晨起第一杯水，到底喝啥？不是淡鹽水、蜂蜜水，而是...很多人都喝錯(cuò)

作為生命之源，每天喝水是再平常不過的一件事。多喝水對(duì)身體有著很大的保健作用，尤其是早晨起來喝的第一杯水，有著你想象不到的意義。

早上醒來喝杯水如此重要

★補(bǔ)充水分

經(jīng)歷了一晚上的睡眠，呼吸、排汗等生命活動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)大量水分，起床后人處于缺水狀態(tài)，此時(shí)喝杯水，可以補(bǔ)充睡眠狀態(tài)時(shí)機(jī)體代謝物失去的水分。

★預(yù)防便秘

晨起后喝一杯水，有助于刺激胃腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓腸道變得更加濕潤(rùn)，有利于糞便及時(shí)排出體外，起到預(yù)防便秘的作用。

★促進(jìn)血液循環(huán)

空腹?fàn)顟B(tài)下喝進(jìn)的水，會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病的發(fā)生。

晨起的第一杯水，喝什么水比較好？

晨起喝什么水一直是大家議論紛紛的話題，其實(shí)喝水是個(gè)技術(shù)活，喝錯(cuò)了或會(huì)影響健康。

冰水

很多人喜歡晨起喝一杯冰水，可以起到提神的作用，能讓自己迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

不過，這樣喝水并不養(yǎng)生，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，引起胃痙攣，導(dǎo)致腹瀉、腹痛，甚至引起胃病。

鹽水

早上也不適合喝鹽水，由于人在醒后處于高滲性脫水，再喝鹽水會(huì)加重這一現(xiàn)象。

再者，人體一天攝入食鹽量應(yīng)在6克以內(nèi)，日常生活中不少人已經(jīng)超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果晨起喝鹽水，更有可能超標(biāo)。

蜂蜜水

對(duì)便秘的人來說，晨起喝蜂蜜水的確是不錯(cuò)的選擇。不過蜂蜜中含有大量的果糖，會(huì)引發(fā)血糖波動(dòng)，并不適合血糖高的人飲用。

白開水

其實(shí)，早上喝白開水是最靠譜的選擇。對(duì)比以上三種不同種類的水，白開水安全且健康，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又可以降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。

晨起喝水的注意事項(xiàng)

1

喝到這個(gè)量剛剛好早晨的第一杯水，有的人喝好多，有的人卻只喝幾口，其實(shí)早晨起來后喝200毫升左右的白開水，大約是小半杯就好了。注意不要一次喝太多，小口慢慢地喝。

2

不要喝太燙國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)警告：飲用65℃以上熱飲有致癌風(fēng)險(xiǎn)。

我們的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱，超過65℃便會(huì)燙傷黏膜，誘發(fā)癌變，一般建議水溫在40℃即可。

3

久置的開水不要喝很多人為了節(jié)約，經(jīng)常拿起前一晚杯子里剩下的水喝。然而開蓋的水經(jīng)過一晚的放置，細(xì)菌數(shù)量會(huì)大量繁殖，容易將細(xì)菌喝進(jìn)肚子，傷害腸胃。

4

用玻璃杯喝水最安全不少人習(xí)慣用塑料瓶喝熱水，事實(shí)上，某些塑料在高溫情況下很不穩(wěn)定，可能會(huì)釋放出對(duì)人體有害的物質(zhì)，如雙酚A（BPA）和鄰苯二甲酸。

而玻璃杯在燒制過程中沒有化學(xué)制品，而且不掉色，用它來裝水喝是最安全。

5

不要一邊吃早餐一邊喝水喝水的時(shí)間應(yīng)在早餐前半小時(shí)至一小時(shí)左右。臨近早餐喝水，可能會(huì)影響早餐的進(jìn)食量和食物的消化，導(dǎo)致食物得不到良好的消化吸收。

