睡覺(jué)時(shí)若有3種表現(xiàn)，是腎在求救！牢記護(hù)腎4妙招，腎越來(lái)越好

中醫(yī)認(rèn)為“腎乃先天之本”，腎不好，會(huì)影響壽命長(zhǎng)短。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，腎的功能好比一個(gè)過(guò)濾器，清除體內(nèi)廢物、多余的水分，協(xié)助控制血壓，產(chǎn)生紅細(xì)胞等。-

若是有一天腎臟功能出現(xiàn)了損壞，可能在繁忙的白天你不易察覺(jué)，但在安靜的夜晚你可總得注意了！若是睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常發(fā)生這幾件事，你可得給腎臟更多的關(guān)注了，因?yàn)檫@說(shuō)明它可能出了問(wèn)題。

睡覺(jué)時(shí)若有3種表現(xiàn)，是腎在求救！

1、腰部酸疼

眾所周知，腎臟不好的人往往容易腰膝酸軟。睡覺(jué)時(shí)也一樣，在中醫(yī)理論中認(rèn)為腎臟的根源在腰部，所以如果睡覺(jué)時(shí)不論怎么調(diào)整睡姿，還是感覺(jué)腰部酸疼，可能是腎臟不好的表現(xiàn)。

2、失眠多夢(mèng)

我們體力的每一件器官都是互通的。腎滋養(yǎng)和溫煦著身體的臟腑，一般的腎炎疾病，不會(huì)對(duì)身體有影響，如果嚴(yán)重的腎臟疾病，如腎功能不全等，會(huì)有一系列的并發(fā)癥，睡眠和心血管系統(tǒng)肯定是會(huì)有影響的，最典型的現(xiàn)象就是失眠多夢(mèng)。

3、夜尿頻繁

該癥狀相對(duì)來(lái)說(shuō)最能說(shuō)明腎臟功能出現(xiàn)異常。腎臟時(shí)泌尿系統(tǒng)中的重要器官，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，則人體水分的過(guò)濾也會(huì)出現(xiàn)異常，從而出現(xiàn)較為明顯的多尿少尿等癥狀。因此，如果睡前并沒(méi)有喝很多水，飲食上也正常，但是睡覺(jué)時(shí)還要上三四次廁所，要警惕可能是腎臟出了問(wèn)題。

養(yǎng)腎其實(shí)很簡(jiǎn)單，牢記護(hù)腎4妙招，腎臟越來(lái)越健康

一、適當(dāng)喝水

適當(dāng)喝水可以降低毒素的濃度，減弱腎臟的損傷，也可以在水中加點(diǎn)補(bǔ)腎食材，護(hù)腎效果更好。

恰瑪古在新疆阿克蘇地區(qū)是家家戶戶喜食的一種食物，在《大醫(yī)典》中這樣記載：“生發(fā)烏發(fā)，潤(rùn)喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關(guān)節(jié)；腎臟瘦虛，骨節(jié)不利等?！钡莻鹘y(tǒng)的食用方法不易于營(yíng)養(yǎng)吸收，通常建議搭配黑芝麻、核桃等多種補(bǔ)腎食物，打磨成恰瑪古粉，營(yíng)養(yǎng)均衡易吸收，補(bǔ)腎效果更好。

二、?；顒?dòng)腰部

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

三、護(hù)好足部

中醫(yī)理論認(rèn)為，腎經(jīng)與足底是相互關(guān)聯(lián)的，寒氣特別容易侵入足底，所以養(yǎng)腎的基礎(chǔ)一定要先保護(hù)好雙腳。特別是酷熱的夏季，盡量不要穿薄襪，不要光著腳丫在地板上走。另外，在睡前記得用熱水泡腳，里面可以放些花椒、大料之類(lèi)的，有助于驅(qū)寒。

四、充足睡眠

想要補(bǔ)腎，就需要有充足的睡眠，這樣才能更好地滋養(yǎng)腎臟。很多朋友經(jīng)常熬夜、睡眠不足，容易腎虛。所以想要擺脫腎虛的話，就應(yīng)該多睡覺(jué)，保證每天有八小時(shí)的睡眠時(shí)間即可。

