用腦過度吃什么補(bǔ)腦,安神補(bǔ)腦湯

用腦過度吃什么補(bǔ)腦,安神補(bǔ)腦湯

隨著現(xiàn)代人生活壓力增大、生活節(jié)奏加快，大腦長(zhǎng)期處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)腦補(bǔ)疲勞、用腦過度的情況，長(zhǎng)此以往不利于身體健康，那么用腦過度吃什么補(bǔ)腦比較好呢?

用腦過度吃什么補(bǔ)腦

1、豆腐鯽魚湯

材料：豆腐、鯽魚

做法：豆腐洗凈切塊，鯽魚洗凈后腌制15分鐘，入鍋煎至兩面金黃后倒入開水與豆腐煮熟即可。

功效：豆腐鯽魚湯中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和氨基酸，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞的再生與修復(fù)，從而起到益智健腦、緩解腦疲勞的作用。

2、枸杞核桃排骨湯

材料：枸杞、核桃、排骨

做法：排骨洗凈切塊后與核桃一同燉煮1小時(shí)，撒入適量枸杞即可。

功效：枸杞核桃排骨湯具有益氣安神、健脾益腦的功效，其中豐富的葉酸、亞油酸、不飽和脂肪酸還可以參與乙酰膽堿的合成，促進(jìn)腦補(bǔ)發(fā)育。

3、黃豆豬蹄湯

材料：黃豆、豬蹄

做法：豬蹄洗凈切塊，焯水后與黃豆一同燉煮至軟爛即可。

功效：黃豆豬蹄湯中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，能夠?yàn)槟X細(xì)胞的再生和修復(fù)提供充足的物質(zhì)基礎(chǔ)，從而起到益智健腦的作用。

教教我安神補(bǔ)腦和身體虛弱煲什么湯喝效果好吧，最好有教程的。

聰明益智糊 【組成】南燭子250克，茯苓250克，芝麻500克，糖、玫瑰花各適量。 【制法】將南燭子、茯苓、芝麻除去雜質(zhì)，共研細(xì)末，加入適量白糖、玫瑰花以增口味，承受量調(diào)糊沖服，每日3次。 【功效】滋養(yǎng)肝腎，健脾安神，強(qiáng)筋骨駐顏。 【主治】神疲體倦，健忘，反應(yīng)遲鈍等。 魚頭補(bǔ)腦湯（魚頭火鍋） 【組成】鳙魚頭1個(gè)，天麻飲片15克，香菇、蝦仁、雞丁各適量，各種調(diào)料各適量。 【制法】將鳙魚洗凈去肋，放入燒熱的菜油鍋內(nèi)煎燒片刻，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料，煮開約20分鐘即成。每日晚餐作菜佐食。 【功效】健腦醒神，增智安神。 【主治】用腦過度所致頭暈、頭痛，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退等。 龍眼豬心湯 【組成】龍眼肉30克，豬心1具，食鹽、醬油、味精各適量。 【制法】將豬心洗凈切片，與龍眼肉一同共燉，加入食鹽、醬油、味精等調(diào)味即成。作菜佐餐服食，每晚1次。 【主治】益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心。 【功效】用于心神不寧，健忘失聰，記憶力減退等。 補(bǔ)腦益智湯 【組成】鱔魚、豬肝各250克，何首烏30克，枸杞子20克，蔥花、醬油、料酒、食鹽、味精各適量。 【制法】將鱔魚、豬肝分別洗凈切細(xì)，何首烏煎汁枸杞子搗細(xì)。先將鱔魚、何首烏汁、適量清水文火煨燉至熟，加入料酒、豬油、食鹽、味精。再將豬肝加入枸杞子、蔥花、醬油、淀粉，清水少許共調(diào)成芡汁，摻入鱔魚湯內(nèi)拌勻，至豬肝嫩熟，加入味精即可。每日晚餐作菜佐食。 【主治】補(bǔ)腦，益智，壯骨。 【功效】用于健忘、耳鳴、記憶力減退等。 桂圓雞蛋湯 【組成】龍眼肉50克，雞蛋2個(gè)。 【制法】取潔凈龍眼網(wǎng)，加入適量水文火燉煮，再加入打碎調(diào)勻的雞蛋，略煮即成。作菜佐餐服食，每日3次。 【功效】補(bǔ)心脾，益氣血，滋陰降火，強(qiáng)身健腦。 【主治】用于思慮過度所致倦怠乏力，面色萎黃，失眠健忘等。 安神補(bǔ)腦湯 【組成】黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克，生姜、蒜末、料酒各適量。 【制法】將上述中藥煎湯去渣，取汁備用；豬排骨洗凈捶細(xì)，豬肉洗凈切成薄片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用文火煨燉至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精攔勻即成。作菜分餐吃肉飲湯，每日2次。 【功效】補(bǔ)腦安神，調(diào)和氣血。 【主治】適用于腦力不足，身體虛弱，頭暈?zāi)垦?，失眠，健忘，疲倦乏力等?/p>

