吃了巧克力會失眠嗎,吃抹茶會失眠嗎

吃了巧克力會失眠嗎,吃抹茶會失眠嗎

巧克力是一種高熱量的甜食，深受很多人的喜愛，尤其是愛吃甜食的女生。很多人都知道晚上吃甜食可能會影響睡眠，特別是在睡前，那么睡前吃了巧克力會失眠嗎?

1、吃了巧克力會失眠嗎

吃了巧克力可能會引起失眠，不僅可能引起失眠，還有可能導(dǎo)致肥胖。巧克力中含有一定的咖啡因，在睡前少量食用巧克力可能不會對睡眠產(chǎn)生影響，如果大量食用可能會使大腦興奮。

2、吃抹茶會失眠嗎

喝抹茶能否導(dǎo)致失眠需要根據(jù)個人體質(zhì)以及飲用量來判斷。抹茶是用天然石磨研磨成粉狀，然后蒸青的綠茶。抹茶中含有一定的咖啡因，能夠使大腦興奮，所以如果在睡前大量飲用抹茶可能會導(dǎo)致失眠。

3、喝紅糖水會失眠嗎

睡前喝紅糖水可能會導(dǎo)致失眠。雖然紅糖水的好處有很多，但是晚上喝紅糖水可能會讓大腦興奮。除了失眠以外，晚上喝紅糖水還有可能增加肝臟和胃的負(fù)擔(dān)，容易將糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。

4、晚上吃甜食會睡不著嗎

甜食分為甜味點(diǎn)心和糖類食物，晚上如果食用糖類的食物會刺激大腦分泌多巴胺，從而讓大腦處于興奮狀態(tài)，這樣就會導(dǎo)致失眠。

抹茶喝了會睡不著嗎

抹茶里面有一個茶字，所以說很多人認(rèn)為吃了抹茶以后容易導(dǎo)致睡眠不好的情況，其實(shí)一般是不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象的，因?yàn)槟ú璨捎玫墓に嚤容^特殊，所以說能夠把茶葉當(dāng)中的一些咖啡因去除很多，這樣就能夠避免茶葉的咖啡因刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以說一般吃了抹茶以后是不會導(dǎo)致睡不著的。
抹茶吃了會睡不著嗎
不會的，抹茶采用遮陰覆蓋技術(shù)，極大的去除了茶中的咖啡因，不會刺激人的中樞神經(jīng)，它反而為加強(qiáng)人的睡眠質(zhì)量的
抹茶的功效
1.提神醒腦
抹茶也是一種茶，是茶葉研磨而成的，所以也有著茶葉所有的提神醒腦的功效，抹茶中也含有咖啡堿，能夠引起中樞神經(jīng)的興奮，從而提神醒腦。
2.明目
抹茶含有豐富的維生素A，而維生素A可以保護(hù)眼睛，保護(hù)視力，抹茶中還含有茶多酚，茶多酚也能夠保護(hù)眼睛。
3.養(yǎng)顏美容
抹茶中含有茶多酚和多種維生素，例如維生素A，維生素C，B族維生素，維生素E等等，而且含量高，而且抹茶中還含有多種抗氧化物質(zhì)，所以抹茶不能夠養(yǎng)顏美容，尤其是能夠抗衰老。
4.補(bǔ)充維生素
抹茶中含有豐富的多種維生素，所以在沖泡抹茶的時候，不宜溫度過高，不然會破壞抹茶中的維生素，所以喝抹茶，是很好的補(bǔ)充維生素的一種途徑。
5.預(yù)防高血壓
抹茶中含有豐富的維生素K，能夠幫助調(diào)整血液平衡，抹茶中還含有具有維生素P的活性的抹茶精，可以減少血液和肝臟中脂肪的沉積，維護(hù)血管的抵抗力，從而預(yù)防高血壓。
6.降低膽固醇
抹茶中含有多種維生素和抗氧化物質(zhì)，能夠減少血液和肝臟中脂肪的沉積，從而降低膽固醇。
7.減肥
抹茶也是茶飲的一種，熱量低，能夠減少血液和肝臟中脂肪的沉積，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，尤其是膳食纖維含量特別多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，從而排出人體廢棄物，所以減肥的時候可以選擇喝抹茶。

吃巧克力會失眠？8大擾眠NG食物

你也有失眠的困擾嗎？根據(jù)臺灣睡眠醫(yī)學(xué)會的「2013年國人睡眠大調(diào)查」指出，全臺慢性失眠癥盛行率約等同于每5人中就有1人失眠，包含入睡困難、睡眠品質(zhì)不佳及早醒等失眠癥狀，且年齡越高失眠比例也越高。失眠的原因很多種，飲食也是其中之一，根據(jù)美國《赫芬頓郵報》報導(dǎo)指出，黑巧克力、酒精、薯?xiàng)l這些常常被當(dāng)作消夜的食物卻也都可能是害你睡不好的原因，快來看看還有哪些不為人知的擾眠食物。

黑巧克力雖然較不會胖，但也有較高的咖啡因，不太適合在睡前食用。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）

1.黑巧克力

巧克力被歸為甜食類，晚上嘴饞時不少人就會吃掉一整塊巧克力來填肚子，可能還會選擇濃度較高的黑巧克力，覺得這樣或許較不會胖，卻忘了濃度高也代表它所含的咖啡因濃度也更高。

2.牛排

晚餐吃大餐，點(diǎn)了一客牛排，豈知晚上在床上竟翻來覆去睡不著？沒錯，兩者之間是有所關(guān)連的，牛排的高量蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化需要較長的時間，因此打亂了身體的生理作息。此外，高脂肪、高熱量的牛排也容易有睡眠呼吸中止癥的產(chǎn)生。

喝點(diǎn)小酒會更快入睡，但卻會讓人睡不好、影響睡眠品質(zhì)。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）

3.酒精

喝酒常被誤以為是更好睡的助眠方式之一，事實(shí)上，酒精只會讓人「更快睡著」，卻無助于提升或維持良好睡眠品質(zhì)，甚至?xí)βㄋ撸⊿WS）和快速動眼期（REM）產(chǎn)生干擾作用，因此影響大腦與身體內(nèi)部的修復(fù)。

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