當(dāng)我們的身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，腎臟就會(huì)加強(qiáng)自己的濃縮的功能，讓夜間的排尿量減少，所以自己不容易被尿憋醒。正常情況下，一個(gè)人在正常飲水的情況下，夜里的起夜次數(shù)不超過(guò)兩次，就說(shuō)明自己的腎臟還是比較的健康。若是沒(méi)有夜尿，可以一夜睡到大天亮，說(shuō)明自己的腎臟是沒(méi)有任何問(wèn)題的。

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腎功能不太好的人群，睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)有哪些表現(xiàn)？

睡醒后，會(huì)感覺(jué)晨起暮重，眼睛重的很，有點(diǎn)睜不開(kāi)感覺(jué)，眼瞼水腫明顯，有的人可能還會(huì)有下肢的水腫，這些都是早期腎不好的人可能會(huì)出現(xiàn)的一些比較明顯癥狀，經(jīng)常上廁所，夜尿次數(shù)增多，是早期腎功能下降的常見(jiàn)表現(xiàn)。如果排除其他疾病影響，睡前也沒(méi)有喝水，還是出現(xiàn)夜尿增多憋不住尿的現(xiàn)象，可能是腎功能出現(xiàn)異常。

睡覺(jué)不踏實(shí)：腎臟不好時(shí)，也就是我們平日里說(shuō)的腎虛等癥狀，往往會(huì)出現(xiàn)身體虛弱，睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)，甚至睡不著覺(jué)，失眠等癥狀。晨起尿液異常，正常的尿液一般為淡黃色，有少量泡沫，但是腎臟功能異常的患者，尿液中的蛋白質(zhì)、葡萄糖等都會(huì)增加，會(huì)加大尿液的表面張力，尿的泡沫較多，長(zhǎng)時(shí)間不消散。腎臟位于腰部的左右兩側(cè)，腎臟出現(xiàn)問(wèn)題可通過(guò)觀察腰部的變化得知。若是在平時(shí)睡覺(jué)為明顯原因感覺(jué)腰部酸痛，且癥狀非常明顯，那么很可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題所致。

在中醫(yī)里面，腎主恐。如果腎虛的人平時(shí)膽子會(huì)比較小，容易受驚，而在睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)出總是愛(ài)做噩夢(mèng)，翻來(lái)覆去不停止，這就要從腎入手。當(dāng)出現(xiàn)腰痛時(shí)，說(shuō)明腎臟實(shí)質(zhì)已經(jīng)受到損傷，比如腎囊腫、腎盂腎炎、慢性梗阻性腎病、急性腎衰竭等。當(dāng)然了，并不是所有的腎臟疾病都會(huì)引起腰痛。

腎臟的代謝功能受到了影響，體內(nèi)的水分就無(wú)法及時(shí)通過(guò)代謝功能排出體外?；颊呔蜁?huì)出現(xiàn)眼瞼，腿部，甚至是全身水腫的癥狀。大部分人認(rèn)為厭食、惡心、嘔吐是脾胃不好，很容易忽視腎臟的問(wèn)題，耽誤病情。如果睡前沒(méi)有喝太多的水，但醒來(lái)依然水腫，就要考慮是不是腎臟出了問(wèn)題。

腎好的人一般有這幾個(gè)特點(diǎn)，日常養(yǎng)腎護(hù)腎秘訣盤(pán)點(diǎn)

