作為生命之源
，每天喝水是再平常不過的一件事。多喝水對身體有著很大的保健作用
，尤其是早晨起來喝的第一杯水，有著你想象不到的意義
。
早上醒來喝杯水如此重要
，到底喝啥不是淡鹽水、蜂蜜水
，而是很多人都喝錯.png" />
★補(bǔ)充水分
經(jīng)歷了一晚上的睡眠
，呼吸、排汗等生命活動會消耗體內(nèi)大量水分
，起床后人處于缺水狀態(tài)
，此時喝杯水，可以補(bǔ)充睡眠狀態(tài)時機(jī)體代謝物失去的水分
。
★預(yù)防便秘
晨起后喝一杯水
，有助于刺激胃腸道
，促進(jìn)腸胃蠕動，讓腸道變得更加濕潤
，有利于糞便及時排出體外
，起到預(yù)防便秘的作用。
★促進(jìn)血液循環(huán)
空腹?fàn)顟B(tài)下喝進(jìn)的水
，會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液
，可有效地增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)
，防止心血管疾病的發(fā)生
。
晨起的第一杯水，喝什么水比較好
？
晨起喝什么水一直是大家議論紛紛的話題
，其實(shí)喝水是個技術(shù)活，喝錯了或會影響健康
。
冰水
很多人喜歡晨起喝一杯冰水
，可以起到提神的作用，能讓自己迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)
。
不過
，這樣喝水并不養(yǎng)生，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮
，引起胃痙攣
，導(dǎo)致腹瀉、腹痛
，甚至引起胃病
。
鹽水
早上也不適合喝鹽水，由于人在醒后處于高滲性脫水
，再喝鹽水會加重這一現(xiàn)象
。
再者，人體一天攝入食鹽量應(yīng)在6克以內(nèi)
，日常生活中不少人已經(jīng)超過了這個標(biāo)準(zhǔn)
，如果晨起喝鹽水，更有可能超標(biāo)
。
蜂蜜水
對便秘的人來說
，晨起喝蜂蜜水的確是不錯的選擇。不過蜂蜜中含有大量的果糖
，會引發(fā)血糖波動，并不適合血糖高的人飲用
。
白開水
其實(shí)
，早上喝白開水是最靠譜的選擇
。對比以上三種不同種類的水，白開水安全且健康
，既能及時補(bǔ)充水分
，又可以降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)
。
晨起喝水的注意事項(xiàng)
1
喝到這個量剛剛好早晨的第一杯水
，有的人喝好多，有的人卻只喝幾口
，其實(shí)早晨起來后喝200毫升左右的白開水
，大約是小半杯就好了。注意不要一次喝太多
，小口慢慢地喝
。
2
不要喝太燙國際癌癥研究機(jī)構(gòu)警告：飲用65℃以上熱飲有致癌風(fēng)險。
我們的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱
，超過65℃便會燙傷黏膜
，誘發(fā)癌變，一般建議水溫在40℃即可
。
3
久置的開水不要喝很多人為了節(jié)約
，經(jīng)常拿起前一晚杯子里剩下的水喝。然而開蓋的水經(jīng)過一晚的放置
，細(xì)菌數(shù)量會大量繁殖
，容易將細(xì)菌喝進(jìn)肚子，傷害腸胃
。
4
用玻璃杯喝水最安全不少人習(xí)慣用塑料瓶喝熱水
，事實(shí)上，某些塑料在高溫情況下很不穩(wěn)定
，可能會釋放出對人體有害的物質(zhì)
，如雙酚A（BPA）和鄰苯二甲酸。
而玻璃杯在燒制過程中沒有化學(xué)制品
，而且不掉色
，用它來裝水喝是最安全。
5
不要一邊吃早餐一邊喝水喝水的時間應(yīng)在早餐前半小時至一小時左右
。臨近早餐喝水
，可能會影響早餐的進(jìn)食量和食物的消化，導(dǎo)致食物得不到良好的消化吸收
。
6
牛奶不能代替水喝很多人早晨剛起來后
，可能會喝杯牛奶、果汁，這樣既能補(bǔ)充水分
，又能補(bǔ)充營養(yǎng)
，多好啊。
不過這種做法并不合適
，果汁和牛奶都不宜作為清晨的第一杯飲料：
這些物質(zhì)并不能提供此時機(jī)體最需要的水分
，還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康
。
建議喝完一杯白開水之后