6

牛奶不能代替水喝很多人早晨剛起來后，可能會(huì)喝杯牛奶、果汁，這樣既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多好啊。

不過這種做法并不合適，果汁和牛奶都不宜作為清晨的第一杯飲料：

這些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

建議喝完一杯白開水之后，再喝其他營(yíng)養(yǎng)飲品。

這三類人喝水最好加點(diǎn)它

膳食居民指南推薦一天飲水量達(dá)到1500ml~1700ml，普通人最好是能夠每天保持八杯水的劑量。

不過中醫(yī)認(rèn)為氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人，是不適合喝太多水，否則會(huì)出現(xiàn)胃脹、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐等。

這三類人應(yīng)少量多次地喝水，還可考慮以茶代水。

氣虛質(zhì)常常感到精神疲倦，少氣懶言，面色無光華，氣短心慌，神經(jīng)衰弱，容易出汗，口淡，不想喝水。

?建議：

可用白術(shù)（30克白術(shù)，500毫升水）或黨參（15克黨參，500毫升水）煮湯代水喝。

陽(yáng)虛質(zhì)比較怕冷，平時(shí)手腳比較涼，天冷的時(shí)候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，夜尿較多。

?建議：

可以喝一些普洱茶，或燉人參湯（10克人參，300毫升水）代水喝。

痰濕質(zhì)面色淡黃而黯，易出汗，且多黏膩，經(jīng)常感覺臉上有一層油。這類體質(zhì)的人，常感覺很累很倦，身體笨重，尤其是腰腿部有沉重感，時(shí)有胸悶，容易咳痰。

?建議：

可用薏米（50克薏米，500毫升水）或扁豆（30克扁豆，500毫升水）煮湯代水喝。

早上第一杯水喝什么，怎么喝能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)？

經(jīng)過一夜的睡眠，人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢？答案是：溫開水

醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：水真的是一種治病良藥。其研究成果表明，只要喝水，就能成功預(yù)防、緩解甚至治療以下21類疾?。侯^疼、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結(jié)核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌癥、月經(jīng)紊亂、耳鼻喉疾病。

早上起床后，立馬喝一杯水，據(jù)說是許多日本人的習(xí)慣做法。這一杯水，應(yīng)該選擇什么水？如果讓醫(yī)生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對(duì)正確選擇。

美國(guó)《食物與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)》的指引指出：醫(yī)師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助于減少體內(nèi)的自由基活性。

早上喝溫開水的7大好處，早上這杯溫水，能為人體帶來更多好處

1增強(qiáng)消化能力：飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

2改善血液循環(huán)：當(dāng)你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ)，皆可慢慢排出體外。這個(gè)過程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。

3有助控制體重：晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。

4防止排便不暢：許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。

5緩解身體疼痛：女性來“大姨媽”時(shí)，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。事實(shí)上，溫水不僅可以緩解經(jīng)痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)，可制止肌肉緊繃。

6延緩人體衰老：體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。

7提高睡眠質(zhì)量：早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

但要把這杯水喝好還是有講究的，早晨一杯水應(yīng)該這樣喝

喝什么溫度的水：溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35?55度，入口不覺冷的開水。

怎么喝：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐祝?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。

另外喝水時(shí)最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

喝多少：清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝200毫升的水最佳。

早晨第一杯水不能這樣喝

1喝蜂蜜水——錯(cuò)誤！早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

2喝淡鹽水——錯(cuò)誤！喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

3喝果汁——錯(cuò)誤！果汁偏甜，空腹喝會(huì)沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。

4喝碳酸飲料——錯(cuò)誤！碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。

早晨第一杯水，您喝對(duì)了嗎？一日之計(jì)在于晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)讓身體加倍健康，還能防治各種疾病，不花一分錢的長(zhǎng)壽藥，加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，生活不規(guī)律，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，很多人身體已經(jīng)出現(xiàn)了這樣或那樣的小問題。