補(bǔ)腦的食物有哪些 用腦過度必吃4種食物

1.魚，中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

魚類所含的DHA，它們?cè)谌梭w內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中。DHA可維持視網(wǎng)膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養(yǎng)份，促進(jìn)視力健全發(fā)展;DHA也對(duì)人腦發(fā)育及智能發(fā)展有極大的助益，亦是神經(jīng)系統(tǒng)成長(zhǎng)不可或缺的養(yǎng)份。

2.核桃，核桃是食療、補(bǔ)腦佳品，被譽(yù)為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

3.花生是中國(guó)人喜歡的傳統(tǒng)食品，有一定的藥用價(jià)值和保健功能，其中含有7%多酚物質(zhì)，多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進(jìn)智力，被古人稱為“人參果”，是世界公認(rèn)的三大益智健腦堅(jiān)果之一。

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

4.獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實(shí)中的vc、mg及微量元素含量最高，并且是維持心血管健康的重要營(yíng)養(yǎng)成分。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香焦及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。

維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

擴(kuò)展資料：

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

呼吸新鮮空氣，美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

天天擊掌蹬腳，俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。方法：在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

多吃藍(lán)莓，美國(guó)和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員對(duì)兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對(duì)照組卻沒有變化。

上述研究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場(chǎng)上有售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。吃好早餐，加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。

參考資料：-補(bǔ)腦

高考前喝什么湯補(bǔ)腦呢 高考喝什么湯提神醒腦

高考可以說是每個(gè)人的重要人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在生活中很多學(xué)生意識(shí)到之后總是會(huì)非常努力的學(xué)習(xí)，但是用腦過度就容易導(dǎo)致大腦疲勞的現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)頭疼等現(xiàn)象，對(duì)身體的健康影響是非常大的，如果平時(shí)配合飲食的調(diào)整也能得到很好的改善，下面一起了解下高考前喝什么湯補(bǔ)腦呢。

高考前喝什么湯補(bǔ)腦呢

1.蓮子豬心湯：蓮子肉30克，豬心1個(gè)。豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心。對(duì)心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

2.天麻魚頭湯：鰱魚頭1個(gè)，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。對(duì)頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。

3.安神補(bǔ)腦湯：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣，取汁備用；將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成。此湯補(bǔ)腦安神，調(diào)和氣血。

4.鱔魚豬肝湯：鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。此湯可補(bǔ)腦，益智，壯骨。尤其適合高中學(xué)生食用。

5.冬瓜大蝦湯：冬瓜500克，大蝦8只。蔥花、料酒、食鹽、味精各適量。大蝦剝殼，去頭尾，灑上少許鹽與酒，腌好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸后，倒入大蝦，大蝦變紅后即刻盛出調(diào)味。對(duì)腦力不足，頭暈?zāi)垦Ｓ幸欢ㄗ饔谩?br>
6.木瓜黃豆豬腳湯：木瓜1個(gè)、豬腳1只、黃豆100克。將豬腳滾水去腥；鍋內(nèi)放適量水煮沸，放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳扔進(jìn)去燉2小時(shí)；木瓜再燉半小時(shí)，然后調(diào)味。此湯含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，有健脾開胃、強(qiáng)身健體的功效。

上面就是對(duì)高考前喝什么湯補(bǔ)腦呢的介紹，通過了解之后我們知道平時(shí)用腦過度可以多喝些冬瓜蝦仁湯和蓮子豬心湯等都能起到很好的補(bǔ)腦的作用，只要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行制作和搭配就可以了。

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