng)生
    所以真正的養(yǎng)生投資是不用額外花錢的
    ，不僅不花錢
    ，還省錢是一本萬利的投資。
    再來談?wù)劧静鼐膯栴}
    ，到底什么是藏精？遺精怎么辦
    ！
    中醫(yī)認(rèn)為冬季是藏精的時(shí)節(jié)，精要藏得住
    ，藏得深，就像藏一個(gè)寶貝一樣
    ，如果腎精能夠單獨(dú)分離出來
    ，那最好藏在有 5 米鋼板保護(hù)的銀行金庫(kù)內(nèi)，誰也別想盜走!
    腎精是人體最寶貴的能量資源
    ，就像人體的核能一樣，就像液體鉆石般寶貴
    ，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“冬不藏精，春必病溫
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    這就告訴我們,如果不懂得冬季養(yǎng)藏之道，在冬季依然精液頻泄
    ，那么身體必然會(huì)日趨衰弱，到來年春天很可能會(huì)爆發(fā)出各種傷精癥狀
    ，人的精氣神也會(huì)變得極度萎靡
    ，就像行尸走肉一般，一看就是氣色極差
    、鬼氣纏身
    ，讓人看了很不舒服
    ，甚至很厭惡。
    善養(yǎng)生者
    ，必奉于藏
    ！藏功一定要好
    ，冬季要格外注重養(yǎng)藏，就像運(yùn)動(dòng)員格外注重冬訓(xùn)一樣
    ，通過冬季的養(yǎng)藏和積累
    ，在來年就會(huì)迸發(fā)出超強(qiáng)的身心狀態(tài)。
    冬季養(yǎng)生分享以下五個(gè)要點(diǎn)：
    1
    、適量鍛煉
    ，格控制出汗量
    。
    “冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；冬天懶一懶
    ，多喝一碗藥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！倍惧憻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，不僅能提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，還可以磨煉意志
    。堅(jiān)持冬季鍛煉的人
    ，身體強(qiáng)健
    ，御寒能力強(qiáng)
    ，但是如果鍛煉的方式和鍛煉的強(qiáng)度安排不當(dāng)，則容易導(dǎo)致感冒或者其他的身體不適
    。
    冬季鍛煉的方式，諸如太極拳
    、養(yǎng)生氣功、慢跑
    、快走
    、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇
    ，年輕人打打球也很不錯(cuò)
    ，但要注意運(yùn)動(dòng)量
    ，也要做好自身防護(hù)
    。動(dòng)則生陽
      ，陽虛的人應(yīng)以動(dòng)養(yǎng)為先
    ，但切記不可過于劇烈
    ，陰虛的人應(yīng)以靜養(yǎng)為先，但也需配合動(dòng)養(yǎng)
    。動(dòng)靜結(jié)合
    ，方合養(yǎng)生大道。
    鍛煉的過程中也要學(xué)會(huì)控制出汗量
    ，大汗傷陽，對(duì)身體恢復(fù)很不利
    ，偶爾一次大汗還不覺得
    ，如果經(jīng)常出大汗，人很快就會(huì)虛掉
    。之前就有戒友聽說跑步好
    ，就天天幾千米
    ，結(jié)果身體恢復(fù)反而不理想
    。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們冬季養(yǎng)生要“無泄皮膚”
    ，意思是說不要使皮膚開泄而出汗，中醫(yī)認(rèn)為
    ，“蓋汗之為物，以陽氣為運(yùn)用
    ，以陰精為材料”，汗液就是陽氣蒸騰陰液所致
    ，因此出汗過多也會(huì)損傷陽氣
    。
    2
    、天人相應(yīng)
    ，早睡晚起
    ，增加日曬量
    。
    中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起，日出而作
      ，保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏
      、陰精蓄積。冬日陽氣肅殺
      ，夜間尤甚
      ，所以古人主張要“早臥晚起”
      ，早睡以養(yǎng)陽氣
      ，晚起以固陰精
      。
    冬天一定要多曬曬太陽
      ，曬太陽的時(shí)候又可以重點(diǎn)曬曬頭部和背部。冬天曬太陽就是接天氣
      ，可以起到生發(fā)、滋養(yǎng)人體陽氣的作用
      ，讓人體陰陽達(dá)到一個(gè)平衡。
    在冬天里曬太陽，對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)
    、提高造血功能、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)
    、增強(qiáng)人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處
    。特別是對(duì)骨質(zhì)疏松癥,有著非常好的療養(yǎng)效果
    ，人體腹為陰
    ，背為陽
    ，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用
    。坐著
    、站著或者鍛煉時(shí)，可以后背對(duì)著太陽
    。
    3
    、多做養(yǎng)生功法
    ，嚴(yán)格控遺。
    一定要在養(yǎng)生方面多下功夫
    ，懂得養(yǎng)生的會(huì)恢復(fù)得更快
    、更好。養(yǎng)生是門大學(xué)問
    ，開始自覺鉆研養(yǎng)生知識(shí)
      ，這樣可以大大提高他們的養(yǎng)生覺悟，養(yǎng)生覺悟上去了
      ，對(duì)恢復(fù)是非常有利的
      ，因?yàn)橹懒耸裁丛撟觯裁床辉撟?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，做什么?huì)對(duì)身體健康造成潛在的危害
      ，怎么做才能恢復(fù)得更好
      ，這些都是學(xué)問
      。
    必須要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，養(yǎng)生就包括戒色保精的內(nèi)容
      。
    進(jìn)入冬季后
      ，很多人也出現(xiàn)了頻遺，如何控遺是一大難關(guān)
      ，出現(xiàn)頻遺也很影響身體的恢復(fù)，畢竟遺精也是漏
      ，冬季這個(gè)養(yǎng)藏的季節(jié)里，這樣頻繁地漏
    ，損失也是非常大的
    。
    4、注重食療