只有均衡的飲食，均衡的營(yíng)養(yǎng)才能提供身體構(gòu)造和運(yùn)轉(zhuǎn)所需的每一個(gè)原材料，如同每一個(gè)零件都可能影響汽車的質(zhì)量和使用壽命。另外某些特殊狀態(tài)下的人群，由于營(yíng)養(yǎng)吸收少、消耗或者丟失過多，一般飲食很難滿足其需求，這時(shí)應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)考慮使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

那么哪些人需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑呢？

準(zhǔn)備懷孕的女性：服用400-800g的葉酸補(bǔ)充劑以避免胎兒出現(xiàn)某些嚴(yán)重的先天性缺陷。

孕期或哺乳期女性：需要增加某些營(yíng)養(yǎng)，尤其是葉酸和鐵；如果含鈣食物攝入不豐富，也要補(bǔ)鈣。

更年期女性：為了減少骨骼中鈣的流失，除了食用含鈣豐富的食物，還可以適量服用鈣補(bǔ)充劑。

減肥者：實(shí)施嚴(yán)格減肥方案的人（一天的熱量攝入少于1200cal）。由于過度控制飲食會(huì)導(dǎo)致食物中營(yíng)養(yǎng)素含量不足，建議服用富含維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。

素食者：如果日常飲食中幾乎不攝入奶制品及動(dòng)物食品，則需要額外補(bǔ)充鈣、鐵、維生素B12和維生素D。

新生兒：在生長(zhǎng)發(fā)育快速階段，維生素D常常不足，但要注意在奶量充足的情況下一般不需要服用鈣補(bǔ)充劑，肋骨外翻、枕禿都不是缺鈣的特異性癥狀。

老年人和很少人暴露于日光下的成人：可能需要維生素D補(bǔ)充劑。此外建議50歲以上的成年人從補(bǔ)充劑或來源豐富的食物中攝取維生素B12。

營(yíng)養(yǎng)吸收不良患者：有些人存在健康問題，如消化或肝臟疾病會(huì)影響食欲，或者影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收、利用及排出；手術(shù)會(huì)提高對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素的需求量；而一些藥物如抗酸劑、抗生素、緩瀉劑和利尿劑會(huì)干擾營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

喝酒、抽煙、喝咖啡等精神緊張、生活壓力大的人：這類人不僅容易罹患某些疾病，應(yīng)急條件下人體內(nèi)的養(yǎng)分也很容易流失。不過需要提醒的是，雖然維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑是補(bǔ)給方法之一，但根本之道還是要戒掉這些不良習(xí)慣。

其他：有時(shí)維生素或礦物質(zhì)被用于滿足營(yíng)養(yǎng)素需要或治療目的。

早起一杯水，潤(rùn)腸通便？晨起第一杯水如何喝？喝對(duì)有益，喝錯(cuò)有害

每當(dāng)早晨起床后，可能很多人都會(huì)有這種癥狀，發(fā)覺口氣不清新，而且非?？剩鋵?shí)這主要是由于休息了一整晚，身體處于缺水的狀態(tài)，因此如果能夠及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，是能夠給身體帶來很多的好處的，但是如果飲水錯(cuò)誤的話，反而對(duì) 健康 不利。

晨起喝水對(duì)身體的影響有哪些？

人體經(jīng)過一整晚的休整之后，無論是皮膚還是器官的運(yùn)行，其實(shí)對(duì)水分的消耗量都是很大的，因此，生理性缺水是晨起的常態(tài)，所以，在起床的第一時(shí)間，如果能夠及時(shí)的補(bǔ)充水分，不僅能夠養(yǎng)護(hù)腸胃，促進(jìn)蠕動(dòng)，而且還能夠潤(rùn)腸通便，幫助大家緩解排便困難。

而且經(jīng)過一整晚的休整之后，腸胃內(nèi)其實(shí)已經(jīng)沒有食物了，是屬于空腹?fàn)顟B(tài)，如果飲水的話，對(duì)腸胃能夠起到很好的清潔作用，還能夠稀釋胃酸濃度，使胃部減少刺激，對(duì)腸胃的養(yǎng)護(hù)是十分有利的。

