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能減肥又健康的食物有哪些

佚名 2023-11-30 17:57:58

最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

，并且消化吸收率極高
，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時
，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇
。有研究表明
，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血

，有助于降低膽固醇
。

養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E

。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素
，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化
。

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