冬天“睡覺”時有4異常，說明腦血管“堵塞”嚴(yán)重，防腦梗，記好4字

腦梗，是腦組織缺血缺氧而壞死引發(fā)的疾病。

（圖片來源：視覺中國）

數(shù)據(jù)顯示，腦梗的死亡率高達(dá)70%，已經(jīng)成為我國一大致死原因，而在經(jīng)過了先進(jìn)治療的一部分人中，也可能留下偏癱的后遺癥。

因此，積極預(yù)防腦梗至關(guān)重要。

“睡覺”時有4異常，說明腦血管“堵塞”嚴(yán)重，盡早檢查

異常1：頭痛

晚上人體的活動減少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。

一旦腦血管堵塞，就會出現(xiàn)持續(xù)性的頭痛，這種頭痛可能導(dǎo)致難以入睡。

異常2：手腳麻木

睡覺時頻繁出現(xiàn)手腳麻木，尤其是單側(cè)性的，要警惕。

當(dāng)腦血管堵塞，腦供血不足時，會印象概念股皮層脊髓通路，處于肢體末端的手腳表現(xiàn)更加明顯。

患者還可能會有突然拿不住東西、手持物體突然掉落等癥狀。

異常3：單側(cè)流口水

經(jīng)常睡覺時不自覺的流口水，要警惕腦血管堵塞。

大腦缺血缺氧時，會使雙側(cè)的皮質(zhì)腦干束受到影響，導(dǎo)致舌下功能紊亂，使患者出現(xiàn)單側(cè)流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴(yán)等癥。

當(dāng)動脈硬化及腦缺血缺氧嚴(yán)重時，患者還會出現(xiàn)頻繁打哈欠的現(xiàn)象，要及時就醫(yī)。

異常4：手腳冰涼

手腳屬于肢體的末端部位，一旦腦血管堵塞，會使供應(yīng)手腳的血液更少，出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

這一現(xiàn)象及時夜間蓋好棉被，做好保暖措施，也難以捂熱，要警惕。

養(yǎng)血管，防腦梗，記好4字

第1字：吃

（圖片來源：視覺中國）

俗話說“病從口入”，腦梗也不例外。

?少吃奶油蛋糕等食物，減少反式脂肪酸的攝入，有助于控制血液中膽固醇的含量，可降低血脂水平，降低動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率，減少血栓形成，預(yù)防腦梗。

?少吃咸菜、加工肉等腌制等高鹽食物，減少鈉離子攝入，有助于控制血壓水平，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，可保護(hù)腦血管健康。

?少吃肥肉、動物內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物，減少脂質(zhì)在血管壁沉積，降低血液粘稠度，減少血栓形成，可預(yù)防腦血管堵塞。

? 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果；適當(dāng)增加粗糧攝入；

第2字：控

? 控制血壓

臨床上，近一半的腦梗患者都存在不同程度的高血壓，而長期的高血壓會損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致脂質(zhì)在血管壁堆積，加速動脈粥樣硬化。

因此，建議血液高的人，注意監(jiān)測血壓，按時服用降壓藥物，積極控制血壓水平。

? 控?zé)熅?/p>

吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素，吸煙會損傷血管內(nèi)皮，并刺激血管嚴(yán)重收縮，引起血管病變。

而喝酒也會直接刺激大腦神經(jīng)，并增加心臟負(fù)擔(dān)，影響血壓、血脂等水平的穩(wěn)定，增加腦梗的發(fā)生率。

因此，預(yù)防腦梗，生活中要做到遠(yuǎn)離煙酒。

? 控制情緒

當(dāng)人們處于焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時，腎上腺素等激素的分泌量增多，會使血壓升高、心率加速，并使內(nèi)分泌紊亂，易誘發(fā)腦梗。

建議生活中，定期外出旅游、多參加輕松愉悅的社交活動、多做自己喜歡的事、多與人交流，都有助于保持情緒穩(wěn)定。

第3字：喝

人體內(nèi)65%~70%都是水，因此，正確喝水，可幫助改善血管疾病。

保護(hù)好血管，在喝水時，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，對養(yǎng)護(hù)腦血管有益。

念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養(yǎng)素。每天適量補(bǔ)充，利于調(diào)節(jié)血脂、血壓，清除血管內(nèi)垃圾，保護(hù)腦血管健康，預(yù)防腦梗。

第4字：補(bǔ)

? 補(bǔ)充睡眠

睡眠不足是現(xiàn)代年輕人的常態(tài)，但經(jīng)常熬夜，會使機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，使交感神經(jīng)興奮，增加血管的緊張度，久而久之形成動脈粥樣硬化，易突發(fā)腦梗。

因此，建議晚上11點(diǎn)之前睡覺，最好能保證7~8個小時的充足睡眠。

? 補(bǔ)充有氧運(yùn)動

（圖片來源：視覺中國）

堅持每天運(yùn)動的人，發(fā)生腦梗的幾率可降低20%~30%，因?yàn)檫\(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝，減少脂質(zhì)在血管壁上沉積，可預(yù)防動脈粥樣硬化。

運(yùn)動還有助于控制體重，預(yù)防三高，同樣可減低腦梗的發(fā)生率。

建議，選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運(yùn)動，每次在身體可承受范圍內(nèi)，使身體微微出汗。

小提示：天氣寒冷，要做好防寒保暖措施

人們抵御寒冷是，血液從皮下血管輸送至體內(nèi)保存能量，導(dǎo)致皮下組織血管收縮，會升高血壓水平，增加大腦的負(fù)擔(dān)。

冷空氣還會直接刺激腦血管痙攣，使局部腦組織缺血缺氧，突發(fā)腦梗。

因此，降低腦梗的發(fā)生率，外出時一定要做好防寒保暖措施。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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