腎臟相當(dāng)于人體的凈水器，具有產(chǎn)生尿液、排出代謝廢物、調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)和酸堿平衡的功能。一個(gè)腎臟可以承擔(dān)整個(gè)身體的代謝需求。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是調(diào)節(jié)生命健康的中心?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，腎臟是人體重要的調(diào)節(jié)器官，我們的泌尿生殖系統(tǒng)與腎臟密切相關(guān)。腎臟健康一直是大家關(guān)心的話題，那么到底什么是腎不好呢？其實(shí)如果腎臟不健康，我們的身體也會(huì)有明顯的變化。
腎可以從以下幾個(gè)方面來(lái)養(yǎng):
養(yǎng)精護(hù)腎。人體的衰老和長(zhǎng)壽很大程度上取決于腎氣的強(qiáng)弱?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“精為生命之本”，《授時(shí)寶源》云:“精為腎之主。冬天要保持健康，要適當(dāng)控制性生活。你不應(yīng)該表現(xiàn)出你的欲望，傷害你的腎精。"以上健康專家提出，精氣是人體的基本物質(zhì)，精氣是否旺盛也是人長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。精華過(guò)度流失會(huì)阻礙“天命”。冬天屬于水，它的冷氣是主要的儲(chǔ)庫(kù)。因此，冬季宜先養(yǎng)氣，控制性生活以利長(zhǎng)壽。
吃藥粥暖腎元，填面髓。腎精靠水谷精微的支持，才能不斷充盈成熟。冬天氣溫低，腎也暖和。腎虛的人可以通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)，效果更好。補(bǔ)腎的食物有很多種。冬季可選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等作為等溫食品。有腎虛、陰虛、陽(yáng)虛。只有在滋補(bǔ)的時(shí)候吃合適的食物，我們才能取得顯著的效果。腎陽(yáng)虛可以通過(guò)吃羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥來(lái)達(dá)到。腎陰虛者，以服用人參粥、地黃粥、枸杞粥滋養(yǎng)腎精為宜。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以強(qiáng)健腎臟和身體。體育活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、肌腱等組織的運(yùn)動(dòng)，都是以肝腎為主，所以說(shuō)肝腎同源。擅長(zhǎng)養(yǎng)生的人，冬季多注意體育鍛煉，以達(dá)到養(yǎng)筋骨、舒筋活絡(luò)、暢通血液循環(huán)、增強(qiáng)自身抵抗力的效果。運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。散步、慢跑、健身和打太極拳都是很好的鍛煉方式。只要持之以恒，就能達(dá)到強(qiáng)腎強(qiáng)身的目的。
腎臟好的人有這些特征。
1.黑發(fā)
頭發(fā)是腎的花，頭發(fā)是血。頭發(fā)是黑是亮與腎臟有很大關(guān)系。
腎精，它的美在頭發(fā)，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血液，但生命力根本在于腎。
因此，腎好的人頭發(fā)黑而有光澤，不會(huì)掉頭發(fā)。有些人在40多歲時(shí)會(huì)有灰色的太陽(yáng)穴，此時(shí)腎氣明顯不足。
2.尿液濃度
腎臟是人體泌尿器官的重要組成部分。如果你用力排尿，就不會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、等待排尿或無(wú)力的情況。你的腎很健康。
另外，小便的時(shí)候有問(wèn)題。如果不是前列腺，受傷的是腎臟！
3.早上起床精神好。
當(dāng)你早上起床時(shí)，你感覺(jué)很好，這意味著你有良好的睡眠質(zhì)量，腎臟是最重要的部分之一。
此外，如果一個(gè)男人早上起床。天空的支柱，說(shuō)明腎臟是好的，相反，要注意腎臟健康。
4.手腳不冷
