中醫(yī)理論中，有健脾益智和補(bǔ)腎健腦的說法
1、大棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃
、補(bǔ)益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。特別提醒：雖然大棗有諸多好處
，但因?yàn)槠湮陡市詼?div id="d48novz" class="flower left">意外的收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E
，對(duì)準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點(diǎn)。2、核桃仁
有滋補(bǔ)肝腎
、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發(fā)的作用，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會(huì)長得很好。特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)
，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。意外的收獲：核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃，潤腸通便的功效會(huì)比較顯著
，適合那些有便秘?zé)赖臏?zhǔn)媽媽。3、 花生米
花生
，又稱長生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤肺止咳特別提醒：每天最好不要超過10顆。因?yàn)樯ㄉ云珱?div id="jfovm50" class="index-wrap">，生食過多
意外的收獲：堅(jiān)持吃花生
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