聊聊燕麥片的減肥吃法

燕麥片減肥法是一種非常健康的減肥方式，其實(shí)燕麥本身不能起到減肥的作用，但是燕麥里面還有的一些物質(zhì)能夠讓人覺(jué)得自己還沒(méi)吃多少東西就已經(jīng)非常飽的感覺(jué)，這樣就能起到一種非常神奇的減肥功效了，那么我詳細(xì)介紹一下：

燕麥?zhǔn)谴旨Z,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以用牛奶煮燕麥片,這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,不會(huì)出現(xiàn)減肥后營(yíng)養(yǎng)不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳制品會(huì)幫助你消耗脂肪,不但不會(huì)胖,反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶,酸奶等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)。

先吃一個(gè)水果，再用一只小碗裝三分之一碗麥片，倒牛奶下去。配合著一起吃，不但會(huì)比較飽也會(huì)好吸收。不喜歡牛奶的話(huà)，可以用豆?jié){。加一點(diǎn)糖也是沒(méi)關(guān)系的。因?yàn)槟愠缘乃锩嬉呀?jīng)含有一定的糖，可以起到一個(gè)過(guò)渡作用。讓身體適應(yīng)。如果有條件的話(huà)，建議早上多吃各種生菜。比晚上吃或者中午吃都有益于減肥，氣色還好。最后就是怎么解決上午太辛苦，餓了又吃不到飯的問(wèn)題了。一定不能讓自己太餓，太餓了就過(guò)度吸收這個(gè)大家應(yīng)該也都聽(tīng)說(shuō)了。最好的建議就是太平蘇打芝麻味或者原味，不要吃其它味道重的，里面包括調(diào)味料在內(nèi)的添加劑都很多。餓了，一片。切記，一片就好。

粗糧雖然不比驚喜的食物來(lái)的精致，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以不管是注重養(yǎng)生保健的你還是，關(guān)注健康好減肥的你，都可以通過(guò)不同的燕麥片幫助你起到減肥的效果，還不需要擔(dān)心存在的副作用。

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