，再喝其他營養(yǎng)飲品。
這三類人喝水最好加點(diǎn)它
膳食居民指南推薦一天飲水量達(dá)到1500ml~1700ml
，普通人最好是能夠每天保持八杯水的劑量
。
不過中醫(yī)認(rèn)為氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)
、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人
，是不適合喝太多水，否則會出現(xiàn)胃脹
、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀
，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)頭暈、嘔吐等
。
這三類人應(yīng)少量多次地喝水
，還可考慮以茶代水。
氣虛質(zhì)常常感到精神疲倦
，少氣懶言
，面色無光華，氣短心慌
，神經(jīng)衰弱
，容易出汗，口淡
，不想喝水
。
?建議：
可用白術(shù)（30克白術(shù)，500毫升水）或黨參（15克黨參
，500毫升水）煮湯代水喝
。
陽虛質(zhì)比較怕冷，平時手腳比較涼
，天冷的時候更加明顯
。飲食都喜歡偏熱的，容易出汗
，或大便稀薄
，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，夜尿較多
。
?建議：
可以喝一些普洱茶
，或燉人參湯（10克人參，300毫升水）代水喝
。
痰濕質(zhì)面色淡黃而黯，易出汗
，且多黏膩
，經(jīng)常感覺臉上有一層油。這類體質(zhì)的人
，常感覺很累很倦
，身體笨重，尤其是腰腿部有沉重感
，時有胸悶
，容易咳痰。
?建議：
可用薏米（50克薏米
，500毫升水）或扁豆（30克扁豆
，500毫升水）煮湯代水喝。
早上第一杯水喝什么，怎么喝能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)？
經(jīng)過一夜的睡眠
，人在清晨的時候身體會處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要
。那喝什么水最好呢
？答案是：溫開水
醫(yī)學(xué)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：水真的是一種治病良藥。其研究成果表明
，只要喝水
，就能成功預(yù)防、緩解甚至治療以下21類疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。侯^疼
、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎
、心跳過快
、癲癇、體脂過量
、支氣管炎
、肺結(jié)核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病
、嘔吐
、胃炎、腹瀉
、痔瘡
、便秘、糖尿病
、眼部疾病
、子宮疾病、癌癥
、月經(jīng)紊亂
、耳鼻喉疾病。
早上起床后
，立馬喝一杯水
，據(jù)說是許多日本人的習(xí)慣做法。這一杯水
，應(yīng)該選擇什么水
？如果讓醫(yī)生選擇，他們將推薦溫開水
，清晨空腹喝一杯溫水
，老少皆宜的絕對正確選擇。
美國《食物與營養(yǎng)科學(xué)》的指引指出：醫(yī)師們推薦早晨喝溫開水
，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉
，這有助于減少體內(nèi)的自由基活性。
早上喝溫開水的7大好處
，早上這杯溫水
，能為人體帶來更多好處
1增強(qiáng)消化能力：飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力
，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作
，更好吸收食物中的營養(yǎng)。
2改善血液循環(huán)：當(dāng)你喝下一杯溫水
，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲
，皆可慢慢排出體外。這個過程
