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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      產(chǎn)后大魚大肉容易造成身體負(fù)擔(dān)
      ！清爽的土豆什錦更適合月子期媽媽
      
        
      
            健康管理師
            2023-07-22 04:57:46
        
      

        
      
           
      月子餐：土豆素什錦這道月子餐集合維生素
      、礦物質(zhì)
      、碳水化合物等多種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素
      ，幫助產(chǎn)后體虛的寶媽恢復(fù)身體
        。貝貝粒
        ，讓育兒充滿歡笑
      。
      坐月子能吃海鮮么
      坐月子可以適量食用海鮮
      。有些海鮮坐月子可以吃，但是每周最好只吃1-2次
      ，每次控制在100克以下
      。海鮮是指利用海洋動(dòng)物作成的料理
      ，包括魚類
        、蝦類、貝類等
        。海鮮類的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是高蛋白
        、低脂肪
        ，且鈣、鐵
        、鋅
        、碘等微量元素含量較高。坐月子期間適當(dāng)吃海鮮不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
        ，促進(jìn)身體恢復(fù)
        ，有些海魚還具有補(bǔ)血催乳、提高乳汁質(zhì)量
        、美容養(yǎng)顏的功效
        。但是性涼的海鮮，比如螃蟹
        ，產(chǎn)婦要慎吃
        。過敏體質(zhì)的產(chǎn)婦也最好不要食用海鮮。產(chǎn)婦由于胃腸功能較弱
        ，不宜多食海鮮
        。田螺等含寄生蟲或細(xì)菌多的海鮮盡量不要食用。坐月子吃海鮮的好處：
      促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)
      海鮮類的蛋白質(zhì)含量豐富
        ，含有多種氨基酸
        ，尤其是海魚類，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易消化吸收
        ，產(chǎn)婦適當(dāng)補(bǔ)充海鮮可幫助調(diào)理身體
      ，恢復(fù)體能，增強(qiáng)體抗力
      ，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)
      。
      預(yù)防產(chǎn)后抑郁
      有些海鮮含有豐富的牛磺酸
      ，?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬岵粌H有降低膽固醇、保肝護(hù)肝
      ，調(diào)節(jié)胃腸道
      ，增強(qiáng)抵抗力的功能，還參與神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)
      ，能抗痙攣
      、抑制焦慮，可以緩解焦慮情緒
      ，有助于預(yù)防產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥
      。

      慎吃人群
      過敏體質(zhì)者
      海鮮類容易引起過敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢、起疹
      ，嚴(yán)重者出現(xiàn)惡心
      、嘔吐、腹痛
      、腹瀉
      ，甚至出現(xiàn)過敏性休克，威脅生命
      ，因此過敏體質(zhì)的人要慎吃海鮮類食物
      。
      哮喘者
      蝦等海鮮類可能會(huì)刺激咽喉、氣管
      ，引起氣管痙攣
        ，阻塞呼吸道。哮喘患者吃海鮮容易誘發(fā)哮喘癥狀發(fā)作
        ，導(dǎo)致呼吸困難
        ，因此哮喘患者要慎吃海鮮。
      痛風(fēng)
        、關(guān)節(jié)炎
        、高尿酸血癥者
      痛風(fēng)多數(shù)是由于攝入含嘌呤過多的食物，導(dǎo)致尿酸堆積過多引起的關(guān)節(jié)病
        ，蝦
        、貝類帶殼類的海鮮含有的嘌呤較高，痛風(fēng)患者食用后會(huì)加重或誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作
        。
      甲狀腺功能亢進(jìn)者
      多數(shù)海鮮含碘量較高
        ，碘是甲狀腺激素的重要組成部分，食用含碘的食物
        ，會(huì)促進(jìn)甲狀腺激素合成
        。甲狀腺功能亢進(jìn)者本身甲狀腺激素就超標(biāo)，食用含碘的食物后會(huì)加重原有癥狀
        。
      子宮肌瘤者
      有些海鮮如蝦
      、蟹屬于發(fā)性食物，子宮肌瘤患者不能吃蝦
      、蟹等海鮮發(fā)物
      ，會(huì)加重病情。

