• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      男性不可錯過的膳食保健秘
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 22:02:26
        
      

        
      
           
      男性不可錯過的膳食保健秘
      1
      、鋅
      鋅是人體生長發(fā)育
        、生殖遺傳、免疫
        、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時
        ，會引起免疫組織受損
        、免疫功能缺陷。男性尤其需要鋅
        ！男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液
        。平均來說，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%
        ，而男性則是90%
        。當(dāng)鋅不足時，腦垂體受到影響
      ，甚至?xí)嵩绯霈F(xiàn)老年癡呆癥
      。因此，要維持男性活力
      、保持精神體力
      ，維系免疫系統(tǒng)、生殖機能正常
      ，對男性來說
      ，多補充鋅元素是相當(dāng)重要的。
      食補——肉類
      、海鮮
      、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物，多攝取不僅可以補充鋅還能補充蛋白質(zhì)
      。
      捷徑——雞蛋
      ，尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素，忙碌的辦公一族可以買一個電子煮蛋機
      ，保證每天攝入一個蛋黃
      。白煮蛋中的卵磷脂和鋅與牛奶同時服用，吸收最佳
      。此外
      ，服食深海魚油也是不錯的選擇。
      2
      、維生素B群
      維生素B6
      、維生素B12等，維生素B群不僅參與人體的新陳代謝
      ，提供能量
      ，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞
      ，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助
        。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重
        、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復(fù)體力
        、緩解疲勞
        。有不少男性會發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累
        ，或者吃辛辣重口味食物較多
        ，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B的癥狀之一
        。另外
        ，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效
        。
      食補——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽
        ，有助于細(xì)胞修補；肝臟
      、魚
      、全谷類、大豆食品
      、蔬果中有維生素B6或煙堿酸
      ，可以維持皮膚健康、減緩老化
      ；而普遍存在于紅肉
      、牛奶、奶酪中的維生素B12
      ，則能提升記憶力與注意力
      。
      捷徑——飲食攝取之外，補充維生素B群片劑也可行
      ，但維生素B群的成員各有各的功效
      ，彼此間得互相協(xié)同合作，若是只吃單一的維生素B
      ，效果其實并不大，最好服用復(fù)合的維生素B群
      。另外
      ，務(wù)必選擇天然提取型的維生素補充片劑，而非化學(xué)合成的類型
      。
      3
      、膠原
      適度補充膠原蛋白
      ，除了能維持肌膚水潤緊實，還能維系體內(nèi)器官的正常運作
      、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊
      。
      補腎的食物有哪些
      1、黑芝麻
      
黑芝麻性平味甘
      ，有補肝腎
      ，潤五臟的作用
      
2、栗子
      
性溫
      ，味甘
      ，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功
      
3
      、蜂蜜
      
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素
      ，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱
      、年高而性功能有所減退者
      ，可堅持服用蜂蜜制品。
      

      
擴展資料：
      
核桃可以延緩腎精的消耗
      ，從年輕時就堅持吃核桃的人
      ，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒
      、眼睛都會比較好
      。孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動
      ，新媽們則更容易恢復(fù)
      。
      
黑棗味甘澀，性寒
      ，含有蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖類和多種維生素
      ，其中以含維生素C和鈣質(zhì)
      、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃
      ，養(yǎng)腎陰血的功效
      ，想要養(yǎng)腎的女性朋友可以多吃一點黑棗。
      
參考資料來源：人民網(wǎng)-8大補腎食物 讓你重歸健康美麗
      
參考資料來源：人民網(wǎng)-吃什么食物能夠補腎
      ？
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/71664.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！
      
                        
      點上面藍(lán)色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)
      ，很容易對健康帶來不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                  ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
      ！
      
                        
      建議收藏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。√矶∝i腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
      ，鍋中不放油
      ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣。立秋后
        ，天氣依然“炎熱”
        ，暑氣未消，秋燥漸起
        ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                    ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點起床最健康
        ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
      。打開臺燈
      。“一醒來
                
                  ！都看一眼吧
      ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                              。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
        ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說