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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

欲長(zhǎng)壽多吃紅薯-但這兩種人最好不要吃

健康管理師 2024-03-06 12:30:55

不負(fù)眾望的2018年

，給我國(guó)廣袤的土地上都送來了寒潮
。之前硬氣地喊著“吾粵無冬”的廣東，居然也下起來雪
?div id="4qifd00" class="flower right">
？上攵@場(chǎng)寒潮的威力。在這陰冷的風(fēng)中
，只要你不戴口罩
，通常就能聞見街邊那香噴噴的紅薯香。紅薯是個(gè)好東西啊
，那可是比某奶茶飲料更適合捧在掌心暖透寒冬啊
。別看紅薯不貴，但這營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可真是不少呢
。您知道這紅薯究竟能帶來哪些健康裨益嗎
？一起跟著小編來了解一下吧
。

長(zhǎng)壽食品——紅薯

紅薯，含有大量豐富營(yíng)養(yǎng)

，故被稱作“長(zhǎng)壽食品”
。此外，據(jù)藥書記載
，紅薯有“補(bǔ)虛乏
，益氣力，健脾胃
，強(qiáng)腎陰”的功效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯中含有豐富的膳食纖維
，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，可防治便秘，這就是為什么每次你說便秘的時(shí)候你媽媽一定要給你準(zhǔn)備個(gè)紅薯的原因了
。

此外

，紅薯其實(shí)也是一種很適合中老年朋友的飲食選擇。首先
，紅薯軟糯
，即便是牙齒不利索的老年朋友也可以吃；其次
，紅薯中的黏液蛋白對(duì)人體的心血管有一定的保護(hù)作用
，能防止發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，要知道這可是很多老年朋友易發(fā)生的疾病啊
。俗話說得好
，“人與血管同壽”，保護(hù)好血管健康是一件很重要的事情
。

兩種人不宜吃紅薯

但是值得注意的是

，紅薯雖然對(duì)大部分人來說都可以放心食用，但是即便是再健康的人也不宜一次性進(jìn)食大量的紅薯
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！吨袊?guó)居民膳食指南》指出，每天每人吃薯類最好不要超過100克
。這是因?yàn)榧t薯中的糖分較高
，在人體內(nèi)經(jīng)發(fā)酵會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起反酸
、燒心的感覺。

而且

，紅薯一定要蒸煮熟透才能夠吃
，也不要輕易吃煎炸過的紅薯
，以免容易發(fā)生上火。

上面說到

，雖然紅薯對(duì)大部分人都沒有禁忌
，然而有些人還是比較不適合吃紅薯的。

第一種是濕阻脾胃

、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯
。這是因?yàn)榧t薯比較不好消化，胃腸功能者吃太多容易發(fā)生積食的現(xiàn)象
，給腸胃造成一定的壓力
，因此這類人群最好要少吃；第二種人是糖尿病患者
。這主要和紅薯的含糖量高有關(guān)系
，如果糖友一定要吃的話，切記要計(jì)算好當(dāng)天的糖攝入量
，以免超標(biāo)引發(fā)不良后果
。

食用紅薯還得知道這些小知識(shí)

1、別單吃

。單吃很容易造成攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡的問題
。最好的方法就是將紅薯切塊來煮粥，保證營(yíng)養(yǎng)問題
。

2

、別和柿子一起吃。二者同吃可使胃內(nèi)產(chǎn)生硬塊
，量多嚴(yán)重時(shí)可致腸胃出血或胃潰瘍
。因此，一旦不慎同食
，又有胃部的不適感
，一定要到醫(yī)院看看。

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