大多數(shù)女人手腳冰涼。
手腳冰涼是體內(nèi)腎陽(yáng)不足的反映，腎陽(yáng)是陽(yáng)的基礎(chǔ)；腎好，腎陽(yáng)充足，身體自然不怕冷，手腳溫度正常，是腎臟健康的重要項(xiàng)目。
5.好聽(tīng)力
人在腎不好的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有耳鳴等現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為；腎臟對(duì)耳朵開(kāi)放。所以，好的聽(tīng)力是腎臟最直觀的表現(xiàn)。聽(tīng)力好的人一般腎臟沒(méi)有大問(wèn)題。
牢記滋腎三方，腎臟一天比一天好！
首先，多喝水
水可以增加身體的新陳代謝，排出體內(nèi)更多的毒素，也是最簡(jiǎn)單的滋腎排毒方法。
在日常生活中，為了保持腎臟健康，除了喝開(kāi)水和礦泉水，還可以喝一些茶來(lái)滋養(yǎng)和保護(hù)腎臟。
玫瑰花桑葚茶，泡水，益腎益精，黑發(fā)明目，利尿排石。
自己做，和玫瑰茄、黑果枸杞、黑花楸、桑葚一起泡水喝。
位于腎臟的黑果紫金牛也含有花青素、多酚等。具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
浸泡在水中的玫瑰茄有助于清除結(jié)石，減少腎臟結(jié)石的形成，保護(hù)腎臟健康。
桑椹作為一種藥物，最早記載于《唐本草經(jīng)》。味甘入腎經(jīng)，益腎養(yǎng)陰，烏發(fā)明目，祛斑延年。
黑果枸杞是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、補(bǔ)腦、抗衰老、活絡(luò)通經(jīng)的作用。
這些組合在一起，泡水喝，補(bǔ)腎填精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，都是非常有益的。
第二，多吃補(bǔ)腎的食物。
1.黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻可以:主傷、虛、五臟、氣、肌、腦髓。因此，黑芝麻具有補(bǔ)腎益氣的作用。
而且黑芝麻富含維生素E，可以延緩衰老，削弱腎功能，也是衰老的標(biāo)志之一。
2.有機(jī)南瓜籽油
有機(jī)南瓜籽油含有粘多糖、氨基酸、植物醇等物質(zhì)，能調(diào)節(jié)膀胱和尿道功能，具有預(yù)防腎結(jié)石、緩解前列腺增生和肥大、引起尿頻、尿急、夜間尿頻的作用。
3、韭菜
莧菜具有溫中補(bǔ)腎、益陽(yáng)等功效。它不僅增強(qiáng)能量，而且對(duì)男性勃起功能障礙和早泄也有很好的治療效果，因此被稱為蔬菜偉哥。。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或者韭菜炒雞蛋都很容易做。春藥你應(yīng)該多吃點(diǎn)。
三、注意腎損傷的習(xí)慣
1.不要小便。
長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂，影響輸尿管:膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流。
容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至對(duì)腎功能造成損害。
2.不要熬夜
只有人體有足夠的精氣，才能更好的儲(chǔ)存腎精。
夜晚是胃、腎修復(fù)的最佳時(shí)間。如果此時(shí)還處于熬夜?fàn)顟B(tài)，腎臟就會(huì)處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。久而久之，會(huì)對(duì)腎功能造成嚴(yán)重?fù)p害。
3.不要吃鹽
咸菜、腌菜等。，太咸的食物，少吃，這不利于腎臟健康。
飲食中95%的鹽由腎臟代謝。鹽攝入過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟受損。
4.不要亂吃藥。
這是一種三點(diǎn)式藥物。每天吃藥，要小心，不要亂吃。
如果要長(zhǎng)期服藥，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，尤其是糖尿病、高血壓等慢性病患者。
5.不要放縱
腎精，如果性太多，可能會(huì)導(dǎo)致腎虛等情況。所以，合理安排生活中的各種事情還是很重要的。