，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素
，這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。
3有助控制體重：晨起一杯溫水
，能提高體溫
，增加代謝速率
，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。
如果在溫水中加入檸檬
，效果更佳
，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠
，因此也能調(diào)節(jié)食欲
。
4防止排便不暢：許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結(jié)果
，其中一個重要原因是體內(nèi)缺水
。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動
，降低便秘風(fēng)險。
5緩解身體疼痛：女性來“大姨媽”時
，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水
。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉
，所以能緩解痛經(jīng)
。事實(shí)上，溫水不僅可以緩解經(jīng)痛
，還能有效解決各種肌肉痛楚——因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)
，可制止肌肉緊繃。
6延緩人體衰老：體內(nèi)的毒素與“廢物”越多
，身體衰老速度就越快
。有毒物質(zhì)積累過多，更容易生病
。溫水有助人體新陳代謝
，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性
。
7提高睡眠質(zhì)量：早上喝溫水
，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水
，還可令身體更加放松
，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠
，而且還可助消除午夜饑餓感
。
但要把這杯水喝好還是有講究的，早晨一杯水應(yīng)該這樣喝
喝什么溫度的水：溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35?55度
，入口不覺冷的開水
。
怎么喝：清晨喝水必須是空腹喝
，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水
！
切記一定要將口腔清潔干凈
。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐祝?xì)菌仍會分解食物殘?jiān)斐蓪谇坏奈：?div id="4qifd00" class="flower right">
，如果恰巧喝水前又沒有刷牙
，那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中，可能對健康造成一定威脅
。
另外喝水時最好小口小口地喝水
。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫
，導(dǎo)致頭痛
、惡心、嘔吐
。
喝多少：清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻
，此時喝200毫升的水最佳。
早晨第一杯水不能這樣喝
1喝蜂蜜水——錯誤
！早上空腹喝蜂蜜水并不好
。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖
，沖擊食欲
，影響早餐攝入。
2喝淡鹽水——錯誤
！喝鹽水則反而會加重高滲性脫水
，令人更加口干。何況
，早晨是人體血壓升高的第一個高峰
，喝鹽水會使血壓更高。所以
，高血壓
、腎病患者更應(yīng)禁止。
3喝果汁——錯誤
！果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲
，讓人吃不下早餐
。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨
