不管是動物還是人類
，都需要睡覺。睡眠有多重要？我們的一生，有1/3的時間都在睡眠中度過。而好睡眠對健康的益處超乎想象，往往有這些特征：30分鐘內(nèi)入睡，且不易被驚醒1次或無起夜
，醒后20分鐘內(nèi)入睡無噩夢或忘記夢境如果常出現(xiàn)哈欠不斷、渾身酸痛乏力等問題，說明睡眠質(zhì)量差。睡得不好，很大可能是你在睡前做了一些不該做的事！1、睡前口渴，喝一杯水再睡？睡前大量喝水，腎臟會承受不住，久而久之導致腎功能下降。喝那么多水，夜尿、水腫通通“找上門”，不僅影響睡眠，還“毀容”。?睡前半小時或1小時補充半杯（150ml）水。2、喝酒助睡眠，是真的嗎？酒精確實能使人快速入睡
，但會一直停留在淺睡眠期，很難進入深度睡眠
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睡覺時帶著生氣
進入睡眠狀態(tài)時
不妨試試以下方法：
改善環(huán)境：保證睡眠環(huán)境舒適，如調(diào)整枕頭的高度
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/64714.html.
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