水煮蛋會(huì)引起骨質(zhì)疏松？雞蛋不能天天吃？骨科主任說(shuō)出了大實(shí)話

隨著我國(guó)進(jìn)入老齡化社會(huì)，身邊人患慢性疾病的人數(shù)也在不斷增加，但這并不局限于二型糖尿病、高血脂、高血壓、高尿酸血癥、痛風(fēng)、心臟病、冠心病，以及近年來(lái)總的和中老年人套近乎的“骨質(zhì)疏松癥”。

根據(jù)國(guó)內(nèi)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2018年我國(guó)患有骨質(zhì)疏松癥的患者約有2.7億人，其中骨質(zhì)疏松癥已躍居常見(jiàn)慢性疾病的第四位。

就機(jī)體的不斷發(fā)展而言，通常，人到30歲骨量會(huì)達(dá)到頂峰，但是一個(gè)稱為骨松的成分在過(guò)了這個(gè)年齡后，就會(huì)以每年0.5%~1%的速度消失。

案例

賈大媽今年56歲了，自從兒子結(jié)婚以后就一直跟著孩子住，去年有了孫子以后她就忙起來(lái)了。這天下午，她想帶孩子下樓去散散心，剛到電梯口，突然腳下一滑摔倒了。這一摔不要緊，賈大媽竟然當(dāng)場(chǎng)暈倒了。

好在鄰居趕緊把大媽送到了醫(yī)院，到了醫(yī)院以后醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)是骨折。兒子和丈夫趕到后都無(wú)比震驚。為什么上午人還好好的，下午就骨折了呢。醫(yī)生解釋道：這是因?yàn)橘Z大媽的骨質(zhì)疏松非常嚴(yán)重，骨密度只有-3.3，這是非常嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松了。如果不加以預(yù)防，后果不堪設(shè)想。

大媽回家后，家人都覺(jué)得她經(jīng)歷了這場(chǎng)病痛肯定營(yíng)養(yǎng)丟失的很厲害，而雞蛋是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最好的方式了，于是家人就給她每天都煮好多雞蛋給她吃。但是，有一天隔壁的鄰居來(lái)串門的時(shí)候，看到大媽每天吃這么多雞蛋大吃一驚，她說(shuō)水煮蛋是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因，大媽本來(lái)就骨質(zhì)疏松了，這不是越吃越嚴(yán)重嗎。

水煮蛋會(huì)引起骨質(zhì)疏松？雞蛋不能天天吃？骨科主任說(shuō)出了大實(shí)話

雞蛋中的蛋白質(zhì)占雞蛋的99%，可以很有效地為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但雞蛋黃中的蛋白質(zhì)含量相對(duì)較低，同時(shí)還含有大量的膽固醇，一個(gè)成年人一天的膽固醇攝入量不能超過(guò)300mg，而一只雞蛋黃中的膽固醇含量已達(dá)到200mg。

這樣的話，如果再多吃雞蛋，很可能會(huì)抑制腸胃對(duì)其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收，從而導(dǎo)致骨骼因營(yíng)養(yǎng)不良而逐漸流失，所以說(shuō)雞蛋可以吃，但一定要少吃。

那么，對(duì)于已經(jīng)骨質(zhì)疏松的人群和想要預(yù)防骨疏松的中老年，應(yīng)該如何改善骨質(zhì)呢？

一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素——（KD多素）

在日常膳食中合理搭配（KD多素），（KD多素）對(duì)于自身的骨骼功能和成骨發(fā)育能夠起到很好的激活和改善作用，可以幫助增強(qiáng)骨細(xì)胞的發(fā)育潛能，打通體內(nèi)的鈣離子轉(zhuǎn)化和吸收通道。

在維生素K、維生素D的促進(jìn)下，機(jī)體骨骼細(xì)胞對(duì)于碳酸鈣的利用效率可以得以明顯提升，進(jìn)而更有助于骨疏松病癥的防范和保障骨骼的健康狀況。（KD多素）還促進(jìn)骨骼更多的俘獲這些鈣離子，加速骨基質(zhì)的生成和骨小梁的形成，從源頭抑制住骨疏松病癥的發(fā)作，更有助于骨骼健康的保持。

二、注意好作息

平時(shí)保障規(guī)律的作息時(shí)間和穩(wěn)定的睡眠狀況，能夠有助于實(shí)現(xiàn)體內(nèi)鈣代謝和骨骼發(fā)育的平穩(wěn)進(jìn)行，使得骨量提升。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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