，如果吃了涼東西
，會刺激腸胃
，影響消化吸收。
4喝碳酸飲料——錯誤
！碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì)
，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收
，久而久之造成骨質(zhì)疏松
。
早晨第一杯水，您喝對了嗎
？一日之計在于晨
，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水
，長期堅(jiān)持會讓身體加倍健康
，還能防治各種疾病，不花一分錢的長壽藥
，加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏快
，工作壓力大，生活不規(guī)律
，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，很多人身體已經(jīng)出現(xiàn)了這樣或那樣的小問題
。
只有均衡的飲食
，均衡的營養(yǎng)才能提供身體構(gòu)造和運(yùn)轉(zhuǎn)所需的每一個原材料
，如同每一個零件都可能影響汽車的質(zhì)量和使用壽命
。另外某些特殊狀態(tài)下的人群
，由于營養(yǎng)吸收少
、消耗或者丟失過多
，一般飲食很難滿足其需求
，這時應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)考慮使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑
。
那么哪些人需要營養(yǎng)補(bǔ)充劑呢
？
準(zhǔn)備懷孕的女性：服用400-800g的葉酸補(bǔ)充劑以避免胎兒出現(xiàn)某些嚴(yán)重的先天性缺陷
。
孕期或哺乳期女性：需要增加某些營養(yǎng)
，尤其是葉酸和鐵；如果含鈣食物攝入不豐富
，也要補(bǔ)鈣
。
更年期女性：為了減少骨骼中鈣的流失，除了食用含鈣豐富的食物
，還可以適量服用鈣補(bǔ)充劑
。
減肥者：實(shí)施嚴(yán)格減肥方案的人（一天的熱量攝入少于1200cal）。由于過度控制飲食會導(dǎo)致食物中營養(yǎng)素含量不足
，建議服用富含維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充劑
。
素食者：如果日常飲食中幾乎不攝入奶制品及動物食品
，則需要額外補(bǔ)充鈣、鐵
、維生素B12和維生素D
。
新生兒：在生長發(fā)育快速階段，維生素D常常不足
，但要注意在奶量充足的情況下一般不需要服用鈣補(bǔ)充劑
，肋骨外翻、枕禿都不是缺鈣的特異性癥狀
。
老年人和很少人暴露于日光下的成人：可能需要維生素D補(bǔ)充劑
。此外建議50歲以上的成年人從補(bǔ)充劑或來源豐富的食物中攝取維生素B12。
營養(yǎng)吸收不良患者：有些人存在健康問題
，如消化或肝臟疾病會影響食欲
，或者影響營養(yǎng)素的吸收、利用及排出
；手術(shù)會提高對某些營養(yǎng)素的需求量
；而一些藥物如抗酸劑、抗生素
、緩瀉劑和利尿劑會干擾營養(yǎng)素的吸收
。
喝酒、抽煙
、喝咖啡等精神緊張
、生活壓力大的人：這類人不僅容易罹患某些疾病，應(yīng)急條件下人體內(nèi)的養(yǎng)分也很容易流失
。不過需要提醒的是
，雖然維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑是補(bǔ)給方法之一
，但根本之道還是要戒掉這些不良習(xí)慣
。
其他：有時維生素或礦物質(zhì)被用于滿足營養(yǎng)素需要或治療目的。
早起一杯水，潤腸通便？晨起第一杯水如何喝
？喝對有益
，喝錯有害
每當(dāng)早晨起床后，可能很多人都會有這種癥狀
，發(fā)覺口氣不清新
，而且非?div id="jfovm50" class="index-wrap">？剩鋵?shí)這主要是由于休息了一整晚
，身體處于缺水的狀態(tài)
，因此如果能夠及時的為身體補(bǔ)充水分，是能夠給身體帶來很多的好處的
，但是如果飲水錯誤的話
，反而對 健康 不利。
晨起喝水對身體的影響有哪些？
人體經(jīng)過一整晚的休整之后
