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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      運動過度容易導致禿頭-防脫發(fā)試試這些藥膳
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 13:00:48
        
      

        
      
           
      說到脫發(fā)
      ，很多人必定會感到恐慌
        ，每天掉一大堆頭發(fā)會不會遲早變禿頭的，究竟是什么原因?qū)е旅摪l(fā)呢
      ？最近有研究發(fā)現(xiàn)
      ，運動過度容易導致禿頭
      。這到底是怎么回事呢？防脫應(yīng)該吃什么好呢
      ？下面為你介紹
      。
      運動過度容易導致禿頭
      適當?shù)倪\動有益男性健康。因此對于男性朋友來說
      ，還是要注意運動過度的危害
      ，才能讓身心更健康。
      運動對我們的健康有好處
      ，這個大家都清楚
      。但大家清不清除運動會致男性脫發(fā)呢？其實不是運動導致男性脫發(fā)
      ，而是過度運動可能致男性脫發(fā)
      。據(jù)科學家指出，肌肉多的男人們由于長期進行健身鍛煉
        ，體內(nèi)的睪-丸激素（testosterone）劇烈上升
        ，激素隨后轉(zhuǎn)化成一種能損害發(fā)囊的有毒物質(zhì)，從而導致脫發(fā)
        。
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，那些從事舉重鍛煉達兩年以上，每星期3次
        ，每次時長達45分鐘的人都有過早進入頭發(fā)稀少的階段
        。科學家發(fā)現(xiàn)
        ，健身者在完成一個階段的健身之后
        ，體內(nèi)的睪-丸激素平均會增長25%，30分鐘之后
        ，激素恢復正常
        ，但同時，男性荷爾蒙會轉(zhuǎn)化成一種叫做二氫睪酮（DHT）的化學物
      ，DHT使發(fā)囊和發(fā)根收縮
      ，從而導致頭發(fā)越來越稀少。這是導致禿頭最大的原因，而并非以前所認為的遺傳基因是主因
      。
      專家同時指出
      ，女性進行舉重鍛煉也會同樣出現(xiàn)脫發(fā)的不良后果。
      推薦防脫發(fā)的3大食物
      1
      、含蛋白質(zhì)的食物
      每天攝取的蛋白質(zhì)
      ，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類
      、肉類
      、蛋類、豆制品
      、牛奶等
      。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收
      ，可形成各種氨基酸
      ，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收
      ，并合成角蛋白
      ，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)
      。這個過程充分說明
      ，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
      2
      、含微量元素的食物
      微量元素中的銅
      、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡
        。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用
        。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣
        、鎂
        、鈉、鉀等）
        ，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)
        ，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬
        ，也許你用過各種辦法都沒什么效果
        ，最好多吃些含鋅的食物。
      3
        、含維生素類食物
      頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀
        。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉
        、杏仁
        、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a
        ，而動物肝臟
        、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝
        ，它一般存在于新鮮蔬果
        、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入
        ，同時維生素c可以活化微血管壁
        ，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
      潤發(fā)美膚的2款中醫(yī)藥膳方
      醋泡核桃仁
      原料：250克核桃仁
      ，500克醋
      制法：
      選一個干凈的能密封的玻璃瓶
      ，然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了
      。在吃的時候也要注意
      ，不要只吃核桃仁，最好找個生活中用的小勺
      ，每次盛一勺
      ，連醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一樣
      ，也是一道不錯的開胃小菜
      ，它不僅能健胃消食，還能防病保健
      。
      核桃仁營養(yǎng)價值非常高
      ，可健胃、補血
      、潤肺
      、養(yǎng)神、潤膚黑發(fā)
      。
      海帶燉雞
      原料：凈雞1只（約重1500克）
      ，水發(fā)海帶400克，料酒
      、精鹽
      、味精、蔥花
      、姜片
      、花椒
      、胡椒粉、花生油各適量
      。
      制法：
      （1）將雞宰殺
        ，去毛，去內(nèi)臟
        ，剁成塊
        ；將海帶洗凈，切成菱形塊
        。
      （2）鍋內(nèi)放入清水
        ，將雞塊下入鍋內(nèi)，開火燒沸后撇去浮沫
      ，加入花生油
      、蔥花、姜片
      、花椒
      、胡椒粉、料酒
      、海帶塊
      ，燉燒至雞肉熟爛時，加入精鹽
      、味精
      ，燒至雞肉入味，即出鍋裝湯盆
      。
      雞與海帶相燉
      ，具有補虛、益氣
      、軟堅散節(jié)
      、潤膚烏發(fā)的作用，亦可治療淋巴結(jié)核
      、甲狀腺彌漫性腫大
      。所以，此菜是潤膚
      、烏發(fā)的健美食品
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/69910.html.
      
          
      
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