貧血吃什么食物？

一：南瓜

南瓜維生素含量豐富，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最新發(fā)現(xiàn)南瓜中還含有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補(bǔ)血之妙品?！蹦瞎现嗪湍瞎巷灦际遣诲e的早餐選擇。

二：紅棗

富含維生素、果糖和各種氨基酸?，F(xiàn)代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

三：豆制品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆制品是不錯的補(bǔ)鐵來源。

四：豬肝

豬肝就是一種對治療貧血很有好處的一種食物，豬肝在生活當(dāng)中也比較常見，吃豬肝可以讓身體快速的補(bǔ)血。因?yàn)槌粤素i肝豬肝里面的一些物質(zhì)會跟身體中的某些物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)從而讓身體更快的補(bǔ)血。

豬肝雖然可以補(bǔ)血，不過大家也不能每天都吃豬肝，動物的肝臟里面還有許多的膽固醇，經(jīng)常吃豬肝對身體也不太好，很容易導(dǎo)致肥胖。有些人會認(rèn)為豬肝是動物里面專門用來解毒的一個器官，里面可能含有許多的毒性物質(zhì)，但其實(shí)并不是的，只要在正規(guī)的地方買合格的豬的豬肝，那么這些豬肝就不會含有毒性物質(zhì)。

五：枸杞和桂圓

枸杞、桂圓也是補(bǔ)血的食物，在生活當(dāng)中也經(jīng)常可以用枸杞桂圓泡水喝，特別是對于一些在來月經(jīng)或者是更年期的女性來說，經(jīng)常用枸杞桂圓泡水喝，會讓身體更好的補(bǔ)血也會讓月經(jīng)量變得更多。不過桂圓吃多會容易上火，所以大家在泡桂圓的時候可以只用一兩個泡，發(fā)覺上火之后可以停止一段時間食用。有時候熬粥的時候也可以放上枸杞跟桂圓，不過放了枸杞跟桂圓之后可能要放一些冰糖，這樣味道才比較好。

六：新鮮果蔬

生活當(dāng)中許多的水果和蔬菜里面都有補(bǔ)血的作用，大家也可以多吃一些水果和蔬菜，而且水果和蔬菜吃了之后都是對身體有好處的，不僅可以補(bǔ)充身體所需要的維生素含量，而且對于補(bǔ)血也有相當(dāng)大的益處。像胡蘿卜、白菜、菠菜、甘蔗都是可以補(bǔ)血的。

如果想要更好的補(bǔ)血，也可以吃一些補(bǔ)血方面的補(bǔ)品，這樣兩者相促進(jìn)會讓身體的補(bǔ)血作用發(fā)揮到最大。不過對于身體而言，可以吃的一些食物會對身體更好，不會有任何的損傷。同時最重要的還是要改變平時的一些生活習(xí)慣，有些不良的生活習(xí)慣會讓補(bǔ)血的作用大打折扣。

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