養(yǎng)腎護(hù)腎有什么方法？腎臟不好有哪些信號(hào)？

腎臟健康是許多人都最為關(guān)注的，因?yàn)槲覀兩眢w中很多部位的狀況都與腎臟緊密相關(guān)，所以許多人平時(shí)都格外注重養(yǎng)腎護(hù)腎，例如許多有腎虛情況的人就經(jīng)常會(huì)吃一些幫助補(bǔ)腎的食物，那么養(yǎng)腎護(hù)腎有什么方法？腎臟不好具體都有哪些信號(hào)？
1、腎臟不好的信號(hào)
1、水腫
腎臟是人體排泄水份的器官，腎不好，多余的水分就會(huì)在體內(nèi)蓄積。發(fā)病早期患者往往會(huì)出現(xiàn)眼瞼、顏面以及下肢水腫，進(jìn)而發(fā)展到持續(xù)性或全身性水腫，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)胸水、腹水。
2、食欲差
當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，肌酐、尿素等毒素就會(huì)逐漸在人體內(nèi)蓄積并刺激胃腸道，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振、口有尿臭味、舌和口腔黏膜潰瘍，上腹飽脹、惡心、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等。這甚至是不少腎病患者就診時(shí)的首發(fā)癥狀。
3、皮膚瘙癢
腎功能不全時(shí)，由于體內(nèi)尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，導(dǎo)致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積，常出現(xiàn)皮膚瘙癢，伴面部皮膚顏色變深、干燥無(wú)光澤、萎黃等。
4、對(duì)稱性皮膚出血點(diǎn)
四肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)對(duì)稱性皮膚出血點(diǎn)，突出于皮膚表面，且壓之不褪色。特別是在此基礎(chǔ)上出現(xiàn)血尿、水腫及血壓升高時(shí)，一定要檢查有無(wú)腎臟損害。
5、貧血
腎功能受損可能導(dǎo)致紅細(xì)胞壽命縮短、促紅細(xì)胞生成素分泌減少、骨髓造血功能差等改變。與此同時(shí)，由于腸道對(duì)鐵和葉酸的吸收減少，導(dǎo)致體內(nèi)紅細(xì)胞水平下降，出現(xiàn)貧血的表現(xiàn)。
2、男人養(yǎng)腎技巧
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
3、補(bǔ)腎的食譜
(1)韭菜粥
材料：韭菜、梗米。
做法：先把梗米洗凈然后放入鍋中熬煮，其煮法跟煮白米粥的煮法是一樣的。而在煮梗米的時(shí)候可以把韭菜給洗凈然后等梗米煮熟的時(shí)候放入鍋中，再加入相應(yīng)的調(diào)味料。隨后就可以起鍋裝碗服用了。
(2)陽(yáng)起石粥
材料：陽(yáng)起石、蓯蓉、梗米。
做法：先把蓯蓉洗凈然后切成碎放在準(zhǔn)備好的紗袋里面，這個(gè)時(shí)候也把陽(yáng)起石也洗凈，然后跟蓯蓉一起放在紗袋里面，再把紗袋給捆綁住，放入鍋中。這個(gè)時(shí)候就可以把梗米洗凈，等鍋中的水煮開(kāi)以后再放入鍋中。等梗米快煮熟的時(shí)候再放入梗米。
(3)韭菜爆炒羊肝
材料：羊肝、韭菜。
做法：把羊肝洗凈切片，韭菜洗凈切段。然后在放羊肝的碗里加入少量的蔥、姜汁和料酒把羊肝腌制半小時(shí)去腥。這個(gè)時(shí)候就先在鍋里熱油，然后把羊肝炒到7分熟的時(shí)候再倒入韭菜段。等韭菜跟羊肝都炒熟的時(shí)候再放入調(diào)味料。
(4)蟲(chóng)草燉老鴨
材料：老公鴨、冬蟲(chóng)夏草、姜片。
做法：開(kāi)始的時(shí)候先把鴨殺掉，拔毛取其內(nèi)臟，然后清洗一遍再放入開(kāi)水中燙3分鐘后出鍋晾干。等鴨晾干以后再切成小塊放入準(zhǔn)備好的砂鍋中，這個(gè)時(shí)候把洗好的冬蟲(chóng)夏草跟姜片一起放入砂鍋中熬煮，開(kāi)始的時(shí)候先用旺火把水煮開(kāi)后再使用文火慢慢熬煮2個(gè)小時(shí)。最后再放入調(diào)味料即可食用。
(5)當(dāng)歸燉豬腰
材料：當(dāng)歸、豬腰、姜、大蒜、香油、黨參。
做法：先把豬腰處理洗凈后放入鍋中。這個(gè)時(shí)候可以把黨參跟當(dāng)歸和姜片洗凈放入紗袋里面，把袋口綁住放在一起。然后再放入砂鍋里面用清水燉煮。直到把豬腰煮熟煮爛以后，再把豬腰撈出來(lái)冷卻后再進(jìn)行切片放入盤(pán)中。這個(gè)時(shí)候再把沙袋里面的食物倒入盤(pán)中即可食用了。
今天小編跟大家講解了這么多補(bǔ)腎的美食，大家趕緊收藏起來(lái)了，在這個(gè)寒冷的冬季里面把我們的腎給養(yǎng)好。

