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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      冬天“睡覺”時(shí)有4異常
        ，說明腦血管“堵塞”嚴(yán)重，防腦梗
        ，記好4字
      
        
      
            凌泉
            2023-07-19 07:55:31
        
      

        
      
           
      腦梗，是腦組織缺血缺氧而壞死引發(fā)的疾病
        。
      （圖片來源：視覺中國）
      數(shù)據(jù)顯示，腦梗的死亡率高達(dá)70%
      ，已經(jīng)成為我國一大致死原因
      ，而在經(jīng)過了先進(jìn)治療的一部分人中，也可能留下偏癱的后遺癥
      。
      ，說明腦血管“堵塞”嚴(yán)重
      ，防腦梗，記好4字.png" />
      因此
      ，積極預(yù)防腦梗至關(guān)重要
      。
      “睡覺”時(shí)有4異常
      ，說明腦血管“堵塞”嚴(yán)重，盡早檢查
      異常1：頭痛
      晚上人體的活動(dòng)減少
      ，血液粘稠度更高，更容易形成血栓
      ，堵塞血管。
      一旦腦血管堵塞
      ，就會出現(xiàn)持續(xù)性的頭痛，這種頭痛可能導(dǎo)致難以入睡
      。
      異常2：手腳麻木
      睡覺時(shí)頻繁出現(xiàn)手腳麻木
        ，尤其是單側(cè)性的，要警惕
        。
      當(dāng)腦血管堵塞
        ，腦供血不足時(shí)
        ，會印象概念股皮層脊髓通路，處于肢體末端的手腳表現(xiàn)更加明顯
        。
      患者還可能會有突然拿不住東西
        、手持物體突然掉落等癥狀
        。
      異常3：單側(cè)流口水
      經(jīng)常睡覺時(shí)不自覺的流口水
        ，要警惕腦血管堵塞
        。
      大腦缺血缺氧時(shí)，會使雙側(cè)的皮質(zhì)腦干束受到影響
        ，導(dǎo)致舌下功能紊亂
        ，使患者出現(xiàn)單側(cè)流口水
        、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴(yán)等癥
        。
      當(dāng)動(dòng)脈硬化及腦缺血缺氧嚴(yán)重時(shí)，患者還會出現(xiàn)頻繁打哈欠的現(xiàn)象
      ，要及時(shí)就醫(yī)
      。
      異常4：手腳冰涼
      手腳屬于肢體的末端部位
      ，一旦腦血管堵塞，會使供應(yīng)手腳的血液更少
      ，出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
      。
      這一現(xiàn)象及時(shí)夜間蓋好棉被
      ，做好保暖措施，也難以捂熱
      ，要警惕
      。
      養(yǎng)血管
      ，防腦梗，記好4字
      第1字：吃
      （圖片來源：視覺中國）
      俗話說“病從口入”
      ，腦梗也不例外。
      ?少吃奶油蛋糕等食物
      ，減少反式脂肪酸的攝入，有助于控制血液中膽固醇的含量
      ，可降低血脂水平
      ，降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生幾率，減少血栓形成
        ，預(yù)防腦梗。
      ?少吃咸菜
        、加工肉等腌制等高鹽食物，減少鈉離子攝入
        ，有助于控制血壓水平
        ，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生
        ，可保護(hù)腦血管健康。
      ?少吃肥肉
        、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物，減少脂質(zhì)在血管壁沉積
      ，降低血液粘稠度，減少血栓形成
      ，可預(yù)防腦血管堵塞。
      ? 每天至少500g蔬菜
      、200g低糖水果
      ；適當(dāng)增加粗糧攝入
      ；
      第2字：控
      ? 控制血壓
      臨床上，近一半的腦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊叨即嬖诓煌潭鹊母哐獕?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，而長期的高血壓會損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致脂質(zhì)在血管壁堆積
      ，加速動(dòng)脈粥樣硬化
      。
      因此，建議血液高的人
      ，注意監(jiān)測血壓
      ，按時(shí)服用降壓藥物
      ，積極控制血壓水平。
      ? 控?zé)熅?/p>
      吸煙喝酒是腦梗的重要危險(xiǎn)因素
      ，吸煙會損傷血管內(nèi)皮
      ，并刺激血管嚴(yán)重收縮
      ，引起血管病變。
      而喝酒也會直接刺激大腦神經(jīng)
      ，并增加心臟負(fù)擔(dān)
      ，影響血壓
      、血脂等水平的穩(wěn)定
      ，增加腦梗的發(fā)生率。
      因此
      ，預(yù)防腦梗，生活中要做到遠(yuǎn)離煙酒
      。
      ? 控制情緒
      當(dāng)人們處于焦躁
      、憤怒、悲傷等情緒中時(shí)
      ，腎上腺素等激素的分泌量增多，會使血壓升高
      、心率加速
      ，并使內(nèi)分泌紊亂，易誘發(fā)腦梗
      。
      建議生活中，定期外出旅游
      、多參加輕松愉悅的社交活動(dòng)、多做自己喜歡的事
      、多與人交流，都有助于保持情緒穩(wěn)定
      。
      第3字：喝
      人體內(nèi)65%~70%都是水
      ，因此，正確喝水
      ，可幫助改善血管疾病。
      保護(hù)好血管
      ，在喝水時(shí)，可以加入一些小植物
      ，利于清除血管垃圾，對養(yǎng)護(hù)腦血管有益
      。
      念露菊含抗氧化物解脂酶
      ，是目前人體很缺乏的一種營養(yǎng)素
      。每天適量補(bǔ)充，利于調(diào)節(jié)血脂
      、血壓
      ，清除血管內(nèi)垃圾
      ，保護(hù)腦血管健康，預(yù)防腦梗
      。
      第4字：補(bǔ)
      ? 補(bǔ)充睡眠
      睡眠不足是現(xiàn)代年輕人的常態(tài)
      ，但經(jīng)常熬夜
      ，會使機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，使交感神經(jīng)興奮
      ，增加血管的緊張度
      ，久而久之形成動(dòng)脈粥樣硬化，易突發(fā)腦梗
      。
      因此
      ，建議晚上11點(diǎn)之前睡覺
      ，最好能保證7~8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。
      ? 補(bǔ)充有氧運(yùn)動(dòng)
      （圖片來源：視覺中國）
      堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的人
      ，發(fā)生腦梗的幾率可降低20%~30%
      ，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝
      ，減少脂質(zhì)在血管壁上沉積，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
      。
      運(yùn)動(dòng)還有助于控制體重
      ，預(yù)防三高
      ，同樣可減低腦梗的發(fā)生率。
      建議
      ，選擇打太極拳、騎自行車
      、散步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)
      ，每次在身體可承受范圍內(nèi)，使身體微微出汗
      。
      小提示：天氣寒冷，要做好防寒保暖措施
      人們抵御寒冷是
      ，血液從皮下血管輸送至體內(nèi)保存能量，導(dǎo)致皮下組織血管收縮
      ，會升高血壓水平，增加大腦的負(fù)擔(dān)
      。
      冷空氣還會直接刺激腦血管痙攣，使局部腦組織缺血缺氧
      ，突發(fā)腦梗
      。
      因此
      ，降低腦梗的發(fā)生率，外出時(shí)一定要做好防寒保暖措施。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
        ！
      

          
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      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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