    ，提升免疫力。
    俗話說：冬天進(jìn)好補(bǔ)
    ，來年打老虎！做好食補(bǔ)
    ，少進(jìn)藥鋪
    。冬季有補(bǔ)冬之說
    ，冬天是應(yīng)該在食補(bǔ)方面特意加強(qiáng)
    ，這樣明年春天來臨時(shí)
    ，就會(huì)龍馬精神
    ，虎虎生威。
    但是食補(bǔ)方面的水也很深
    ，有的人一聽說進(jìn)補(bǔ)，就以為吃山珍海味肥甘厚膩才叫補(bǔ)
    ，結(jié)果往往是瞎補(bǔ)亂補(bǔ)一通，這樣反而會(huì)適得其反
    ，補(bǔ)出不少毛病
    。補(bǔ)也要根據(jù)自己的體質(zhì)來安排，千萬不可盲目瞎補(bǔ)，適合別人的食材
    ，很可能完全不適合你
    ，別人吃了一點(diǎn)事都沒有
    ，而你吃了很可能就會(huì)出現(xiàn)腹脹便秘或者開始便溏。
    在食療方面
    ，我首推粥療
    ，山藥粥、紅棗粥、百合粥
    、五谷養(yǎng)生粥
    、紅豆薏米粥、核桃粥
    、燕麥粥
    、黑芝麻粳米粥、銀耳白果粥
    、 蓮藕大米粥
    、南瓜小米粥
    、五仁粥、栗子桂圓粥
    、五豆粥
    、胡蘿卜粥、芡實(shí)粥
    、 仙人粥
    、黑米八寶粥等等
    ，這些粥都不錯(cuò)，可以根據(jù)自己的體質(zhì)來食用
    。
    補(bǔ)物實(shí)在很多
    ，并不一定要大葷大肉
    ，每天大葷大肉，實(shí)在很危險(xiǎn)
    ，一份研究報(bào)告也指出
    ，長(zhǎng)期高脂飲食(大葷)不僅會(huì)加重腎病患者已有的腎損害，也會(huì)導(dǎo)致健康人的腎臟受損
    。
    冬補(bǔ)我是不建議吃大葷的，肉還是盡量少吃
    ，這樣對(duì)控制欲望很有幫助。
    5
    、心地善良
    、心靈純凈、心胸開闊
    、心情愉悅。
    養(yǎng)生的最高境界就是養(yǎng)心
    ，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣
    ，上士養(yǎng)心
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？聪嘁彩侨绱?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，觀相不如觀氣
    ，觀氣不如觀心?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)代人就是心太累，各種煩惱
    ，而且心也太臟了, 充滿了積垢,特別是黃毒的積垢，潛意識(shí)里太多太多了
    ，很多人經(jīng)常看 H
    ，把自己整個(gè)兒洗成了黃腦
    ，看到女性馬上就條件反射地起邪念
    ，渾身上下籠罩著一股邪穢之氣
    ，讓人厭惡
    。
    《中外衛(wèi)生要旨》:“常觀天下之人
    ，凡氣之溫和者壽
    ，質(zhì)之慈良者壽,量之寬宏者壽
    ，言之簡(jiǎn)默者壽。蓋四者
    ，仁之端也
    ，故曰仁者壽”。仁者養(yǎng)心
    ，仁就是要做到溫和
    、善良
    、寬宏
    、厚道。仁心仁德
    、養(yǎng)心立德是一個(gè)人健康的內(nèi)在要素
    。
    唐代大醫(yī)孫思邈認(rèn)為“德行不克，縱服玉液金丹
    ，未能延年”,“道德日全,不祈善而有福,不求壽而自延,此養(yǎng)生之大旨也”。中醫(yī)認(rèn)為德高者五臟淳厚
    ，氣血?jiǎng)蚝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，陰平陽秘，所以能健康長(zhǎng)壽
    。荀子言“有德則樂
    ，樂則能久”，孔子更精辟地指出：“大德必得其壽”
    。
    在這個(gè)寒冷的冬季，我們應(yīng)該保有一顆善心
    ，多行善事，積善成德
      ，善則生陽
      ，助人即助己，為善最樂
      ，妙不可言
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也強(qiáng)調(diào)“德全不危也”
    ，同時(shí)也說到“恬淡虛無，真氣從之
    ，精神內(nèi)守，病安從來”
    。
    暢通的經(jīng)絡(luò)需要的是清凈心
    ，一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心
    ，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行，久而久之
    ，疾病必然會(huì)爆發(fā)出來
    。不僅要讓心保持清凈純正，更要讓心充滿善意
    ，善待他人，善待一切生靈
    ，自己的心胸也要保持開闊，如海闊天空一般
    ，是一種大場(chǎng)面
    、大境界，堅(jiān)持修善之人
    ，一定會(huì)感受到真正的大快樂
    、大愉悅
    ！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害
      ！
    

          
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                                            常吃辣椒，可以降低患癌風(fēng)險(xiǎn)
    ！吃“辣”···
                                        
      
    
      
    
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    ，45歲后尤其要注意

  
    
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    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    
                        
    ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開臺(tái)燈
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                  立秋后幾點(diǎn)起床最健康<div   id=？
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    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。
    
                            
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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