燕窩冰糖粥：燕窩有潤澤皮膚
龍蓮雞蛋湯：龍眼肉15克
百合紅棗銀杏羹：百合50克，紅棗10枚
黃芪紅糖粥：黃芪30克，粳米100克
，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中紅糖味甘甜
大棗粥：取粳米60克
，大棗10枚。將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。美容粥：白米100克，雞湯1200毫升
，川芎3克，當歸10克，黃芪5克，紅花2克。清水浸泡大米，當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中，將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出布袋即成。粥中加入補氣
、補血、活血及以古方四物湯為基礎的中藥，一日1~2次，趁溫熱服用，可使女性面部皮膚滋潤、細嫩。推薦九大補氣血的食物：
1、龍眼肉──民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉
，每到夏季就有新鮮的龍眼上市2
、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果
。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵5、南瓜──補血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜
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、葡萄──歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣
，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行！7、甘蔗──補血果
冬季水果中
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紅棗含有豐富的維生素
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俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參
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，專治秋冬天咳嗽
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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