這六件事會(huì)耗干你的陽(yáng)氣！秋冬，最需要補(bǔ)陽(yáng)的時(shí)節(jié)，陽(yáng)虛之人一定要做好這件事！

秋冬，陽(yáng)虛怕冷的人最易生病，在家就能做的幾個(gè)補(bǔ)陽(yáng)散寒法一定要收好！

中醫(yī)說(shuō)的陽(yáng)氣、陽(yáng)虛是什么？

1陽(yáng)氣是人體能量來(lái)源及原動(dòng)力《素問(wèn)》指出：「陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽不彰，是故天運(yùn)當(dāng)以日光明，故陽(yáng)氣不能夠失其所?！?/p>

陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的能量來(lái)源及原動(dòng)力，如果陽(yáng)氣不足，生命機(jī)能也會(huì)暗弱不足。

人體內(nèi)的陽(yáng)氣，清陽(yáng)主升，出上竅，主出，發(fā)于腠理、四肢；濁陰主降，出下竅；主入，走于五臟、六腑，推動(dòng)及維持著人體生命活動(dòng)。

陽(yáng)氣是無(wú)形的，代表著身體的機(jī)能、能量，從某種方面來(lái)說(shuō)，陽(yáng)為火，對(duì)生命活動(dòng)有推動(dòng)和溫煦的作用。

2陽(yáng)虛是體內(nèi)陽(yáng)氣、能量不夠了陽(yáng)虛就是體內(nèi)的陽(yáng)氣、機(jī)體的能量不夠了，主升、主出的火不夠了。

正如《素問(wèn)》所說(shuō)：「陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！挂馑季褪顷?yáng)氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽(yáng)氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。

「陽(yáng)虛則寒」，整個(gè)人從內(nèi)到外呈現(xiàn)出「涼颼颼、冷冰冰」的怕冷、四肢寒涼、僵硬等癥狀。

再者「陽(yáng)虛則不能制陰」，陰陽(yáng)任何一方的不足，無(wú)力制約對(duì)方，會(huì)導(dǎo)致另一方的相對(duì)偏盛，陰氣偏盛而虛寒內(nèi)生，臨床會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、神疲蜷臥、自汗、脈弱等虛寒癥的表現(xiàn)。

隨著晚秋到來(lái)，逐漸向冬季過(guò)度，自然界外界的陰氣逐漸加重，人體自然有著順應(yīng)四時(shí)的變化，體內(nèi)的陰氣也逐漸增多。

此時(shí)，陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象就表現(xiàn)出來(lái)了，所以在秋冬交替之際，陽(yáng)虛人群的健康問(wèn)題也會(huì)變得更加凸顯，抵抗疾病的能力也隨之下降。

如何鑒別自己是否陽(yáng)虛呢？

1陽(yáng)虛的人畏風(fēng)、畏寒陽(yáng)氣充足則機(jī)體能量充足，體內(nèi)主出的「火」溫煦得當(dāng)，面色紅潤(rùn)，肌膚腠理能抵御寒，不會(huì)出現(xiàn)畏風(fēng)、畏寒的表現(xiàn)。

陽(yáng)氣過(guò)虛則陰寒內(nèi)生，出現(xiàn)面白形寒、脘腹冷痛，稍微飲食生冷就有泄下清稀等陰寒內(nèi)生的反應(yīng)。

2陽(yáng)虛的人舌體胖大、有齒痕正常舌苔潤(rùn)澤有津、干濕適中、不滑不燥，為潤(rùn)苔；陽(yáng)虛的人舌色偏淡、舌體胖大、或邊有齒痕，舌質(zhì)嫩、苔白。

若體內(nèi)陽(yáng)虛不能運(yùn)化水液，則多余水分繼續(xù)留存在體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大，受牙齒擠壓便會(huì)出現(xiàn)齒痕。

陰寒過(guò)重，寒濕、痰飲內(nèi)生則會(huì)出現(xiàn)舌面水分過(guò)多，伸舌欲滴，捫之濕滑的滑苔現(xiàn)象。

3陽(yáng)虛的人體型偏胖清代葉天士《臨證醫(yī)案指南》中說(shuō)：「形軀豐溢，脈來(lái)微小，乃陽(yáng)氣不足體質(zhì)。」

陽(yáng)虛的胖以脾腎陽(yáng)虛型較為多見(jiàn)，脾腎運(yùn)化、氣化不利，代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蘊(yùn)積，日久而發(fā)為肥胖，尤其以腹部肥胖為主。

