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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

增強體質(zhì)食療的方法

健康管理師 2024-03-07 07:05:28

體質(zhì)的增強是要靠內(nèi)部的調(diào)理

，補充營養(yǎng)
，而不能靠外部的藥物輔助，是藥三分毒
，先拋開是否有療效不說
，有些藥對身體也可能有一定的副作用
。無論生活多么的忙碌都不要忘記身體的健康，有一個好的體質(zhì)才能擁有健康的身體
，通過從食物中吸收營養(yǎng)來增強體質(zhì)是最為好的方法
，那么如何食療增強體質(zhì)呢？

1

、榛子

榛子是日常中常見的干果類食品

，美味可口。榛子富含不飽和脂肪酸
，能夠幫助人體吸收溶脂性纖維
，起到非常好的補益效果。榛子還富含維生素E
，能夠有效延緩衰老
，防止血管老化變硬。另外
，榛子具有抗癌的功效
，可以治療卵巢癌和乳腺癌，是你居家必備食品
。

2

、柚子

柚子是我國南方常見熱帶水果之一，清香酸甜

，令人垂涎不已。柚子含有各種維生素和各種微量元素
，其中的鉀元素對于高血壓患者是必不可少
，還對于心腦血管問題、腎病方面有很大益處
。柚子富含大量的維生素C可以有效地降低血中膽固醇
，減少動脈硬化，而且柚子還能幫助身體吸收鈣和鐵質(zhì)
，增強體質(zhì)
。

3、車厘子

車厘子被人們稱作“美容果”

，其功效可見一斑
，它不僅能夠滋潤皮膚美容美白
，還能夠增強人的體質(zhì)。車厘子富含鐵質(zhì)
，是其他水果的好幾倍
，是其他水果無法比擬的，因為鐵是血細胞產(chǎn)生的必要元素
，所以它能夠促進體內(nèi)血紅蛋白的生產(chǎn)
，對貧血患者是不錯的佳果。

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