，無論是皮膚還是器官的運(yùn)行，其實(shí)對水分的消耗量都是很大的
，因此
，生理性缺水是晨起的常態(tài)，所以
，在起床的第一時間
，如果能夠及時的補(bǔ)充水分，不僅能夠養(yǎng)護(hù)腸胃
，促進(jìn)蠕動
，而且還能夠潤腸通便，幫助大家緩解排便困難
。
而且經(jīng)過一整晚的休整之后
，腸胃內(nèi)其實(shí)已經(jīng)沒有食物了，是屬于空腹?fàn)顟B(tài)
，如果飲水的話，對腸胃能夠起到很好的清潔作用
，還能夠稀釋胃酸濃度
，使胃部減少刺激，對腸胃的養(yǎng)護(hù)是十分有利的
。
而且這個時候及時飲水
，對于血液循環(huán)而言，有意想不到的好處
，特別是對于女性而言
，有利于排除體內(nèi)沉積的毒素，對肌膚起到滋潤作用
，讓皮膚充滿水分
。
特別是對于上了年紀(jì)的人們而言，早起及時的飲水可以使血液的濃度得到稀釋
，使血液流通更加順暢
，幫助大家預(yù)防心腦血管方面的疾病
。
但是大家注意的時候，就是在早晨飲水的時候
，要注意選擇飲用白開水
，不要飲用，像果汁等
，含糖量高的呃飲料
，因?yàn)槿藗兛崭沟那闆r下直接飲用高糖分的飲料，不僅不能對機(jī)體起到蘇醒的作用
，而且人體代謝也會增加負(fù)荷
，對 健康 而言是十分不利的。
晨起喝水的注意事項(xiàng)有哪些？
不要暴飲，注意水的溫度
早晨雖然大家口渴感覺比較嚴(yán)重，但是一定不要暴飲
，也不要飲用溫度較低的水分
，最好是溫開水對 健康 最好，因?yàn)榭崭沟臅r候如果飲用溫度較低的水的話
，腸胃受到刺激后
，很容易出現(xiàn)腹部疼痛或者是拉肚子的，還有就是飲用水的溫度不要太熱
，因?yàn)闇囟忍叩乃赡軙δc道粘膜遭到傷害
，增加人們患癌癥的風(fēng)險。
再者就是一次飲水量不要太多
，如果飲水量過多的話
，腎臟的負(fù)擔(dān)可能會加重，對腎臟會造成傷害
。
這些水都要遠(yuǎn)離
生水
，未經(jīng)高溫煮熟的水里面含有的細(xì)菌是很多的，所以飲用這種水
，可能會出現(xiàn)腸胃不適
；
淡鹽水 ，在 養(yǎng)生 人眼中是對 健康 有益的
，可以幫助大家緩解排便困難的問題
，但是淡鹽水中含有的鈉元素是很多的，因此
，如果經(jīng)常早晨飲用淡鹽水的話
，可能會加重口干癥狀，特別是對于血壓不穩(wěn)定的患者而言，起床后最好不要喝淡鹽水
，可能會造成血壓波動
。
果汁 ，雖然果汁中含有的維生素很高
，對女性的皮膚能夠起到養(yǎng)護(hù)作用
，但是果汁中含糖量太多，人們在空腹的情況下直接飲用它
，不僅會導(dǎo)致食欲下降
，影響人們的進(jìn)食量，而且會使腸胃負(fù)擔(dān)加重
，使其受到刺激
，對消化吸收能力造成影響。
飲料
，也不要喝
，因?yàn)樘妓犸嬃显谌梭w中進(jìn)行代謝的時候，鈣元素會隨之排出體外
，人體內(nèi)的水分流失會增大
，也會出現(xiàn)缺鈣的情況。
因此
，最好選擇的是白開水
，白開水中幾乎沒有熱量，不僅能夠及時的補(bǔ)充身體中損耗的水分
，還能夠稀釋血液
，使血液循環(huán)更加順暢，盡快的幫助人們的身體清醒
。
綜上
，早晨一杯水，是十分重要的
，不僅能夠幫助人們潤腸通便
，而且還能夠稀釋血液，幫助人體及時補(bǔ)充水分
，但是要注意
，注意水的溫度
，水的種類以及不要暴飲
，只有正確喝水，才能夠幫助大家養(yǎng)護(hù)腸胃
，強(qiáng)身健體
。
早晨第一杯水 ，怎么喝才是最健康的
？
早起第一杯水，到底應(yīng)該怎么喝呢~
夜間休息時
，我們的身體會通過尿液
、皮膚呼吸、排汗消耗大量的水分
，晨間我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)
。起床喝水可有效補(bǔ)充身體代謝失去的水分。同時
，可以降低血液黏度
，增加循環(huán)血容量。鹽水
、白開水
、蜂蜜水、飲料等等
，到底哪種對身體最好呢
？
1.淡鹽水
并不是所有人都能飲用淡鹽水噠，人體攝入過多的鈉
，會使血壓升高
，有高血壓、腎病患者應(yīng)禁止飲用淡鹽水
。世界衛(wèi)生組織建議
，成人每天吃鹽量為5克，我們早上飲用淡鹽水只需放極少量的鹽即可
。
2
、蜂蜜水
天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，是人體滋補(bǔ)的上品。蜂蜜的品種也有很多