如何保護(hù)腎臟？醫(yī)生總結(jié)了5個(gè)科學(xué)靠譜的護(hù)腎方法，建議收藏

腎臟是人體的重要器官，一旦腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，那整個(gè)人體機(jī)能的各個(gè)方面都很容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。

腎病，又被稱為“沉默殺手”。什么意思呢？就是說(shuō) 腎病在最開(kāi)始的階段往往是不會(huì)出現(xiàn)任何明顯癥狀的 ，只會(huì)悄無(wú)聲息地發(fā)展，直到病情嚴(yán)重的后期才會(huì)像來(lái)勢(shì)兇猛的惡虎一般各種癥狀頻出。到了那個(gè)階段，腎臟大概率已經(jīng)進(jìn)入衰竭，甚至已經(jīng)開(kāi)始并發(fā)尿毒癥。

也就是說(shuō)，對(duì)于腎病而言，預(yù)防才是重中之重。一定要在日常生活中做到愛(ài)腎護(hù)腎。

第一點(diǎn)要做到的就是 多喝水不憋尿 。人體代謝會(huì)產(chǎn)生很多廢物，而有部分廢物是需要通過(guò)小便隨著尿液排出體外的，就比如說(shuō)尿酸，一旦人體缺水或者是長(zhǎng)時(shí)間憋尿，那尿酸就會(huì)在腎組織內(nèi)結(jié)晶堆積，從而直接影響腎小球，導(dǎo)致腎損傷，且如果小便不通暢或者是憋尿，很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)腎炎。

第二點(diǎn)要健康 飲食 。如果我們把腎臟看作一家大型的凈水工廠，那工廠里的工人們勢(shì)必不能食物中毒或者是營(yíng)養(yǎng)不足，不然很容易造成工廠停工，這也就要求我們?cè)谄綍r(shí)一定要清淡飲食，不能吃的過(guò)咸或者是胡吃海喝攝入大量高蛋白食品，高油高糖食物更是要少吃。

第三點(diǎn)就要注意 少熬夜 。沒(méi)有一個(gè)人喜歡加班，你的腎臟也不例外。過(guò)度疲勞往往會(huì)給腎臟造成極大的代謝負(fù)擔(dān)，引發(fā)多種疾病，因此在日常生活中一定要注意勞逸結(jié)合，最好是每天能夠擁有8小時(shí)的 健康 睡眠，讓你的腎臟“工人”們也能得到充足的休息和緩沖時(shí)間。

第四點(diǎn)就是要 勤加鍛煉 。要是能保證每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠?yàn)槟I臟提供充足的血氧供應(yīng)，還能讓體內(nèi)的一些廢物通過(guò)汗液排出體外，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，那就再好不過(guò)了。

第五點(diǎn)要注意 預(yù)防細(xì)菌和病毒感染 。要知道大部分的腎臟問(wèn)題都是伴隨著各種感染的，像流感病毒引發(fā)的感冒就是造成腎臟疾病的誘因之一。

另外，還有一些細(xì)菌病毒會(huì)沿著尿道逆行進(jìn)入腎臟，破壞腎臟的免疫系統(tǒng)，造成腎臟疾病。因此，在日常生活中，大家也要注意尿道口的衛(wèi)生問(wèn)題。

好了，以上就是今日科普，千言萬(wàn)語(yǔ)匯成兩句話：保持良好生活習(xí)慣，少給腎臟添加負(fù)擔(dān)，希望大家可以好好愛(ài)護(hù)腎臟，不要等到腎損傷了才想起來(lái)護(hù)腎。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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