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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      補(bǔ)血養(yǎng)顏粥六種常見做法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 13:49:02
        
      

        
      
           
      1、黑糯米補(bǔ)血粥
      黑糯米
      、桂圓和紅棗都是很好補(bǔ)血食材
        ，加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥
        ，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
      。
      將黑糯米
      、紅棗
      、桂圓
      、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮
      ，出鍋前放些紅糖即可
      。此粥可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)
      ，但是因?yàn)椴灰紫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，每次不宜過量使用。
      2
      、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
      先泡好核桃
      、紅棗、龍眼干
      。再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里
      ，加適量的水，開煮
      。記得要看時(shí)間
      ，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可
      。
      3
      、紅棗粥
      紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、糖、鈣
      、磷
      、鐵、鎂及豐富的維生素
      ，營養(yǎng)十分豐富
      ，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說
      ，紅棗粥是常見的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法之一
      。
      大米100克，紅棗50克
      。先將紅棗洗凈
      ，用溫水泡20分鐘。大米洗凈后
        ，放入鍋內(nèi)加水適量與紅棗同煮
        。待米爛湯稠即可。每日早晚常服
      。
      4
      、八味養(yǎng)血粥
      糯米200克
      ，薏仁米50克，赤小豆30克
      ，紅棗20枚
      ，蓮子20克，芡實(shí)米20克
      ，生山藥30克
      ，白扁豆15克。先將薏仁米
      、赤小豆
      、芡實(shí)米、白扁豆入鍋內(nèi)煮爛
      ，再入糯米
      、紅棗、蓮子同煮
      。最好將去皮的生山藥切小塊
      ，加入上述原料煎煮，以熟爛為度
      。每日早晚食用
      ，連續(xù)20天為一療程。
      5
      、人參粥
      人參3克
      ，粳米100克。先將人參研成細(xì)粉備用
      ，粳米淘洗干凈
      ，放入砂鍋內(nèi)，人參粉也同時(shí)放入
      。加入清水
      ，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘
      ，以米熟為度。取冰糖少許
        ，加水適量
        ，熬汁。將冰糖汁徐徐加入煮熟的粥內(nèi)
        ，攪拌均勻
        ，文火稍沸。早餐空腹食用
        。治療貧血有一定作用
        。
      6
        、羊肉枸杞粥
      羊肉100克，枸杞30克
        ，炙附片10克
        ，大棗15枚，冰糖適量
        。先將羊肉切細(xì)待用
        ；粳米洗凈與炙附片、枸杞
        、大棗一同放入鍋內(nèi)
        ，加水適量煮熟成粥，待粥煮至熟爛時(shí)
        ，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時(shí)即可食用
        ，隔天一次。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/70073.html.
      
          
      
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