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八款藥粥幫你輕松減肥

祝由網(wǎng) 2024-03-06 13:51:56

八款藥粥幫你輕松減肥

赤豆粥

赤豆100克

，糙糯米100克，紅糖120克
，桂花糖6克，玫瑰糖6克
，清水1500毫升。將赤豆與糙糯米浸泡一夜
，淘后加清水燒開轉(zhuǎn)小火慢熬至極爛
，加紅糖
、桂花糖
、玫瑰糖調(diào)勻即成
。有清熱利濕
，減肥消痰功效
。

薏米粥

薏米30克

，洗凈置砂鍋內(nèi)
，加水適量
，以猛火燒沸后改用文火煨熬，待薏米熟爛后加入適量白糖即成
。有健脾除濕
，減肥消腫功效
。

冬瓜粥

新鮮連皮冬瓜80~100克，梗米100克

。冬瓜洗凈切成小塊，同粳米一起置于砂鍋
，文火煮熟即可。有利尿消腫
，清熱止渴
，減肥降脂功效。

荷葉粥

新鮮荷葉一張

，粳米100克
，白糖適量
。粳米洗凈煮粥。將熟時(shí)把鮮荷葉洗凈覆蓋粥上
，燜約15分鐘后揭去荷葉，粥變成淡綠色
，再煮沸片刻即可。服時(shí)酌加白糖調(diào)味
。有清暑，生津止渴
，降脂減肥功效
。

海帶粥

水發(fā)海帶100克

，秈米100克
，綠豆50克
，清水1000毫升
，同入鍋上火燒開
，煮爛食用
。有軟堅(jiān)化瘀
，減肥消腫功效
。

荊芥粥

荊芥50克切碎

，煮汁
。高粱米或小米30克
，薄荷葉10克煮汁
，豆豉25克煮汁
。以荊芥
、薄荷
、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽
、醋，空腹食用
。有祛風(fēng)、輕身
、減肥功效。

車前葉粥

新鮮車前葉50克

，蔥白1根，粳米100克。車前葉切碎
，同蔥白煮汁后去渣，然后放粳米煮粥食用
。有利尿清熱
，祛痰減肥功效
。

豆蔻粥

肉豆蔻10克

，生姜2片
，粳米50克
。將肉豆蔻搗碎研為細(xì)末
，用粳米煮粥
，沸后加入豆蔻末及生姜，煮爛成粥食用
。有開胸理氣，化痰減肥功效
。

什么粥減肥養(yǎng)胃（養(yǎng)胃減肥粥食譜）

大家都知道減肥的最好辦法就是適度的運(yùn)動(dòng)加上合理科學(xué)的飲食，才能達(dá)到最健康的減肥效果

。在日常生活當(dāng)中，我們發(fā)現(xiàn)很多人選擇節(jié)食減肥，其實(shí)這種減肥方式是非常不健康
，就算能夠控制住體重
，也會(huì)對(duì)于胃腸道系統(tǒng)造成一定的刺激
，所以我們不建議大家選用這種減肥方式。為了健康接下來我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款效果比較好的減肥養(yǎng)胃粥
。

1.山藥紅棗粥
。選用材料山藥100克
、白扁豆50克、紅棗五顆
，去芯蓮子十幾顆
，山楂條20克
，葡萄干20克
。將白扁豆紅棗泡浸泡
，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)ィt棗去核
，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥
，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟
。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可
。他最大的好處就是益氣健脾，保肝
，祛濕，同時(shí)補(bǔ)血
。適合春天保肝健脾
，祛濕的需求
，當(dāng)然更有減肥的效果，對(duì)運(yùn)化功能較弱
，脾胃虛弱的人群，這款粥可以幫助改善人體正常的運(yùn)化功能
，對(duì)高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用
。

2.紫薯桂花粥
。選在材料紫薯100克
、糙米、紫米
、薏米各20克
、紅棗幾顆
、糖桂花少許
。將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)
，紅棗去核
，紫薯去皮切小塊
。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯
，開鍋后關(guān)小火
，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗
，煮開2分鐘即可
。這款粥含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素
，可以幫助我們延緩衰老
，潤(rùn)腸排毒素;薏米可以利水消腫
、健脾去濕、舒筋除痹等功效
，非常適合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營(yíng)養(yǎng)瘦身的美食之一
。

通過上面的介紹
，大家已經(jīng)對(duì)這幾款減肥養(yǎng)胃粥比較了解了，其實(shí)在生活當(dāng)中有很多食物熬粥都是有比較好的養(yǎng)生保健效果的
，大家只要根據(jù)自己的體質(zhì)來進(jìn)行選擇就可以達(dá)到很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健效果
，尤其是一些減肥食品的添加，還能夠讓人體保持身輕體健
，渾身充滿健康的活力
。不過減肥不能只依靠飲食調(diào)節(jié)
，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉也很有必要
。

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