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女性偏頭痛吃什么好呢

佚名 2023-12-01 16:59:24

女性偏頭痛吃什么好之一

、來(lái)些鎂吧
！

鎂能調(diào)節(jié)血流

、放松肌肉
。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)
，即使只缺一點(diǎn)鎂
，就能引發(fā)頭痛
。美國(guó)全國(guó)頭痛基金會(huì)建議
，每天最好補(bǔ)充500～750毫克的鎂劑
。

《嬌點(diǎn)》提示：補(bǔ)充鎂劑會(huì)有腹瀉的副作用

，所以最好咨詢醫(yī)生后，按醫(yī)囑服用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘咴谄饺绽锒喑渣c(diǎn)含鎂高的食物來(lái)食補(bǔ)，例如：全谷類食物
、堅(jiān)果種子（如葵花子
、杏仁、腰果
、榛子等）
、花菜、豆腐等
。

女性偏頭痛吃什么好之二

、補(bǔ)充維他命

研究發(fā)現(xiàn)，口服高劑量維他命B2

，可減少偏頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時(shí)間
，但其劑量一天不應(yīng)超過(guò)400毫克。

女性偏頭痛吃什么好之三

、咖啡
，讓你歡喜讓你憂

咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠

，喝多易上癮
，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。所以
，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）
。

女性偏頭痛吃什么好之四、少喝紅酒

所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛

，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)
。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加
、白酒這類無(wú)色酒
。

女性偏頭痛吃什么好之五、少碰3C食物

奶酪起司（Cheese）

、巧克力（Chocolate）
、柑橘類食物（Citrous fruit）
，以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝
、西紅柿
、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸
。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史
，那么最好遠(yuǎn)離這些食物
。

女性偏頭痛吃什么好之六、小心香腸

、熱狗

香腸

、熱狗、火腿
、臘肉等腌熏肉類
、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛
，日常生活中最好盡量少吃些
。

女性偏頭痛吃什么好之七、警惕代糖食品

研究發(fā)現(xiàn)

，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢
，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼
。而低糖可樂(lè)
、低糖汽水、無(wú)糖口香糖
、冰淇淋
、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人
，只要啜飲一小口低糖汽水
，就會(huì)引發(fā)頭痛。

《嬌點(diǎn)》提示：注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標(biāo)識(shí)

。發(fā)現(xiàn)上面標(biāo)有：Amino acids（氨基酸）
、Aspartic acid（天(門)冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）時(shí)，就應(yīng)盡量避免

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