喝茶會失眠嗎,晚上喝咖啡會失眠嗎

喝茶會失眠嗎,晚上喝咖啡會失眠嗎

喝茶是一種很常見的保健方式，它可預(yù)防多種心腦血管疾病等。但晚上大量喝茶或者喝濃茶卻不是好習(xí)慣，反而會產(chǎn)生不利影響，那么晚上喝茶會失眠嗎?

1、喝茶會失眠嗎

喝茶可能會引起失眠，但需根據(jù)茶水種類及個人情況來決定。大多數(shù)茶葉中都含有咖啡因，能夠興奮中樞神經(jīng)，若在睡前飲用濃茶，就可能會失眠。但大部分花茶中不含咖啡因，部分花茶在睡眠飲用，還可起到安神助眠的效果。

2、晚上喝咖啡會失眠嗎

晚上喝咖啡會失眠?？Х戎泻写罅康目Х纫颍膳d奮大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，和擴(kuò)張血管，具有提神醒腦的作用，少數(shù)人在晚上飲用咖啡后，會出現(xiàn)明顯的睡眠障礙。

3、可可粉會導(dǎo)致失眠嗎

可可粉會導(dǎo)致失眠?？煽煞凼怯煽Х榷辜庸ぶ谱鞫?，其含有大量咖啡因，具有提神醒腦、促進(jìn)神經(jīng)興奮的作用，一般不建議患有胃腸道疾病的人群，或晚上飲用。

4、喝可樂會失眠嗎

喝可樂可能會引起失眠。其含有少量咖啡因，對神經(jīng)興奮有一定促進(jìn)作用，但大多數(shù)人在喝可樂后，不會出現(xiàn)明顯失眠現(xiàn)象，建議對咖啡因敏感的人群不要飲用。

喝茶真的會失眠嗎？

很多人認(rèn)為喝茶會導(dǎo)致失眠，其實(shí)喝茶會失眠不是絕對的，喝茶后失眠、睡不好、早醒等只是假象，之所以造成喝茶后睡不著，很多時候是心理作用，也有其他一些因素。相反，有些茶還有一定的助眠作用。

茶能提神，也能安神
專家說，茶葉中的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)影響最大。當(dāng)茶葉泡開2分鐘左右時，就有大約70%-80%的咖啡堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。因此，早餐之后或者中午昏昏欲睡時，喝一杯茶可以幫助我們提神醒腦，恢復(fù)工作狀態(tài)。工作、學(xué)習(xí)間隙喝一杯茶，可以消除疲勞、增強(qiáng)活力、提高思維和判斷能力。

而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。

因此，提神和安神并不沖突。茶葉中除了含有咖啡堿，還有一種很重要的物質(zhì)叫作茶氨酸。茶氨酸有安神助眠的作用。這樣看來，似乎功效是互斥的。但妙就妙在咖啡堿和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡堿的提神作用是在喝茶后的短時間內(nèi)發(fā)生的，而有安神、促進(jìn)睡眠作用的茶氨酸則需要經(jīng)過一段時間的積累才會見效。這就是為什么我們平時喝茶的時候總有一種感覺，就是喝茶短期提神，長期安神。

泡茶方法對了，喝茶就不會失眠

1、泡茶小技巧

導(dǎo)致失眠的咖啡堿易溶于熱水，一般第一泡即可浸出茶葉一半以上的咖啡堿，所以容易失眠的人可以 棄去第一泡 。

另外，咖啡堿的量與投茶量是相關(guān)的，咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言， 淡茶 所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。

2、提前至睡前3-5小時飲茶

如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺，那就在白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶（注意要餐后1小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因?yàn)閷τ?健康 成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。

此外，許多茶人都有一個秘籍：如果一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點(diǎn)“解茶”，就不用擔(dān)心睡不著了。 茶是會提神，但是喝茶并不會對睡眠造成負(fù)面的影響，關(guān)鍵是看你如何喝茶。不要在臨睡前喝過多過濃的茶，長期喝茶的人，輕微的茶對生理已經(jīng)沒有什么作用了?？茖W(xué)的飲茶是不會對睡眠造成影響的。

一喝茶就失眠是怎么回事？

可能是受爸爸的影響，我也是很喜歡喝茶的，因?yàn)槲业陌职终娴氖悄欠N視茶如命的人，他是除了差之外的其他的水和飲料都是不喝的，我從小就喝茶，身體上面也沒出現(xiàn)什么失眠的狀況。但是對于那種已核查就失眠的人，我認(rèn)為主要有兩個原因。

一是沒有喝習(xí)慣而導(dǎo)致的失眠。

我們家爸爸愛喝茶，平時的時候老爸還會給我講喝茶對身體的好處，所以從小的耳濡目染，自己對于茶還是有很深的感情的。其實(shí)我認(rèn)為茶相對于飲料什么的都要好喝，因?yàn)椴钑谖覀兊目谇焕锩娈a(chǎn)生多重的味道。

