百歲老人是人人都羨慕的
40歲-50歲，是人體疾病的高發(fā)期
再加上到了50歲左右，人的生活狀態(tài)已經基本確定
如果到了50歲，你沒有什么疾病
哪四個特征呢？1腿腳無疾
大家都公認的一句話：人老腿先老
從長壽老人的生活中可以看出
2手握力大手握力大小，可以暗示身體的衰老變化程度
3氣色好看紅潤身體好不好
4排便正常中老年人便秘的比比皆是，便秘對健康極其不利
50歲以后
，如果能夠每天順利解出，身體消化系統(tǒng)工作正常，毒素不殘留，對生命體健康至關重要，如果你有此特點，恭喜你，好習慣繼續(xù)保持下去！以上四個特征如果都有
，那么就真的要“偷著樂”了，如果還未達到上述四條，注意在生活習慣上，飲食上注意調節(jié)，有保健下面這些小食材
黑木耳被稱為“血管清道夫”
但提醒：千萬不要食用新鮮的黑木耳肝（容易中毒）。
山藥被稱為“脾胃的調節(jié)劑”
在我國古時候的皇宮中便經常得到皇帝御醫(yī)的大力使用。
紅薯被前蘇聯(lián)科學家稱為未來的“宇航食品”
，在我國被稱為“長壽第一糧”！常吃紅薯，可潤腸通便、輔助降低血壓，抗癌，能夠防治結腸癌和乳腺癌，美容養(yǎng)顏（可抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)）。..........................................................................................
玫瑰花茶疏肝解郁，對脂肪肝
、酒精肝、女性月經不調、痛經有很好的調理作用，現(xiàn)代人工作壓力大，很多人肝氣不暢，常喝玫瑰花對保護肝臟、調節(jié)內分泌有不錯的食療效果，西域有很多長壽老人，這與當?shù)厝藧酆让倒寤ú栌斜厝坏穆?lián)系。人們習慣稱六十歲為“花甲”，稱六十歲以上的老人為“花甲老人”
，花甲一詞出自中國古代歷法，以六十年為一循環(huán)，一循環(huán)稱為一甲子。人的一生總要經歷多個不同的階段
，不管是什么樣的經歷都是人生不可多得的風采，60歲，一般在生活中被稱為老年人，這時候就要學會坦然的接受老年人這個 社會 角色。對于老年人來說
，精力人生角色的轉變是一個不可逆的過程，誰都無法改變
，但是可以積極地去適應，只有調整好自己的心態(tài)，才能夠使自己的生活充滿樂趣，更加豐富多彩。老年長壽“四要素”： “喝水”是長壽的第一要素；“睡覺”是長壽的第一大補
；“走路”是健體的最好運動；“唱歌”是心情愉悅的最好 娛樂 。1、從不閑著
高血糖
、高血壓、高血脂的出現(xiàn)，與不 健康 的生活習慣、飲食習慣有很大的關系，如高血脂就是被吃出來的慢性病，與飲食不當息息相關，同時很多慢性病都是在平時閑著沒事干引起的。對于60歲的老年人來說，基本上已經退休閑賦在家
，每天呆在家里無所事事，長時間久坐不動、運動量不足，身體抵抗力、免疫力肯定會下降，體內鈣質流失速度加快，加速肥胖，患上骨質疏松等骨骼疾病，而且還會提高多種慢性病的發(fā)生風險。對于老年人來說
，要想擁有長壽體質千萬不要在家里閑著，一定要做一個閑不住的人，逐漸增加運動量2 60歲的老年人無論何時何地總是面帶笑容，無論遇到什么事情都能夠很好的面對生活 心態(tài)樂觀可以刺激體內激素的分泌，在內分泌平衡的狀態(tài)下，不會增加身體內臟器官的運行負擔和壓力 開懷大笑也是一種運動 多笑還可以調節(jié)脾胃功能 3、作息有規(guī)律 年紀大了睡的覺也少了，但是白天看電視 身體 健康 的成年人 而老的慢的長壽老人一般作息很規(guī)律 4、不挑食 常言道：民以食為天 對于60歲以上的老年人來說，腸胃運行功能下降 1、多喝水 很多人等到口渴時才想起喝水時 根據(jù)調查研究顯示 老年人動脈粥樣硬化 2、常吃芹菜 芹菜中含有的生物堿成分有利于保護心腦血管 健康 3 老年人不要每天在家里無所事事，而是要多出門運動鍛煉 老年人多參加這類活動不僅可以豐富原本單調簡單的晚年 健康 亦有方，說來也平常： 生活要規(guī)律 運動強筋骨 飲食八分飽 三餐粗淡飯 靜心且包容 交友訴衷腸，善良壽而康 憂愁催人老，樂觀壽自長 有病早就醫(yī) 貴在常堅持 中老年人 養(yǎng)生 是非常關鍵的 過了50歲 ....................................................... ....................................................... 6個表現(xiàn)說明身體很 健康 如果到了50歲，沒有慢性疾病 ....................................................... 俗話說：“樹老根先枯，人老腿先衰 如果中老年人的腿腳有力，走路帶風 所以說 高質量的睡眠一直被認為是長壽的“必備法寶”。 中老年人的睡眠質量高，對身體會有這些好處： 消除身體疲勞。 利于胃腸道合成有機物質，以供給白天活動時使用 降低基礎代謝率。 睡眠時人的心率 增強免疫力。 更能抵抗外界疾病的入侵 總的來說， 睡眠就是人體在養(yǎng)精蓄銳、延長壽命的過程， 睡得越好，消化功能 隨著年齡的增長，一些中老年人會感覺消化能力不如從前 而 擁有長壽體質的人 ，即使過了50歲 據(jù)英國《每日郵報》報道 握手的力量源于手部 通常來說，35歲后 而 肺活量強的老人 人在生病時 這種老人還往往豁達開朗，心態(tài)樂觀 常做4個動作 可延年益壽 如果沒有達到以上標準 當人體的消化功能下降，大腸蠕動就會變慢 方法： 以肚臍為圓心，在其周圍順時針揉腹 有研究發(fā)現(xiàn) 方法： 抬起手腕，五指向前 值得一提的是 膝關節(jié)長期承受身體的重量負荷，50歲后更需要好好保養(yǎng) 方法： 先用左右手五指在膝蓋周圍，呈放射狀向外點按 肺活量與身體機能 方法： 集中注意力，排除雜念 想要長壽 避開4個禁忌 除了常做以上4個動作，平時也要改掉不良生活習慣 暴飲暴食會打亂腸胃消化吸收的正常節(jié)律，加重各個器官的負擔 長時間久坐，對腰椎 經常熬夜 酒精和尼古丁都是一類致癌物 40歲是不惑之年，50 歲是知命之年 如果說50歲是人生的分水嶺 年輕時身強體壯 老年人如果想要擁有 健康 長壽的人生 當代人逐漸意識到了 養(yǎng)生 的重要性，到了30歲開始學習各種各樣的 養(yǎng)生 方法 跨過60歲這個人生大關，身體如果沒有發(fā)生任何問題 ——睡得好 睡的足 進入60歲之后 其實生活中大部分老年人 當日常作息有了規(guī)律 健康 的成年人，每天保持7~8個小時的充足睡眠 ——樂觀開朗 有些60歲以后的老年人在外面不管遇到家人 經常笑 有時因為一些基礎類疾病的影響，老年人的脾氣變得暴躁50歲后有這6大特征會長壽：沒達標的多做這4個動作
不論男女，若過了60歲以后還有4個表現(xiàn)，可能屬于“長壽體質”
