1、菊花枸杞茶:甘菊花10g,枸杞子15g,以沸水沖泡代茶飲??梢云礁蚊髂?、滋補(bǔ)肝腎,對于更年期綜合癥者出現(xiàn)眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀有很好的療效。
2、蓮子百合粥:蓮子40g、百合30g、粳米30g,可煮粥食用。養(yǎng)心益腎,清心安神,是調(diào)理更年期綜合癥的飲食方法之一,特別適合于煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的更年期綜合癥患者。
3、甘麥大棗湯:甘草10g,生小麥30g,大棗5枚,水煎煮后當(dāng)茶飲。特別適合更年期綜合癥,而且,甘麥大棗湯以調(diào)理精神癥狀為主的更年期患者,包括情緒不穩(wěn)定,常悲傷欲哭不能自主以及睡眠不實(shí)等。
1、黃瓜
2、香菇
3、茄子
4、綠豆
1.黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
2.香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
3.茄子:含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
4.綠豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
更年期是每個(gè)女人都會經(jīng)歷的事情,這也是一種身體自然衰老的現(xiàn)象,這時(shí)身體和容顏都會發(fā)生變化,所以這個(gè)時(shí)候更年期的女人需要吃一些食物幫助身體調(diào)節(jié)。那么女人更年期吃什么食物好呢,一起來看看吧
女人更年期吃什么食物好 1、荔枝
荔枝形色俱美,質(zhì)嬌味珍,古人推崇為果中佳品,稱其為仙果、佛果,是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品,有生津、補(bǔ)氣功效,也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。
2、桂圓
桂圓古稱龍眼,向與荔枝齊名。營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上,自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說:?食品以荔枝為貴,而滋益則龍眼為良。?桂圓有開胃益脾、補(bǔ)虛長智之功效,對更年期養(yǎng)生,緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。
3、核桃
核桃素有?長壽果?之美稱,是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國醫(yī)學(xué)對它的養(yǎng)生作用早有記載,認(rèn)為它有?補(bǔ)腎固精,補(bǔ)氣養(yǎng)血,通潤血脈,溫肺潤腸,固牙黑發(fā)?等功效,是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
4、枸杞子
枸杞子性平味甘,是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的'中藥,民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲,以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦!⒀嵬溶浾?,食之頗有裨益。
5、百合
百合亦為一種清補(bǔ)食品,有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用?!度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
6、蓮子
蓮子性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。《本草綱目》中說?蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強(qiáng)筋骨,補(bǔ)虛損,利耳目?。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
7、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?!侗静輩R言》說:?淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也?。清王孟英亦云?補(bǔ)腎,益血添精?。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性,宜常食之。
8、甲魚
甲魚性平味甘,有滋陰作用。清王孟英說它能?滋肝腎之陰,清虛勞之熱?。故對肝腎陰虛,或陰虛內(nèi)熱,出現(xiàn)手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食之。
9、牛肉
由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。
10、豆制品
大豆及豆類制品,含有豐富的大豆異黃酮,被稱為?植物雌激素?,可以改善更年期激素變化引發(fā)的不適,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松和心腦血管疾病。
許多的食物不僅好吃,還有很不錯(cuò)的保健功效了,比如雞蛋以及桂圓等這些食物,營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的,并且還能夠起到非常好的緩解女性更年期綜合癥的作用,所以如果我們女性朋友們出現(xiàn)了更年期綜合癥,那么我們就可以適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物,可以幫助我們促進(jìn)身體的健康,下面我們來看看。
1、更年期綜合癥吃雞蛋好
雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且它還可以提升大腦的記憶力,所以更年期女性每天要保持吃一個(gè)雞蛋。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。所以建議我們更年期的女性朋友們,每天都適當(dāng)?shù)氖秤脙扇齻€(gè)雞蛋,這樣既可以很好的補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì),還能夠促進(jìn)身體的健康,對于預(yù)防衰老也是非常有效果的。
2、更年期綜合癥吃桂圓好
古稱龍眼,向與荔枝齊名。營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上,自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說:“食品以荔枝為貴,而滋益則龍眼為良。”清代名醫(yī)王士雄贊賞其為“果中神品,老弱宜之”。有開胃益脾、補(bǔ)虛長智之功效,并且我們女性朋友們在生活中經(jīng)常吃一些桂圓,還能夠幫助我們預(yù)防和治療貧血、心悸、失眠等這些病癥,對于我們更年期的女性朋友們的身體健康是非常的有幫助的。
通過我們上面的這些介紹,我們可以知道,許多的美味食物都是可以幫助我們緩解更年期綜合癥的,所以我們女性朋友們一旦出現(xiàn)了更年期綜合癥的癥狀,那么適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u蛋以及桂圓等等這些美味食物,是可以很好的緩解這種癥狀的,有利于我們?nèi)梭w的健康。
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