產(chǎn)后大魚(yú)大肉容易造成身體負(fù)擔(dān)！清爽的土豆什錦更適合月子期媽媽

月子餐：土豆素什錦這道月子餐集合維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等多種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，幫助產(chǎn)后體虛的寶媽恢復(fù)身體。貝貝粒，讓育兒充滿歡笑。

坐月子能吃海鮮么

坐月子可以適量食用海鮮。有些海鮮坐月子可以吃，但是每周最好只吃1-2次，每次控制在100克以下。海鮮是指利用海洋動(dòng)物作成的料理，包括魚(yú)類、蝦類、貝類等。海鮮類的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是高蛋白、低脂肪，且鈣、鐵、鋅、碘等微量元素含量較高。坐月子期間適當(dāng)吃海鮮不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體恢復(fù)，有些海魚(yú)還具有補(bǔ)血催乳、提高乳汁質(zhì)量、美容養(yǎng)顏的功效。但是性涼的海鮮，比如螃蟹，產(chǎn)婦要慎吃。過(guò)敏體質(zhì)的產(chǎn)婦也最好不要食用海鮮。產(chǎn)婦由于胃腸功能較弱，不宜多食海鮮。田螺等含寄生蟲(chóng)或細(xì)菌多的海鮮盡量不要食用。坐月子吃海鮮的好處：
促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)
海鮮類的蛋白質(zhì)含量豐富，含有多種氨基酸，尤其是海魚(yú)類，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易消化吸收，產(chǎn)婦適當(dāng)補(bǔ)充海鮮可幫助調(diào)理身體，恢復(fù)體能，增強(qiáng)體抗力，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。
預(yù)防產(chǎn)后抑郁
有些海鮮含有豐富的?；撬?，牛磺酸不僅有降低膽固醇、保肝護(hù)肝，調(diào)節(jié)胃腸道，增強(qiáng)抵抗力的功能，還參與神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，能抗痙攣、抑制焦慮，可以緩解焦慮情緒，有助于預(yù)防產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。

慎吃人群
過(guò)敏體質(zhì)者
海鮮類容易引起過(guò)敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢、起疹，嚴(yán)重者出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，甚至出現(xiàn)過(guò)敏性休克，威脅生命，因此過(guò)敏體質(zhì)的人要慎吃海鮮類食物。
哮喘者
蝦等海鮮類可能會(huì)刺激咽喉、氣管，引起氣管痙攣，阻塞呼吸道。哮喘患者吃海鮮容易誘發(fā)哮喘癥狀發(fā)作，導(dǎo)致呼吸困難，因此哮喘患者要慎吃海鮮。
痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、高尿酸血癥者
痛風(fēng)多數(shù)是由于攝入含嘌呤過(guò)多的食物，導(dǎo)致尿酸堆積過(guò)多引起的關(guān)節(jié)病，蝦、貝類帶殼類的海鮮含有的嘌呤較高，痛風(fēng)患者食用后會(huì)加重或誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
甲狀腺功能亢進(jìn)者
多數(shù)海鮮含碘量較高，碘是甲狀腺激素的重要組成部分，食用含碘的食物，會(huì)促進(jìn)甲狀腺激素合成。甲狀腺功能亢進(jìn)者本身甲狀腺激素就超標(biāo)，食用含碘的食物后會(huì)加重原有癥狀。
子宮肌瘤者
有些海鮮如蝦、蟹屬于發(fā)性食物，子宮肌瘤患者不能吃蝦、蟹等海鮮發(fā)物，會(huì)加重病情。

注意事項(xiàng)
吃海鮮要適量
海鮮含蛋白質(zhì)高，過(guò)食容易消化不良；且有些海鮮中含有少量的重金屬，過(guò)食會(huì)威脅健康。
不宜吃生海鮮
生海鮮或者半生的海鮮一般都攜帶有細(xì)菌或者寄生蟲(chóng)及蟲(chóng)卵，未烹飪熟透，容易引起食物中毒或招致寄生蟲(chóng)病。
要吃新鮮的海鮮
海鮮容易變質(zhì)，不宜保存，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃。因海鮮蛋白質(zhì)豐富，變質(zhì)后會(huì)加速細(xì)菌的繁殖，食用后對(duì)人體有害。
營(yíng)養(yǎng)搭配禁忌
海鮮含蛋白和鈣較高，不宜與富含維生素C和鞣酸的食物同食，否則不僅會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)引起胃腸不適。
海鮮不宜與酒同食
帶殼類的海鮮含嘌呤較高，與酒同食，會(huì)加速嘌呤分解為尿酸，造成尿酸在體內(nèi)大量堆積，增加患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

月子期，產(chǎn)婦最好不要吃這幾種食物，否則對(duì)大人孩子都不好

文 /嘻嘻媽媽說(shuō)，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)分享

很多寶媽都是因?yàn)樵伦悠陂g不注意，導(dǎo)致了自己落下病根。當(dāng)自己還年輕的時(shí)候，這些病根基本不會(huì)怎么表現(xiàn)出來(lái)，但隨著年紀(jì)越來(lái)越大，由于月子坐的不好落下的病根，表現(xiàn)出來(lái)的疼痛就會(huì)越來(lái)越明顯。

最近幾個(gè)朋友在一起聚會(huì)，我們就談?wù)摰搅擞嘘P(guān)女人坐月子的事。朋友雯雯表示，她當(dāng)時(shí)坐月子之后就落下了月子病。她的月子期都是由婆婆親自照顧的，其實(shí)婆婆對(duì)雯雯相當(dāng)?shù)暮?，每天都給雯雯準(zhǔn)備很多好吃的，非常大補(bǔ)的。

