免疫力下降的兩大原因：低體溫，少運(yùn)動(dòng)

身體體溫變得比較低:體溫下降1度C，免疫力就下降30％

（圖片來(lái)源：視覺中國(guó)）白血球可說(shuō)是免疫系統(tǒng)的中樞，一旦體溫上升，就會(huì)讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。

感冒或身體狀況不好時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，這是因?yàn)榇藭r(shí)身體的免疫軍隊(duì)正處于奮戰(zhàn)的狀態(tài)，也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。

★現(xiàn)代人的免疫力比以前的人弱體溫比正常值多升高1度C，免疫力就會(huì)瞬間提升5~6倍；相反地，體溫一下降，就會(huì)讓白血球的活動(dòng)力變得遲緩，造成免疫力低落。

從研究了解，當(dāng)體溫下降1度C，免疫力就會(huì)下降超過30％以上。

現(xiàn)代人的體溫越來(lái)越低，50年前的日本人平均體溫為36.8度C，但是現(xiàn)在卻下降到頂多為36.2~36.3度C，而大多數(shù)人的體溫其實(shí)只有35度而已。也就是說(shuō)，現(xiàn)代人比以前的人，體溫下降了近1度C，代表著免疫力也下降了超過30％。

另外，一般人認(rèn)為癌細(xì)胞在35度C的環(huán)境下最容易繁殖，一旦體溫在39.3度C以上就會(huì)凋亡?；蛟S這能說(shuō)明體溫大多是35度C的現(xiàn)代人，為何會(huì)這么容易得到癌癥。

★體溫低是所有大病小病的原因一旦體溫下降、免疫力低落，除了癌癥以外的其他各種病癥也會(huì)很容易發(fā)生。體溫一下降就會(huì)出現(xiàn)的不適癥狀：

●疼痛

頭痛、腰痛、神經(jīng)痛等疼痛，很多是因?yàn)轶w寒所引起的。若疼痛的那個(gè)部位連帶會(huì)感覺熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環(huán)順暢以治好疼痛的證據(jù)。

●感冒

感冒的英語(yǔ)是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由于體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會(huì)發(fā)燒，這就是為了保護(hù)冷掉的身體所產(chǎn)生的癥狀。

●便秘、浮腫

肚子太過冰冷，會(huì)讓腸胃的運(yùn)作變遲鈍而導(dǎo)致便秘，也會(huì)讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內(nèi)，容易造成身體浮腫。

●精神疾病

因憂郁癥而自殺的精神疾病患者，以寒冷地區(qū)居多，由此可看出憂郁癥和體寒有關(guān)。

免疫力會(huì)下降的兩大原因

1生活中運(yùn)動(dòng)減少，身上肌肉變少，身體變冷變寒了

2過著不運(yùn)動(dòng)的"輕松生活"

不使用肌肉的生活造成免疫力下降現(xiàn)代人的體溫低、免疫力下降的一個(gè)很大原因，可以說(shuō)是因?yàn)檫^著便利輕松的生活，不需要運(yùn)動(dòng)到身體所造成的。

（圖片來(lái)源：視覺中國(guó)）

在50年前，人的平均體溫比現(xiàn)在約高了1度C，因?yàn)榇驋叻孔訒r(shí)會(huì)用長(zhǎng)撣子、掃 把、抹布清掃；洗衣服時(shí)會(huì)用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉后，再將衣服一件一件地晾起來(lái)，像這樣的做家事方法，就是全身運(yùn)動(dòng)。而且以前的交通不太發(fā) 達(dá)，走很長(zhǎng)一段路買個(gè)東西、上班、上課、辦事，都是很稀松平常的事。

但現(xiàn)在的社會(huì)，不管是吸塵器或是洗衣機(jī)這類的家庭電器，都十分普及，所以就算不怎么運(yùn)動(dòng)到身體，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬(wàn)事都搞定。

因此，我們的運(yùn)動(dòng)量變得非常少，使用肌肉的機(jī)會(huì)也減少了。如果我們不使用肌肉，會(huì)有什么后果呢？

人體的體溫約有40％使由肌肉負(fù)責(zé)產(chǎn)出的，而現(xiàn)代人就是因?yàn)椴皇褂眉∪?，才?huì)造成體溫下降。

相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)肌肉到身體稍微開始出汗時(shí)，體溫會(huì)上升1度C，也就是只要我們動(dòng)一動(dòng)身體開始流汗時(shí)，免疫力也會(huì)一瞬間提升5~6倍。

腹部和腿部的肌肉變少了「人體發(fā)熱器」——肌肉「肌肉」可產(chǎn)生40％以上的體溫，為重要的發(fā)熱器官，它占了男性約45％、女性約36％的體重比例，可說(shuō)是人類最大的器官。

舉例來(lái)說(shuō)，一位體重50公斤的女性，全身大約會(huì)有18公斤的肌肉。

你知道我們?nèi)淼募∪猓?0％是集中在下半身嗎？所以腹部和腿部的肌肉變少，會(huì)讓體溫變低，進(jìn)而直接造成免疫力變差。

「老化從腿部開始」，意思就是指人到了某個(gè)年齡之后，集中在下半身的肌肉量會(huì)變少，免疫力也跟著變差。

步行對(duì)提升免疫力非常有效。做運(yùn)動(dòng)鍛鍊下半身，有助于打造健康的身體。

腹部暖暖的，身心更健康中醫(yī)認(rèn)為腹部是「正中心」，就是指腹部位于身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。

摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹部變冷這件事。

「正中心」寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來(lái)冷冷的話，也算是「易冷體質(zhì)」。

寒冷會(huì)讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發(fā)冷，最容易讓免疫力大幅下降。

這么說(shuō)是有根據(jù)的，因?yàn)槟c道里存在著集合淋巴結(jié)免疫器官等全身約70％的淋巴組織，因此腸道可說(shuō)是人體免疫力中心。

此外，全身約有90％的血清素存在腸道中，應(yīng)該有很多人聽過血清素這個(gè)名詞，它是神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，目前認(rèn)為血清素不足和憂郁癥之間有很大的關(guān)系。

因?yàn)槊庖呒?xì)胞集中在腸道，所以負(fù)責(zé)保護(hù)腸道的重責(zé)大任，就有賴腹肌了。腹肌無(wú)力，腸道就會(huì)變冷、變寒，造成免疫力和精神變差；相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液循環(huán)就會(huì)暢通，身心也會(huì)變得有朝氣、有精神。

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