另外，中醫(yī)常講「陽(yáng)虛多胖，陰虛多瘦」，陽(yáng)虛則陰盛，陰為有形的血液、精液、淚液等，故陽(yáng)虛之人，從長(zhǎng)期來(lái)看多表現(xiàn)出陰有形過(guò)多的特點(diǎn)，身型相對(duì)比較胖，陰寒生濕，故民間又有肥人多濕的說(shuō)法。

這些損陽(yáng)的行為，要少做

現(xiàn)在陽(yáng)虛的人群越來(lái)越廣，年齡階層也來(lái)越年輕化。

這主要?dú)w因于現(xiàn)代人的生活方式，加速了陽(yáng)氣的消耗。

1心情抑郁，陽(yáng)氣升發(fā)不暢現(xiàn)代生活壓力大，情緒經(jīng)常受到影響，出現(xiàn)波動(dòng)。古人曾說(shuō)「情志致病」。

當(dāng)人體長(zhǎng)期出現(xiàn)負(fù)面的情緒，進(jìn)入壓抑的心理狀態(tài)，自身的陽(yáng)氣一方面需要不斷同這種下沉的抑制的氣壓相抗衡。另一方面陽(yáng)氣受到抑制無(wú)法升騰、部散，不能正常的運(yùn)行，自然就無(wú)法起到溫煦、推動(dòng)的作用。

2依賴(lài)空調(diào)，「陰寒」直入體內(nèi)夏季長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，平日上班早出晚歸，接觸到太陽(yáng)光的時(shí)間并不多，再加上工作的壓力和疲勞，造成了身體陽(yáng)氣的耗損。

記得老師說(shuō)過(guò)，空調(diào)屬于人造賊風(fēng)，這種風(fēng)是生硬、粗暴、蠻不講理的，會(huì)直接往人的身體里鉆。夏天的毛孔本身就處于張開(kāi)的狀態(tài)，空調(diào)的賊風(fēng)會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入，源源不斷的向身體里輸送「陰氣」。

3熬夜晚睡，陽(yáng)氣運(yùn)行紊亂我們體內(nèi)的陽(yáng)氣分為兩部分，一是先天之陽(yáng)，也就是元陽(yáng)，二是后天之陽(yáng)。先天之陽(yáng)是來(lái)自于父母的遺傳，它相當(dāng)于體內(nèi)的火種，一個(gè)能量棒。

但現(xiàn)在年輕人經(jīng)常熬夜晚睡，作息時(shí)間與陽(yáng)氣升降出入規(guī)律相違背。晚上陽(yáng)氣應(yīng)該內(nèi)收，回歸本位。熬夜不按時(shí)休息就不能讓陽(yáng)氣歸根復(fù)位，陽(yáng)氣的運(yùn)行規(guī)律被打亂，身體只能不斷消耗更多的陽(yáng)氣去維持平衡了。

4父母精血虧虛，影響先天之陽(yáng)根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，生育最佳年齡女子為「三七」至「四七」，男子為「三八」至「四八」，現(xiàn)在城市很多晚婚晚育，且孕前不注意保養(yǎng)腎精，或孕期貪涼喜冷，導(dǎo)致父母精血虧虛，影響孩子先天之元陽(yáng)，導(dǎo)致孩子形成陽(yáng)虛體質(zhì)。

產(chǎn)婦和新生兒都極易受到寒邪的侵?jǐn)_，在產(chǎn)房一定要注意保暖，否則很容易傷陽(yáng)虧虛。

5運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，陽(yáng)氣外散很多人都被一個(gè)觀念洗腦了：身體不好，多是缺乏鍛煉。覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量上來(lái)了，身體慢慢就好了，實(shí)則不然。

中醫(yī)認(rèn)為「動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)」。運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)氣血的流通，適于陽(yáng)氣尚足但氣血不暢之人，例如：飲食厚膩、久坐不動(dòng)之人。