而且這個(gè)時(shí)候及時(shí)飲水，對(duì)于血液循環(huán)而言，有意想不到的好處，特別是對(duì)于女性而言，有利于排除體內(nèi)沉積的毒素，對(duì)肌膚起到滋潤(rùn)作用，讓皮膚充滿水分。

特別是對(duì)于上了年紀(jì)的人們而言，早起及時(shí)的飲水可以使血液的濃度得到稀釋，使血液流通更加順暢，幫助大家預(yù)防心腦血管方面的疾病。

但是大家注意的時(shí)候，就是在早晨飲水的時(shí)候，要注意選擇飲用白開水，不要飲用，像果汁等，含糖量高的呃飲料，因?yàn)槿藗兛崭沟那闆r下直接飲用高糖分的飲料，不僅不能對(duì)機(jī)體起到蘇醒的作用，而且人體代謝也會(huì)增加負(fù)荷，對(duì) 健康 而言是十分不利的。

晨起喝水的注意事項(xiàng)有哪些？

不要暴飲，注意水的溫度

早晨雖然大家口渴感覺比較嚴(yán)重，但是一定不要暴飲，也不要飲用溫度較低的水分，最好是溫開水對(duì) 健康 最好，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候如果飲用溫度較低的水的話，腸胃受到刺激后，很容易出現(xiàn)腹部疼痛或者是拉肚子的，還有就是飲用水的溫度不要太熱，因?yàn)闇囟忍叩乃赡軙?huì)對(duì)腸道粘膜遭到傷害，增加人們患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

再者就是一次飲水量不要太多，如果飲水量過多的話，腎臟的負(fù)擔(dān)可能會(huì)加重，對(duì)腎臟會(huì)造成傷害。

這些水都要遠(yuǎn)離

生水 ，未經(jīng)高溫煮熟的水里面含有的細(xì)菌是很多的，所以飲用這種水，可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適； 淡鹽水 ，在 養(yǎng)生 人眼中是對(duì) 健康 有益的，可以幫助大家緩解排便困難的問題，但是淡鹽水中含有的鈉元素是很多的，因此，如果經(jīng)常早晨飲用淡鹽水的話，可能會(huì)加重口干癥狀，特別是對(duì)于血壓不穩(wěn)定的患者而言，起床后最好不要喝淡鹽水，可能會(huì)造成血壓波動(dòng)。

果汁 ，雖然果汁中含有的維生素很高，對(duì)女性的皮膚能夠起到養(yǎng)護(hù)作用，但是果汁中含糖量太多，人們?cè)诳崭沟那闆r下直接飲用它，不僅會(huì)導(dǎo)致食欲下降，影響人們的進(jìn)食量，而且會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重，使其受到刺激，對(duì)消化吸收能力造成影響。

飲料 ，也不要喝，因?yàn)樘妓犸嬃显谌梭w中進(jìn)行代謝的時(shí)候，鈣元素會(huì)隨之排出體外，人體內(nèi)的水分流失會(huì)增大，也會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。

因此，最好選擇的是白開水，白開水中幾乎沒有熱量，不僅能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體中損耗的水分，還能夠稀釋血液，使血液循環(huán)更加順暢，盡快的幫助人們的身體清醒。

綜上，早晨一杯水，是十分重要的，不僅能夠幫助人們潤(rùn)腸通便，而且還能夠稀釋血液，幫助人體及時(shí)補(bǔ)充水分，但是要注意，注意水的溫度，水的種類以及不要暴飲，只有正確喝水，才能夠幫助大家養(yǎng)護(hù)腸胃，強(qiáng)身健體 。

