這10種習(xí)慣，一個比一個傷身，務(wù)必遠(yuǎn)離！

老話說：冰凍三尺，非一日之寒。

疾病的產(chǎn)生，不在一朝一夕，而是不良習(xí)慣長期積累導(dǎo)致。

以下10種習(xí)慣，尤其常見：

1

不吃早飯

英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號。

午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率，隨之大增。

長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來！

早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。

不吃早飯，血小板更加容易黏稠與聚集。

這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

2

飽食即臥

藥王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病?！?/p>

吃飽飯就躺在床上，癱在沙發(fā)上。

食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。

尤其是加餐吃夜宵，突發(fā)胰腺炎的概率非常高。

3

熱飲燙口

世界衛(wèi)生組織明確：長期飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風(fēng)險。

口腔和食道表面，覆蓋著嬌嫩的粘膜。

65°C 以上的溫度，足以燙傷這層粘膜。

粘膜損傷修復(fù)，反復(fù)循環(huán)，“異型”細(xì)胞就增多，癌變風(fēng)險大大增加。

4

飲料代水

果汁、奶茶甚至茶水，都屬于飲料，不能代替白開水。

這些飲料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質(zhì)。

飲料中的糖，會加速人體鈣的流失。

長期飲用，會導(dǎo)致齲齒和肥胖，增大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

尿液中鈣含量增多，又會形成腎結(jié)石。

咖啡因則影響神經(jīng)中樞，導(dǎo)致失眠。

5

久坐不動

澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究表明：

久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。

人在久坐時，腰腹基本不動。

新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產(chǎn)生減少90%，不可避免要變胖。

腰腹脂肪，胖在內(nèi)臟，是最危險的肥胖。

高血壓、高血脂、糖尿病，都會找上門。

6

蹺二郎腿

這個動作看似舒服，危害不容小視。

翹二郎腿，會讓骨盆傾斜、扭曲。

使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。

長此以往，就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。

7

憋大小便

憋小便，膀胱傷害極大。

憋大便，可能誘發(fā)便秘、痔瘡。

糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，不斷被人體重新吸收。

不僅加重腎臟負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致“自身中毒”。

膀胱過度充盈，腸道負(fù)擔(dān)過重，還會使內(nèi)壓升高。

心腦血管患者憋大小便，會有猝死的風(fēng)險。

圖片來源：視覺中國

8

愛生悶氣

有一種性格，叫做“癌癥性格”。

這種性格的人，有事都憋在肚子里，經(jīng)常一個人生悶氣。

對于女性而言，生悶氣尤其傷身。

常聽人說：“忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生?！?/p>

壞情緒如果不懂得適當(dāng)宣泄，只會傷害自己的身體。

9

睡軟床墊

過軟的床墊，躺上去人就像陷進(jìn)云里。

不能配合人體的正常曲線，無法承載體重對骨骼的壓力。

尤其是青少年，還在生長發(fā)育期，骨骼不定型。

長期睡在這樣的床上，會對脊椎、腰椎造成不可逆的傷害。

10

關(guān)燈玩手機

關(guān)燈后，屏幕在黑暗中特別明亮。

藍(lán)光直射眼睛，造成直接傷害。

在手機藍(lán)光刺激下，淚腺、結(jié)膜和黃斑都會發(fā)生病變。

一旦得了黃斑病，就等于眼睛得了癌癥。

藍(lán)光還會阻礙褪黑激素的形成，讓人無法進(jìn)入深度睡眠。

關(guān)燈看手機，輕則視疲勞，重則青光眼。

青光眼若不及時治療，更有可能徹底失明。

上面這10種常見的不良習(xí)慣，正在影響著人們的健康。

看完發(fā)給家人和朋友，看看中了幾條，務(wù)必及時糾正！

來源：儒風(fēng)大家（ID：rufengdajia）

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孕期哪些習(xí)慣容易影響胎兒發(fā)育呢？

對于孕媽來說，想著寶寶一天天在自己肚子里面長大，能夠孕育一個鮮活的小生命，真的是世界上最最令人滿足而幸福的事情了，胎寶寶雖然堅強但是也需要孕媽的細(xì)心呵護(hù)才能健康發(fā)育，而孕媽在面對這個小生命的到來，可能更多的會是手足無措，甚至都不知道自己的哪些習(xí)慣會對胎寶寶造成不好的影響，小編提醒各位孕媽，如果你平時有以下四個習(xí)慣，那么，請你要適當(dāng)糾正，因為這四個習(xí)慣會在不同程度上影響胎寶寶的發(fā)育哦。

習(xí)慣一、喜歡長時間洗熱水澡或者泡澡

長時間洗熱水澡和泡澡是令人放松而愉快的，許多孕媽在懷孕之前相信都是非常享受這樣的習(xí)慣，因為不管多么疲憊多么不開心，長時間洗熱水澡和泡澡都能讓人身心放松。但是，這樣的習(xí)慣對于胎寶寶的發(fā)育并不好，特別是前三個月，因為孕媽媽的體溫過高往往會給胎寶寶的脊椎造成損傷，所以建議短時間淋雨最好，而且水溫最好不要超過38度。

習(xí)慣二、長時間上網(wǎng)

隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，相信每個孕媽都是要上網(wǎng)的，不管是電腦上網(wǎng)還是手機上網(wǎng)，因為互聯(lián)網(wǎng)時代，不上網(wǎng)完全會與社會脫節(jié)，然而，考慮到你身體里面的小生命，你還是需要克制的，特別是用電腦上網(wǎng)的孕媽，因為電子產(chǎn)品多多少少都是有輻射的，不可能完全沒有影響，而手機上網(wǎng)還能還你身體自由的姿勢，但是電腦上網(wǎng)的孕媽還有可能出現(xiàn)久坐的情況，這些都是很容易給胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響的，所以要盡量克制，少上網(wǎng)。

習(xí)慣三、過于勤勞

由于遠(yuǎn)離父母，過于無聊等種種原因而過于勤勞的孕媽，你的勤奮雖然能給你帶來一些滿足，但是也可能會過度消耗你的體力，給你的身體造成負(fù)擔(dān)，以至于無法給予胎寶寶一個安全的發(fā)育環(huán)境，甚至引發(fā)流產(chǎn)等危險哦。家務(wù)活要做，但是要適當(dāng)，不宜過于繁重，做一點就要適當(dāng)休息，這樣對你和胎寶寶都好。

習(xí)慣四、熬夜或者晚睡

現(xiàn)在的年輕人一般不過12點很少入睡，即使比較早的可能也是11點左右了，然后早上通常又要早起去上班，這樣的作息時間真的很傷身，傷自己的身也傷胎寶寶的身，孕媽休息不好精神不濟妊娠反應(yīng)也會加入，身體素質(zhì)也不那么好，這樣長期以往，胎寶寶也沒有足夠的發(fā)育時間，畢竟你休息的時候其實也是胎寶寶成長的時候。

雖然懷孕很辛苦，忍耐也很辛苦，改變甚至?xí)纯?，但是幸福會更多，在開心的同時一定要適當(dāng)調(diào)整，畢竟孩子是自己的，幸福是自己的，如果有個萬一，悲傷也是自己的，所以忍耐十個月，不留遺憾，是對自己對胎寶寶最好的負(fù)責(zé)。

最后，祝各位孕媽健康好孕。

一個人生活，應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的生活習(xí)慣？

①一年四季遠(yuǎn)離寒涼。
不知道碰到多少姑娘因愛好吃涼導(dǎo)致的痛經(jīng)，腹瀉，氣血差了。包括夏天，人的氣血陽氣都往外跑，體內(nèi)空虛，吃點涼的脾胃受傷是分分鐘的事，脾胃不好的夏天容易拉肚子，秋冬反而好了，因為秋冬氣血內(nèi)藏，能量足，不怕寒邪。
記得一年四季吃溫?zé)岬?，保健康，特別是夏天。
②早晨起床喝口溫開水。
好多朋友喝涼開水，不知道從哪聽來的？結(jié)果呢？后續(xù)發(fā)生一些列陽虛癥，還納悶?zāi)卦趺磥淼?？都是常年喝涼開水喝出來的。早晨陽氣還沒開始升起來呢，就被澆滅了，胃屬陽，最怕冷的東西。
所以，起床要喝口溫開水喚醒下脾胃。喝多少？這個不渴，喝一口兩口也行，千萬別強制往里灌?。]什么固定標(biāo)準(zhǔn)，因人而異。
③多梳頭。
多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)，有的梳頭能明顯感覺清醒了，尤其氣滯血瘀各種疼痛之類，多梳頭，簡單實用，激發(fā)經(jīng)絡(luò)能量。
④按摩腳底。
很多人泡完腳，不按摩直接睡了。其實按摩才是主題，腳底分布了很多經(jīng)絡(luò)的穴位，按摩下就能疏通氣血，尤其腎虛的，更加要按摩下補腎啊，比較著名的有涌泉穴，對吧。用手心摩擦腳心直到發(fā)熱。
⑤保護(hù)眼睛。
現(xiàn)代社會比以往任何時代都需要保護(hù)眼睛，你看大街上，飯店里，凡是有人的地方都在低頭看手機，眼睛可累壞了，根本不休息啊，要知道，眼睛的得血則視，氣血持續(xù)損耗，于是出現(xiàn)了各種并發(fā)癥，眼干，脖子疼等。
*每隔一個小時閉目養(yǎng)神休息會。
*多把手搓熱了，手心放眼睛上。
*多朝遠(yuǎn)方得綠色植物看看。
都能保護(hù)眼睛。
⑥不吃夜宵。
如果能做到早睡，不熬夜，一日三餐足夠了。脾胃也需要休息啊，該睡覺了，你還在狂吃特吃，結(jié)果第二天起床夜沒什么胃口，時間久了甚至有口臭，因為晚上吃完就睡了，容易形成積食，積食容易發(fā)酵成濕熱。
當(dāng)然，對于加班得朋友們，另當(dāng)別論，不過吃夜宵盡量吃清淡些，粥，面條較好。各種油炸得速食不推薦。
⑦學(xué)會愛自己。
偉大的人總是要犧牲一些東西。就健康而言，一定要重視內(nèi)心得感受，碰到一些老好人，總是幫助別人，委屈了自己，有的的了抑郁癥，傷肝了，其實都是不愛惜自己。
先說這么多，有空再來補。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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