兔肉的營養(yǎng),兔肉的功效_兔肉選購_兔肉的食用方法

【 別  名 】：兔子肉、家兔肉、菜兔肉、野兔肉

【禁忌人群】：孕婦及經(jīng)期女性、有明顯陽虛癥狀的女子、脾胃虛寒者忌食。

【適宜人群】：一般人群均可食用。尤適宜老人、婦女，也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者。

兔肉的營養(yǎng)信息

營養(yǎng)參數(shù)含量(每100克)

營養(yǎng)參數(shù)含量(每100克)

熱量（千卡）102

蛋白質(zhì)（克）19.7

脂肪（克）2.2

碳水化合物（克）0.9

膽固醇（毫克）59

維生素A（微克）26

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   兔肉的功效與作用

   兔肉味甘、性涼，入肝、脾、大腸經(jīng)；具有補(bǔ)中益氣、涼血解毒、清熱止渴等作用；可治熱氣濕痹、止渴健脾、涼血、解熱毒、利大腸。
   1.健腦益智兔肉富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效。
   2.活血經(jīng)常食用可保護(hù)血管壁，阻止血栓形成，對高血壓、冠心病、糖尿病患者有益處，并增強(qiáng)體質(zhì)，健美肌肉，它還能保護(hù)皮膚細(xì)胞活性，維護(hù)皮膚彈性。
   3.美容兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可強(qiáng)身健體，但不會增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身體苗條，因此，國外婦女將兔肉稱為“美容肉”；而常吃免肉，有祛病強(qiáng)身作用，因此，有人將兔肉稱為“保健肉”。
   4.保健兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉防止有害物質(zhì)沉積，讓兒童健康成長，助老人延年益壽。
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   兔肉的營養(yǎng)價值

   兔肉屬高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，質(zhì)地細(xì)嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率(可達(dá)85%)，食后極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的。
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   兔肉的選購

   肌肉呈均勻的紅色，具有光澤，脂肪潔白或呈乳黃色為新鮮肉。肌肉色澤稍轉(zhuǎn)暗，切面尚有光澤，但脂肪無光澤的為次鮮肉。
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   兔肉的存儲

   冷凍儲存。
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   兔肉的食用方法

   1.兔肉適用于炒、烤、燜等烹調(diào)方法；可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒紅薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。
   2.免肉和其他食物一起烹調(diào)會附和其他食物的滋味，遂有“百味肉”之說。
   3.兔肉肉質(zhì)細(xì)嫩，肉中幾乎沒有筋絡(luò)，兔肉必須順著纖維紋路切，這樣加熱后，才能保持菜肴的形態(tài)整齊美觀，肉味更加鮮嫩，若切法不當(dāng)，兔肉加熱后會變成粒屑狀，而且不易著爛。
   4.兔肉性涼，宜在夏季食用，寒冬及初春季節(jié)一般不宜吃兔肉。
   5.主治氣血不足或營養(yǎng)不良癥的兔肉補(bǔ)虛湯的做法是：將兔肉120克洗凈后加入黨參、山藥、大棗各30克，枸杞15克，水適量，蒸至兔肉熟透即成。作菜佐餐服食，每日2次。
   6.兔子用清水泡去血水，大約一天時間，期換水三到四次，直到兔肉泡至發(fā)白，這樣吃起來沒有土腥氣。

兔肉的熱量成分

• 熱量（千卡）102
• 蛋白質(zhì)（克）19.7
• 脂肪（克）2.2
• 碳水化合物（克）0.9
• 膽固醇（毫克）59
• 維生素A（微克）26
• 維生素B1（毫克）0.11
• 維生素B2（毫克）0.1
• 煙酸（毫克）5.8
• 維生素E（毫克）0.42
• 鈣（毫克）12
• 磷（毫克）165
• 鉀（毫克）284
• 鈉（毫克）45.1
• 鎂（毫克）15
• 鐵（毫克）2
• 鋅（毫克）1.3
• 硒（微克）10.93
• 銅（毫克）0.12
• 錳（毫克）0.04
• 嘌呤（毫克）107.6

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