早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？

早起第一杯水，到底應(yīng)該怎么喝呢~

夜間休息時(shí)，我們的身體會(huì)通過尿液、皮膚呼吸、排汗消耗大量的水分，晨間我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)。起床喝水可有效補(bǔ)充身體代謝失去的水分。同時(shí)，可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。鹽水、白開水、蜂蜜水、飲料等等，到底哪種對(duì)身體最好呢？

1.淡鹽水

并不是所有人都能飲用淡鹽水噠，人體攝入過多的鈉，會(huì)使血壓升高，有高血壓、腎病患者應(yīng)禁止飲用淡鹽水。世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，我們?cè)缟巷嬘玫}水只需放極少量的鹽即可。

2、蜂蜜水

天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體滋補(bǔ)的上品。蜂蜜的品種也有很多，槐花蜂蜜、桂花蜜、棗花蜜等等，不同蜂蜜有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。早上用溫水沖一杯蜂蜜水，有益健康哦~

3、白開水

白開始是我們生活中最為常見的啦~洪忠新表示，白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，不用消化就能被人體吸收，能夠迅速稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。早上喝一杯，也是非常不錯(cuò)的選擇哦~當(dāng)然啦，有些朋友不喜歡喝白水，覺得沒味道，那喝一杯牛奶、水果汁或蔬菜汁也都是可以的喲。

4、碳酸飲料

碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)抑制消化道內(nèi)的有益菌，大量飲用后不僅會(huì)感覺腹脹，還會(huì)影響食欲、加重胃腸道負(fù)擔(dān)甚至造成胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾??；而且碳酸飲料中往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。還容易造成牙釉質(zhì)軟化，腐蝕牙齒，還是少喝或不喝為妙。你學(xué)會(huì)了嗎~

晨起第一杯水，到底應(yīng)該喝啥？喝水和刷牙，究竟誰(shuí)先誰(shuí)后？

陳大爺患有高血脂，他平時(shí)有一個(gè)習(xí)慣，那就是每天睡覺前在保溫杯里倒上一杯熱水，留著第二天早晨起來喝，有助于稀釋血液?？墒撬钠拮影状髬寣?duì)這個(gè)做法卻不贊同，她認(rèn)為一大早不刷牙就喝水太臟了，細(xì)菌都喝肚子里了，還談什么 養(yǎng)生 保??？所以她都是把牙齒清潔干凈后，再兌上一杯淡鹽水，喝完后感覺身體非常輕松。

為啥很多人晨起后都喜歡喝點(diǎn)水呢？喝水有什么好處？到底應(yīng)該喝水？還有喝水和刷牙，究竟誰(shuí)先誰(shuí)后？靠譜的答案來了，如果你想知道，那就接著往下看！

一覺睡醒，身體十分缺水，此時(shí)非常想喝水，一杯水咕嘟咕嘟幾口下肚，感覺整個(gè)人都得到了滋養(yǎng)，可是，不同的水帶來的效果卻不同，如果喝錯(cuò)了，可能會(huì)影響 健康 。比如說很多人都會(huì)喝的淡鹽水，其實(shí)不建議大家喝，因?yàn)辂}水中有很多鈉，會(huì)提高血液濃度， 影響血壓水平，還會(huì)帶走細(xì)胞水分 ，讓你越喝越口渴，就像吃了很多咸食，嘴巴很干。

這是因?yàn)榇蠹覍?duì)淡鹽水的概念不太清楚，以為一勺鹽加一杯水就行，事實(shí)上如果不按照比例來，鹽的濃度就容易超標(biāo)，喝了反而會(huì)給身體帶來壞處。所以， 如果不能準(zhǔn)確掌握鹽和水的比例，不建議大家喝 。

如果患者有 血壓或腎臟上的問題，心臟也不太好 ，在早晨小高峰喝鹽水是非常不明智的，不僅容易影響血壓平穩(wěn)，還會(huì)增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。這類患者喝白開水即可。

還要告訴大家一點(diǎn)，喝淡鹽水不能通便，也不能減肥，不如吃點(diǎn)火龍果，多加運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，才能從根本上解決便秘和肥胖問題。

