勝過減肥藥的減肥食譜

很多人都知道吃藥減肥是一種很不科學(xué)的減肥方法，除了會給身體帶來傷害外，還會出現(xiàn)停藥反彈的現(xiàn)象。想要減肥，就必須選擇科學(xué)的減肥方法，食療就是其中之一。食療自古以來就是一種很好的養(yǎng)生方法，只要吃對了，減肥自然也不是難事。

MM們要根據(jù)自己的情況來選擇食物，看看哪些食物可以補(bǔ)充身體所缺的營養(yǎng)，同時可靠輔助營養(yǎng)素幫手，提高營養(yǎng)素的吸收量。其次，要減少脂肪和糖等高熱高脂食物的攝入量，不要太晚進(jìn)食。還要注意的是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要抽煙。喝酒等。

一、白薯豆腐番茄湯

這道減肥湯雖然用料簡單，可是味道鮮美，而且能有效去脂。

豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)的低脂食品，當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)有利于增加飽脹感，豆腐渣就可解除饑餓感和抑制脂肪生成。白薯能減少皮下脂肪，避免肥胖。番茄當(dāng)中的茄紅素對瘦身的作用就更不用說了。下面我們一起來看看這道瘦身湯是怎樣弄的吧。

材料：白薯、豆腐、番茄、蔥和胡椒等。

做法：

1.將所有材料洗凈后，白薯切塊，蔥切段。

2.把備用的白薯和蔥放進(jìn)鍋里，加入適量的清水，用大火煮。

3.水開后加入番茄，等水再煮開時轉(zhuǎn)為文火。

4.文火煮20分鐘后加入豆腐，再煮5分鐘熄火調(diào)味即可。

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