早上吃水果才最營養(yǎng)嗎？

隨著夏天的腳步越來越近，夏季的各種各樣的水果也逐漸多了起來。水果美味營養(yǎng)，科學(xué)的食用水果對人們的身體健康有著極大的好處；反之，但是如果食用的方式不正確，不但營養(yǎng)折半，甚至?xí)】翟斐蓸O大地威脅。下面是為大家總結(jié)打一些食用水果的注意事項，一起來看看吧！

食用水果時要注意哪些事項？

食用時機(jī)

早上吃水果會比較營養(yǎng)嗎？我經(jīng)常聽到別人說“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是垃圾”，當(dāng)時聽的時候也覺得沒毛病，很多人也是因此認(rèn)為在在早上吃水果才是最營養(yǎng)的，但是真的是這樣嗎？其實并不是，這句話是建立在人體的消化系統(tǒng)能力上，但人體的消化能力強(qiáng)弱、對水果營養(yǎng)的吸收和進(jìn)食時間并沒有必然的聯(lián)系。

但要注意的是，食用水果不要空腹，有一部分人喜歡在飯前吃水果，這是一個不好的習(xí)慣，特別是有胃病的人，最好避免在空腹時食用。水果中較多的酸性物質(zhì)，空腹食用會導(dǎo)致胃酸增多，引起不適。

適量食用

水果酸甜可口，很多人會忍不住多吃，但食用過量反而不利于身體健康。因為水果中含有豐富的糖分，過量食用會造成血糖異常的情況，尤其是患有高血糖、糖尿病等疾病的患者，更要注意攝入量。對于大多數(shù)人而言，一天攝入100~200克的水果是最合適的。

食用禁忌

水果的種類多種多樣，但在某些情況下，一些水果會成為食用禁忌。比如高血壓患者，每天需要通過服用降壓藥以穩(wěn)定血壓，此時就不宜食用西柚。因為西柚中的柚皮苷等成分，會影響藥物在體內(nèi)的正常代謝，使得血液中的藥物濃度提升，造成血壓下降異常，或血脂異常。

此外，慢性腎病患者不宜食用楊桃。因為這種水果中含有少量神經(jīng)毒素，腎臟功能正常的人可以順利排除體外，腎病患者可能會因過濾不出毒素造成中毒問題。

不宜榨汁

將水果榨汁飲用，在很多人看來是一種健康的水果食用方式，其實這并不如直接食用來得健康，因為水果榨汁會減少身體對膳食纖維的攝入量，營養(yǎng)功效會大打折扣；再者，直接食用會產(chǎn)生果腹感，而榨汁飲用后會不自覺的攝入過量糖分、熱量，對健康反而不利。

不能食用腐壞水果

勤儉節(jié)約是很多人的習(xí)慣，因此很多人會將局部腐壞的水果腐壞處剜去后繼續(xù)食用。這種做法一定要避免，因為造成水果表面腐壞的是微生物和各類細(xì)菌，它們會大量繁衍，并向創(chuàng)口周邊、深處擴(kuò)散，余下看似完好的水果中仍然有大量有害物質(zhì)，食用后很危險。

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