早起喝水的重要性

晨起時(shí)體內(nèi)的水分比較少，尿液很黃，異味很重，容易形成結(jié)石。喝水后對(duì)尿路進(jìn)行沖刷，尿液和血液得到稀釋，有助于減少膀胱炎癥和血管病變。

再者，缺水的時(shí)候腸道會(huì)變得比較干燥，不利于清晨排便，建立良好代謝規(guī)律。有便秘狀況的人，應(yīng)該在晨起后喝一杯溫水，調(diào)動(dòng)腸道的積極性。而且，水分也能滋養(yǎng)腸道和脾胃，更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，開始新一天的水谷運(yùn)化工作。

最明顯的作用就是緩解干燥，一晚上沒有張口說話、喝水，嘴巴異常干燥，嘴唇也翹起死皮，此時(shí)喝些水能潤(rùn)喉，緩解干癢不適，讓嬌嫩的嘴唇得到滋養(yǎng)。

從行為習(xí)慣上來說，自己怎么開心就怎么開心，不用刻意要求自己先做哪一個(gè)，后做哪一個(gè)。只要最后達(dá)到飲水和清潔口腔的目的就可以。

從 健康 角度來說，刷牙能減少口腔細(xì)菌進(jìn)入腸道。有的人口腔環(huán)境臟亂差，晨起后口臭明顯，還有牙結(jié)石和牙漬，經(jīng)過一個(gè)夜晚的醞釀，口腔中的細(xì)菌更多，直接喝水會(huì)覺得惡心，影響口感，讓人不舒服。

有的人喝水后可能還會(huì)想，反正都喝過水了，干脆吃完飯最后一起刷，那么細(xì)菌就會(huì)跟著食物進(jìn)入體內(nèi)，雖說不會(huì)引起太大問題，但還是不太 健康 ，最好養(yǎng)成干凈衛(wèi)生的好習(xí)慣。

另外，有的人很愛干凈，每次吃飯后都會(huì)刷牙，這里有一個(gè)細(xì)節(jié)要注意，那就是別立刻刷， 建議等待一個(gè)小時(shí) ，可以先漱口。因?yàn)轱埡笱例X上有什么殘?jiān)?，此時(shí)口腔酸度比較大，刷牙會(huì)加重牙齒損耗，破壞牙齒 健康 ，等一個(gè)小時(shí)后酸堿度平衡了再刷比較好。

“冷熱之爭(zhēng)”一直是飲水界的爭(zhēng)論熱點(diǎn)，“ 養(yǎng)生 派”主張溫?zé)?養(yǎng)生 ，冷水和冰水都不能喝，會(huì)影響腸胃 健康 ，讓脾虛寒。而“自由派”則覺得冷熱都無所謂，腸胃沒那么脆弱，適當(dāng)鍛煉才能增強(qiáng)器官的耐寒能力。

而有的人體質(zhì)比較好，冷熱不忌，那就無所謂了，不是必須熱水，自己感覺舒服即可。重要的是完成喝水這件事，及時(shí)補(bǔ)充水分，讓身體保持正常運(yùn)行。

喝水這件事其實(shí)就是 順應(yīng)本心 ，想喝了隨時(shí)都能喝，不能因?yàn)榭识?，一旦覺得渴了就說明身體很缺水，會(huì)影響細(xì)胞代謝，總是這樣對(duì)身體沒有好處。建議大家每天早晨在杯子里倒好水，水溫不用很燙，想起來就喝一點(diǎn)，出門的時(shí)候也可以帶上水壺，以便隨時(shí)補(bǔ)水。

看完文章，大家應(yīng)該沒那么糾結(jié)了，總之就是先把牙齒刷干凈，然后放心喝水，不用太麻煩，正常的溫開水就行，小口慢慢喝，喝完后繼續(xù)吃早餐、上廁所就可以了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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