，槐花蜂蜜
、桂花蜜、棗花蜜等等
，不同蜂蜜有不同的營養(yǎng)價值
。早上用溫水沖一杯蜂蜜水，有益健康哦~
3
、白開水
白開始是我們生活中最為常見的啦~洪忠新表示
，白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量
，不用消化就能被人體吸收
，能夠迅速稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)
。早上喝一杯
，也是非常不錯的選擇哦~當(dāng)然啦，有些朋友不喜歡喝白水
，覺得沒味道
，那喝一杯牛奶、水果汁或蔬菜汁也都是可以的喲
。
4
、碳酸飲料
碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內(nèi)的有益菌，大量飲用后不僅會感覺腹脹
，還會影響食欲
、加重胃腸道負(fù)擔(dān)甚至造成胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾?div id="d48novz" class="flower left">
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；而且碳酸飲料中往往含糖量較高，高血壓
、高甘油三酯血癥
、糖尿病患者不適合飲用。還容易造成牙釉質(zhì)軟化
，腐蝕牙齒
，還是少喝或不喝為妙。你學(xué)會了嗎~
晨起第一杯水，到底應(yīng)該喝啥？喝水和刷牙，究竟誰先誰后？
陳大爺患有高血脂，他平時有一個習(xí)慣
，那就是每天睡覺前在保溫杯里倒上一杯熱水
，留著第二天早晨起來喝，有助于稀釋血液
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？墒撬钠拮影状髬寣@個做法卻不贊同，她認(rèn)為一大早不刷牙就喝水太臟了
，細(xì)菌都喝肚子里了
，還談什么 養(yǎng)生 保健
？所以她都是把牙齒清潔干凈后
，再兌上一杯淡鹽水，喝完后感覺身體非常輕松
。
為啥很多人晨起后都喜歡喝點(diǎn)水呢
？喝水有什么好處？到底應(yīng)該喝水
？還有喝水和刷牙
，究竟誰先誰后？靠譜的答案來了
，如果你想知道
，那就接著往下看！
一覺睡醒
，身體十分缺水
，此時非常想喝水，一杯水咕嘟咕嘟幾口下肚
，感覺整個人都得到了滋養(yǎng)
，可是，不同的水帶來的效果卻不同
，如果喝錯了
，可能會影響 健康 。比如說很多人都會喝的淡鹽水
，其實(shí)不建議大家喝
，因?yàn)辂}水中有很多鈉，會提高血液濃度
，
影響血壓水平，還會帶走細(xì)胞水分 ，讓你越喝越口渴
，就像吃了很多咸食
，嘴巴很干。
這是因?yàn)榇蠹覍Φ}水的概念不太清楚
，以為一勺鹽加一杯水就行
，事實(shí)上如果不按照比例來，鹽的濃度就容易超標(biāo)
，喝了反而會給身體帶來壞處
。所以
，
如果不能準(zhǔn)確掌握鹽和水的比例，不建議大家喝 。
如果患者有 血壓或腎臟上的問題，心臟也不太好 ，在早晨小高峰喝鹽水是非常不明智的
，不僅容易影響血壓平穩(wěn)
，還會增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。這類患者喝白開水即可
。
還要告訴大家一點(diǎn)
，喝淡鹽水不能通便，也不能減肥
，不如吃點(diǎn)火龍果
，多加運(yùn)動，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣
，才能從根本上解決便秘和肥胖問題
。
早起喝水的重要性
晨起時體內(nèi)的水分比較少，尿液很黃
，異味很重
，容易形成結(jié)石。喝水后對尿路進(jìn)行沖刷
，尿液和血液得到稀釋
，有助于減少膀胱炎癥和血管病變。
再者
，缺水的時候腸道會變得比較干燥
，不利于清晨排便，建立良好代謝規(guī)律
。有便秘狀況的人
，應(yīng)該在晨起后喝一杯溫水，調(diào)動腸道的積極性
。而且
，水分也能滋養(yǎng)腸道和脾胃，更好地吸收營養(yǎng)
，開始新一天的水谷運(yùn)化工作
。
最明顯的作用就是緩解干燥，一晚上沒有張口說話
、喝水
，嘴巴異常干燥，嘴唇也翹起死皮
，此時喝些水能潤喉