      注意事項(xiàng)
      吃海鮮要適量
      海鮮含蛋白質(zhì)高
      ，過食容易消化不良
      ；且有些海鮮中含有少量的重金屬，過食會(huì)威脅健康
      。
      不宜吃生海鮮
      生海鮮或者半生的海鮮一般都攜帶有細(xì)菌或者寄生蟲及蟲卵
      ，未烹飪熟透
      ，容易引起食物中毒或招致寄生蟲病。
      要吃新鮮的海鮮
      海鮮容易變質(zhì)
      ，不宜保存，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃
      。因海鮮蛋白質(zhì)豐富
      ，變質(zhì)后會(huì)加速細(xì)菌的繁殖，食用后對(duì)人體有害
      。
      營(yíng)養(yǎng)搭配禁忌
      海鮮含蛋白和鈣較高
      ，不宜與富含維生素C和鞣酸的食物同食，否則不僅會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，還會(huì)引起胃腸不適
      。
      海鮮不宜與酒同食
      帶殼類的海鮮含嘌呤較高，與酒同食
      ，會(huì)加速嘌呤分解為尿酸
      ，造成尿酸在體內(nèi)大量堆積，增加患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
      月子期，產(chǎn)婦最好不要吃這幾種食物
      ，否則對(duì)大人孩子都不好
        文 /嘻嘻媽媽說
      ，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)分享 
       很多寶媽都是因?yàn)樵伦悠陂g不注意，導(dǎo)致了自己落下病根
      。當(dāng)自己還年輕的時(shí)候
      ，這些病根基本不會(huì)怎么表現(xiàn)出來，但隨著年紀(jì)越來越大
      ，由于月子坐的不好落下的病根
      ，表現(xiàn)出來的疼痛就會(huì)越來越明顯。
       最近幾個(gè)朋友在一起聚會(huì)
      ，我們就談?wù)摰搅擞嘘P(guān)女人坐月子的事
      。朋友雯雯表示，她當(dāng)時(shí)坐月子之后就落下了月子病
      。她的月子期都是由婆婆親自照顧的
      ，其實(shí)婆婆對(duì)雯雯相當(dāng)?shù)暮茫刻於冀o雯雯準(zhǔn)備很多好吃的
      ，非常大補(bǔ)的
      。
       
       例如鯽魚湯之類的高湯，幾乎頓頓不落
      ，但就是這導(dǎo)致雯雯吃的過多
      ，不僅沒有有利于下奶
      ，反而導(dǎo)致了消化不良，還出現(xiàn)了便秘
      。寶寶吃了這樣的奶
      ，還出現(xiàn)了胃脹氣的現(xiàn)象。
       最后
      ，雯雯咨詢了醫(yī)生
      ，醫(yī)生得知雯雯在月子期間的飲食大魚大肉大油大葷，不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)
      ，這些太油膩的東西
      ，對(duì)于剛生完的產(chǎn)婦來說，腸胃功能都還沒有恢復(fù)
      ，根本不利于消化
      ，最終只能變成脂肪堆積。
       
       并且這不僅僅是自己的問題
      ，還有可能通過母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致寶寶
      ，腸胃負(fù)擔(dān)變重，剛出生的小嬰兒
      ，本來消化功能就還不太完善
      ，脂肪含量太高的母乳自然不利于寶寶消化，經(jīng)常這樣喂養(yǎng)只能
      ，導(dǎo)致寶寶脹氣胃積食
      。
       因此，這一類的食物看似大補(bǔ)
      ，但產(chǎn)婦還是不要多吃的為好
      。當(dāng)然造成這樣的后果也不能全怪老人，但這樣的食物確實(shí)是既不利于寶媽
      ，也不利于寶寶
      。
       
