改善失眠的食材：
蔬菜菌菇類：土豆
，芹菜，百合，香菇，銀耳谷類豆類：小米
干果類：花生
，核桃，葵花子，黑芝麻等。其他類：香蕉
，蜂蜜，奶制品等。失眠吃什么好
蝦仁絲瓜湯
材料：蝦仁60克
，絲瓜200克。調(diào)料：蒜末，鹽
，料酒，淀粉，胡椒粉，植物油各適量。做法：1、蝦仁洗凈
，去蝦線，放入碗中，用料酒，淀粉腌漬，絲瓜去皮，洗凈，切滾刀塊。2
、鍋置火上，倒植物油燒熱，炒香蒜末，放入絲瓜翻炒至變色，倒入適量清水煮開，放入蝦仁，待蝦仁變紅烹飪妙招：用生菜替換絲瓜
牛奶粥
材料：牛奶250克
，大米50克。調(diào)料：白糖適量
。做法：先將大米淘洗干凈，放入沙鍋
，加入適量水，煮成粥，再加入牛奶，白糖和勻，稍煮片刻即可。烹飪妙招：炒菜時(shí)如果醬油放多了
，在菜中加入少許牛奶，可使菜肴的色澤和味道更好。奶香燕麥粥
材料：大米100克
，牛奶250克，燕麥片30克。調(diào)料：白糖
，高湯各適量。做法：1
、大米洗凈，用清水浸泡30分鐘。2
3
烹飪妙招：燕麥可以改善血液循環(huán)
蓮子粥
材料：蓮子25克
調(diào)料：冰糖適量。
做法：1
2
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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，這樣做法比外面的更好吃
身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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