而陽(yáng)虛的人，在運(yùn)動(dòng)方面，建議以緩和為主，不宜大汗。因?yàn)椤负箘t氣下、暴汗傷陽(yáng)」， 陽(yáng)虛這固攝功能本身較弱，暴汗之后，陽(yáng)氣外散，身體變得更差。

《內(nèi)經(jīng)》指出：「陽(yáng)氣這平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉。」是說(shuō)在清晨天剛亮、夜間天黑后其實(shí)都并不適合陽(yáng)虛的人去大量鍛煉了，這兩個(gè)點(diǎn)恰恰是現(xiàn)代人的鍛煉時(shí)間，違反了陽(yáng)氣「生長(zhǎng)收藏」的順序，自然影響陽(yáng)氣的升發(fā)了。

6冷飲冷食，臟腑、脾陽(yáng)受損陽(yáng)氣二是后天之陽(yáng)，是由食物中的水谷精微轉(zhuǎn)化而來(lái)。嗜食生冷水果，喜喝冷飲，爽的同時(shí)這種直中的寒邪也對(duì)臟腑造成了傷害。

尤其是脾胃，脾胃需要不斷地調(diào)動(dòng)所藏陽(yáng)氣去化解，去平衡這些陰涼之氣，是一種巨大的消耗。

等到了秋冬，外界以陰氣為主導(dǎo)的時(shí)候，已在夏季受到消耗的臟腑要調(diào)動(dòng)更多的陽(yáng)氣去順應(yīng)、平衡外界大環(huán)境，陽(yáng)虛的癥狀就逐漸出現(xiàn)了。

在家就能做的幾個(gè)補(bǔ)陽(yáng)散寒法

那陽(yáng)虛之人應(yīng)該如何做，才能安穩(wěn)度過(guò)秋冬呢？

除經(jīng)常提到的順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生，規(guī)律作息，飲食有節(jié)外，還可以嘗試下面的方法。

1灸背是很好的補(bǔ)陽(yáng)之法既然陽(yáng)虛是體內(nèi)缺乏能量，那就補(bǔ)充能量。

《醫(yī)學(xué)入門(mén)》指出：「虛者灸之，使火氣以助元陽(yáng)也；寒者灸之，使其氣復(fù)溫也?！拱?，就是一種溫補(bǔ)陽(yáng)氣的絕佳方法。

陽(yáng)虛之人，灸背是很好的補(bǔ)陽(yáng)之法，后背的督脈，是補(bǔ)充陽(yáng)氣的強(qiáng)大經(jīng)脈，被稱(chēng)為「陽(yáng)脈之?！?。這里施灸，可以起到事半功倍的效果。

可以重點(diǎn)選擇大椎、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)等穴位。

需要注意的是艾背無(wú)需過(guò)于頻繁，因陰陽(yáng)講究平衡，陽(yáng)盛則陰虛，過(guò)度補(bǔ)陽(yáng)則會(huì)損傷陰，灸的頻率以3-4次/月，每次15-20分鐘左右為宜，如合并其他癥狀，建議讓專(zhuān)業(yè)康復(fù)科理療師面診后酌情選用不同的灸法為好。

平素可自行戳熱掌心，貼于后腰部的穴位，也可在一定程度上溫陽(yáng)的功用哦。

2食用溫補(bǔ)之物散寒氣陽(yáng)虛則陰寒內(nèi)生，要改善陽(yáng)虛癥狀還可以從驅(qū)散體內(nèi)的陰寒之氣入手。

平時(shí)可以食用溫補(bǔ)之性的食物，如羊肉、雞肉、韭菜、核桃等等；還可食用一些藥食同源的食物如姜、棗制品、附子制品等。

3早睡覺(jué)少消耗，守住陽(yáng)氣先天之陽(yáng)要牢牢守住，少消耗，就要求我們要順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生才行。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：「故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉，是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)勿露。反此三時(shí)，形乃困薄。」

入夜之后，陽(yáng)氣在睡眠中內(nèi)收，應(yīng)早進(jìn)入睡眠，以減少消耗。「服藥百裹，不如獨(dú)臥」，睡覺(jué)應(yīng)該是守住陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方法了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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