        1、腌制食物 
       腌制類食物本身沒有什么營(yíng)養(yǎng)
      ，而且亞硝酸鹽含量還很高
      。因?yàn)殡缰祁愂澄锖}量太高，服用之后極容易造成媽媽們腎臟負(fù)擔(dān)加重
      ，血壓升高等等
      ，不僅沒有什么營(yíng)養(yǎng)，還有可能導(dǎo)致產(chǎn)婦免疫力下降
      ，所以產(chǎn)婦要盡量避免
      。
        2、剩菜剩飯 
       過去因?yàn)槭澄锏亩倘?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，上頓剩下的飯菜很有可能會(huì)變成剩飯剩菜留到下一頓吃
      。這樣的食物
      ，偶爾吃一兩次沒什么問題，但對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽們來說卻最好不要
      ，因?yàn)槭２耸ｏ埳蠒?huì)滋生很多細(xì)菌
      ，吃多了不利于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)，所以月子期間應(yīng)該避免
      。
       
        3
      、寒涼食物 
       對(duì)于剛生產(chǎn)完的孕媽們來說，身體都還非常的虛弱
      ，如果在月子期間吃了過于寒涼的食物
      ，只能導(dǎo)致氣血虧損更厲害
      ，損害脾胃功能
      ，阻礙子宮的恢復(fù)。像大閘蟹
      ，海鮮
      ，西瓜，芒果之類的都屬于涼性食物
      ，懷孕期間不能吃
      ，生完孩子之后短時(shí)間更不能吃。
       月子餐其實(shí)意義也很大
      ，這不僅是一頓簡(jiǎn)單的餐食
      ，同樣代表了寶媽在家庭的地位和重要性，同時(shí)在月子餐中也能看出家人對(duì)產(chǎn)婦的態(tài)度
      ，所以月子餐也是檢驗(yàn)一個(gè)家庭的幸福指標(biāo)
      。
       
        1.家人的態(tài)度 
       月子期間家人給寶媽吃什么，絕大多數(shù)程度上就代表了家人對(duì)寶媽的態(tài)度
      。如果因?yàn)槠畔标P(guān)系處的不好
      ，每天給兒媳婦吃剩菜剩飯，寶媽心里難免會(huì)委屈
      ，久而久之就會(huì)演變成非常的嚴(yán)重的家庭矛盾
      。
       但若家人想方設(shè)法的滿足寶媽的要求，既讓孕媽多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，又能做到營(yíng)養(yǎng)膳食均衡
      ，那寶媽也會(huì)覺得自己千辛萬苦，生下孩子是值得的
      ，因?yàn)榧依锶撕苤匾曌约?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。這樣也能讓寶媽以后更心甘情愿的為家人為家庭付出。
       
        2.家庭幸福指數(shù) 
       其實(shí)往往從孕媽吃的月子餐就可以看出一個(gè)家庭的幸福指數(shù)高低
      ，如果家里人都非常認(rèn)真的準(zhǔn)備寶媽吃的月子餐
      ，還每天都幫忙照顧剛出生的孩子
      ，那這個(gè)家庭自然是一片和諧，幸福指數(shù)應(yīng)該是相當(dāng)?shù)母摺?/p>
       而如果說家里人對(duì)于寶媽的月子才非常的敷衍
      ，那不是夫妻的感情不和
      ，一般就是婆媳矛盾太深了，這樣的家庭沒有辦法和諧幸福指數(shù)自然不會(huì)高
      。因此
      ，月子餐從一定程度來說是家庭幸福指數(shù)的代表。
       
        結(jié)語： 
       一個(gè)家庭其樂融融
      ，是會(huì)讓人羨慕的
      。但這樣其樂融融的家庭，不是憑空產(chǎn)生的
      ，如果婆婆愿意給兒媳婦認(rèn)認(rèn)真真的準(zhǔn)備月子餐
      ，那么我想家庭即使有再大的矛盾，也容易化解
      。
        你還記得你的月子餐是誰準(zhǔn)備的嗎
        ？還知道哪些坐月子忌口，歡迎來一起分享交流吧
        ！ 
      順產(chǎn)坐月子吃什么好 順產(chǎn)坐月子30天食譜
      鏈接: /s/1dL7elGHmWYxeEJRnTeUawQ
      

       提取碼: ivce ? ?這里整理了42天不重復(fù)的月子餐（順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈
        ，其他時(shí)間相同食譜了）希望對(duì)你有所幫助
      

      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無害！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/64910.html.
      
          
      
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