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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      五款美食減肥輕松除熱量
      
        
      
            健康管理師
            2023-11-30 17:17:22
        
      

        
      
           
      
飲食是疾病性肥胖減肥的關(guān)鍵，在減肥期間如何利用飲食來達到最佳減肥效果呢?下面就要推薦給疾病性減肥人群五款美食減肥輕松除熱量的食物
      ，不僅可以滿足這類人群的胃口
      ，還能快速達到疾病性肥胖減肥的目的
      。

      

      
疾病性肥胖減肥吃什么--牛肉六珍煲

      

      


      

      
原料：牛肉400克
      ，香菇80克
        ，枸杞子7克
      ，胡蘿卜100克
      ，山藥100克
      ，猴頭菇80 克;姜
      、蒜、鹽
      、味精
      、料酒、橄欖油
      。

      

      
做法：

      

      
1.先將香菇
      、猴頭菇泡發(fā)待用;

      

      
2.將胡蘿卜、山藥切成塊備用;

      

      
3.將牛肉洗凈切塊
      ，放入調(diào)料和黨參
      、陳皮、黃芪適量
      ，然后和切好的胡蘿卜
      、山藥、香菇
      、猴頭菇
      、將所有食材一起倒入砂鍋中加入枸杞子用溫火煲熟即可。

      

      
營養(yǎng)評析：牛肉富含蛋白質(zhì)
      ，而脂肪含量低
      ，吃了不易發(fā)胖
      ，所以滋味鮮美， 受人喜愛
        。香菇芳香鮮美
        ，胡蘿卜還具有多方面的保健功能。山藥是藥用蔬菜
        ，營養(yǎng)價值很高
        ，健脾、補肺
        、固 腎等作用
        ，猴頭菇所富含的多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制造用
        。

      

      
疾病性肥胖減肥吃什么--四季飄香

      

      
原料：青豆200g
        、杏仁80g、馬齒莧30g
      、新鮮玉米粒100g;蜂蜜
      、油。

      

      
做法：將上述食材焯熟裝盤
      ，蜂蜜及少量茶油勾芡澆汁即可
      。

      

      
營養(yǎng)評析：青豆和玉米所含氨基酸互補后營養(yǎng)價值很高。杏仁潤肺止咳
      ，馬齒莧 清熱解毒
      ，對身體起到一定功效

      

      
疾病性肥胖減肥吃什么--水晶翡翠

      

      
原料：蘆薈200克、海蜇150克
      、黃豆80克;油
      、蔥頭、醋(白醋)
      。

      

      
做法：將蘆薈洗凈去皮
      ，切成條狀，煮沸1-2分鐘后取出
      ，海蜇切成塊狀
      。先將 黃豆倒入鍋中燒至三成熱，放入蔥頭炒至六成熟
      ，再將海蜇放入一起炒
      。最后倒入白 醋，將蘆薈放入翻炒盛盤
      。

      

      
營養(yǎng)評析：具有清理腸道
      、美容的功效。

      

      


      

      
疾病性肥胖減肥吃什么--金色年華

      

      
原料：金瓜150克，貢米
      、燕麥
      、大麥、糙米各120克
      ，百合50克
      。

      

      
做法：

      

      
1.將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥
      、大麥
      、糙米、分別蒸八成熟;

      

      
2.在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽;

      

      
3.將貢米
      、燕麥
      、大麥、糙米
      、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;

      

      
4.食用時將金瓜均勻切開即可
      。

      

      
營養(yǎng)評析：南瓜富含淀粉、維生素A等N種營養(yǎng)素
      ，有“蔬菜之王”的美稱
      。補 中益氣、與N種粗糧搭配
      ，符合平衡膳食的營養(yǎng)原則
      ，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的作用
      。

      

      
疾病性肥胖減肥吃什么--蕎悠悠

      

      
原料：蕎麥、莜麥各100克
      ，紅黃彩椒
      、紫蘇葉適量;油、辣椒油
      、鹽
      、香油、 醋
      。

      

      
做法：先將蕎麥面
      、莜麥面分別和成團狀，制成貳分硬幣大小
      、薄厚適中的面片 
      ，上鍋蒸熟盛盤。將調(diào)味汁(油
      、辣椒油
      、鹽、香油、醋)澆入盤中
      ，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來
      ，盤邊放些紫蘇葉。

      

      
營養(yǎng)評析：蕎麥
      、莜麥蛋白質(zhì)含量高
      ，氨基酸配比合理，可以美顏
      、減肥
      、預防 許多都市白領(lǐng)容易患上的慢性病。

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/66045.html.
      
          
      
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