例如鯽魚(yú)湯之類的高湯，幾乎頓頓不落，但就是這導(dǎo)致雯雯吃的過(guò)多，不僅沒(méi)有有利于下奶，反而導(dǎo)致了消化不良，還出現(xiàn)了便秘。寶寶吃了這樣的奶，還出現(xiàn)了胃脹氣的現(xiàn)象。

最后，雯雯咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生得知雯雯在月子期間的飲食大魚(yú)大肉大油大葷，不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，這些太油膩的東西，對(duì)于剛生完的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，腸胃功能都還沒(méi)有恢復(fù)，根本不利于消化，最終只能變成脂肪堆積。

并且這不僅僅是自己的問(wèn)題，還有可能通過(guò)母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致寶寶，腸胃負(fù)擔(dān)變重，剛出生的小嬰兒，本來(lái)消化功能就還不太完善，脂肪含量太高的母乳自然不利于寶寶消化，經(jīng)常這樣喂養(yǎng)只能，導(dǎo)致寶寶脹氣胃積食。

因此，這一類的食物看似大補(bǔ)，但產(chǎn)婦還是不要多吃的為好。當(dāng)然造成這樣的后果也不能全怪老人，但這樣的食物確實(shí)是既不利于寶媽，也不利于寶寶。

1、腌制食物

腌制類食物本身沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，而且亞硝酸鹽含量還很高。因?yàn)殡缰祁愂澄锖}量太高，服用之后極容易造成媽媽們腎臟負(fù)擔(dān)加重，血壓升高等等，不僅沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，還有可能導(dǎo)致產(chǎn)婦免疫力下降，所以產(chǎn)婦要盡量避免。

2、剩菜剩飯

過(guò)去因?yàn)槭澄锏亩倘?，上頓剩下的飯菜很有可能會(huì)變成剩飯剩菜留到下一頓吃。這樣的食物，偶爾吃一兩次沒(méi)什么問(wèn)題，但對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽們來(lái)說(shuō)卻最好不要，因?yàn)槭２耸ｏ埳蠒?huì)滋生很多細(xì)菌，吃多了不利于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)，所以月子期間應(yīng)該避免。

3、寒涼食物

對(duì)于剛生產(chǎn)完的孕媽們來(lái)說(shuō)，身體都還非常的虛弱，如果在月子期間吃了過(guò)于寒涼的食物，只能導(dǎo)致氣血虧損更厲害，損害脾胃功能，阻礙子宮的恢復(fù)。像大閘蟹，海鮮，西瓜，芒果之類的都屬于涼性食物，懷孕期間不能吃，生完孩子之后短時(shí)間更不能吃。

月子餐其實(shí)意義也很大，這不僅是一頓簡(jiǎn)單的餐食，同樣代表了寶媽在家庭的地位和重要性，同時(shí)在月子餐中也能看出家人對(duì)產(chǎn)婦的態(tài)度，所以月子餐也是檢驗(yàn)一個(gè)家庭的幸福指標(biāo)。

1.家人的態(tài)度

月子期間家人給寶媽吃什么，絕大多數(shù)程度上就代表了家人對(duì)寶媽的態(tài)度。如果因?yàn)槠畔标P(guān)系處的不好，每天給兒媳婦吃剩菜剩飯，寶媽心里難免會(huì)委屈，久而久之就會(huì)演變成非常的嚴(yán)重的家庭矛盾。

但若家人想方設(shè)法的滿足寶媽的要求，既讓孕媽多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能做到營(yíng)養(yǎng)膳食均衡，那寶媽也會(huì)覺(jué)得自己千辛萬(wàn)苦，生下孩子是值得的，因?yàn)榧依锶撕苤匾曌约骸＿@樣也能讓寶媽以后更心甘情愿的為家人為家庭付出。

2.家庭幸福指數(shù)

其實(shí)往往從孕媽吃的月子餐就可以看出一個(gè)家庭的幸福指數(shù)高低，如果家里人都非常認(rèn)真的準(zhǔn)備寶媽吃的月子餐，還每天都幫忙照顧剛出生的孩子，那這個(gè)家庭自然是一片和諧，幸福指數(shù)應(yīng)該是相當(dāng)?shù)母摺?/p>

而如果說(shuō)家里人對(duì)于寶媽的月子才非常的敷衍，那不是夫妻的感情不和，一般就是婆媳矛盾太深了，這樣的家庭沒(méi)有辦法和諧幸福指數(shù)自然不會(huì)高。因此，月子餐從一定程度來(lái)說(shuō)是家庭幸福指數(shù)的代表。

結(jié)語(yǔ)：

一個(gè)家庭其樂(lè)融融，是會(huì)讓人羨慕的。但這樣其樂(lè)融融的家庭，不是憑空產(chǎn)生的，如果婆婆愿意給兒媳婦認(rèn)認(rèn)真真的準(zhǔn)備月子餐，那么我想家庭即使有再大的矛盾，也容易化解。

你還記得你的月子餐是誰(shuí)準(zhǔn)備的嗎？還知道哪些坐月子忌口，歡迎來(lái)一起分享交流吧！

順產(chǎn)坐月子吃什么好 順產(chǎn)坐月子30天食譜

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提取碼: ivce ? ?這里整理了42天不重復(fù)的月子餐（順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈，其他時(shí)間相同食譜了）希望對(duì)你有所幫助

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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