男性不可錯(cuò)過的膳食保健秘

男性不可錯(cuò)過的膳食保健秘

1、鋅

鋅是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時(shí)，會(huì)引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性尤其需要鋅！男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%，而男性則是90%。當(dāng)鋅不足時(shí)，腦垂體受到影響，甚至?xí)嵩绯霈F(xiàn)老年癡呆癥。因此，要維持男性活力、保持精神體力，維系免疫系統(tǒng)、生殖機(jī)能正常，對(duì)男性來說，多補(bǔ)充鋅元素是相當(dāng)重要的。

食補(bǔ)——肉類、海鮮、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物，多攝取不僅可以補(bǔ)充鋅還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

捷徑——雞蛋，尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素，忙碌的辦公一族可以買一個(gè)電子煮蛋機(jī)，保證每天攝入一個(gè)蛋黃。白煮蛋中的卵磷脂和鋅與牛奶同時(shí)服用，吸收最佳。此外，服食深海魚油也是不錯(cuò)的選擇。

2、維生素B群

維生素B6、維生素B12等，維生素B群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B的癥狀之一。另外，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效。

食補(bǔ)——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；而普遍存在于紅肉、牛奶、奶酪中的維生素B12，則能提升記憶力與注意力。

捷徑——飲食攝取之外，補(bǔ)充維生素B群片劑也可行，但維生素B群的成員各有各的功效，彼此間得互相協(xié)同合作，若是只吃單一的維生素B，效果其實(shí)并不大，最好服用復(fù)合的維生素B群。另外，務(wù)必選擇天然提取型的維生素補(bǔ)充片劑，而非化學(xué)合成的類型。

3、膠原

適度補(bǔ)充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實(shí)，還能維系體內(nèi)器官的正常運(yùn)作、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊。

補(bǔ)腎的食物有哪些

1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用

2、栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功

3、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

擴(kuò)展資料：

核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好。孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動(dòng)，新媽們則更容易恢復(fù)。

黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效，想要養(yǎng)腎的女性朋友可以多吃一點(diǎn)黑棗。

參考資料來源：人民網(wǎng)-8大補(bǔ)腎食物 讓你重歸健康美麗

參考資料來源：人民網(wǎng)-吃什么食物能夠補(bǔ)腎？

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/71664.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 缺鐵性貧血的藥膳方

下一篇: 如何選擇合適的藥膳方