它不像飲料喝下去之后口腔里面就只有一種味道，品一口茶，最開始的時候有一點(diǎn)點(diǎn)苦，可是只要自己慢慢的回味，那股微苦的茶瞬間就會迸發(fā)出自己的香甜，讓人回味無窮。

從小我就喝茶，由于自己已經(jīng)習(xí)慣了喝茶，自己已經(jīng)產(chǎn)生了免疫，所以那些個什么失眠的狀況我的身上是從來沒有發(fā)生過的。不僅這樣，我每天晚上的睡眠質(zhì)量還非常的好。

二是茶本身就是提神的，喝茶一般都是為了防止睡覺，你喝茶自然會失眠咯。

以前我們在語文課上都是講過的，茶是一種清熱的良藥，并且還能治療想睡覺和老打瞌睡的問題。茶本身的作用就是讓人的投保保持清醒，讓人充滿活力，起到提神醒腦的作用。

所以，喝茶是很容易導(dǎo)致失眠的。其實(shí)茶的功效和咖啡的功效是差不多的，所以晚上最好不要喝茶或者是喝咖啡，不然就會失眠。

晚上喝茶會不會影響睡眠

晚上喝未經(jīng)發(fā)酵的茶會影響睡眠，但喝發(fā)酵茶不會影響睡眠。

擴(kuò)展資料：

茶含有茶堿和咖啡因，這兩種物質(zhì)作為中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力，臨床上用于治療神經(jīng)衰弱和昏迷復(fù)蘇。晚上喝茶，可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，難以入眠。
但如果是喝發(fā)酵茶，效果會有不同。茶葉經(jīng)過發(fā)酵工序，將刺激性較強(qiáng)的生物堿及活性多酚物質(zhì)氧化或轉(zhuǎn)化，變成更利于人體吸收的小分子物質(zhì)，降低對腸胃的刺激作用，也減少了對人體神經(jīng)末梢的興奮作用。

喝對了茶，還要注意喝茶的方式。建議喝淡茶，因?yàn)楹葷獠钑又啬I臟負(fù)擔(dān)，尤其是臨睡前還不加節(jié)制地?cái)z入過多的茶水，入睡之后體內(nèi)水分還在運(yùn)行，可能會引起水腫等副作用，腎臟無休止地工作也不符合身體機(jī)能的協(xié)調(diào)運(yùn)行。

睡前1小時不喝茶，因?yàn)橐o身體消化與排滯留一點(diǎn)時間，把前面喝的茶或吃的食物消化完，內(nèi)臟負(fù)擔(dān)減輕更利于身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

睡前喝茶，會導(dǎo)致失眠嗎？

就我個人而言，我認(rèn)為睡前喝茶會導(dǎo)致失眠，并且茶葉越濃會導(dǎo)致失眠的可能性越大，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，和咖啡里的咖啡因一樣。由于每個人個體神經(jīng)系統(tǒng)有一些細(xì)微的不同，茶葉會導(dǎo)致他們中樞神經(jīng)興奮，特別是在睡前。以下是我的個人經(jīng)歷，希望能夠幫助到大家。

在過年的時候，家里人總會拿出一袋上好的普洱茶放在桌子上，經(jīng)常沖茶給來家里打牌的客人。在我小的時候，剛剛接觸茶葉，感覺很好喝，大年三十晚上趁家里人不注意偷偷拿了一袋茶葉沖起來喝。在晚上，我邊喝茶葉邊看春晚，感覺豈是美哉。但是正當(dāng)我要睡覺的時候卻發(fā)現(xiàn)怎么也睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)非常難受。后來，每當(dāng)我晚上和茶葉的時候我都會睡不著覺。漸漸的我發(fā)現(xiàn)了睡前喝茶，會讓我的精神倍增，導(dǎo)致我失眠。

當(dāng)我上高中的時候，功課特別的多，每當(dāng)我要熬夜補(bǔ)作業(yè)的時候，我總會沏上一杯熱茶，慢慢的品嘗茶葉中淡淡的香味，伴隨著香味中完成了老師布置的任務(wù)。讓我在夜里寫作業(yè)的效率提高了許多，我再也不犯困了，老師布置的任務(wù)也不用第二天起床完成了，成績也慢慢的提升了不少，心里滿滿的自豪。到我上了大學(xué)我才逐漸發(fā)現(xiàn)茶葉之中的奧秘。

在我知道了這件事情之后，我開始慢慢注重合理飲茶，大人們總說喝下午茶對身體好，少量的飲茶對血管的舒張和流通有一定的積極性作用。但是對于那些情緒波動比較大，平常比較敏感的人，在睡前還是少飲茶或者不要喝茶為好，它不僅會導(dǎo)致失眠，還有一定可能會抑制胃液分泌，導(dǎo)致消化不良等癥狀，嚴(yán)重的話還有可能會引起頭痛等癥狀。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/7070.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青稞的營養(yǎng)價值(在西北種植的青稞的營···

下一篇: 絲瓜是發(fā)物嗎